Insomnia adalah jenis gangguan tidur di mana individu merasa sulit untuk tertidur, tetap tertidur, atau keduanya.
Ini juga dianggap sebagai gangguan tidur spesifik yang paling umum oleh American Sleep Association. Faktanya, mereka mencatat bahwa gangguan tersebut mempengaruhi 30 persen orang dewasa dalam jangka pendek, dan 10 persen orang dewasa secara kronis.
Jika Anda mengalami gangguan tidur ini, ada sejumlah hal DIY yang dapat membantu - mulai dari minyak esensial dan tidak ada waktu menatap layar sebelum tidur, hingga ruang gelap dan sejuk, kafein terbatas, dan olahraga.
Tetapi jika Anda telah mencoba semua ini dan masih belum beruntung, mungkin psikologi terbalik adalah yang Anda butuhkan.
Coba trik ini untuk tertidur:
Langkah 1: Jika Anda tidak bisa tidur, atau bangun di tengah malam, mulailah rutinitas pagi seperti biasa. Tetap bersama kami di sini! Bangun dari tempat tidur, gosok gigi, dan mandi.
Langkah 2: Menipu diri sendiri agar tetap terjaga. Saat Anda "bersiap-siap", pikirkan tentang memulai hari Anda dan katakan pada diri sendiri untuk tidak tertidur.
Langkah 3: Ngantuk! "Psikologi terbalik" ini bisa menjadi apa yang Anda butuhkan untuk menyentak pikiran Anda dan membuatnya tertidur. Yang lebih buruk menjadi yang terburuk, jika itu tidak berhasil, jangan kembali ke tempat tidur. Sebaliknya, membaca buku, mewarnai buku mewarnai, atau membuat secangkir teh (tanpa kafein).
Dalam pikiran Anda, tempat tidur Anda harus dikaitkan dengan tidur - tidak gelisah dan gelisah.
Jessica telah menjadi penulis dan editor selama lebih dari 10 tahun. Setelah kelahiran putra pertamanya, dia meninggalkan pekerjaan periklanannya untuk memulai pekerjaan lepas. Hari ini, dia menulis, mengedit, dan berkonsultasi untuk sekelompok besar klien yang mantap dan terus berkembang sebagai ibu empat anak yang bekerja di rumah, bekerja di samping sebagai co-direktur kebugaran untuk akademi seni bela diri. Di antara kehidupan rumah tangganya yang sibuk dan klien dari beragam industri - seperti paddleboard berdiri, bar energi, real estat industri, dan banyak lagi - Jessica tidak pernah bosan.
