Saya selalu bergumul dengan kecemasan.
Saya ingat berada di sekolah menengah, terbaring terjaga di tempat tidur saya mendengarkan suara orang tua saya mendengkur di lorong saat otak saya berpacu melalui seribu "bagaimana jika" atau memutar ulang peristiwa hari itu, menyalahkan diri sendiri untuk pilihan yang tidak saya lakukan. tidak membuat.
Pada beberapa kali dalam hidup saya, stres dan kecemasan saya menjadi begitu buruk sehingga menjadi melemahkan. Kadang-kadang saya harus tidur selama 2 sampai 3 jam selama berhari-hari sampai akhirnya saya sangat lelah secara fisik sehingga saya dapat mengabaikan pikiran yang mengganggu dan benar-benar tertidur.
Tetapi 4 tahun yang lalu, setelah saya lulus untuk promosi di tempat kerja, sesuatu yang baru terjadi: Saya berhenti menstruasi.
Awalnya, saya mengabaikan gejala baru ini. Sejujurnya, tidak berurusan dengan kram dan ketidaknyamanan terkait periode lainnya terasa seperti melegakan pada awalnya - setidaknya saya tidak memiliki satu hal lagi yang membuat saya sengsara.
Sampai saya mencapai 3 bulan tanpa haid.
Saya melakukan beberapa tes kehamilan selama 3 bulan itu. Masing-masing memastikan bahwa saya tidak hamil.
Tiba-tiba itu tak terhindarkan. Saya tahu ada sesuatu yang salah dengan kesehatan saya. Jadi, saya pergi ke dokter, dan setelah serangkaian tes, saya didiagnosis sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Apa itu PCOS?
PCOS adalah kelainan hormonal yang mempengaruhi sebanyak 5 juta orang dengan rahim usia reproduksi di Amerika Serikat.
Kadang-kadang, orang dengan PCOS resisten terhadap insulin, dan mereka memiliki tingkat androgen yang lebih tinggi, seperti testosteron. Ini dapat menyebabkan gejala seperti:
- periode tidak teratur
- jerawat
- penambahan berat badan
- rambut rontok
- kista ovarium
- anovulasi (ketika tubuh berhenti berovulasi)
Dokter masih belum benar-benar tahu apa yang menyebabkan PCOS, tetapi tampaknya ada bukti bahwa faktor genetik dan lingkungan (seperti stres) berperan.
Ternyata juga bukan hal yang aneh jika penderita PCOS juga mengalami kecemasan atau depresi, seperti yang saya alami. Faktanya, bukanlah hal yang aneh bagi orang untuk mengalami gejala PCOS pertama mereka selama masa stres tinggi.
“Banyak wanita pertama kali mengalami gejala PCOS di tengah-tengah perubahan yang memicu kecemasan, stres parah, atau trauma,” kata Dr. Leela Magavi, seorang psikiater dan direktur medis regional untuk Psikiatri Komunitas.
“Saya telah mengevaluasi pasien yang mengalami kerontokan rambut dan jerawat vulgaris dengan PCOS setelah kehilangan orang yang dicintai, hubungan, atau pekerjaan, atau karena tekanan keuangan dan lingkungan lainnya,” katanya.
Ini sebagian karena ketika kita stres, seluruh tubuh kita terpengaruh, jelas Dr. Catherine Monk, seorang psikolog dan profesor psikologi medis di departemen psikiatri dan di kebidanan dan ginekologi di Universitas Columbia.
Kami tidak bisa tidur nyenyak, kami makan dengan cara berbeda. Semua perubahan itu membuat kita lebih sadar ketika ada hal lain yang tidak beres.
“Secara keseluruhan akan ada lebih banyak kesadaran akan tubuh, dan itulah mengapa gejalanya terlihat,” jelasnya.
Tapi, Monk menambahkan, bisa juga karena hormon stres, kortisol, memengaruhi peradangan, dan itu bisa memperkuat gejala.
Sebenarnya tidak jarang mengalami PCOS dan kecemasan pada saat yang bersamaan
Penelitian telah menemukan bahwa kecemasan (dan depresi) lebih sering terjadi pada orang dengan PCOS.
