Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Makan makanan yang seimbang dan bergizi adalah cara terbaik untuk tetap sehat, tetapi terkadang gaya hidup yang sibuk atau keadaan lain membuat Anda sulit menyiapkan makanan lengkap.
Sistem penggantian makanan dimaksudkan untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi yang sesuai dengan makanan saat Anda tidak punya waktu atau akses untuk menikmati makanan yang layak.
Alternatif paling populer termasuk getar, batangan, dan bubuk.
Namun, sebagaimana setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, tidak semua makanan pengganti dibuat sama. Oleh karena itu, tidak ada solusi yang cocok untuk semua dalam hal mengganti makanan.
Namun, beberapa alternatif mungkin memberi Anda energi dan nutrisi yang cukup untuk membantu Anda menjalani hari.
Artikel ini membahas produk pengganti makanan berdasarkan kriteria berikut:
- pengujian pihak ketiga dan sertifikasi kualitas lainnya
- kualitas bahan
- rasio nutrisi
- harga
Berikut 8 produk pengganti makanan terbaik.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kisaran harga yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 1,46– $ 6,65 per porsi, atau $ 23,99– $ 79,80 per multipak atau bak. Padahal ini mungkin berbeda tergantung di mana Anda berbelanja.
Perhatikan bahwa ukuran porsi bervariasi menurut produk. Beberapa produk dijual dalam multipak sementara yang lain tersedia sebagai bak multi-saji.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 2,50 per porsi
- $$ = antara $ 2,50– $ 5 per porsi
- $$$ = lebih dari $ 5 per porsi
Terbaik untuk menurunkan berat badan
Kocok Nutrisi Protein Vega
Harga: $$
Meskipun dijual sebagai protein shake, Vega Protein Nutrition Shake mengemas beberapa lemak dan karbohidrat sehat untuk melengkapi makanan Anda.
Shakes ini dijual dalam kemasan berisi 12 coklat atau vanilla dan menyediakan campuran protein nabati dan nabati yang cukup untuk mengisi tubuh Anda.
Mereka bersertifikat vegan, non-GMO (organisme hasil rekayasa genetika), dan bebas susu, kedelai, dan gluten. Plus, mereka bersertifikat B-Corporation - sertifikasi pihak ketiga yang memastikan perusahaan memenuhi standar kinerja sosial dan lingkungan yang tinggi.
Meskipun mereka adalah pilihan yang baik, mereka memiliki jumlah kalori yang cukup rendah. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memasangkannya dengan satu porsi buah dan kacang-kacangan untuk mendapatkan dosis ekstra karbohidrat dan lemak kaya nutrisi.
Berikut informasi nutrisi untuk minuman kocok rasa vanilla:
Smart for Life Protein Bars
Harga: $
Smart for Life Protein Bars menyediakan ketiga makronutrien - karbohidrat, protein, dan lemak - sambil tetap berada di sisi yang lebih rendah kalori.
Bar susu bebas gluten, non-transgenik, dan halal ini hadir dalam berbagai rasa, termasuk apel karamel, choco crisp, pecan kayu manis, lemon, cokelat selai kacang, s’mores, dan stroberi.
Selain itu, mereka diproduksi di Safe Quality Food (SQF) Level 2, praktik manufaktur yang baik (GMP) -certified, dan fasilitas yang terdaftar di Food and Drug Administration (FDA), memastikan bahwa praktik pertanian, manufaktur, dan distribusi yang baik diikuti. .
Namun, seperti halnya shake Vega, pastikan untuk memasangkannya dengan satu porsi yogurt, buah, atau kacang untuk menambah kalori berkualitas tinggi untuk melengkapi makanan Anda.
Berikut informasi nutrisi untuk batang protein apel karamel:
Terbaik untuk menambah berat badan
Cukup Asli Kocok Makanan Lengkap
Harga: $$$
Tersedia dalam dua ukuran yang menyediakan 400–600 kalori per botol, AMPLE Original Complete Meal Shake menawarkan makanan berprotein tinggi, berlemak tinggi, dan berserat tinggi yang akan membuat Anda merasa kenyang selama lebih dari 4 jam.
Setiap botol dilengkapi dengan bubuk rasa cokelat, vanilla, vanilla-cinnamon, atau berry, yang Anda siapkan dengan mencampurkannya dengan air, susu, kopi, atau jus favorit Anda.
