Ini jam 3 pagi, dan bayi Anda baru saja. biasa. tidur. Anda tahu bahwa ini terjadi pada bayi, tetapi Anda juga tahu bahwa pasti ada cara yang lebih baik.
Menurut data terbaru, kepuasan dan durasi tidur di antara orang tua baru menderita - dan tidak pulih sampai anak berusia 4 hingga 6 tahun. Namun bukan berarti tidak ada langkah konkret yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi Anda, termasuk kemampuan bayi Anda untuk tertidur dan tetap tertidur (jadi Anda juga bisa).
Kami siap membantu Anda, baik Anda membaca beberapa bulan ini sebelum mengirimkan atau sedang sibuk dengan sesi jeritan tengah malam.
Tips untuk menidurkan bayi
Kiat # 1: Coba 5 S
Guru tidur Dr. Harvey Karp, seorang dokter anak dan pakar perkembangan anak, menciptakan Happiest Baby on the Block - serangkaian buku, video, tutorial, dan situs web yang dirancang untuk mengajari orang tua 5 S untuk membantu bayi mereka tidur. (Lihat panduan lengkap kami di sini!)
Teknik menenangkan ini telah menjadi penyelamat bagi banyak orang tua yang mencoba menidurkan bayi mereka. Mereka termasuk:
- Lampin. Ini meniru rahim dan membantu bayi merasa aman. Catatan: Bayi sebaiknya hanya dibedong untuk tidur, tidak setiap saat.
- Posisi samping atau perut. Ini untuk menenangkan bayi sementara Anda menggendongnya dan tidak boleh digunakan sebagai posisi tidur yang aman - tetapi ini dapat membantu si kecil bersiap-siap untuk tertidur di alam mimpi. Satu-satunya posisi yang disarankan untuk tidur adalah telentang di tempat tidur bayi atau ruang tidur bayi terpisah lainnya.
- Shushing. Anda adalah mesin suara terbaik. Membuat suara bising yang keras di telinga bayi Anda untuk meniru lingkungan rahim.(Pasti gunakan mesin suara saat Anda muak mendengar diri sendiri atau kehabisan napas!)
- Ayunan. Mengayunkan bayi Anda dapat membantu menenangkannya untuk tidur. (Sekali lagi, mereka harus diletakkan telentang di boks bayi atau keranjang bayi setelah mereka siap untuk tidur.)
- Mengisap. Bayi dihibur oleh refleks menghisap, itulah sebabnya bayi yang menyusui sering suka menggantung di payudara - bahkan ketika mereka selesai makan. Pertimbangkan untuk menggunakan empeng untuk menenangkan kecenderungan menghisap dan membantu menenangkan diri mereka sendiri untuk tidur. (Untuk bayi baru lahir, pastikan menyusui dilakukan sebelum menawarkan empeng.)
Tip # 2: Gunakan cahaya untuk mengajar bayi siang dan malam
Itu selalu gelap di dalam rahim, jadi terang dan gelap adalah perbedaan baru bagi seorang bayi.
Satu studi retrospektif menanyakan pertanyaan ibu tentang bayinya. Disimpulkan bahwa waktu "mati lampu" yang konsisten dan lebih awal dikaitkan dengan waktu tidur yang lebih lama. Dengan kata lain, mematikan lampu pada waktu yang sama setiap malam dapat membantu melatih si kecil untuk segera tidur.
Selain itu, rutinitas waktu tidur yang teratur dapat membantu mengingatkan bayi bahwa inilah waktunya untuk segera pergi ke alam mimpi.
Tip # 3: Pikirkan kembali sikap Anda saat bangun malam, setidaknya untuk bayi kecil
Kita semua pernah menyaksikan debat panas di kelompok bermain tentang penggunaan metode seruan di tengah malam. Tapi setidaknya untuk 6 bulan pertama, bayi yang terbangun di malam hari benar-benar normal dan penting untuk disusui. Ini tidak perlu "diperbaiki".
Walaupun memiliki bayi yang sering terbangun di malam hari bisa membuat stres, hal itu sangat normal di bulan-bulan awal dan bahkan setelahnya.
