Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa lari adalah salah satu olahraga termurah. Mengapa tepatnya? Nah, yang Anda butuhkan untuk berpartisipasi selain motivasi adalah sepasang sepatu lari yang kokoh.
Masalahnya, menemukan pasangan yang tepat bisa menakutkan untuk sedikitnya.
Ada banyak merek dan model yang dapat dipilih. Dan bahkan jika Anda seorang profesional berpengalaman, Anda harus mengganti sepatu Anda kira-kira setiap 500 mil.Model dan merek baru datang ke pasar setiap saat. Apakah kepalamu belum berputar?
Bagaimana kami memilih
Sepatu berikut mendapatkan nilai tinggi untuk kualitas, kenyamanan, dan nilai. Selain itu, kami telah menyertakan beberapa pilihan terbaik agar sesuai dengan struktur kaki atau kebutuhan pelatihan Anda.
Pada akhirnya, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli penyakit kaki jika Anda ingin mengatasi masalah atau cedera tertentu.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = lebih dari $ 150
Pilihan Healthline untuk sepatu lari terbaik untuk wanita
Secara keseluruhan terbaik
Brooks Ghost 12 (Putri)
Harga: $$
Fitur utama: The Ghost telah menjadi pilihan populer selama bertahun-tahun dengan pelari baru dan berpengalaman. Penguji di Runner’s World menjelaskan bahwa alat ini serbaguna dan dapat membantu Anda melakukan apa saja, mulai dari pekerjaan cepat hingga lari jarak jauh.
Model saat ini telah memperbarui desainnya dengan menggunakan pencetakan 3D untuk membuat bagian atas mesh yang elastis dan bernapas. Sebagai tambahan, Brooks memiliki beberapa warna dan pola yang sangat menarik untuk dipilih. Seperti kotak-kotak kerbau!
Pertimbangan: Pengulas mencatat bahwa sepatu ini berjalan pada ujung yang lebih kecil dan lebih sempit terkait dengan ukuran. Yang lain mengatakan bahwa dukungan lengkungan kurang. Dan jika Anda membutuhkan sepatu untuk PR pada 10K berikutnya, beratnya - 9,3 ons - mungkin tidak menjadikannya sepatu balap yang sempurna.
Terbaik untuk bantalan
Plush Altra Torin 4 (Wanita)
Harga: $
Fitur utama: Altra menjadi semakin populer karena kotak kaki lebar dan bantalannya yang signifikan. Wahana "mewah" ini lapang dan mengakomodasi kaki lebar dengan mudah. Seorang pengulas bahkan berbagi, "Ini adalah sepatu Altra saya yang pertama, dan saya tidak dapat memahami mengapa setiap orang tidak mengenakan ini."
Poin bonus: Sepatu ini juga kebetulan membawa cap persetujuan American Podiatric Medical Association untuk mempromosikan kesehatan kaki yang baik.
Pertimbangan: Seorang penggemar lama Altra mengatakan bahwa menurutnya sepatunya semakin panjang dan ramping dengan setiap model baru. Yang lain mengatakan bahwa area di dekat tendon Achilles tinggi dan pergelangan kakinya lecet.
Terbaik untuk wanita dengan kaki rata
Asics Gel-Kayano 26
Harga: $$
Fitur utama: Pelari dengan lengkungan rendah atau kaki rata mungkin cenderung berlebihan atau memutar kaki ke dalam dengan setiap langkahnya. Gel-Kayano menawarkan fitur stabilitas - busa kokoh di sepanjang bagian dalam sepatu untuk membantu memperbaiki gerakan ini. Ini juga mencakup teknologi bantalan GEL untuk memberikan peredaman guncangan untuk lari jarak jauh.
Pertimbangan: Pengulas mengatakan sepatu ini berjalan sedikit di sisi yang kecil dan sempit, jadi Anda mungkin ingin mengukurnya. Yang lain secara khusus menyebutkan bahwa kotak jari kaki ketat. Secara keseluruhan, meskipun perusahaan mengatakan bahwa sepatu ini cocok untuk gaya berjalan netral hingga overpronation, pengulas mengatakan bahwa ini benar-benar yang terbaik untuk kontrol gerak, titik.
Terbaik untuk wanita dengan lengkungan tinggi
Penciptaan Gelombang Mizuno 20
Harga: $$$
Fitur utama: Mizuno's Wave Creation versi ke-20 mencakup pelat gelombang yang membantu menyerap guncangan yang mungkin lebih baik daripada busa standar. Sepatu ini juga dilengkapi dengan sock-like fit untuk menambah kenyamanan dan keamanan. Pengulas berbagi bahwa dukungan lengkungan pada sepatu ini telah membantu mereka mengatasi masalah seperti plantar fasciitis.
