Sekilas, ketakutan akan kesuksesan tidak terdengar seperti ketakutan. Tapi ini sangat nyata dan dapat menahan Anda secara besar-besaran.
Mungkin bukan kesuksesan itu sendiri yang Anda takuti, tetapi potensi harga kesuksesan. Terkadang, manipulasi di balik layar Anda sendiri yang terus membuat Anda tersandung di jalan menuju kesuksesan.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang ketakutan akan kesuksesan, dari mana asalnya, dan cara mengatasinya.
Apa ketakutan akan kesuksesan?
Rasa takut akan sukses adalah ketika Anda memiliki rasa takut yang terus-menerus untuk sukses, sedemikian rupa sehingga Anda mungkin secara tidak sengaja menyabotase diri sendiri.
Bukannya Anda berpikir Anda tidak mampu untuk berhasil. Ini lebih tentang ketakutan akan perubahan yang mungkin datang dan apakah Anda siap menghadapinya. Sebagai contoh:
- Anda mungkin mendapatkan perhatian ekstra, tetapi Anda pemalu atau tertutup dan tidak nyaman dengan sorotan tersebut.
- Keberhasilan publik dapat membawa isolasi sosial atau emosional.
- Prestasi Anda mungkin membuat teman-teman Anda merasa terasing.
- Orang mungkin mengira Anda membual atau mempromosikan diri sendiri.
- Anda takut terlempar dari tiang yang tidak Anda inginkan sejak awal.
- Sukses mungkin tidak seperti yang diharapkan.
- Sukses mungkin mengubah Anda, tetapi tidak menjadi lebih baik.
Rasa takut akan sukses dapat dengan mudah disalahartikan dengan rasa takut gagal karena salah satunya dapat menghalangi Anda untuk mencapai potensi penuh Anda.
Rasa takut gagal berkaitan dengan menyalahkan diri sendiri saat Anda mengira Anda telah meledak. Takut sukses lebih tentang mengantisipasi bagaimana orang lain akan bereaksi terhadap kemenangan Anda.
Takut sukses juga bisa disebut sebagai "kecemasan sukses" atau "fobia sukses". Itu bahkan disebut "achievementvemephobia". Apa pun yang Anda pilih untuk menyebutnya, itu terkait dengan dampak negatif pada kepuasan hidup secara keseluruhan.
Seperti apa ketakutan akan kesuksesan itu?
Takut akan konsekuensi sukses dapat terwujud dengan cara yang halus dan jelas, seperti:
- Gol rendah. Anda menetapkan standar rendah agar diri Anda tidak tertantang.
- Penundaan. Anda mengulur cukup untuk membiarkan kesempatan berlalu.
- Perfeksionis. Anda berjuang untuk kesempurnaan dan ketika Anda pasti gagal, itu alasan yang cukup untuk tidak melanjutkan.
- Berhenti. Tepat ketika Anda di ambang kesuksesan, Anda menemukan alasan untuk berhenti.
- Merusak diri sendiri. Penyalahgunaan zat dan perilaku merusak diri sendiri dapat mengganggu kesuksesan.
Salah satu dari perilaku ini dapat membuat Anda tidak menyadari potensi penuh Anda.
Takut sukses bisa menyebabkan emosi campur aduk. Sebuah studi tahun 2001 tentang subjek yang melibatkan atlet dan artis pertunjukan yang melaporkan perasaan:
- rasa bersalah karena menegaskan diri mereka sendiri dalam persaingan
- kecemasan tentang melampaui rekor yang dibuat oleh pemain lain
- tekanan berulang kali harus menyamai atau melampaui kinerja terbaik Anda sendiri
Mengapa orang takut sukses?
Alasan berkembangnya rasa takut bervariasi dari orang ke orang dan bisa agak rumit.
Penghindaran serangan balik
Peneliti menyebutnya "penghindaran serangan balik" ketika peran gender tradisional menyebabkan ketakutan akan kesuksesan. Dalam banyak budaya, pria dipuji atas kesuksesan mereka sementara wanita yang mencapai hal yang sama dihukum secara sosial.
Wanita dilarang tampil mempromosikan diri atau agresif demi kesopanan dan kepatuhan terhadap norma gender. Beberapa wanita takut bahwa kesuksesan akan menyebabkan serangan terhadap kewanitaan mereka atau dicap tidak disukai dan tidak layak.
Sindrom penipu
Bahkan orang yang tampak percaya diri pun bisa meragukannya. Ketika kesuksesan datang dengan perhatian yang meningkat, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat memenuhi harapan. Bagaimana jika mereka merasa Anda tidak pantas mendapatkannya? Bagaimana jika mereka mengira Anda penipu? Takut sukses bisa jadi takut terlempar dari tumpuan khayalan.
Sindrom penipu bukanlah diagnosis psikiatri. Fenomena ini dialami secara setara oleh pria dan wanita dan sering kali muncul bersamaan dengan depresi dan kecemasan.
Pengalaman masa kecil
Pengalaman masa kecil melekat pada kita seumur hidup, meskipun kita tidak selalu menyadarinya. Jika, sebagai seorang anak, Anda diremehkan karena sukses atau dimarahi karena pamer, hal itu mungkin membuat Anda kehilangan semangat. Anda belajar untuk menghindari kesuksesan daripada menghadapi hal-hal negatif. Trauma masa kanak-kanak adalah penyiapan yang sempurna karena takut sukses yang berlanjut hingga dewasa.