Meskipun demikian, Anda dapat mulai mendorong bahkan bayi kecil untuk menggunakan kemampuan menenangkan diri yang secara alami mulai muncul sekitar 4 bulan. Saat bayi bangun di malam hari untuk menyusu, Anda dapat mengembangkan kemampuan ini dengan:
- menjaga ruangan tetap gelap dan tenang saat Anda memberi makan bayi
- membiarkan bayi rewel selama beberapa menit sebelum menyusu (Jika sesuatu selain kelaparan, seperti suara, mengejutkan mereka bangun, mereka mungkin tertidur kembali.)
- menggunakan empeng dan sentuhan lembut untuk menidurkan bayi kembali
Mengapa bayi menolak tidur
Bayi belum lahir siap untuk tidur sepanjang malam selama 8 sampai 10 jam. Faktanya, ada alasan konkret dan didukung sains mengapa bayi tidak tidur sebanyak yang Anda inginkan. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Selama beberapa minggu pertama, mereka bahkan tidak tahu kalau ini malam hari. Di dalam rahim, siang dan malam bukanlah hal yang sebenarnya, jadi bagaimana mereka bisa tahu?
- Bayi baru lahir makan setiap beberapa jam dan tidak boleh terlalu lama tanpa makan. Bayi yang disusui akan makan 8-12 kali dalam periode 24 jam pada minggu pertama hingga bulan.
- Bayi Anda memiliki banyak kebutuhan dasar. Seringkali orang tua baru terjebak dalam alasan yang dalam dan menakutkan mengapa bayi mereka sering menangis, tetapi pastikan untuk mempertimbangkan dasar-dasarnya. Apakah popok bayi Anda kotor, atau terlalu panas atau terlalu dingin?
Mengapa tidur penting bagi seluruh keluarga
Tidur itu penting - untuk semua orang di rumah. Kurang tidur sebenarnya bisa berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Tidur yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, mulai dari penambahan berat badan hingga gangguan mental. Itu juga bisa membuat Anda benar-benar sengsara sepanjang hari, ketika Anda lebih suka menikmati hidup dengan bayi baru Anda.
Bayi juga mendapat manfaat dari tidur yang teratur dan konsisten, dengan bayi yang baru lahir bahkan tidur hingga 17 jam per hari (tidak dalam waktu yang lama seperti yang Anda harapkan). Bayi kecil akan tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuhnya - kualitas yang harus ditiru oleh pengasuh, jika memungkinkan. Kami tahu - lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Kapan harus ke dokter
Ada kalanya menangis sepanjang malam (atau siang hari) merupakan indikasi masalah yang lebih besar. Jika firasat Anda sebagai orang tua mengatakan ada sesuatu yang salah, dengarkan dan hubungi dokter bayi Anda untuk membuat janji. Sebaiknya minta dokter anak untuk menyingkirkan masalah medis apa pun.
Kurang tidur bagi orang tua memang nyata, dan hal itu bisa membuat Anda merasa putus asa. Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti bayi atau diri Anda sendiri, letakkan bayi Anda (menangis atau tidak) di boksnya di tempat yang aman, dan menjauhlah selama beberapa menit untuk beristirahat dan menjernihkan pikiran. Jika Anda memiliki perasaan ini, hubungi dokter Anda sehingga Anda bisa mendapatkan bantuan profesional.
Jika Anda merasa bayi Anda tidur terlalu banyak atau kurang, tanyakan juga pada dokter anak.
Bawa pulang
Kabar baiknya, ini hanya sementara, dan Anda berdua akan tidur sepanjang malam saat bayi semakin besar dan lebih mampu menenangkan diri. Meskipun tampaknya minggu-minggu berlalu dengan lambat - dan Anda hanya bertahan dari satu latte ke latte berikutnya - berilah diri Anda dan keluarga Anda sedikit berkah saat Anda mencoba melewati salah satu masa tersulit dalam mengasuh anak.
Jangan ragu untuk mencari nasihat medis untuk diri sendiri atau anak Anda jika Anda kesulitan. Tidak ada pertanyaan bodoh dalam mengasuh - hanya orang tua yang kurang tidur yang mencoba untuk tidur sebentar.
-test.jpg)
.jpg)
.jpg)
