Bagi sebagian dari kita, hari tidak dapat dimulai sebelum kita menikmati secangkir kopi pertama. Kami adalah pelanggan tetap di kedai kopi lokal kami di sudut jalan, di mana para barista mengenal kami (dan pesanan kami) berdasarkan nama.
Tetapi memiliki bayi dapat mengubah kebiasaan Anda yang biasa, karena Anda mulai bertanya-tanya: Bolehkah minum kopi saat Anda sedang menyusui? Dan bagaimana jika bayi atau balita Anda sepertinya ingin menyesap?
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana kafein dalam kopi dapat memengaruhi bayi atau balita Anda.
Apakah beberapa bayi dan balita minum kopi?
Apakah ada bayi dan balita yang sedang minum kopi? Jawaban singkat untuk pertanyaan ini adalah Iya - penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang tua berbagi kopi dengan bayi dan balita mereka.
Faktanya, sebuah studi tahun 2015 terhadap 315 pasangan ibu-bayi di Boston, Massachusetts, menemukan bahwa 15,2 persen ibu membiarkan balita mereka mengonsumsi kopi pada saat mereka mencapai ulang tahun kedua mereka.
Dan jumlahnya meningkat seiring bertambahnya usia anak-anak. Penelitian menunjukkan bahwa 75 persen anak-anak di atas usia 5 tahun sudah mengonsumsi kafein secara teratur. Kebanyakan dari mereka meminum soda, tetapi beberapa dari mereka menyukai kopi atau minuman berbahan kopi juga. Beberapa juga menenggak minuman berenergi.
Haruskah bayi dan balita minum kopi?
Tapi kemudian pertanyaannya menjadi apakah anak-anak kecil itu perlu minum kopi atau tidak. Di sini, jawaban singkatnya adalah mungkin tidak.
American Academy of Pediatrics (AAP) menyatakan bahwa anak-anak dan remaja harus mencoba untuk tidak minum minuman yang mengandung kafein. Itu termasuk bayi.
Faktanya, AAP's Committee on Nutrition dan Council on Sports Medicine and Fitness menyimpulkan pada tahun 2018 bahwa kafein "tidak memiliki tempat dalam makanan anak-anak dan remaja".
Tetaplah dengan susu dan diet sehat
Para orang tua perlu memastikan bahwa bayi dan balita mereka mengonsumsi makanan yang sehat secara teratur. Itu termasuk memastikan mereka mendapatkan jumlah susu yang sesuai.
Susu adalah sumber penting vitamin D dan kalsium yang dibutuhkan bayi Anda untuk tumbuh dan membangun tulang yang kuat. Pastikan anak Anda mendapatkan semua makanan enak di cangkir dan piringnya setiap hari, dan hindari minuman berkafein.
Pengaruh kopi pada bayi dan balita
Kafein mungkin membuat Anda merasa lebih waspada - segar, bahkan - dan siap menangani daftar tugas yang panjang. Namun Anda memiliki keunggulan tubuh seukuran orang dewasa yang dapat mengolah kafein dengan lebih efektif.
Tubuh bayi Anda tidak dapat menanganinya dengan mudah, dan jumlah yang lebih kecil dapat memengaruhi fungsinya. Meskipun Anda mungkin merasa berenergi, bayi Anda mungkin bereaksi terhadap kafein dengan bertindak gelisah, cemas, atau mudah tersinggung. Bayi Anda bahkan mungkin mengalami gejala seperti kolik.
Bagaimana jika bayi atau balita Anda tidak sengaja minum kopi?
Banyak dari kita dapat menikmati secangkir kopi tanpa kesulitan sama sekali, selain mungkin membuat kita terjaga di malam hari jika kita meminumnya di malam hari. Faktanya, orang dewasa yang sehat mungkin dapat mengonsumsi hingga 400 miligram kafein setiap hari tanpa efek samping.
Anak-anak bukan hanya orang dewasa kecil. Kami masih mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kafein memengaruhi anak-anak dan jumlah yang dianggap aman, dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Ada kemungkinan bagi seorang anak untuk mengonsumsi apa yang dianggap sebagai jumlah kafein yang beracun, tetapi penelitian menunjukkan bahwa hal itu jauh lebih mungkin terjadi dengan minuman energi berkafein tinggi dan obat-obatan yang mengandung kafein dibandingkan dengan kopi.
Kopi dalam jumlah yang sangat sedikit tidak mungkin menyebabkan bahaya jangka panjang bagi anak Anda.
Itu tidak berarti Anda harus memberikan kopi kepada bayi atau balita Anda dengan sengaja. Tetapi jika balita sehat Anda merampas cangkir kopi (semoga tidak mendidih) dari tangan Anda dan meneguknya, kemungkinan besar pakaian Anda akan terkena noda daripada masalah kesehatan.
Bolehkah minum kopi saat menyusui?
Anda mungkin juga bertanya-tanya apakah aman minum kopi saat menyusui.
