Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
MS dan sembelit
Jika Anda menderita multiple sclerosis (MS), kemungkinan besar Anda memiliki masalah dengan kandung kemih dan usus Anda. Disfungsi kandung kemih adalah efek samping umum dari MS bersamaan dengan masalah usus.
Sekitar 80 persen penderita MS mengalami beberapa jenis disfungsi kandung kemih. Sembelit adalah keluhan usus yang paling umum pada MS, menurut National MS Society.
Apa itu sembelit?
Sembelit bisa menyerang siapa saja kapan saja. Ini biasanya ditandai dengan gejala berikut:
- buang air besar yang jarang, biasanya kurang dari tiga kali seminggu
- waktu sulit buang air besar
- tinja keras atau kecil
- perut kembung atau ketidaknyamanan
Kondisi ini bisa disebabkan langsung oleh MS itu sendiri maupun tidak langsung dari gejala MS. Apa pun itu, penting bagi Anda untuk menyampaikannya ke dokter Anda. Sembelit yang tidak terselesaikan sebenarnya dapat memperburuk kandung kemih dan gejala MS lainnya.
Berikut tujuh pengobatan rumahan yang dapat membantu mengatasi, atau bahkan mencegah, sembelit.
1. Makan lebih banyak serat
Menurut American Heart Association (AHA), diet tinggi serat dapat membantu mengatasi sembelit. Itu juga dapat mengurangi risiko Anda untuk sejumlah kondisi lain, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Wanita harus mendapatkan setidaknya 25 gram serat setiap hari dan pria 38 gram sehari.
AHA merekomendasikan untuk mendapatkan serat dari makanan sebagai lawan dari suplemen bila memungkinkan. Biji-bijian utuh, seperti gandum utuh, oat, dan beras merah, adalah pilihan yang bagus untuk memulai. Sumber serat bagus lainnya meliputi:
- buah segar, seperti apel, raspberry, dan pisang
- kacang-kacangan, seperti kacang polong, lentil, dan kacang-kacangan
- kacang-kacangan, seperti kenari dan almond
- sayuran, seperti artichoke dan brokoli
2. Coba agen bulking
Mungkin Anda bukan penggemar sayuran atau Anda merasa tidak punya waktu untuk memasak biji-bijian. Jika itu masalahnya, teruslah mencoba makanan baru sampai Anda menemukan diet tinggi serat yang cocok untuk Anda. Sementara itu, bulking agent juga bisa membantu.
Agen bulking, juga dikenal sebagai suplemen serat, dapat meningkatkan volume tinja Anda. Itu bisa memudahkan buang air besar. Mereka termasuk:
- psyllium (Metamucil)
- polycarbophil (FiberCon)
- psyllium dan senna (Perdiem)
- dekstrin gandum (Benefiber)
- metilselulosa (Citrucel)
Untuk memastikan efek yang diinginkan, pastikan Anda membaca petunjuk untuk agen bulking apa pun yang Anda coba. Anda akan sering diinstruksikan untuk mengonsumsi suplemen dengan setidaknya satu gelas air atau cairan bening lainnya.
Seringkali yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen ini di malam hari untuk rutinitas usus pagi yang lebih teratur. Pastikan untuk terus minum banyak cairan sepanjang hari.
3. Minum lebih banyak air
Salah satu cara paling membantu untuk meredakan sembelit adalah dengan minum lebih banyak cairan, terutama air. The Mayo Clinic merekomendasikan wanita minum 11,5 gelas cairan setiap hari dan pria 15,5 gelas.
Ini, tentu saja, hanyalah perkiraan umum. Jika Anda tidak mencapai jumlah itu, itu bisa menyebabkan sembelit Anda.
Minum air hangat, terutama di pagi hari, juga bisa membantu mengatasi sembelit.
4. Tingkatkan olahraga Anda
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi sembelit atau bahkan mencegahnya terjadi sejak awal. Latihan merangsang otot perut yang pada gilirannya dapat merangsang gerakan di usus besar.
Satu studi menunjukkan bahwa pijat perut setiap hari memperbaiki gejala sembelit. National Multiple Sclerosis Society mengatakan bahwa bergerak lebih banyak dapat memperbaiki gejala MS lainnya dan meningkatkan mood Anda.
Kelelahan dan faktor lain bisa membuat Anda sulit berolahraga. Jika Anda mengalami hal ini, mulailah dengan olahraga berdampak rendah seperti jalan cepat atau aerobik air. Setiap jenis aktivitas penting.
5. Gunakan pelunak feses
Jika Anda masih mencari lebih banyak pilihan untuk mengatasi sembelit, pelunak feses dapat bermanfaat. Mereka dapat mengurangi rasa sakit dan ketegangan saat buang air besar, dan membantu mengurangi ketidaknyamanan.
Docusate (Colace) dan polyethylene glycol (MiraLAX) adalah dua opsi yang tersedia yang tidak memerlukan resep. Keduanya bekerja dengan meningkatkan cairan atau lemak di tinja dan membuatnya lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
Beli Colace atau MiraLAX sekarang.
6. Bersandar pada pencahar
Obat pencahar bukanlah solusi jangka panjang, tetapi dapat meredakan sementara. Menggunakannya secara teratur sebenarnya dapat mengubah nada dan perasaan di usus besar. Hal ini bisa menimbulkan ketergantungan, artinya Anda mulai membutuhkan obat pencahar untuk setiap buang air besar.
Obat pencahar dapat digunakan untuk mempercepat buang air besar tanpa mengiritasi usus Anda. Beberapa opsi termasuk bisacodyl (Correctol) dan sennosides (Ex-Lax, Senokot).
Bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu jika menurut Anda obat pencahar dapat bermanfaat bagi Anda.
7. Atur rutinitas Anda secara teratur
Melakukan rutinitas juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan usus. Kunjungi kamar mandi 20 hingga 30 menit setelah makan, misalnya, untuk memanfaatkan refleks gastrokolik alami tubuh Anda. Refleks ini memicu usus Anda berkontraksi dan membuatnya lebih mudah untuk buang air besar.
Kapan harus ke dokter
Jika sembelit merupakan hal baru bagi Anda, inilah saatnya memberi tahu dokter Anda. Hanya ahli medis yang dapat memberi tahu Anda jika ada hal lain yang terjadi.
Darah di tinja Anda, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, atau sakit parah saat buang air besar adalah gejala lain yang memerlukan panggilan ke dokter Anda hari ini.
.jpg)