Pertimbangan: Seorang pemakai Wave Runner lama berbagi bahwa bahan model ini mungkin tidak tahan lama dibandingkan model sebelumnya. Ini juga bukan sepatu yang sangat ringan, dengan berat 11,6 ons. Harganya juga di ujung yang lebih tinggi.
Terbaik untuk wanita dengan kaki lebar
New Balance Fresh Foam 1080v10
Harga: $$$
Fitur utama: Upper Hypoknit Fresh Foam elastis, tidak memiliki jahitan yang bergesekan, dan pas seperti kaus kaki. Anda dapat membeli sepatu ini secara khusus dengan lebar dan lebar ekstra, yang tidak berlaku untuk semua merek dan model.
Selain lebarnya, solnya ringan dan fleksibel. Bahkan ada ukiran laser pada busa untuk membantu menghilangkan bobot tambahan. Pengulas mengatakan model ini juga menawarkan kotak kaki yang lebih lebar dari iterasi sebelumnya.
Pertimbangan: Beberapa orang mengatakan bahwa ukuran sepatu ini agak melenceng dan Anda mungkin ingin memesan setidaknya setengah ukuran. Dan beberapa pengulas memang mengalami masalah dengan sepatu ini yang terlalu sempit bahkan saat memesan lebar ekstra lebar.
Terbaik untuk lari jarak jauh
Saucony Ride ISO
Harga: $$ - $$$
Fitur utama: Untuk pelari netral, Ride ISO cocok seperti mimpi. Teknologi ISOFIT dan FORMFIT-nya memungkinkan sol terbentuk sesuai bentuk dan gerakan kaki Anda secara keseluruhan. Ini paling cocok untuk lengkungan normal, dan pengulas berbagi bahwa kotak jari pada model ini lebih lapang daripada yang ditemukan Saucony lainnya.
Sepatu ini juga memiliki potongan tumit anyaman yang membantu mengunci tumit pada tempatnya bermil-mil. Dan bantalannya yang moderat membantu memberikan pengalaman yang relatif ringan (8,5 ons) yang akan membawa Anda lebih jauh di hari-hari jangka panjang Anda.
Pertimbangan: Beberapa pengulas yang memakai model sepatu ini sebelumnya mengatakan bahwa kecocokannya telah berubah secara dramatis. Meskipun terkadang hal ini mungkin terjadi, mereka melaporkan adanya “titik panas” di tumit dan bola kaki.
Beberapa orang lain mencatat bahwa bahannya bukan yang paling tahan lama - satu orang bahkan mengatakan bahwa sepatu mereka berlubang dengan keausan kurang dari 100 mil.
Terbaik untuk lari lintas alam
Salomon Speedcross 4
Harga: $$ - $$$
Fitur utama: Salah satu sepatu trail terlaris Amazon, Speedcross mendapat nilai tinggi untuk traksi, bantalan, dan desain ringannya yang superior. Beberapa pengulas berbagi bahwa meskipun ini adalah sepatu sempit, namun menyediakan banyak ruang untuk jari kaki. Sebagian besar pengulas mengatakan bahwa sepatu ini pas seperti yang mereka harapkan, jadi Anda mungkin baik-baik saja menggunakan ukuran biasa.
Pertimbangan: Seorang pengulas meluangkan waktu untuk mencatat jalur mana yang paling cocok untuk sepatu ini. Pada akhirnya, Speedcross berhasil di atas kerikil, lumpur, dan daun basah. Di sisi lain, pengulas merasa bahwa mereka tidak begitu baik untuk melintasi trotoar, permukaan licin, dan rintangan seperti batang kayu dan sungai.
Terbaik untuk kecepatan dan ringan
HOKA Rincon
Harga: $$$
Fitur utama: Sepatu super ringan dengan bantalan super ini akan membawa Anda melewati hari-hari kerja yang cepat sambil tetap membuat Anda nyaman. Wahana ini memiliki berat hanya 6,3 ons dan memiliki penurunan tumit hingga ujung kaki 5,00 mm untuk mempromosikan langkah yang lebih alami. Ini paling cocok untuk pelari netral yang menyukai bantalan yang seimbang.
Pertimbangan: Penguji di Runner’s World menunjukkan bahwa sepatu ini adalah pilihan yang tepat, tetapi memiliki sedikit karet outsole. Ini pada dasarnya berarti bahwa busa yang terbuka di sol mungkin menunjukkan keausan dengan cepat dan perlu diganti lebih cepat.
