Sains belum dapat sepenuhnya menjelaskan tujuan bermimpi. Ini mungkin cara untuk membantu kita memproses emosi dan memahami dunia. Mungkin itulah sebabnya bahkan mimpi yang paling aneh pun berisi cuplikan realitas.
Anda mungkin mengingat mimpi dengan detail yang rumit, sejelas apa pun yang pernah Anda alami. Atau Anda mungkin terbangun dengan sedikit mimpi tentang mimpi yang menghilang sebelum Anda dapat menangkapnya sepenuhnya.
Mungkin Anda tidak dapat mengingat bahkan bagian terkecil dari sebuah mimpi. Kecil kemungkinan Anda tidak akan pernah bermimpi, meskipun Anda bisa berada dalam musim kemarau karena Anda tidak bisa tidur nyenyak. Atau bisa jadi Anda tidak bisa mengingat mimpi Anda.
Mari kita lihat mengapa Anda mungkin melewatkan mimpi, bagaimana hal itu berdampak pada kesehatan, dan tips untuk mengingat mimpi.
Bagaimana mimpi bekerja dan mengapa Anda mungkin tidak memilikinya
Kita tidak tahu pasti apakah seseorang tidak pernah bermimpi. Kita tahu bahwa beberapa orang jarang, jika pernah, mengingat mimpinya. Jika Anda kesulitan mengingat mimpi, Anda berada di perusahaan yang baik.
Kebanyakan dari kita mengalami 4 sampai 6 mimpi dalam semalam, tetapi kita melupakan sebagian besar mimpi itu. Mimpi yang paling mungkin Anda ingat adalah mimpi yang Anda alami sebelum bangun tidur.
Mimpi cenderung terjadi selama siklus tidur rapid eye movement (REM). Sebuah studi tahun 2019 mencatat bahwa kemampuan kita untuk membuat ingatan terganggu selama tidur REM. Itu akan membantu menjelaskan mengapa kita cenderung melupakan mimpi.
Kehilangan tidur REM bisa berarti kehilangan mimpi juga. Tidur yang buruk dapat menjadi konsekuensi dari masalah kesehatan atau salah satu faktor penyebabnya.
Gangguan tidur
Gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea, dapat membuat Anda tidak memasuki siklus tidur REM. Insomnia dapat meningkatkan risiko Anda untuk:
- depresi
- kegelisahan
- penyakit kardiovaskular
- diabetes
Faktor lain yang dapat menyebabkan tidur yang buruk meliputi:
- alkohol
- tembakau
- kafein
- efek samping pengobatan
- menekankan
Depresi
Di antara orang dewasa dengan depresi, hingga 90 persen melaporkan kesulitan tidur, dan insomnia adalah keluhan yang paling umum.
Itu bisa menjelaskan mimpi yang lebih sedikit atau kurang berkesan. Tapi depresi juga bisa meningkatkan mimpi buruk atau mimpi buruk.
Gangguan bipolar
Masalah tidur sangat umum terjadi pada orang dengan gangguan bipolar. Masalah tidur dapat menyebabkan episode mania atau depresi.
Antara 69 dan 99 persen orang yang mengalami episode manik mengalami gangguan tidur seperti kurang tidur atau sulit tidur.
Gangguan kecemasan
Insomnia dapat menjadi faktor risiko munculnya kecemasan atau akibat kecemasan. Masalah tidur dilaporkan oleh orang-orang yang memiliki:
- gangguan kecemasan umum
- gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
- gangguan panik
- fobia
- gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
Meskipun kekurangan tidur REM dapat mengurangi mimpi, orang dengan kecemasan lebih cenderung mengalami mimpi yang menakutkan.
Obat untuk kecemasan atau depresi
Anda mungkin tidak mengalami mimpi yang jelas saat mengonsumsi inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), seperti fluoxetine (Prozac) atau sertraline (Zoloft).
Ini sering diresepkan untuk kecemasan atau depresi. SSRI dapat memblokir tidur REM yang dibutuhkan untuk mimpi yang jelas.
Bukankah mimpi mempengaruhi kualitas tidur?
Ada hubungan antara kualitas tidur dan mimpi. Jika Anda mengalami insomnia atau gangguan tidur, Anda mungkin melewatkan tidur REM. Ini adalah tahap di mana Anda kemungkinan besar akan bermimpi.
Kurangnya kualitas tidur dapat memperburuk gangguan kesehatan mental, dan gangguan kesehatan mental dapat memperburuk masalah tidur.
Tips untuk mengingat mimpimu
Anda bangun dengan mimpi di pikiran Anda. Beberapa menit kemudian, Anda tidak dapat mengingatnya lagi. Itu membuat frustasi. Atau mungkin Anda sama sekali tidak ingat bermimpi.
Apa pun pilihannya, berikut beberapa tip untuk mempromosikan ingatan impian Anda:
- Sebelum tidur, katakan pada diri sendiri bahwa Anda ingin bermimpi dan mengingat mimpi itu.
- Letakkan buku catatan dan pulpen di samping tempat tidur. Setiap kali Anda bangun, tidak peduli jam berapa sekarang, tulis semua yang dapat Anda ingat tentang mimpi Anda, bahkan itu hanya detail atau emosi kecil.
- Setel alarm untuk bangun lebih awal, saat Anda lebih mungkin mengingat mimpi.
- Berlama-lama sebentar sebelum bangun. Pikirkan tentang mimpi dan ulas catatan Anda dari malam itu.
Tidur yang lebih baik dapat membantu Anda mengingat mimpi Anda. Berikut beberapa tip untuk mendapatkan tidur yang berkualitas:
- Hindari kafein, alkohol, dan nikotin, terutama beberapa jam sebelum tidur.
- Lakukan olahraga aerobik secara teratur.
- Pergi tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Singkirkan layar elektronik di kamar tidur.
- Lakukan sesuatu yang menenangkan satu jam sebelum Anda pergi tidur.
Apakah kurang mimpi merupakan gejala dari kondisi yang mendasarinya?
Jika Anda tidak ingat pernah bermimpi tetapi tidur nyenyak, mungkin tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Jika Anda kurang mendapatkan kualitas tidur yang cukup, buatlah janji dengan dokter Anda. Kurang tidur dapat memperburuk masalah kesehatan yang ada atau menyebabkan kesehatan yang buruk secara keseluruhan.
Ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki kondisi yang mendasari, seperti apnea tidur atau insomnia, yang harus diatasi oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Ada banyak pengobatan efektif untuk gangguan tidur.
Meskipun masalah tidur dan depresi saling terkait, tidak bermimpi tidak berarti Anda mengalami depresi. Temui dokter jika Anda memiliki tanda-tanda depresi lainnya, seperti:
- kesedihan yang luar biasa
- kelelahan
- nafsu makan berubah
- kehilangan minat
- pikiran menyakiti diri sendiri
Bawa pulang
Daripada tidak bermimpi sama sekali, kemungkinan besar Anda tidak mengingat mimpi Anda.
Dengan sendirinya, tidak bermimpi tidak perlu dikhawatirkan, dan bahkan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong ingatan mimpi.
Ketika kurangnya mimpi disebabkan oleh kurangnya kualitas tidur, itu lain ceritanya. Tidur yang buruk bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan fisik atau mental. Masalah tidur kronis dapat membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Gangguan tidur dapat diobati, jadi ada baiknya membuat janji dengan dokter.
