Terkait siklus menstruasi, masih banyak penelitian yang harus dilakukan. Sindrom pasca menstruasi hanyalah salah satu contohnya.
Sementara kebanyakan orang mengenal sindrom pramenstruasi (PMS) - alias gejala tidak nyaman yang dapat terjadi seminggu sebelum menstruasi - pasangan pasca-menstruasi dijamin membuat banyak orang menggaruk-garuk kepala.
Apakah Anda belum pernah mendengar tentang sindrom pasca-menstruasi atau ingin menggali lebih dalam, berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang kondisi menstruasi yang kurang dikenal ini.
Apa itu?
Sindrom pasca menstruasi adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan gejala yang muncul setelah menstruasi seseorang berakhir.
Ini dapat berkisar dari gejala fisik seperti sakit kepala hingga emosional seperti kecemasan.
Jadi, ini bukan sekadar nama lain untuk PMS?
Tidak. Meskipun sindrom pasca-menstruasi memang datang dengan serangkaian gejala yang mirip dengan relatif pramenstruasi, gejalanya selalu muncul setelah menstruasi.
PMS, di sisi lain, selalu menunjukkan dirinya sendiri sebelum titik.
Kondisi pasca menstruasi juga dikaitkan dengan gejala psikologis yang lebih intens daripada PMS.
Mengapa saya belum pernah mendengarnya sebelumnya?
Alasan terbesar untuk menjelaskan ketidakjelasan sindrom pasca-menstruasi adalah kenyataan bahwa sindrom ini belum diakui dalam pengobatan umum.
Faktanya, tidak ada istilah medis yang nyata untuk gejala pasca menstruasi. Tidak banyak penelitian tentangnya.
Nama "sindrom pasca-menstruasi" muncul sebagai cara bagi orang untuk lebih mudah menggambarkan pengalaman mereka, dan sebagian besar didasarkan pada bukti anekdot.
Bukan berarti tidak ada - hanya saja kurangnya studi ilmiah tentang topik tersebut.
Apa penyebabnya?
Ketidakseimbangan hormon bisa menjadi penyebab gejala yang datang dengan sindrom pasca menstruasi. (Mereka juga diyakini menyebabkan PMS pada beberapa orang.)
“Penyebab [sindrom] diperkirakan karena lonjakan hormon, termasuk estrogen dan testosteron,” kata Dr. Soma Mandal, ahli penyakit dalam bersertifikat dan spesialis kesehatan wanita di Summit Medical Group di New Jersey.
Dia mengatakan ini "tidak seperti PMS, di mana progesteron menurun".
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung teori ini.
Namun, lonjakan hormonal ini “terjadi dengan siklus anovulasi (di mana ovulasi tidak terjadi),” jelas Mandal.
Orang dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), implan kontrasepsi, atau resistensi insulin mungkin mengalami hal ini.
“Insulin adalah faktor utama,” kata Mandal. "Itu dapat mengontrol bagaimana hormon lain, seperti estrogen, progesteron, dan fungsi testosteron."
Diet juga dapat berperan, menurut Mandal.
Diet tinggi gula dengan banyak makanan olahan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, membuat tubuh Anda "lebih stres oksidatif".
"Ini, pada gilirannya, memengaruhi hormon lain dan dapat menyebabkan kelainan siklus menstruasi dan gejala yang terkait dengan sindrom pasca-menstruasi."
Apakah setiap orang yang mengalami menstruasi mengalaminya?
Hanya karena Anda mengalami menstruasi bukan berarti Anda akan mengalami gejala sebelum atau sesudah menstruasi.
Gejala pasca-menstruasi sebenarnya diyakini lebih jarang daripada gejala pramenstruasi.
Hingga 90 persen orang yang sedang menstruasi melaporkan gejala pramenstruasi, menurut penelitian terbaru, dan 20 hingga 40 persen mengalami PMS.
Menurut pelatih kesehatan holistik Nicole Jardim, diperkirakan 10 persen orang yang mengunjungi tempat praktiknya mengalami kesulitan pasca-menstruasi.
Apa gejalanya?
Gejala sindrom pasca menstruasi dapat dibedakan menjadi dua: fisik dan psikologis.
Gejala psikologis cenderung lebih sering dilaporkan daripada gejala fisik.
Mereka dapat mencakup perubahan suasana hati dan kecemasan dan mungkin menampilkan diri mereka sebagai lekas marah, marah, atau menangis.
