Apa Sebenarnya Runner's High Itu?

Jika Anda pernah menyelesaikan lari jarak jauh dan merasa ingin terus berjalan beberapa mil lagi, Anda mungkin pernah mengalami runner's high.

Rasa euforia ini membantu para atlet merasa rileks dan tenang. Ini juga dapat membantu melindungi dari rasa sakit akibat latihan yang lama, setidaknya untuk sementara.

Tetapi tidak semua orang yang berlari atau berolahraga akan merasakan momen kebahagiaan yang singkat ini.

Teruskan membaca untuk mencari tahu mengapa runner's high terjadi. Artikel ini juga akan meninjau apa yang menyebabkan perasaan ini dan mengapa hal itu mungkin tidak semudah yang Anda harapkan.

Berapa tinggi seorang pelari?

Runner's high adalah keadaan euforia yang singkat dan sangat menenangkan. Euforia adalah perasaan senang atau senang yang ekstrim.

Dalam hal ini, itu terjadi setelah latihan yang intens atau lama.Seringkali, orang yang mengalami runner's high juga melaporkan rasa cemas dan nyeri yang berkurang segera setelah mereka berlari.

Namun, tidak semua orang yang berlari atau berolahraga secara intens akan menjadi pelari yang tinggi. Sulit untuk mengukur "euforia" karena pengalamannya subjektif. Tetapi yang kami tahu adalah bahwa hal itu kemungkinan besar jarang terjadi.

Selain itu, Anda mungkin perlu berlari beberapa mil dalam satu waktu untuk mencapai titik di mana seorang pelari bisa tinggi. Bagi banyak orang, jarak ini mungkin tidak mudah atau tidak memungkinkan.

Jadi, jika Anda menyelesaikan lari pagi dan merasa tidak bisa memulai balapan lagi, Anda mungkin tidak sendirian. Tapi bagus untuk Anda untuk menjalankan lari sehat itu.

Bagaimana tubuh dan otak Anda merespons berlari

Ketinggian pelari bukanlah satu-satunya keuntungan yang mungkin didapat dari berlari atau berolahraga. Memang, ada beberapa manfaat fisik yang disebabkan oleh bahan kimia yang dilepaskan saat Anda berlari, dan tidak semuanya terkait dengan sistem kardiovaskular Anda.

Lari dan olahraga aerobik melepaskan endorfin ke dalam darah Anda. Endorfin sering disebut bahan kimia "perasaan senang" karena menghasilkan perasaan bahagia dan senang.

Mereka juga membantu Anda mengurangi rasa sakit saat Anda berlari. Itu dapat bertindak sebagai pereda nyeri alami, membantu Anda bertahan dalam periode olahraga yang lebih lama.

Selama beberapa dekade, para ilmuwan percaya bahwa endorfin bertanggung jawab atas tingginya angka pelari. Masuk akal - mereka memang memiliki banyak efek menguntungkan.

Tetapi dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengungkapkan bahwa endorfin mungkin tidak banyak berhubungan dengannya. Sebaliknya, penelitian baru menunjukkan jenis molekul lain: endocannabinoid.

Molekul-molekul ini bekerja pada sistem endocannabinoid Anda. Ini adalah sistem yang sama yang dipengaruhi oleh tetrahydrocannabinol (THC), senyawa aktif dalam ganja.

Seperti endorfin, olahraga melepaskan endocannabinoid ke dalam aliran darah. Jika Anda merasa gembira atau sangat rileks setelah berlari, molekul-molekul ini mungkin yang bertanggung jawab.

Tentang endorfin

Endorfin adalah zat kimia saraf yang dilepaskan secara alami oleh tubuh Anda. Mereka dibuat oleh sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari.

Endorfin bekerja di bagian otak yang sama dengan opioid seperti morfin. Itulah mengapa mereka disebut bahan kimia "bahagia". Mereka dilepaskan saat berolahraga atau saat sakit atau stres, serta sebagai respons terhadap makan atau seks.

Endorfin, bagaimanapun, adalah molekul besar. Tentu saja, mereka mikroskopis dan tidak dapat dilihat dengan mata telanjang - tetapi jika dibandingkan dengan bahan kimia lain di dalam tubuh, mereka dianggap besar.

Dan ukurannya mencegah mereka melewati sawar darah-otak. Ini adalah penghalang dalam tubuh yang membuat otak Anda aman dari patogen dan molekul tertentu. Endorfin adalah salah satu molekul yang tidak dapat menyeberang ke otak Anda.

Artinya, endorfin tidak benar-benar bertanggung jawab atas high runner - pasti hal lain.

Tentang endocannabinoid

Sesuatu yang lain mungkin endocannabinoid. Molekul-molekul ini cukup kecil untuk melewati sawar darah-otak, dan mereka bekerja pada reseptor dalam sistem endocannabinoid Anda. Ini adalah sistem yang sama yang diaktifkan oleh THC, senyawa paling aktif dalam ganja.

Jenis endocannabinoid yang disebut anandamide ditemukan dalam kadar tinggi dalam darah orang yang baru saja selesai berlari. Beberapa penelitian menunjukkan anandamide dapat memicu high runner. Ini menghasilkan efek psikoaktif jangka pendek seperti:

• mengurangi kecemasan
• euforia
• perasaan tenang

Namun, penelitian yang melihat bagaimana otak dan tubuh merespons endocannabinoid setelah olahraga masih sangat terbatas.

Faktanya, penelitian paling signifikan dilakukan pada tikus pada tahun 2015. Tidak jelas apakah hasil yang sama terjadi pada manusia. Penelitian di bidang ini masih berlangsung.

Manfaat lari lainnya

Ketinggian pelari bukanlah jaminan bagi semua orang yang berpacu dan lepas landas ke trotoar pound. Manfaat lain lebih mungkin dan sama bermanfaatnya dalam banyak hal.

Beberapa manfaat lari yang paling umum meliputi:

• mengurangi kecemasan
• mengurangi perasaan depresi
• peningkatan memori dan fokus
• peningkatan fleksibilitas dan peningkatan mobilitas
• peningkatan sistem kekebalan
• meningkatkan respons terhadap insulin
• penurunan atau pemeliharaan berat badan

Bawa pulang

Runner's high adalah perasaan euforia atau kebahagiaan jangka pendek yang muncul setelah berolahraga atau berlari. Tidak semua orang yang berlari atau berolahraga akan mengalami runner's high - tetapi mereka yang melakukannya mungkin mendapati diri mereka berolahraga untuk mengejar perasaan indah itu.

Orang yang mengalami runner's high juga melaporkan bahwa kecemasannya berkurang dan rasa sakit berkurang, dan mereka mengatakan bahwa mereka merasa lebih tenang dan bahagia setelah berolahraga.

Tubuh Anda menghasilkan sejumlah bahan kimia saat Anda berlari, dan para peneliti mulai memahami berbagai cara tubuh Anda merespons olahraga. Ini termasuk sensasi seperti runner's high.

Namun, masih belum jelas mengapa beberapa orang mengalami runner's high dan beberapa tidak. Juga tidak jelas apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat runner's high terjadi. Tetapi bahkan tanpa merasakan keadaan euforia ini, olahraga seperti berlari adalah pilihan yang sehat bagi kebanyakan orang. Dan itu adalah alasan yang menyenangkan.