Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan. Tidak minum cukup cairan atau kehilangan cairan lebih cepat dari yang bisa Anda gantikan dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi bisa jadi serius. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa, seperti keadaan darurat terkait panas dan masalah ginjal.
Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan perubahan tekanan darah yang berpotensi berbahaya.
Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang dehidrasi, pengaruhnya terhadap tekanan darah, dan gejala yang harus diwaspadai.
Bagaimana dehidrasi memengaruhi tekanan darah Anda?
Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan darah Anda pada dinding arteri dan vena Anda. Dehidrasi dapat memengaruhi tekanan darah Anda, menyebabkannya melonjak atau turun. Mari kita lihat lebih dekat mengapa ini terjadi.
Dehidrasi dan tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah adalah ketika pembacaan tekanan darah Anda lebih rendah dari 90/60 mm Hg. Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah karena penurunan volume darah.
Volume darah adalah jumlah cairan yang beredar di pembuluh darah Anda. Menjaga volume darah normal diperlukan agar darah dapat mencapai semua jaringan tubuh Anda dengan memadai.
Saat Anda sangat dehidrasi, volume darah Anda bisa menurun, yang menyebabkan penurunan tekanan darah.
Ketika tekanan darah turun terlalu rendah, organ Anda tidak akan menerima oksigen dan nutrisi yang mereka butuhkan. Anda berpotensi mengalami syok.
Dehidrasi dan tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi adalah ketika Anda memiliki pembacaan sistolik (angka atas) 140 mm Hg atau lebih tinggi, atau pembacaan diastolik (angka bawah) 90 mm Hg atau lebih tinggi.
Dehidrasi telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Namun, penelitian tentang topik ini terbatas. Pekerjaan tambahan diperlukan untuk menyelidiki koneksi tersebut.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, tetap perlu dicatat bahwa dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah karena aksi hormon yang disebut vasopresin.
Vasopresin disekresikan ketika ada banyak zat terlarut (atau kadar natrium) dalam darah Anda, atau ketika volume darah Anda rendah. Kedua hal ini bisa terjadi jika Anda kehilangan terlalu banyak cairan.
Sebagai tanggapan, ketika Anda mengalami dehidrasi, ginjal Anda menyerap kembali air daripada membuangnya ke dalam urin. Vasopresin konsentrasi tinggi juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Gejala dehidrasi lainnya
Selain perubahan tekanan darah, ada gejala dehidrasi lain yang harus diwaspadai.
Seringkali, Anda akan merasakan gejala-gejala ini sebelum Anda mengetahui bahwa Anda mengalami perubahan tekanan darah. Gejala-gejala tersebut antara lain:
- haus
- mulut kering
- buang air kecil lebih jarang
- urine yang berwarna gelap
- merasa lelah atau lelah
- pusing atau pusing
- kebingungan
Selain itu, anak-anak yang mengalami dehidrasi mungkin mengalami gejala berikut:
- tidak ada popok basah selama beberapa jam
- tidak adanya air mata saat menangis
- sifat lekas marah
- pipi cekung, mata, atau titik lunak di tengkorak (ubun-ubun)
- kelesuan
Penyebab dehidrasi
Selain tidak minum cukup cairan, ada kemungkinan penyebab dehidrasi lainnya. Mereka dapat mencakup:
- Penyakit. Demam tinggi bisa menyebabkan dehidrasi. Selain itu, muntah dan diare dapat menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit secara signifikan.
- Berkeringat meningkat. Air hilang saat Anda berkeringat. Peningkatan keringat dapat terjadi saat cuaca panas, saat berolahraga, dan jika Anda sakit demam.
- Sering buang air kecil. Anda juga bisa kehilangan cairan saat buang air kecil. Obat-obatan seperti diuretik, kondisi yang mendasari seperti diabetes, dan konsumsi alkohol semuanya dapat menyebabkan lebih sering buang air kecil.
Kapan harus mencari pertolongan medis
Penting untuk segera mencari pertolongan medis jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut:
- diare yang berlangsung lebih dari 24 jam
- ketidakmampuan untuk menahan cairan
- detak jantung yang cepat
- kelelahan ekstrim, disorientasi, atau kebingungan
- bangku yang berwarna hitam atau berdarah
Untuk tekanan darah rendah
Pembacaan tekanan darah yang lebih rendah dari normal, tanpa gejala lain, mungkin tidak menjadi perhatian.
Namun, jika Anda mengalami tekanan darah rendah bersama dengan gejala lain, penting untuk mendapatkan perawatan medis.
Gejala yang harus diperhatikan meliputi:
- perasaan pusing atau pusing
- mual
- merasa lelah atau lelah
- Pandangan yang kabur
Syok adalah keadaan darurat medis yang membutuhkan perawatan segera. Hubungi 911 jika Anda memiliki tekanan darah yang lebih rendah dari biasanya dan gejala seperti:
- kulit yang dingin atau lembap
- pernapasan cepat dan dangkal
- denyut nadi yang cepat dan lemah
- kebingungan
Untuk tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Kebanyakan orang mengetahuinya selama pemeriksaan rutin dengan dokter mereka.
Jika Anda secara teratur mengukur tekanan darah Anda dan menemukan bahwa pembacaan Anda secara konsisten tinggi, temui dokter Anda.
Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari?
Kunci untuk mencegah dehidrasi adalah memastikan Anda mengonsumsi cukup cairan setiap hari. Tetapi berapa banyak air atau cairan lain yang harus Anda minum dalam sehari?
Rekomendasi cairan harian dapat bergantung pada beberapa faktor, termasuk hal-hal seperti:
- usia
- seks
- bobot
- kesehatan Anda secara keseluruhan
- kondisi cuaca
- tingkat aktifitas
- kehamilan atau menyusui
Menurut Mayo Clinic, tujuan baik yang ingin dicapai adalah minum setidaknya delapan gelas air sehari.
Jika Anda merasa sulit minum air putih, Anda juga bisa tetap terhidrasi dengan minum:
- air diresapi dengan irisan buah, seperti lemon atau mentimun
- air soda bebas gula
- smoothie yang dibuat dengan buah-buahan dan sayuran
- teh herbal tanpa kafein
- susu
- sup rendah natrium
Ingat juga bahwa Anda bisa mendapatkan air dari beberapa sumber makanan, terutama buah-buahan dan sayuran.
Selain itu, ikuti tip di bawah ini untuk membantu diri Anda tetap terhidrasi:
- Minumlah selalu saat Anda merasa haus. Merasa haus adalah cara tubuh Anda memberi tahu bahwa Anda membutuhkan lebih banyak cairan.
- Ingatlah untuk minum lebih banyak air saat Anda sedang aktif secara fisik, di iklim yang panas, atau sakit demam, muntah, atau diare.
- Bawalah botol air minum saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan begitu Anda akan selalu memiliki air di tangan.
- Pilih air daripada soda manis, minuman energi, minuman manis, atau minuman beralkohol.
Garis bawah
Perubahan tekanan darah bisa terjadi karena dehidrasi.
Penurunan volume darah dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang berpotensi berbahaya dan bahkan syok.
Tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan dehidrasi. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami koneksi sepenuhnya.
Anda bisa mencegah dehidrasi dengan minum banyak cairan. Ini sangat penting terutama jika Anda sakit, di lingkungan yang hangat, atau aktif secara fisik.
