Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apakah keintiman itu?
Keintiman adalah kedekatan antar orang dalam hubungan pribadi.
Itulah yang terbangun dari waktu ke waktu saat Anda terhubung dengan seseorang, tumbuh untuk peduli satu sama lain, dan merasa lebih dan lebih nyaman selama waktu Anda bersama.
Ini bisa mencakup kedekatan fisik atau emosional, atau bahkan perpaduan keduanya.
Hal pertama yang pertama: Keintiman tidak identik dengan seks
Anda mungkin pernah mendengar tentang keintiman dalam konteks seks dan romansa.
Misalnya, orang terkadang menggunakan istilah "intim" untuk aktivitas seksual.
Tapi keintiman bukanlah kata lain untuk seks.
Seks dengan pasangan bisa membangun keintiman, tetapi itu jauh dari satu-satunya indikator keintiman.
Mungkin saja berhubungan seks tanpa keintiman dan juga keintiman tanpa seks.
Dan tidak boleh hanya untuk pasangan seksual atau romantis
Seks dan romansa mungkin muncul di pikiran pertama, tetapi keintiman juga berperan dalam jenis hubungan lain!
Misalnya, jika Anda menggambarkan pesta dengan teman-teman sebagai "pertemuan akrab", apa yang ingin Anda sampaikan?
Anda mungkin mengatakan bahwa pesta itu adalah sekelompok kecil teman dekat, bukan kerumunan besar dengan banyak orang asing.
Anda mungkin juga merujuk pada kualitas waktu yang Anda habiskan bersama. Mungkin Anda dan teman Anda terbuka tentang detail pribadi dan terikat pada minat yang sama.
Hubungan Anda dengan keluarga, teman, dan individu tepercaya lainnya semuanya mencakup elemen keintiman.
Ini pada akhirnya memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda
Anda mungkin merasa dekat dengan suatu kencan saat Anda menonton film bersama, sementara teman kencan Anda tidak sabar untuk berjalan-jalan setelah menonton film untuk merasa lebih dekat dengan Anda.
Itu karena keintiman memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda.
Ide spesifik Anda tentang keintiman mungkin dipengaruhi oleh minat, gaya komunikasi, atau cara yang Anda sukai untuk mengenal seseorang.
Dan ada berbagai jenis keintiman
Untuk mengetahui apa arti keintiman bagi Anda, pertimbangkan jenis keintiman.
Keintiman terbagi dalam beberapa kategori berbeda, termasuk:
Emosional
Keintiman emosional memungkinkan Anda memberi tahu orang yang Anda cintai hal-hal pribadi yang mungkin tidak perlu Anda bagikan dengan orang asing.
Anggap saja seperti membiarkan Anda lengah. Ketika Anda mengetahui bahwa Anda dapat mempercayai seseorang, Anda merasa cukup aman untuk meruntuhkan tembok Anda.
Apakah Anda berharap untuk pulang kerja sehingga Anda dapat bersantai dan menjadi diri sendiri bersama pasangan?
Atau bagaimana Anda bisa memberi tahu saudara Anda apa pun tanpa dihakimi?
Inilah yang dimaksud dengan memiliki keintiman emosional.
Intelektual
Keintiman intelektual melibatkan mengetahui bagaimana pikiran orang lain bekerja dan membagikan peta ke pikiran Anda juga.
Itu dibangun saat Anda bertukar ide dan memiliki percakapan yang bermakna.
Tahukah Anda bahwa diskusi filosofis mendalam yang membantu Anda menyadari bahwa teman sekelas Anda bukan hanya teman sekelas, tetapi juga teman?
Atau pertama kali Anda begadang semalaman berbicara dengan pasangan Anda dan merasakan "percikan" koneksi?
Saat-saat ini membawa Anda lebih dekat karena Anda berbagi keintiman intelektual.
Fisik
Keintiman fisik adalah tentang sentuhan dan kedekatan antar tubuh.
Dalam hubungan romantis, itu mungkin termasuk berpegangan tangan, berpelukan, berciuman, dan seks.
Hubungan Anda tidak harus seksual atau romantis untuk memiliki keintiman fisik.
Pelukan yang hangat dan erat adalah contoh keintiman fisik dengan seorang teman.
Pengalaman
Anda membangun keintiman berdasarkan pengalaman dengan menghabiskan waktu berkualitas dengan seseorang dan semakin dekat dengan minat dan aktivitas yang sama.
Tidak ada yang seperti cara Anda menjalin ikatan dengan seseorang atas kecintaan Anda pada "Game of Thrones" atau selama permainan Monopoli yang penuh semangat.