Shakes ini bebas gluten dan kedelai serta tidak mengandung pemanis atau perasa buatan. Terlebih lagi, mereka mengemas berbagai nutrisi berkualitas tinggi, termasuk prebiotik dan probiotik untuk mendukung usus yang sehat.
Selain itu, produk AMPLE diproduksi di GMP, fasilitas terdaftar FDA dan memiliki sertifikasi NSF International dan NSF Sports, yang berarti bahwa produk tersebut bebas dari zat yang dilarang oleh organisasi atletik.
Perhatikan bahwa cairan yang Anda gunakan untuk mencampur bubuk dapat mengubah komposisi nutrisi.
Berikut informasi nutrisi untuk minuman kocok rasa vanilla asli AMPLE:
Goyang Pengganti Makanan Asli Tanaman Soylent Protein Shake
Harga: $$
Goyang pengganti makanan kedelai adalah alternatif berkalori tinggi lainnya yang cocok bagi mereka yang ingin memasukkan kalori yang lebih bergizi seimbang ke dalam hari mereka.
Goyang ini menawarkan nutrisi nabati dan bebas gluten, susu, dan kacang. Produk ini juga diproduksi di fasilitas bersertifikasi GFSI (inisiatif keamanan pangan global) yang diinspeksi FDA.
Berikut informasi nutrisi untuk Shake Pengganti Makanan Protein Tanaman Asli Soylent:
Keto terbaik
Bubuk Pengganti Makanan Keto Amerika
Harga: $
American Metabolix Keto Meal Replacement Powder menawarkan solusi makan yang mendukung diet keto dengan menyediakan 75% kalori dari lemak, 20% dari protein, dan 5% dari karbohidrat.
Bak berisi 20 penyajiannya hadir dalam berbagai rasa, termasuk pai apel, kue vanilla, cokelat, kue keju blueberry, dan kue selai kacang. Selain itu, bubuk tersebut diproduksi di fasilitas bersertifikat GMP.
Meski begitu, setiap porsi hanya menyediakan 217 kalori, yang merupakan jumlah yang relatif rendah untuk hidangan lengkap. Jadi, nikmati shake Anda bersama beberapa telur rebus, kacang, atau keju untuk menyempurnakan makanan Anda.
Berikut informasi nutrisi untuk bubuk rasa vanila:
Fungsi Keto Keto + Kocok
Harga: $
Fungsi Keto Keto + Shake juga memberikan rasio lemak, protein, dan karbohidrat 75: 20: 5 untuk membantu Anda mempertahankan gaya hidup keto saat Anda kekurangan waktu atau pilihan makanan yang ramah keto.
Yang satu ini juga dijual dalam bentuk bubuk, yang bisa dicampur dengan air, kopi, atau susu nabati. Selain itu, mengandung probiotik tambahan untuk mendukung usus yang sehat dan 20 mg kafein untuk meningkatkan energi.
Namun, shake rasa coklat Belanda yang bebas gluten juga memiliki kalori yang lebih rendah dan harus dilengkapi dengan beberapa makanan yang ramah keto, seperti dendeng, keju, atau kacang-kacangan untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan Anda.
Selain itu, shake diproduksi di fasilitas bersertifikat GMP yang terdaftar di FDA.
Perhatikan bahwa komposisi nutrisi dapat berubah tergantung pada cairan yang Anda gunakan untuk mencampur minuman Anda.
Berikut informasi nutrisi Keto Function Keto + Shake:
Berbasis tumbuhan terbaik
Garden of Life Raw Organic Meal Shake & Meal Replacement
Harga: $
Garden of Life membuat bubuk pengganti makanan organik yang penuh dengan bahan kaya nutrisi.
Ini terdiri dari beberapa campuran nutrisi organik, termasuk protein berkecambah, serat, rasa, buah, sayuran, sayuran, vitamin, mineral, dan campuran probiotik dan enzim.
Bak berisi 28 porsi tersedia dalam empat rasa - coklat, lightly sweet, vanilla, dan vanilla chai - yang bisa Anda campur dengan air, kopi, susu nabati, atau jus.