Kasus yang parah mungkin melaporkan perasaan tertekan, sulit tidur dan berkonsentrasi, atau memperhatikan masalah dengan koordinasi.
Nyeri adalah salah satu gejala fisik. Ini bisa muncul sebagai nyeri di area perut, persendian, punggung dan leher, atau sebagai sakit kepala dan nyeri saat berhubungan seks.
Orang juga mungkin mengalami ketidaknyamanan pada vagina, termasuk kekeringan, gatal, atau terbakar.
Kram dapat terjadi, meskipun kram setelah menstruasi dapat menjadi tanda kondisi yang mendasari seperti endometriosis.
Berapa lama mereka bertahan?
Biasanya, gejala pasca menstruasi bisa berlangsung selama beberapa hari.
Dalam beberapa kasus, orang mungkin menemukan mereka bertahan hingga 2 minggu setelah akhir periode.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kelegaan?
Mengobati sindrom pasca-menstruasi dengan cara yang mirip dengan PMS bisa efektif.
Cobalah untuk mengatur tingkat stres harian Anda, dan pastikan Anda cukup tidur dan olahraga teratur.
Anda bahkan dapat memulai rutinitas perawatan diri yang lebih baik dengan menggunakan minyak esensial dan mencoba teknik relaksasi seperti yoga atau pijat.
Dalam hal diet, Mandal menyarankan untuk memperhatikan asupan garam dan kafein Anda dan makan banyak buah, sayuran, ikan, dan biji-bijian.
Suplemen juga dapat membantu. “Kadar zat besi secara alami turun setelah siklus menstruasi, dan bahkan penurunan kecil pun dapat menyebabkan nyeri tubuh, kelelahan, lekas marah, dan kabut otak,” kata Mandal.
Periksa kadar zat besi Anda dengan dokter Anda, dan tingkatkan dengan makanan kaya zat besi — seperti daging merah, kerang, dan kacang-kacangan - atau suplemen zat besi harian.
Mandal juga merekomendasikan mengonsumsi suplemen B-kompleks dan vitamin E untuk membantu mengatasi kelelahan dan kembung.
Dia menambahkan bahwa magnesium - yang ditemukan dalam makanan seperti cokelat hitam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat - "dapat membantu mengatasi gejala suasana hati".
Asupan magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan depresi pada orang yang lebih muda dari 65 tahun.
Suplemen magnesium efektif dalam mengobati depresi ringan hingga sedang, menurut sebuah studi tahun 2017.
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter?
Jika Anda pernah khawatir tentang kelainan menstruasi, buatlah janji dengan dokter.
Untuk membantu mereka memahami pengalaman pribadi Anda, buatlah catatan harian tentang gejala Anda untuk melihat apakah suatu pola berkembang.
Apakah Anda memperhatikan gejala yang sama di akhir setiap siklus menstruasi? Atau apakah mereka lebih tidak teratur?
Penting juga untuk mencatat aspek rutinitas harian Anda, termasuk apa yang Anda makan dan minum serta seberapa banyak Anda berolahraga.
Dengan begitu, dokter Anda dapat mengesampingkan kondisi yang mendasari dan memberikan pengobatan terbaik.
Apakah ada perawatan klinis yang tersedia?
Saat ini, tidak ada pengobatan khusus untuk sindrom pasca-menstruasi.
Beberapa perawatan klinis tersedia untuk membantu meringankan gejala tertentu.
Misalnya, terapi perilaku kognitif atau obat antidepresan dapat diresepkan untuk depresi.
Kontrasepsi hormonal yang mencegah ovulasi juga dapat membantu mengontrol suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
Seorang dokter akan menyelidiki apakah kondisi yang mendasari, seperti PCOS, dapat menyebabkan gejala pasca-menstruasi.
Mereka kemudian dapat merekomendasikan pengobatan dan terapi lain berdasarkan diagnosis ini.
Garis bawah
Sindrom pasca menstruasi mungkin masih menjadi misteri medis, tetapi Anda tidak boleh takut untuk mendiskusikan masalah menstruasi dengan dokter.
Bersama-sama, Anda dapat menemukan cara untuk mengelola gejala Anda dan mengatasi perubahan apa pun yang disebabkan oleh siklus menstruasi Anda.
Lauren Sharkey adalah seorang jurnalis dan penulis yang mengkhususkan diri pada masalah wanita. Saat dia tidak mencoba menemukan cara untuk menghalau migrain, dia dapat menemukan jawaban atas pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga menulis buku profil aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini membangun komunitas penentang tersebut. Tangkap dia di Twitter.
