Rambut kita seringkali menjadi kompas untuk kesehatan kita
Dari suasana lembut dan halus hingga kerusakan kering dan rapuh, kami merasakan apa yang kami rasakan. Terkadang secara harfiah. Kami meluruskan, keramas, melembabkan, menyemprot, memotong, dan mewarnainya untuk menceritakan kisah yang kami inginkan. Beberapa hari itu terjepit, di hari lain kepang Prancis.
Tetapi bahkan dengan semua perhatian kami, tekstur rambut, volume, dan warna bisa berubah secara tidak terduga.
Rambut hanyalah salah satu dari banyak cermin kesehatan Anda karena dapat menunjukkan ketidakseimbangan yang mendasarinya. Itulah mengapa kami menyusun panduan visual ini untuk membantu Anda melacak akar masalah rambut Anda.
Berikut panduan visual Anda untuk mendapatkan rambut yang sehat dan Anda yang lebih bahagia.
Menipiskan rambut
Melihat lebih banyak rambut dari biasanya di saluran pembuangan kamar mandi? Biasanya terjadi secara bertahap, penipisan rambut menakutkan dan sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan internal.
Alasan umum rambut menipis
- Menekankan. Periksa bagaimana perasaan Anda akhir-akhir ini. “[Stres] menciptakan lonjakan besar kortisol, yang akan membuang hormon lain dalam tubuh wanita,” jelas Elizabeth Trattner, dokter pengobatan Tiongkok dan praktisi medis integratif bersertifikat AZCIM.
- Pola makan yang buruk selama usia tua: Sebuah studi di Menopause Review menunjukkan bahwa selama menopause, perubahan hormon dapat memengaruhi kerontokan atau penipisan rambut. Studi tersebut menyarankan mereka yang menjalani tahap kehidupan ini untuk menghindari suplemen dan lebih memperhatikan diet mereka dan makan makanan yang kaya L-lisin (yang berdampak pada penyerapan zat besi dan seng), protein, tembaga, dan selenium.
Pengobatan untuk rambut menipis
- Meditasi atau biofeedback. Membawa beberapa om ke sistem saraf Anda secara alami dapat meratakan hormon. Cobalah teknik pengurangan stres ini.
- Kaldu tulang. Obat mujarab kaya kolagen ini mendukung semua sel kita (ya, bahkan sel pertumbuhan rambut). “Itu juga membangun ginjal, yang dalam pengobatan Tiongkok mengatur rambut di kepala,” jelas Trattner.
- Besi. Tumpukan makanan kaya zat besi, seperti salmon, kacang polong, bayam, dan hati. “Saya merekomendasikan suplemen yang dapat dibagi menjadi dua atau sekitar 9 miligram diminum dua kali sehari,” kata Trattner. "Dengan memecah dosis zat besi, hal itu membuat usus bergerak lebih lancar sehingga Anda cenderung tidak mengalami sembelit."
- Cobalah diet rendah glisemik. Diet ini berfokus pada karbohidrat kompleks dan serat. Ini termasuk makanan seperti bawang, beri, biji labu, kakao, telur, dan banyak lagi.
Berikan lebih banyak cinta pada rambut Afrika-Amerika
- Orang keturunan Afrika memiliki rambut yang lebih rapuh yang mencapai titik puncak lebih awal daripada etnis lain.Ini bisa jadi karena stres serta penggunaan produk yang merusak rambut alami lebih cepat.
- Lebih dari 50 persen wanita Afrika-Amerika dalam sebuah penelitian melaporkan bahwa mereka mengalami kerontokan rambut yang berlebihan. Penting untuk mengunjungi penata rambut yang memahami kekhawatiran Anda dan komposisi rambut Anda.
- Gunakan produk rambut khusus untuk rambut bertekstur alami atau keriting. Daya tarik memiliki daftar fantastis untuk wanita kulit berwarna.
Berapa banyak zat besi yang harus Anda dapatkan?The Recommended Dietary Allowance of iron adalah 18 miligram untuk wanita usia subur dan 25 miligram untuk wanita hamil.
Rambut kering atau kasar
Tidak seperti rambut selembut sutra dalam iklan sampo, menyisir rambut kasar dengan jari terasa rapuh dan sering kali kusut.
Alasan umum rambut kasar
- Panas tinggi. Semakin panas pengering rambut Anda, semakin jauh Anda menginginkannya dari rambut Anda untuk mencegah kerusakan. Cara terbaik untuk mengeringkan rambut adalah dengan membungkusnya dengan handuk secara lembut, membantu mempertahankan kelembapan saat mengering. Jika mengeringkan rambut adalah suatu keharusan, pertahankan panjang lengan minimal 5 hingga 10 sentimeter. Jangan berada di satu tempat lebih lama dari 30 detik untuk pengering normal, 15 detik jika pengering Anda mencapai suhu 200 ° F (93 ° C).
