Kolesterol dan alkohol
Bisakah beberapa minuman setelah bekerja mempengaruhi kolesterol Anda? Meskipun alkohol disaring melalui hati Anda, di tempat yang sama di mana kolesterol dibuat, pengaruhnya terhadap kesehatan jantung Anda sangat bergantung pada seberapa sering dan seberapa banyak Anda minum.
Kolesterol adalah zat lilin yang diproduksi oleh tubuh Anda, tetapi Anda juga mendapatkannya dari makanan. Satu jenis kolesterol, yang disebut kolesterol low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol "jahat", menumpuk di dalam arteri Anda dan membentuk plak.
Plak ini dapat membatasi aliran darah ke bagian lain dari tubuh Anda, dan penyumbatan atau potongan plak yang terlepas dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kadar kolesterol yang sehat
Menurut National Institutes of Health (NIH), kadar kolesterol total Anda idealnya di bawah 200 mg / dL. Lebih dari 240 mg / dL dianggap tinggi. Kolesterol LDL harus di bawah 100 mg / dL.
Kolesterol "baik", juga dikenal sebagai high-density lipoprotein (HDL), harus lebih tinggi dari 60 mg / dL. Trigliserida adalah bentuk lain dari lemak dalam darah Anda yang berkontribusi pada kolesterol total Anda. Seperti halnya kolesterol LDL, kadar trigliserida yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung.
Karena tubuh Anda memproduksi semua yang Anda butuhkan, Anda tidak perlu mendapatkan kolesterol dari makanan Anda. Namun, diet Anda dapat memainkan peran utama dalam peningkatan jumlah kolesterol.
Untungnya, alkohol tidak mengandung kolesterol - setidaknya dalam bentuk murni bir, anggur, dan minuman keras. Namun, apa yang Anda campur dengannya, dan seberapa banyak dan seberapa sering Anda minum, dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda.
Bir dan kolesterol
Bir tidak mengandung kolesterol. Tapi itu memang mengandung karbohidrat dan alkohol, dan zat ini bisa menyebabkan peningkatan kadar trigliserida Anda.
Anda juga akan menemukan sterol dalam bir. Ini adalah senyawa yang mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Tetapi sebelum Anda memikirkan ini sebagai bukti bahwa bir baik untuk kolesterol Anda, pikirkan lagi.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar sterol dalam bir dingin rata-rata Anda sangat rendah sehingga bir gandum pun tidak cukup untuk memengaruhi kolesterol secara positif.
Minuman keras dan kolesterol
Minuman keras, seperti wiski, vodka, dan gin, juga bebas kolesterol. Namun, beberapa ramuan, seperti tren baru wiski rasa permen, mungkin mengandung gula ekstra, yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.
Hal yang sama berlaku untuk koktail dan minuman campuran lainnya, yang sering kali mengandung bahan-bahan dengan kandungan gula tinggi. Alkohol dan gula dapat meningkatkan kadar trigliserida.
Anggur dan kolesterol
Anggur memiliki reputasi terbaik dari semua minuman beralkohol dalam hal hati orang dewasa. Ini berkat sterol tumbuhan yang dikenal sebagai resveratrol yang ditemukan dalam anggur merah.
Menurut penelitian, resveratrol dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembekuan dalam jangka pendek. Ini dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol "baik".
Namun, efek positif Resveratrol tidak bertahan lama. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung gagasan bahwa sterol tanaman ini mengurangi risiko komplikasi jantung.
Seberapa banyak dan seberapa sering Anda minum itu penting
Meskipun bir, minuman keras, dan anggur semuanya memiliki efek berbeda pada kadar kolesterol Anda, jantung Anda lebih dipengaruhi oleh jumlah dan frekuensi minum Anda daripada pilihan minuman Anda.
Minum dalam jumlah sedang, yang didefinisikan NIH sebagai satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria, adalah jumlah alkohol yang dianggap memiliki efek perlindungan pada jantung.
Penelitian besar telah menunjukkan bahwa peminum sedang secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung jika dibandingkan dengan orang yang tidak minum sama sekali. Dan pria yang minum setiap hari memiliki risiko yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang minum satu atau dua kali seminggu.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kadar kolesterol "baik" Anda dengan meningkatkan kecepatan pengangkutan protein ke seluruh tubuh.
Namun, minum lebih banyak dari yang dianggap moderat memiliki efek sebaliknya, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Bawa pulang
Seberapa aman bagi Anda untuk minum tergantung pada banyak faktor, yang harus Anda diskusikan dengan dokter Anda. Tetapi jika dokter Anda mengacungkan jempol untuk minum atau dua, ingatlah hal-hal berikut ini.
Juri masih belum mengetahui minuman beralkohol mana yang terbaik untuk kolesterol Anda. Tetapi mengenai seberapa banyak dan seberapa sering Anda harus minum, ada pemenang yang jelas: Minum ringan sampai sedang lebih baik untuk menjaga kesehatan kolesterol - dan jantung Anda.