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2016 dari enam studi menemukan bahwa orang dengan PCOS hampir tiga kali lebih mungkin untuk melaporkan gejala kecemasan dibandingkan mereka yang tidak memiliki kondisi ini.
Tentu saja, hubungan antara PCOS dan kecemasan tidak jelas - tetapi dokter berpikir bahwa hubungan antara keduanya setidaknya sebagian karena gejalanya sendiri.
“Banyak orang dengan PCOS mengalami kecemasan sosial yang signifikan, kecemasan umum, dan serangan panik karena manifestasi fisik PCOS,” kata Magavi. "Beberapa juga berjuang dengan infertilitas, yang dapat menyebabkan kecemasan antisipatif terkait apakah mereka akan dapat memiliki anak dan membangun keluarga."
Ini memang benar bagi saya.
Saya berusia 28 saat didiagnosis dan belum mempertimbangkan untuk memiliki anak, tetapi segera mendapatkan diagnosis tersebut membuat saya mempertimbangkan kembali berbagai hal.
Apakah saya bisa punya bayi? Haruskah saya mempercepat jadwal saya untuk mencoba hamil jika hal ini berubah menjadi masalah kesuburan jangka panjang?
“Beberapa wanita telah mengilustrasikan perjalanan mereka dengan PCOS pada dasarnya sebagai 'pencurian kewanitaan mereka,'" kata Magavi. “Wanita menangis kepada saya, menjelaskan bahwa mereka merasa dikucilkan dan distigmatisasi. Beberapa wanita cenderung membandingkan diri mereka dengan wanita lain yang tidak menderita PCOS, dan dapat merasa frustrasi tentang stres emosional dan fisik sehari-hari yang mereka tanggung akibat sindrom ini. "
Ada juga kenyataan bahwa Anda akan menjalani sisa hidup Anda dengan kondisi yang dapat dikelola tetapi tidak pernah disembuhkan.
“Seperti banyak diagnosis,” kata Monk, “diagnosis itu sendiri bisa datang dengan kecemasan.”
PCOS dikaitkan dengan peningkatan risiko:
- penyakit jantung
- diabetes
- stroke
- apnea tidur
- kanker endometrium
Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa anak-anak yang lahir dari penderita PCOS memiliki peluang lebih besar untuk mengembangkan kecemasan seiring bertambahnya usia.
Itulah mengapa perawatan diri sangat penting
Saya belum siap untuk memiliki anak, tetapi saya tahu saya menginginkannya suatu hari nanti, jadi saya mulai mencari pilihan saya dan memprioritaskan kesehatan reproduksi saya. Ini memberi saya sesuatu untuk difokuskan, dan membantu meredakan kecemasan saya tentang masa depan.
Namun sejauh ini, hal terbaik yang saya lakukan adalah memprioritaskan perawatan diri - sesuatu yang secara alami tidak bisa saya lakukan dengan baik.
Saya mulai mengambil istirahat makan siang dari hari kerja saya dan mempraktikkan keseimbangan kehidupan kerja. Saya mulai berjalan-jalan dengan suami dan anjing saya. Saya mulai memprioritaskan tidur dan rutinitas, dan aktivitas yang membuat saya bahagia.
“Saya memberi tahu semua pasien saya untuk bersikap baik pada diri mereka sendiri, mempraktikkan kesederhanaan dalam hidup, dan menemukan apa yang membantu mereka pulih,” kata Dr. Carter Owen, seorang ahli PCOS dan kesuburan dengan CCRM Fertility. Menurut Owen, ini mungkin terlihat seperti:
- berolahraga
- berlatih meditasi
- mendapatkan pijatan atau akupunktur
- berjalan di alam
- penyuluhan
- bergabung dengan kelompok pendukung
Menemukan apa yang berhasil untuk Anda membutuhkan waktu. Dan meskipun membutuhkan beberapa percobaan dan kesalahan, kesehatan mental Anda sepadan dengan usaha.
Simone M. Scully adalah seorang penulis yang suka menulis tentang segala hal tentang kesehatan dan sains. Temukan Simone padanya situs web, Facebook, dan Indonesia.