- Overwashing. Sampo bekerja sangat baik dalam menghilangkan kotoran dan penumpukan produk, tetapi juga menghilangkan sebum pada rambut — minyak alami yang menciptakan kilau tanpa susah payah. Cobalah melewatkan setidaknya satu hari di antara pencucian.
- Pemutih. Untuk menghilangkan warna dari rambut Anda, pemutih membuat setiap helai rambut membengkak sehingga dapat mencapai batang paling dalam dan menghilangkan melanin, senyawa yang memberikan pigmen alami pada rambut Anda. Produk berkualitas rendah atau melewatkan perawatan pengondisian dapat membuat rambut Anda kasar.
- Pewarna. Ternyata, pewarna kimia menghilangkan minyak alami dari rambut. Ini mengubah tekstur, membuatnya kaku dan tidak terlalu mudah.
Pengobatan alami untuk rambut kering atau kasar
- Rendam minyak. Tambahkan sedikit aliran kembali ke rambut Anda dengan memijat 1 sendok makan minyak zaitun dari akar ke ujung dan biarkan meresap selama 15 menit. Asam oleat, asam palmitat, dan squalene yang ditemukan dalam bahan pokok dapur ini dikenal sebagai emolien dan menambah kelembutan. Minyak almond adalah pilihan bagus lainnya yang dapat membantu merilekskan rambut.
- Kenakan topi. Jika Anda baru saja diputihkan atau diwarnai, lakukan yang terbaik untuk mengenakan topi bertepi besar di bawah sinar matahari untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
- Bilas dengan air beras. Lain kali Anda memasak nasi, simpan airnya. Meski kedengarannya gila, penelitian menemukan senyawa yang disebut inositol dalam beras yang meresap ke dalam rambut rusak untuk menyembuhkannya dari dalam ke luar.
Rambut kusut
Lebih sulit menyisir di pagi hari dan lebih kusut dari biasanya? Kusut menunjukkan kerusakan pada kutikula untaian Anda, yang naik dan berpegangan pada satu sama lain sehingga membuat simpul pada simpul.
Alasan umum rambut kusut
- Panas. Setrika datar, pengeriting, tongkat sihir, dan pengering rambut, betapapun jinaknya, memasak serat rambut. Hal ini menyebabkan kutikula terangkat dan tekstur seperti jerami dan kusut seiring waktu. Para ahli merekomendasikan hanya menggunakan alat pemanas seminggu sekali.
- Terlalu banyak menyikat. Menyikat rambut yang sudah rusak secara kasar akan menambah api pada nyala api. Sebagai gantinya, gunakan sisir bergigi lebar, mulai dari bawah, dan lanjutkan ke atas. Batasi menyikat sebelum mandi saat sudah kering. Menyikat basah dapat meregangkan dan mematahkan untaian.
Pengobatan alami untuk rambut kusut
- Cuci lebih sedikit. Sampo menghilangkan minyak dan produk yang menumpuk dari untaian. Tetapi jika digunakan terlalu sering, dapat mulai menyerap minyak alami. Coba cuci dua hari sekali. Jika Anda sudah menggunakan kondisioner saat mandi, pertimbangkan untuk menggunakan kondisioner tanpa bilas alami.
- Hapus panas. Kecuali Anda pergi ke karpet merah minggu ini, istirahatkan rambut Anda dan biarkan mengering. Jika Anda perlu meluruskan atau menggulung, kecilkan api dan gunakan produk pelindung.
- Keringkan dengan handuk. Saat Anda keluar dari kamar mandi, bungkus kunci Anda dengan handuk untuk menyerap kelembapan dan hindari goyangan anjing basah, karena dapat menyebabkan gesekan dan kusut.
Rambut beruban sebelum waktunya
Rambut lada bisa menawan atau sangat mengejutkan jika Anda tidak menduganya. Apakah Anda memilih untuk merangkul atau menutupi untaian perak, Anda harus memahami penyebabnya.
Alasan umum uban
- Diet tidak seimbang. Ada kemungkinan Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi atau mineral yang tepat. Satu studi menunjukkan rendahnya kadar feritin, kalsium, dan vitamin D-3. Yang lain menghubungkannya dengan asupan tembaga, seng, dan zat besi yang rendah.
- Genetika. Ya, keluarga Anda banyak berhubungan dengan berapa banyak abu-abu yang Anda lihat. Seringkali, seorang anggota keluarga memiliki garis waktu yang sama seperti Anda.