Selain itu, ini adalah bebas gluten bersertifikat NSF, bersertifikat Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) organik, non-GMO, vegan, dan halal, serta disertifikasi oleh Pilihan-Informasi - program pengujian suplemen olahraga global.
Namun, meski memiliki kandungan protein tinggi, ia memiliki jumlah kalori terendah dari produk di daftar ini yaitu 130 kalori per porsi. Mengkonsumsinya dengan sendirinya akan lebih merupakan camilan daripada makanan lengkap.
Oleh karena itu, cobalah mencampurkannya dengan beberapa buah, selai kacang, dan susu nabati favorit Anda untuk mendapatkan dosis ekstra lemak dan karbohidrat yang menyehatkan jantung.
Ingatlah bahwa komposisi nutrisi dapat berubah tergantung pada cairan yang Anda gunakan untuk membuat minuman kocok.
Berikut informasi nutrisi untuk shake rasa coklat:
Batang Protein Berbasis Tanaman Organik ALOHA
Harga: $
ALOHA Organic Plant-Based Protein Bars menawarkan rasio nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak.
Anda dapat menemukan bar ramah paleo ini dalam tiga rasa - chocolate chip selai kacang, garam laut karamel, dan brownies fudge coklat. Mereka juga vegan, organik bersertifikat USDA, non-GMO, dan bebas gluten, kedelai, dan susu.
Namun, mengingat jumlah kalorinya yang rendah, cobalah untuk memasangkannya dengan beberapa sumber karbohidrat dan protein berkualitas tinggi seperti yogurt Yunani, hummus, atau edamame untuk meningkatkan nilai gizi makanan Anda.
Berikut informasi nutrisi untuk chocolate chip batangan selai kacang:
Bagaimana memilih
Saat berbelanja untuk makanan pengganti, pastikan untuk membeli makanan yang memberikan rasio makronutrien yang baik - protein, karbohidrat, dan lemak - yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda.
Secara umum, cobalah untuk memilih pilihan yang mengandung 15-25 gram protein, 10–15 gram lemak, lebih dari 10 vitamin dan mineral, dan lebih dari 3 gram serat per porsi - dan hindari yang mengandung gula tambahan.
Terlebih lagi, cari merek berkualitas tinggi yang menggunakan bahan makanan utuh dan pengujian kualitas pihak ketiga untuk memastikan Anda mendapatkan alternatif terbaik untuk makanan bergizi.
Selain itu, pertimbangkan kemasan produk untuk memastikannya cukup nyaman untuk memenuhi kebutuhan Anda, dan pertimbangkan untuk melengkapinya dengan makanan kaya nutrisi jika memilih opsi di bawah 250 kalori per porsi.
Namun, ingatlah bahwa sistem penggantian makanan dimaksudkan sebagai cara yang nyaman untuk mendapatkan nutrisi saat Anda kekurangan waktu, dalam perjalanan, atau tidak memiliki akses ke makanan berkualitas tinggi.
Mereka mungkin juga berguna jika Anda kesulitan memasukkan banyak kalori ke dalam hari Anda atau mempraktikkan aktivitas ketahanan, seperti bersepeda atau hiking.
Namun, mereka tidak boleh menggantikan makanan sehari-hari Anda. Alih-alih, usahakan untuk makan makanan utuh dan bergizi di sebagian besar waktu dan hanya sesekali memilih makanan pengganti.
Terakhir, meskipun penggantian makanan mungkin merupakan strategi penurunan berat badan yang berhasil untuk orang dewasa, tidak ada cukup bukti untuk mendukung praktik ini di kalangan anak-anak dan remaja.
Membuat modifikasi gaya hidup akan menjadi pendekatan terbaik untuk penurunan berat badan jangka panjang yang berkelanjutan.
Garis bawah
Sistem penggantian makanan dirancang untuk membantu Anda menyesuaikan dengan nutrisi makanan setiap kali menikmati makanan sehat bukanlah pilihan.
Anda mungkin menemukannya sebagai batangan, getar, dan bubuk dalam berbagai rasa dan terdiri dari berbagai komposisi nutrisi.
Saat berbelanja pengganti makanan, pilih merek berkualitas tinggi yang menggunakan bahan-bahan sehat dan pertimbangkan rasio nutrisi dan kemasan mana yang paling cocok untuk Anda.
