Makan buah dan sayuran dalam jumlah yang disarankan (8-10 porsi per hari) bisa jadi sulit jika Anda merasa tidak enak badan dan selera Anda berubah karena kemo.
Smoothie sangat bagus karena nutrisinya tercampur dan siap diserap tanpa banyak usaha dari sistem pencernaan Anda. Yang harus Anda lakukan adalah memasukkan semua bahan ke dalam blender dan Anda akan mendapatkan makanan yang lezat!
Berikut lima resep smoothie mudah dari dokter naturopati, Melissa Piercell.
1. Penguat Energi Hijau
Salad mentah mungkin tidak menarik selama perawatan kemo, jadi smoothie ini sangat bagus untuk seseorang yang mencari cara yang lebih enak untuk mendapatkan lebih banyak sayuran dalam makanannya.
Ini adalah penambah energi yang pasti karena klorofil dan zat besi terkonsentrasi di setiap daun. Nafsu makan rendah? Ini juga menjadi pilihan pengganti makanan yang bagus, berkat protein dan lemak dalam kacang dan hati rami.
Bahan
- 1 cangkir sayuran favorit Anda (bayam, kangkung, lobak swiss, dll.)
- 1 sendok teh. biji cokelat
- 1/2 sdt. kayu manis
- 2 sdm. hati rami
- 2 sdm. Mentega almond
- coklat susu almond (cukup untuk menutupi bahan)
Campurkan sayuran hijau, coklat, kayu manis, hati rami, mentega almond, dan susu almond coklat dalam blender. Blender hingga halus.
2. Blast Berry Mudah
Buah beri tinggi antioksidan penyembuh jaringan dan serat detoksifikasi. Nikmati smoothie yang cepat dan mudah ini untuk pagi yang sibuk.
Bahan
- 3/4 cangkir buah beri favorit Anda
- 1 sendok bubuk protein (seperti Vega yang dimaniskan dengan stevia, vanilla, atau rasa beri)
- susu almond (cukup untuk menutupi bahan)
Campurkan beri, bubuk protein, dan susu almond dalam blender. Blender hingga halus.
3. Persik dan Krim
Kalsium penting dalam hal kekuatan tulang (terutama bagi mereka yang pernah menjalani kemo). Ini dia smoothie pembentuk tulang yang lezat yang sempurna untuk musim panas saat buah persik sedang musimnya.
Bahan
- 1 cangkir buah persik beku
- 1/4 sdt. ekstrak vanili organik
- 2/3 cangkir yogurt Yunani tanpa rasa organik
- 2 sdm. sirup maple
- susu sapi organik atau susu kambing (cukup untuk menutupi bahan)
Campurkan persik, ekstrak vanila, yogurt Yunani, sirup maple, dan susu ke dalam blender. Blender hingga halus.
4. Smoothie Otak Kemo
Jika kemo membuat Anda kehilangan nafsu makan, ini adalah makanan pengganti yang bagus.
Lemak tinggi baik untuk mengurangi penurunan kognitif dan kekaburan mental yang biasanya dilaporkan pada mereka yang menjalani kemo. Ini juga mengandung jumlah omega 3 yang baik untuk membantu melawan peradangan.
Smoothie ini pasti akan membuat Anda kenyang!
Bahan
- 1 buah pisang
- 1/2 buah alpukat
- 1/4 cangkir kenari
- 2 sdm. mentega kacang favorit Anda
- 2 sdm. benih lenan
- santan (cukup untuk menutupi bahan)
Campurkan pisang, alpukat, kenari, selai kacang, biji rami, dan santan dalam blender. Blender hingga halus.
5. Sakit Kepala Hilang
Perawatan kanker dapat membuat kita merasa seperti ditabrak truk. Smoothie ini adalah pilihan yang tepat untuk seseorang yang mengalami peradangan, sakit kepala, atau jenis nyeri operasi apa pun.
Nanas, kunyit, jahe, dan pepaya semuanya memiliki sifat anti-inflamasi. Resep ini harus dianggap camilan karena tidak mengandung protein. (Sebagai pilihan, tambahkan yogurt Yunani untuk menambah protein.)
Bahan
- 1/2 cangkir nanas
- 1/4 sdt. Kunyit
- 1/4 sdt. Jahe
- 1/4 cangkir pepaya beku
- air kelapa (cukup untuk menutupi bahan)
- sayang, secukupnya
Campurkan nanas, kunyit, jahe, pepaya, air kelapa, dan madu dalam blender. Blender hingga halus.
Artikel ini pertama kali muncul di Rethink Breast Cancer.
Renungkan kembali misi Kanker Payudara adalah untuk memberdayakan kaum muda di seluruh dunia yang peduli dan terpengaruh oleh kanker payudara. Rethink adalah badan amal Kanada pertama yang menghadirkan kesadaran yang berani dan relevan kepada 40-an dan di bawah kerumunan. Dengan mengambil pendekatan terobosan untuk semua aspek kanker payudara, Rethink berpikir secara berbeda tentang kanker payudara. Untuk mengetahui lebih lanjut, kunjungi situs web mereka atau ikuti mereka di Facebook, Instagram, dan Twitter.
.jpg)