Kondisi kesehatan mental
Rasa takut akan sukses tidak selalu terkait dengan kondisi kesehatan mental tertentu. Namun, ketakutan akan kesuksesan dapat muncul bersamaan dengan kondisi seperti gangguan stres pasca trauma (PTSD) atau gangguan kecemasan umum (GAD).
Apakah setiap orang takut sukses?
Sulit untuk mengatakan berapa banyak orang yang memiliki ketakutan akan kesuksesan karena itu sangat mudah untuk dilupakan. Anda mungkin mengira Anda orang yang suka menunda-nunda atau perfeksionis tanpa menghubungkannya dengan rasa takut akan kesuksesan. Anda mungkin enggan membicarakannya, tidak menganggapnya sebagai masalah, atau mengacaukannya dengan rasa takut gagal atau kecemasan umum.
Anda bahkan mungkin memiliki sedikit ketakutan akan kesuksesan, tetapi tidak sampai pada tingkat yang menghalangi Anda untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan.
Bagaimana orang mengatasi ketakutan akan kesuksesan?
Jika Anda telah mengidentifikasi ketakutan Anda akan kesuksesan, Anda telah mengambil langkah pertama. Dari sini mungkin diperlukan trial and error untuk menemukan strategi yang cocok untuk Anda, tetapi berikut adalah beberapa cara untuk memulainya.
Jelajahi asal-usulnya
Anda telah mengakui ketakutan itu. Sekarang periksa pengalaman masa lalu Anda dengan kesuksesan, kembali ke masa kecil Anda untuk mencari tahu bagaimana Anda sampai di sini. Pikirkan tentang kesuksesan sebelumnya dan apa yang terjadi sebagai hasilnya.
Perhatikan bagaimana hal itu terwujud
Pertimbangkan bagaimana ketakutan akan kesuksesan muncul dengan sendirinya. Mungkin berguna untuk membuat daftar semua cara yang telah Anda lakukan menyabot jalan Anda menuju kesuksesan. Menuliskannya akan membantu memfokuskan semuanya. Mengidentifikasi perilaku ini berarti Anda dapat mulai menangkalnya.
Visualisasikan kesuksesan
Sukses itu rumit. Apa artinya bagimu? Visualisasikan kesuksesan dengan gagasan bahwa tidak mungkin semua mawar dan sinar matahari. Tidak ada yang sempurna. Lantas, apa saja potensi positif dan negatifnya? Bayangkan mencapai tujuan Anda, apa yang mungkin terjadi sebagai hasilnya, dan berbagai cara Anda menghadapinya.
Kelola stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan mungkin berkontribusi pada ketakutan Anda. Berikut beberapa strategi gaya hidup yang dapat membantu:
- Makan dengan baik. Bertujuan untuk diet seimbang yang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan. Jangan melewatkan makan.
- Hindari junk food. Kurangi alkohol, kafein, dan makanan yang diproses secara tinggi.
- Bersantai. Luangkan waktu untuk bersantai setiap hari untuk membaca, berendam di bak mandi, atau apa pun yang membantu Anda melepas lelah.
- Olahraga. Beberapa aktivitas fisik setiap hari penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Bergabunglah dengan kelas atau mintalah teman olah raga jika itu membuatnya lebih mudah untuk tetap di jalur.
- Mensosialisasikan. Bagikan sedikit tawa, bicarakan banyak hal, dan pegang erat jaringan dukungan Anda.
- Sukarelawan. Membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian dari ketakutan Anda sendiri.
- Tuliskan. Menulis jurnal dapat membantu Anda memahami perasaan dan mengukur kemajuan Anda.
Dapatkan bantuan profesional
Kewalahan dan tidak bisa menangani banyak hal? Pertimbangkan menemui terapis profesional yang dapat membantu Anda mengatasi ketakutan akan kesuksesan. Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi perilaku kognitif (CBT). CBT dapat membantu Anda belajar memandang kesuksesan secara berbeda dan mempraktikkan cara-cara alternatif untuk menangani ketakutan.
Tips untuk mengatasi kecemasan sukses
Ketika kecemasan akan kesuksesan mulai meningkat, cobalah strategi mengatasi saat ini:
- Luangkan waktu istirahat. Mundur dari pemicu stres Anda untuk beberapa saat agar rileks dan lepas. Dengarkan lagu favorit Anda atau duduk dan bersantai.
- Hitung sampai 20. Latihan menghitung yang lembut dapat membantu Anda memperlambat dan menjernihkan pikiran.
- Bernafas. Pejamkan mata Anda dan ambil 10 napas dalam-dalam dengan perlahan. Fokus pada pernapasan Anda untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Ulangi sebanyak yang diperlukan.
- Berjalan. Ubah pemandangan dan biarkan pikiran Anda mengembara.
- Telepon teman. Sedikit memberi dan menerima dengan seorang teman dapat membantu mengurangi pengaruh.
Bawa pulang
Rasa takut akan sukses bisa terlihat jelas atau bisa mengintai di bawah permukaan sehingga Anda tidak menyadarinya apa adanya. Bagaimanapun, itu adalah ketakutan sejati yang bisa menimbulkan kerugian pribadi yang besar.
Jika Anda takut akan kesuksesan dan konsekuensinya, menyadarinya adalah langkah pertama. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mulai memerangi ketakutan ini. Atau, terapis dapat membantu Anda belajar merangkul perubahan yang datang saat Anda mencapai impian.
