Anda tahu akan mengidam kehamilan, tetapi apa yang mungkin tidak Anda duga adalah rasa lapar yang terus-menerus tiba-tiba yang Anda rasakan saat menyusui bayi Anda yang baru lahir.
Jadi, jika Anda kesulitan untuk tetap terjaga selama jam 3 pagi saat memberi makan dan Anda tiba-tiba merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk merampok lemari es untuk membeli beberapa salsa jalapeño, Anda mungkin ragu. Bisakah Anda makan makanan panas dan pedas saat menyusui?
Dapatkan camilan itu, kemudian terus membaca untuk informasi lebih lanjut tentang apa yang harus Anda ketahui tentang makan makanan pedas saat menyusui.
Amankah makan makanan pedas saat menyusui?
Ya, Anda bisa menyantap makanan pedas yang Anda nikmati saat menyusui. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makanan pedas harus dihindari demi bayi Anda, baik selama kehamilan atau menyusui.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa bayi yang terpapar berbagai rasa melalui cairan ketuban selama kehamilan dan ASI setelah mereka lahir sebenarnya lebih terbuka untuk memasukkan berbagai rasa ke dalam makanannya sendiri begitu mereka mulai makan makanan padat.
Rasa yang kuat, seperti bawang putih, mint, dan vanila, dapat memengaruhi rasa ASI.
Meskipun hal ini mungkin tampak memprihatinkan, satu penelitian dari tahun 1993 menemukan bahwa bayi yang sebelumnya tidak pernah terpapar bawang putih dalam ASI ibunya diberi makan lebih lama ketika ibunya diberi kapsul bawang putih.
Bahkan dalam paparan paling awal terhadap rasa baru, tampaknya bayi yang baru lahir adalah penggila makanan.
Juga pertimbangkan bahwa, di seluruh dunia, orang tua menyusui mengonsumsi berbagai rasa. Kari pedas, tom yum, dan wat disajikan di banyak meja tanpa berpikir dua kali.
Perhatian yang lebih mendesak untuk keselamatan bayi Anda mungkin bukan makan makanan pedas, tetapi tidak menjatuhkan makanan panas apa pun saat Anda mencoba makan dan menyusui pada saat yang bersamaan.
Sekarang, jika Anda khawatir tentang reaksi Anda sendiri terhadap makanan pedas, pertimbangkan tanggapan Anda yang biasa. Jika Anda rutin mengonsumsi rasa yang lebih pedas tanpa masalah, terus nikmati pilihan sehat mana pun yang diinginkan oleh keinginan Anda. Makanan pedas memiliki manfaat kesehatan yang cukup besar.
Namun, jika Anda menderita sakit maag atau sakit perut setelah makan makanan tertentu, pertimbangkan apakah makan saat ini sepadan dengan ketidaknyamanan Anda di masa depan. Makanan yang Anda makan selama menyusui harus menjadi pilihan sehat yang membuat Anda merasa baik.
Apakah ada makanan yang harus dihindari selama menyusui?
Banyak orang, mulai dari nenek Anda hingga orang asing di toko bahan makanan, dengan senang hati akan memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menghindari makanan seperti brokoli, tomat, dan kimchi saat menyusui.
Terlepas dari cerita para istri tua itu, hanya ada sedikit makanan yang sebenarnya perlu Anda hindari kecuali Anda pernah mengalami masalah sebelumnya.
Sebuah studi dari 2019 menemukan bahwa banyak orang tua yang menyusui tidak perlu membatasi makanan mereka karena informasi yang salah tentang risiko atau manfaat bagi bayi mereka. Kenyataan yang disayangkan adalah hal ini dapat menurunkan durasi menyusui dan menyebabkan stres yang tidak semestinya.
Yang benar adalah bahwa kebanyakan orang dapat terus makan dengan aman seperti biasanya selama menyusui tanpa efek buruk.
Makanan yang harus Anda lewati saat menyusui adalah makanan yang tidak aman karena alasan di luar rasa, termasuk:
- ikan yang mengandung merkuri tinggi
- alkohol
- kelebihan kafein (tidak lebih dari 300 mg kafein per hari, yang setara dengan dua atau tiga cangkir kopi)
- suplemen herbal (kecuali jika diizinkan oleh profesional medis)
Dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk memeriksa diet Anda jika si kecil menunjukkan tanda-tanda alergi atau sensitivitas makanan.
Kekhawatiran yang mungkin terjadi mungkin termasuk:
- eksim
- tinja berdarah
- muntah
- diare
- gatal-gatal
- sembelit
- mengi
- kemacetan
- kerewelan abnormal
- gas yang berlebihan
Jika bayi Anda mengalami salah satu dari gejala ini, inilah saatnya menghubungi dokter anak Anda.
Penting untuk diketahui bahwa, secara umum, bukti menunjukkan bahwa menyusui bermanfaat untuk melindungi bayi dari alergi makanan, jadi Anda tidak boleh menghilangkan makanan tanpa mendiskusikannya terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan.
Adakah makanan yang harus Anda makan selama menyusui?
Seperti kapan pun dalam hidup Anda, penting untuk makan berbagai makanan sehat. Anda ingin memasukkan banyak makanan bergizi yang memberikan vitamin, lemak, dan energi yang dibutuhkan untuk membantu Anda menjaga si kecil.
Diperkirakan Anda membutuhkan tambahan 500 kalori sehari saat Anda menyusui. Jika Anda ingin menambahkan kalori tersebut dengan menikmati sesuatu dengan sedikit panas, lakukanlah!
Bawa pulang
Meskipun Anda tidak ingin membatasi diet Anda hanya Flaming Hot Cheetos dan buffalo wings, menambahkan makanan panas dan pedas sebagai bagian dari diet sehat bisa diterima saat menyusui. Si kecil Anda bahkan mungkin bisa merasakan beberapa makanan pedas yang paling Anda nikmati.
.jpg)