Pengobatan potensial untuk uban
- Herbal dan suplemen. “Ho Shou Wu atau Fo Ti telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama ribuan tahun untuk meningkatkan energi hati dan ginjal,” kata Trattner. Ini berpotensi memiliki sifat revitalisasi yang dapat mengembalikan warna ke rambut.
- Inai. Jika Anda tidak ingin menutupi uban, pertimbangkan untuk menggunakan pewarna henna alami, yang akan mengubah rambut Anda menjadi warna tembaga-emas yang kaya.
- Pewarna kopi. Anda juga bisa mencoba kopi. Campurkan 4 sendok makan kopi bubuk dengan 2 cangkir kondisioner dan buat dua cangkir kopi kental. Setelah keramas biasa, bilas atau rendam rambut Anda dengan kopi dingin, lalu pijat dengan kondisioner. Biarkan selama satu jam, lalu voila! Ingatlah bahwa kafein diserap melalui kulit Anda. Perawatan ini harus dianggap sebagai konsumsi tambahan kafein dan siapa pun yang membatasi kafein mungkin ingin menghindari mencobanya.
- Makanan ramah rambut. Kacang kenari adalah sumber tembaga yang bagus, yang membantu menambahkan pigmen ke rambut Anda. Bahan ramah rambut lainnya termasuk ikan, brokoli, biji-bijian, dan kangkung, yang semuanya mengandung banyak omega-3.
Rambut keriting
Terkadang scrunchie tidak bisa menjinakkan flyaways yang menentang gravitasi.
Alasan umum rambut keriting
- Anda menggunakan produk yang salah. Penyebab utama rambut keriting adalah penurunan kekuatan rambut seiring berjalannya waktu. Kekuatan rambut yang menurun dapat disebabkan oleh nutrisi yang tidak seimbang atau produk rambut yang kasar.
- Anda perlu potong rambut. Menumbuhkan rambut tidak berarti Anda harus sering melakukan pemangkasan. Tanpa penyegaran setiap bulan atau lebih, ujung bercabang akan mulai terbentuk dan menyebabkan rambut tampak kusut.
- Anda mengalami trauma. "Rambut keriting adalah masalah jangka panjang yang terlihat sekitar enam bulan setelah peristiwa traumatis awal, yang bisa berupa apa saja mulai dari kematian orang yang dicintai hingga virus," jelas Trattner. Menurut pengobatan Tiongkok, defisiensi chi dan yin seperti stres menghalangi esensi vital dan aliran darah untuk menutrisi kapiler dan folikel rambut.
Pengobatan alami untuk rambut keriting
- Mandi air dingin. Sama seperti air panas yang membuka pori-pori di wajah Anda, ini juga membuka kutikula rambut Anda. Untuk membantu menjaga agar helaian rambut tetap terlindungi, mandi dengan air hangat atau dingin.
- Gunakan sampo alami. Bahan kimia, seperti sodium lauryl sulfate, ditemukan di beberapa sampo untuk menghilangkan minyak rambut dan rambut kusut. Bersihkan diri dengan produk seperti Trader Joe’s Tea Tree Tingle atau Dr. Bronners All-In-One.
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter?
Seringkali, kesehatan rambut dapat diperbaiki dari dalam dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda mengelola tingkat stres Anda. Namun, ada kalanya rambut merupakan gejala dari masalah yang lebih besar.
“Penting bagi wanita untuk memeriksakan hormon dan kadar tiroid mereka karena semua ini dapat menyebabkan kerontokan rambut,” kata Trattner. Bahkan ketidakseimbangan sekecil apa pun dalam tarian lembut hormon pria dan wanita ini dapat menyebabkan penipisan.
"Jika seorang wanita memiliki lebih banyak rambut di wajahnya, dia juga harus menemui dokternya untuk diperiksa apakah ada sindrom ovarium polikistik," kata Trattner.
Tetapi jika Anda tidak memiliki gejala yang mengejutkan dengan rambut yang kurang berkilau, kabar baiknya adalah, lebih sering daripada tidak, rambut Anda akan pulih dengan sendirinya setelah beberapa penyesuaian gaya hidup kecil. Dan, siapa tahu, mungkin Anda bahkan akan melihat peningkatan kesehatan lainnya di sepanjang jalan.
Larell Scardelli adalah penulis kesehatan lepas, penjual bunga, blogger perawatan kulit, editor majalah, pecinta kucing, dan pecinta cokelat hitam. Dia memiliki RYT-200, belajar kedokteran energi, dan suka obral garasi yang bagus. Tulisannya mencakup segala hal mulai dari berkebun dalam ruangan hingga pengobatan kecantikan alami dan telah muncul di Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International, dan Rodale’s Organic Life. Tonton petualangan konyolnya di Instagram atau baca lebih banyak karyanya di situs webnya.
-test.jpg)
.jpg)
.jpg)