Terbaik untuk anggaran
Skechers GOrun Pure
Harga: $
Fitur utama: Skechers menawarkan GOrun Pure untuk pasar anggaran. Ini adalah sepatu kets latihan harian yang solid dengan harga murah. Penguji menyukai desainnya yang ringan dan midsole yang lembut. Seorang pengulas bahkan mengatakan dia berlari 10 hingga 13 mil sehari dengan mereka dan bahwa outsole hanya menunjukkan sedikit tanda keausan. The Pure juga dilengkapi dengan upper berbahan mesh semilir yang memungkinkan kaki bernafas.
Pertimbangan: Beberapa pengulas mengatakan bahwa ukurannya kecil - jadi, coba sebelum Anda membeli. Yang lain mengatakan sepatu itu nyaman, tetapi solnya cenderung berdecit saat berjalan dan berlari.
Terbaik untuk balapan
Asics DynaFlyte 4
Harga: $
Fitur utama: ASICS mengatakan bahwa sepatu DynaFlyte mereka dibuat untuk pelari dengan "kebutuhan akan kecepatan". Ini fitur midsole FLYTEFOAM Lyte untuk memberikan bantalan responsif, ringan (7,5 ons) yang terbuat dari serat organik.
Seorang pengulas berbagi bahwa dia adalah underpronator dengan lengkungan sedang hingga tinggi dan riwayat plantar fasciitis dan bahwa dia menghargai paduan bantalan dan stabilitas sepatu.
Pertimbangan: Beberapa pelari mengatakan sepatu ini, terutama alas kaki, berada di sisi yang kaku. Seorang pengulas (yang juga merupakan ahli terapi fisik dan pelatih lari) menjelaskan bahwa penutup kotak jari kaki juga dapat menjadi tidak fleksibel dan tidak nyaman.
Bagaimana mengukur ukuran sepatu lari Anda
Selain memilih pasangan yang sesuai dengan keinginan Anda, Anda perlu memikirkan ukuran yang tepat.
Salah satu cara terbaik untuk menemukan yang tepat untuk sepatu lari adalah dengan mengunjungi toko khusus lari dan mengenakannya secara profesional.
Cara membaca label ukuran
Anda mungkin melihat banyak angka dan huruf di bagian dalam label sepatu. Berikut cara memecahkan kode semuanya sehingga Anda tahu apa yang Anda beli.
- Panjangnya. Ini adalah ukuran numerik berdasarkan panjang kaki Anda. Anda kemungkinan besar akan melihat ukuran tercantum dalam AS, Inggris, Eropa, Jepang, dan sentimeter.
- Lebar. Ukurannya berkisar dari sempit (AA) hingga ekstra lebar (EE). Anda mungkin hanya akan menemukan sempit dasar (AA), sedang (M atau B), atau lebar (D) dengan sebagian besar merek arus utama.
- Seks. Beberapa sepatu menunjukkan suatu tempat jika itu untuk pria (M) atau wanita (W), terkadang huruf ini akan mendahului nomor item.
Ukuran memang penting, tetapi cobalah untuk tidak terjebak pada gagasan tentang ukuran tertentu atau berpegang teguh pada sepatu yang dipasarkan untuk jenis kelamin tertentu. Kesesuaian dapat bervariasi menurut merek, jadi sebaiknya Anda tetap berpikiran terbuka dan fokus pada nuansa sepatu di kaki Anda.
Tips belanja lainnya untuk sepatu lari
Pesanlah
Anda mungkin ingin mendapatkan ukuran setengah hingga penuh lebih besar dari ukuran sepatu resmi Anda. Mengapa tepatnya? Kaki Anda memiliki kebutuhan yang berbeda untuk aktivitas yang berbeda.
Dan jika Anda berdiri untuk waktu yang lama, kaki Anda mungkin membengkak. Jika kaki Anda membengkak dan Anda terus berlari, Anda mungkin mengalami lecet atau masalah kaki tidak nyaman lainnya jika sepatu Anda tidak dapat mengakomodasi perubahan ini.
Coba di kemudian hari
Pertimbangkan berbelanja di penghujung hari ketika Anda sudah bisa berdiri sendiri. Ini kembali ke pembengkakan dan ukuran dengan tepat.
Bawalah kaus kakimu
Pastikan untuk membawa kaus kaki yang Anda rencanakan untuk dipakai. Jika lebih tebal dari kaus kaki biasanya, Anda sebaiknya menyesuaikan ukuran sepatu untuk menampungnya.
Ketahui lengkungan Anda
Sepatu tertentu mungkin lebih cocok untuk kaki datar atau lengkungan tinggi.
Jika Anda tidak tahu di mana Anda berdiri, celupkan kaki Anda ke dalam air dan kemudian injaklah selembar karton kering. Jika tapak Anda terisi penuh, Anda mungkin memiliki lengkungan yang rata. Jika Anda tidak melihat banyak jejak kaki, Anda mungkin memiliki lengkungan yang tinggi.