Rohani
Spiritualitas memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda, sehingga keintiman spiritual juga dapat bervariasi.
Secara umum, spiritualitas adalah tentang kepercayaan pada sesuatu di luar alam fisik keberadaan.
Keyakinan itu bisa dalam kekuatan yang lebih tinggi, dalam jiwa manusia, atau dalam tujuan yang lebih besar, misalnya.
Keintiman spiritual dapat terlihat seperti berbagi nilai yang sama seperti kebaikan, berada pada gelombang yang sama tentang agama yang terorganisir, atau perasaan seperti Anda ditakdirkan untuk berada dalam kehidupan satu sama lain.
Tetapi ada 7 faktor kunci dalam hubungan intim apa pun
Semua keintiman bermuara pada beberapa faktor utama, termasuk:
Kepercayaan
Untuk berbagi bagian pribadi Anda - seperti rahasia Anda yang paling memalukan atau ketakutan Anda yang paling dalam - Anda harus bisa mempercayainya.
Menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda dapat dipercaya dapat membantunya merasa lebih dekat dengan Anda juga.
Penerimaan
Anda tahu bahwa Anda telah membangun keintiman ketika Anda merasa seperti seseorang menerima Anda apa adanya.
Saat pertama kali bertemu seseorang, Anda mungkin khawatir dia akan mendengar playlist musik "kesenangan bersalah" Anda dan menganggap Anda aneh.
Namun seiring dengan tumbuhnya keintiman, Anda dapat mendengarkan boy band favorit Anda dan percaya bahwa betapa pun anehnya Anda, Anda akan tetap diterima dan diperhatikan.
Kejujuran
Kejujuran dan keintiman saling melengkapi. Seringkali Anda tidak dapat memiliki satu tanpa yang lain.
Anda merasa nyaman memberi tahu pasangan Anda apa yang sebenarnya Anda rasakan sebagian karena Anda sudah begitu dekat satu sama lain.
Dan dengan nada yang sama, setiap kali Anda membuka diri, Anda bisa tumbuh lebih dekat. Anda akan tahu bahwa pasangan Anda bersedia mendengarkan jika lain kali Anda ingin berbagi sesuatu yang bersifat pribadi.
Keamanan
Berbagi diri Anda yang terdalam dan paling sejati dengan orang lain dapat menempatkan Anda pada posisi yang cukup rentan.
Itulah mengapa Anda cenderung berhati-hati saat bertemu orang baru. Anda belum tahu apakah mereka akan mendukung Anda seperti Anda.
Jadi, keintiman berarti merasa cukup aman untuk mengambil risiko menempatkan diri Anda di luar sana, mengetahui bahwa orang lain cukup peduli untuk tidak mengecewakan Anda.
Kasih sayang
Merasa diperhatikan adalah perasaan yang menyenangkan, bukan?
Anda tahu BFF Anda akan ada untuk Anda setelah putus cinta yang buruk. Anda tahu saudara perempuan Anda tidak akan melewatkan satu minggu pun tanpa menanyakan kabar Anda.
Pengampunan dan pengertian hanya bisa ada dengan belas kasih di antara orang-orang.
Belas kasih adalah komponen alami dari kepedulian terhadap kesejahteraan satu sama lain.
Kasih sayang
Peduli satu sama lain adalah satu hal, tetapi Anda juga membangun keintiman menunjukkan bahwa Anda peduli.
Kasih sayang bisa bersifat fisik, seperti ciuman antara kekasih atau pelukan antara orang tua dan anak, tetapi tidak harus demikian.
Terkadang kasih sayang tidak terucapkan dengan cara yang Anda tunjukkan satu sama lain, seperti saat teman Anda menghabiskan hari liburnya untuk membantu Anda bergerak hanya karena dia peduli.
Komunikasi
Ada alasan mengapa komunikasi yang baik sering disebut sebagai kunci hubungan yang sehat.
Saat Anda berusaha untuk mendengarkan seseorang dan memberi tahu mereka apa yang sebenarnya Anda rasakan, Anda dapat membangun pemahaman yang mendalam untuk satu sama lain.
Dan semakin Anda memahami satu sama lain, semakin dekat Anda.
Keintiman biasanya tidak terjadi dalam sekejap - itu harus dibangun
Anda tidak akan bangun pada suatu pagi dan berkata, "Kita akrab sekarang. Misi selesai!"
Keintiman lebih seperti kualitas yang terus Anda kembangkan dari waktu ke waktu.