Anda mungkin sudah berhenti minum kopi - atau setidaknya beralih ke kopi tanpa kafein - saat Anda hamil. Banyak dokter menyarankan orang hamil untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan konsumsi kafeinnya. Tapi apa yang terjadi setelah bayinya di sini, dan Anda benar-benar menginginkan secangkir minuman hangat yang enak?
Anda mungkin menikmati dorongan energi yang Anda peroleh dari kafein yang mengalir melalui tubuh Anda, tetapi sejumlah kecil dapat masuk ke ASI Anda - dan ke bayi Anda. Memang jumlahnya hanya sedikit, tetapi tubuh bayi Anda tidak dapat memproses kafein secepat dan seefisien tubuh orang dewasa Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa waktu paruh kafein pada bayi baru berkisar antara 65 dan 130 jam karena ginjal dan hati mereka yang belum matang, dibandingkan dengan 3 hingga 7 jam untuk orang dewasa. Pada dasarnya, kafein hanya bertahan di sistem Anda untuk sebagian kecil dari waktu yang mungkin tertinggal di tubuh bayi Anda.
Selama Anda mendekati konsumsi kopi Anda dengan pandangan moderat, itu tidak masalah. Artinya, jika total konsumsi kafein harian Anda kurang dari 300 mg kafein (2 hingga 3 cangkir kopi), seharusnya tidak berdampak buruk pada bayi Anda.
Kiat tentang apa yang harus dilakukan jika balita Anda ingin menjadi seperti Ayah atau Ibu
Ketika si kecil enggan minum kopi karena Anda sedang meminumnya, bagaimana Anda menanggapinya? Sulit untuk menolak balita berpipi tembem yang ingin menjadi seperti Ayah atau Ibu. (Sangat lucu, kan?)
Untungnya, Anda memiliki beberapa opsi untuk balita yang berusia di atas 1 tahun.
Coba tawarkan minuman pengganti tanpa kafein dalam cangkir kopi favorit anak-anak. Pikirkan teh herbal tanpa kafein, jus (tanpa tambahan gula dan bahkan diencerkan dengan air jika memungkinkan), air hangat dengan perasan lemon, atau susu yang selalu dipercaya.
Anda bahkan dapat membiarkan anak Anda memilih cangkir "kopi" baru untuk diminum. (Pastikan saja itu tidak mudah pecah.) Opsi lain: Adakan pesta teh pura-pura. Jika anak Anda sudah memiliki perangkat bermain teh, bersihkan, letakkan di atas meja, dan berpura-pura sedang minum kopi atau teh.
Satu hal lagi yang perlu diingat: Jangan hanya menukar kopi dengan soda. Sangat mudah untuk melupakan bahwa kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Banyak soda, teh, dan minuman berenergi juga mengandung kafein.
Bahkan beberapa minuman yang diiklankan sebagai tanpa kafein mengandung sedikit kafein. Pastikan untuk membaca label untuk memastikan Anda mengetahui skornya.
Umur ketika anak-anak Anda boleh minum kopi
Jadi, kapan usia yang baik untuk akhirnya mengizinkan anak Anda minum kopi? Tampaknya tidak ada jawaban yang pasti dan cepat untuk pertanyaan itu, karena kapan itu "aman" dan kapan "pintar" mungkin adalah dua usia yang berbeda.
Sebagai orang tua, Anda harus memutuskan batasan seperti apa yang akan diberlakukan pada anak Anda, berdasarkan kesehatan dan kebutuhan khusus mereka.
Satu hal yang ingin Anda pertimbangkan adalah kebijakan AAP yang tidak perlu dikonsumsi anak-anak apa saja kafein. Anda juga dapat mempertimbangkan apakah anak Anda memiliki masalah kesehatan mendasar yang mengharuskan mereka menghindari kafein.
Anda mungkin memilih untuk tidak mengizinkan kopi dan minuman berkafein lainnya sampai anak Anda lebih besar. Anda dapat memilih untuk mengizinkan mereka minum kopi atau soda pada acara khusus, atau mungkin pada akhir pekan.
Tetapi bahkan ketika Anda mengizinkan anak Anda untuk minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein, pertimbangkan ini: Secara umum, seperti banyak hal lainnya, moderasi adalah kuncinya.
Menurut tinjauan literatur penelitian tahun 2019, dosis kafein yang lebih tinggi, dalam kisaran 400 mg per hari, dapat menyebabkan sejumlah masalah potensial, terutama pada anak-anak dengan masalah jantung atau masalah kejiwaan tertentu.
Garis bawah
Anak Anda memiliki banyak waktu di kemudian hari untuk mengembangkan cita rasa kopi. Jangan khawatir jika mereka suka mencicipi minuman Anda, tetapi jangan terlalu jauh menawarkan minuman berkafein. Pastikan untuk mendorong mereka untuk minum susu dan air dalam jumlah yang sesuai.
.jpg)