Ketahui kebiasaan kaki Anda yang lain
Sekali lagi, Anda pasti ingin mengenal kaki unik Anda. Jadi ingatlah panjang, lebar keseluruhan, dan ruang ekstra (atau lebih pas) yang Anda cari di kotak jari kaki atau tumit.
Jangan terjebak dalam rutinitas
Apakah Anda baru saja menambah atau menurunkan berat badan? Apakah Anda hamil atau sudah lama sejak Anda memakai sepatu? Segala jenis perubahan pada tubuh atau tingkat aktivitas Anda dapat memengaruhi ukuran sepatu Anda, jadi pastikan untuk memperbarui sesuai kebutuhan.
Pertimbangkan model lama
Cari obral model sepatu lari sebelumnya yang Anda minati. Terkadang Anda bisa mendapatkan banyak diskon untuk sepatu yang masih memiliki fitur yang sama.
Bagaimana memilih
Masih kewalahan dengan pilihan? Ambil langkah mundur dan pertimbangkan prioritas utama Anda.
Beberapa sepatu akan tertulis tepat di kemasannya jika ditujukan untuk penggunaan tertentu. Di lain waktu, toko dapat menyortir fitur - seperti stabilitas, bantalan, atau lari lintas alam - untuk membantu pencarian Anda.
Misalnya, mungkin Anda ingin berlari di jalan raya dan seperti merasa nyaman. Atau mungkin Anda tertarik pada jalan setapak dan membutuhkan stabilitas. Mungkin Anda sedang mencari sepatu balap yang ringan. Anda bahkan mungkin ingin membuat daftar "keinginan" dan "kebutuhan" untuk dibawa dalam perjalanan belanja Anda.
Berbekal informasi ini, pergilah ke toko lari lokal untuk panduan. Jika Anda tidak memiliki profesional terlatih untuk membantu, lihat fitur berikut:
- Ketebalan sol. Lebih tebal berarti lebih banyak bantalan, yang bagus untuk lari jarak yang lebih jauh. Lebih kurus bisa berarti pengalaman berlari yang lebih minimal atau alami.
- Berat sepatu. Lebih ringan cenderung bagus untuk balapan.Lebih berat mungkin berarti sepatu memiliki stabilitas atau fitur bantalan yang lebih baik.
- Bahan. Apakah sepatunya bisa bernapas? Apakah mereka tahan air? Apakah mereka merasa baik atau apakah mereka bergesekan dengan kaki? Anda mungkin menemukan apa pun mulai dari rajutan mulus hingga jaring hingga bahan yang lebih tebal yang cocok untuk cuaca dingin.
- Tapak. Sepatu dengan tapak yang lebih bergelombang biasanya lebih baik untuk medan yang kasar, seperti jalan setapak. Tapak yang lebih datar mungkin cocok untuk balap jalanan. Lonjakan, di sisi lain, mungkin bagus jika Anda berada di tim pejuang lintas negara akhir pekan.
- Penurunan tumit hingga ujung kaki. Anda mungkin memperhatikan bahwa sepatu mencantumkan ukuran "drop" atau "offset". Inilah perbedaan antara tinggi tumit dan ujung kaki. Angka yang lebih besar berarti tumit lebih tinggi dari jari kaki, yang mungkin bagus untuk penyerang tumit. Perbedaan yang lebih kecil, di sisi lain, dapat mempromosikan lebih banyak serangan kaki depan yang alami.
Pada akhirnya, Anda harus mencoba sepatu (mungkin beberapa pasangan berbeda). Dan - bahkan lebih baik - Anda pasti ingin mengujinya dengan jogging singkat.
Beberapa toko memiliki treadmill yang dapat Anda gunakan untuk mengambil sepatu untuk putaran pendek. Jika tidak, cobalah mencari tempat yang tenang dan lakukan beberapa langkah lambat.
Perhatikan bagaimana sepatu terasa, apakah memberikan dukungan yang cukup, dan perhatikan area yang tidak nyaman.
Bawa pulang
Sepatu mana yang cocok untuk Anda? Mungkin perlu beberapa kali percobaan untuk mengetahuinya.
Setiap tambahan lonceng dan peluit tidak selalu menjadi masalah jika tidak ada dalam daftar "keinginan" atau "kebutuhan" Anda. Dan hanya karena sebuah sepatu lebih mahal, bukan berarti itu juga lebih baik secara inheren.
Gunakan fitur yang terdaftar dari pabrikan sebagai panduan, tetapi ikuti naluri Anda dan pilih sesuatu yang terasa nyaman dan memberi Anda dukungan untuk jarak tempuh yang Anda rencanakan.
.jpg)