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk berbagi pengalaman dan perasaan, semakin banyak elemen yang harus Anda tangani untuk membangun keintiman.
Dan itu tidak selalu mudah
Anda mungkin merasa khawatir, atau bahkan takut, tentang membangun keintiman.
Itu bisa dimaklumi, mengingat keintiman menuntut Anda untuk menjadi rentan dan menaruh kepercayaan pada orang lain ketika ada kemungkinan mereka akan mengecewakan Anda.
Jika ada yang pernah melanggar kepercayaan Anda, perlu beberapa saat untuk ingin mengambil kesempatan bersama mereka atau orang lain lagi.
Tetapi begitu Anda memilikinya, itu dapat memiliki efek nyata pada kesehatan Anda
Jadi, mengapa mempertaruhkan keintiman jika ada kemungkinan terluka?
Nah, keintiman datang dengan beberapa manfaat kesehatan yang tidak bisa Anda dapatkan dengan cara lain.
Pergaulan yang mendalam membantu Anda memerangi kesepian dan merasa seperti seseorang "menangkap Anda".
Ini juga membantu kesehatan mental Anda, mengurangi tingkat stres Anda karena hormon perasaan senang Anda mendapat dorongan dari sentuhan seperti pelukan dan pelepasan emosional seperti tawa.
Faktanya, keintiman ternyata bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Itu adalah blok bangunan utama untuk kehidupan yang bahagia, sehat, dan memuaskan.
Bagaimana mengatasi rasa takut akan keintiman
Jika Anda takut akan keintiman, Anda bukan satu-satunya. Ada cara untuk mengatasinya.
Berikut beberapa tip untuk mengatasi rasa takut akan keintiman:
Sebutkan apa yang terjadi dan identifikasi gejala Anda
Ketakutan Anda terhadap keintiman mungkin terlihat jelas bagi Anda, tetapi mungkin juga takut akan keintiman bahkan tanpa menyadarinya.
Anda mungkin menghindari hubungan yang dalam atau merasa cemas tentang situasi sosial karena alasan yang tidak jelas.
Apakah Anda mengisolasi diri Anda dari orang lain? Punya harga diri yang rendah? Apakah Anda kesulitan untuk tetap hadir saat berhubungan seks? Hindari membiarkan orang lain mengenal Anda?
Setelah Anda dapat melihat polanya, mengidentifikasi gejala Anda akan memberi Anda daftar yang jelas tentang apa yang harus dikerjakan.
Banyak orang merasa berguna untuk bekerja dengan terapis atau ahli kesehatan mental lainnya untuk membantu membimbing Anda.
Cari tahu apa batasan Anda dan mengapa
Anda tidak perlu merasa malu karena telah berhati-hati ketika Anda memahami mengapa Anda melakukannya.
Misalnya, ketakutan akan keintiman akan menjadi respons yang dapat dimengerti terhadap trauma seperti pelecehan seksual atau penelantaran masa kanak-kanak.
Setelah pelecehan, kita mungkin mencoba melindungi diri kita sendiri dari penghakiman dan bahaya lebih lanjut dengan mengisolasi diri dari dunia luar.
Yang telah Anda identifikasi apa yang membantu Anda merasa aman dan apa yang memicu ketakutan Anda, sekarang Anda bisa dengan sengaja tetapkan batasan yang ingin Anda pertahankan dan mulailah beralih dari batasan yang sudah tidak berguna lagi.
Komunikasikan tentang perasaan Anda
Sulit untuk membangun kepercayaan dengan seseorang yang bahkan tidak tahu bahwa Anda sedang mengalami kesulitan.
Jika Anda memiliki pasangan romantis, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa sulit bagi Anda untuk membiarkan orang masuk dan Anda sedang mengusahakannya.
Jika Anda merasa cukup nyaman, Anda juga dapat membagikan apa yang Anda takuti dan dari mana asalnya ketakutan tersebut.
Tidak apa-apa untuk memberi tahu orang-orang dalam hidup Anda apa yang Anda butuhkan dari mereka agar merasa aman dalam hubungan Anda.
Dapatkan bantuan profesional
Kadang-kadang kita semua dapat menggunakan beberapa dukungan untuk menghadapi ketakutan kita. Seorang profesional kesehatan mental seperti terapis dapat menawarkan itu.
Seorang profesional juga dapat membantu Anda:
- cari tahu bagaimana rasa takut Anda terhadap keintiman dimulai
- mengatasi masalah serius seperti trauma
- mengidentifikasi apakah kondisi kesehatan mental seperti gangguan kepribadian menghindar atau depresi terlibat
Bagaimana memelihara keintiman dalam hubungan apa pun
Wajar jika hubungan terasa stagnan dari waktu ke waktu karena kehidupan menghalangi jalan dan Anda menyesuaikan diri dengan rutinitas yang tidak begitu menantang seperti saat Anda pertama kali bertemu.
Berikut adalah beberapa ide untuk memicu atau menyalakan kembali keintiman dalam hubungan apa pun.
Tunjukkan apresiasi Anda
Luangkan waktu untuk memberi tahu orang lain apa yang Anda hargai dari mereka. Tunjukkan rasa terima kasih Anda, yang dapat berupa hadiah, pertolongan, atau ucapan "terima kasih" yang sederhana.
Berusahalah untuk belajar tentang satu sama lain
Setelah Anda mengenal seseorang dalam waktu yang lama, rasanya "misteri" itu bisa hilang.
Tetapi orang dan hubungan tumbuh dan berubah seiring waktu. Selalu ada lebih banyak untuk dipelajari.
Tukar cerita, ajukan pertanyaan, dan mainkan game seperti "20 Pertanyaan" untuk terus mengumpulkan informasi baru.
Kuncinya adalah mendengarkan sehingga Anda dapat membangun pemahaman yang nyata tentang apa yang dipedulikan orang lain dan mengapa.
Luangkan waktu untuk satu sama lain
Jika Anda tidak memperhatikan, sangat mudah untuk menghabiskan waktu tanpa berbagi waktu berkualitas.
Jadi jadikan itu prioritas!
Rencanakan kencan malam mingguan, malam permainan papan bulanan, atau momen malam hari untuk check-in satu lawan satu sebelum waktu tidur, jauh dari anak-anak atau tanggung jawab lainnya.
Cabut dan fokus satu sama lain
Menghabiskan waktu bersama tanpa perangkat elektronik dapat memberi Anda kesempatan untuk saling memberikan perhatian yang tidak terbagi.
Tunjukkan kasih sayang fisik (bahkan tanpa seks)
Jika Anda memiliki hubungan seksual, mencampur sesuatu dengan mainan, pakaian, dan fantasi baru dapat membuat segalanya tidak membosankan.
Tapi Anda juga bisa membangun keintiman dengan menunjukkan kasih sayang fisik tanpa seks.
Dengan gerakan dan pelukan yang hangat, Anda dapat mengingat bahwa menyatukan tubuh Anda lebih dari sekadar "turun".
Kerjakan proyek bersama
Pulihkan perabot, pelajari keterampilan baru seperti memanggang, atau ajari anjing lama Anda beberapa trik baru.
Apa pun proyeknya, bekerja untuk mencapai tujuan bersama orang yang dicintai dapat memupuk waktu ikatan, membuat kenangan yang tak ternilai, dan memberi Anda sesuatu yang baru untuk dinantikan bersama.
Bicarakan tentang arti keintiman bagi Anda
Membangun keintiman tidak harus berupa permainan menebak.
Cara mudah untuk mengetahui bagaimana membangun keintiman adalah dengan membicarakannya!
Beri tahu kekasih Anda bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu bersama dan aktivitas apa yang membantu Anda merasa lebih dekat. Dengarkan saat mereka mengatakan hal yang sama kepada Anda.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut
Untuk info lebih lanjut tentang keintiman, lihat sumber dan pakar hubungan yang sehat.
Berikut beberapa tempat untuk memulai:
- 8 Buku tentang Seks dan Keintiman, direkomendasikan oleh pendidik seks Dawn Serra. Daftar ini mencakup judul yang inklusif dan memberdayakan seperti "Ekstasi Diperlukan" oleh Barbara Carrellas.
- 5 Buku Hubungan yang Akan Sangat Mengubah Cara Anda Bercinta, daftar yang disusun oleh pelatih hubungan Kyle Benson. Daftar ini mencakup buku-buku yang tidak hanya berfokus pada seks dan romansa, seperti buku pengembangan diri “SuperBetter” oleh Jane McGonigal.
- Pertimbangkan terapi individu dan hubungan. Dengan bekerja sama dengan terapis empat mata, terapis keluarga, atau konselor pasangan, Anda bisa mendapatkan wawasan pribadi tentang keintiman. Berikut informasi tentang menemukan terapis dan beberapa opsi terapi yang terjangkau untuk setiap anggaran.
Membangun keintiman adalah salah satu cara paling bermanfaat untuk memperkaya hidup Anda. Izinkan diri Anda untuk mencari koneksi bermakna yang pantas Anda dapatkan.
