Payudara
Payudara bisa sangat bervariasi dari orang ke orang. Ukuran, bentuk, dan warna adalah ciri-ciri yang diwarisi dari gen. Namun dalam perjalanan hidup seorang wanita, payudaranya juga akan terus berubah dan berkembang.
Jaringan payudara sebagian besar terdiri dari sel lemak, jaringan kelenjar, dan ligamen yang membentang dari tulang selangka ke ketiak dan melintasi bagian tengah dada. Kelenjar yang disebut lobulus menghasilkan susu yang digunakan wanita untuk memberi makan anak mereka yang baru lahir.
Payudara kendor
Seiring berjalannya waktu, wajar jika bentuk asli payudara kehilangan elastisitas dan terkulai. Ini sangat umum tetapi bisa menjadi sumber kecemasan bagi sebagian wanita.
Faktanya, “ptosis” payudara - istilah medis untuk kendur - adalah salah satu kondisi paling umum yang ditangani oleh ahli bedah plastik.
Tidak semua orang memiliki kemampuan atau keinginan untuk mengubah penampilan mereka melalui pembedahan, tetapi pembedahan tidak diperlukan untuk mulai membuat perubahan positif untuk memperbaiki payudara Anda.
Ada berbagai pengobatan alami dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah atau meminimalkan efek kendur.
Apa penyebab payudara kendur?
Penyebab payudara kendur yang paling umum hanyalah berlalunya waktu. Terlepas dari siapa Anda atau apa yang Anda kenakan, waktu dan gravitasi akan menyebabkan kulit Anda menjadi lebih lemah dan kurang elastis.
Namun, wanita muda mungkin juga mengalami payudara kendur. Selain berlalunya waktu, ada sejumlah alasan tambahan mengapa kendur bisa terjadi:
- Kehamilan kembar menyebabkan ligamen yang menopang payudara Anda meregang dan terkulai saat semakin berat untuk menopang bayi Anda.
- Merokok menyebabkan kulit kehilangan kelenturan dan kekuatannya.
- Payudara yang lebih besar dan lebih berat cenderung melorot seiring waktu.
- Penurunan berat badan yang ekstrim dapat mengubah bentuk dada dan penampilan payudara secara drastis.
- Kelebihan berat badan menyebabkan kulit dan jaringan payudara meregang dan terkulai.
- Paparan sinar UV matahari yang berlebihan menghancurkan kolagen dan elastin.
- Menopause menyebabkan perubahan hormonal yang mempengaruhi elastisitas kulit.
- Olahraga berat yang ekstrem dan berintensitas tinggi dapat menyebabkan rusaknya jaringan ikat.
- Penyakit tertentu, seperti kanker payudara dan tuberkulosis dapat melemahkan jaringan dan penyangga payudara.
Pengobatan alami untuk payudara kendur
Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya mengembalikan ukuran dan bentuk asli payudara Anda, tetapi Anda dapat mengambil tindakan tertentu untuk meningkatkan daya angkat dan kekuatan payudara Anda.
Langkah-langkah ini meliputi:
- olahraga
- diet dan nutrisi
- sikap
- dukung
Olahraga
Karena payudara tidak memiliki otot, Anda tidak dapat mengencangkan jaringan payudara dengan olahraga. Namun, di bawah payudara terdapat jaringan ikat fibrosa dan otot yang dapat digunakan untuk meningkatkan penampilan dada Anda secara keseluruhan.
Berbagai latihan dada direkomendasikan untuk meningkatkan tidak hanya kekuatan otot, tetapi juga postur tubuh. Beberapa latihan yang umum untuk dicoba adalah:
- push-up
- renang
- bench press
- ikal lengan
Diet dan nutrisi
Cobalah makan makanan yang seimbang dan sehat untuk memberi makan dan menutrisi kulit Anda agar tetap sehat, kuat, dan kenyal selama bertahun-tahun yang akan datang.
Penting juga untuk mempertahankan berat badan yang optimal untuk tipe tubuh Anda. Kelebihan berat badan memberi tekanan pada jaringan kulit Anda, dan kelebihan berat badan dapat menambah beban tambahan pada payudara Anda, yang dapat menyebabkan kendur.
Selain diet sehat, keputusan gaya hidup sehat sangat penting. Merokok tembakau berbahaya bagi kulit dan juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini mungkin memainkan faktor yang berkontribusi pada payudara kendur.
Yang penting, pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari dan tetap terhidrasi. Air memberi kekuatan pada semua yang ada di tubuh Anda, dan minum cukup akan membuat kulit Anda kuat dan meningkatkan kekencangan dan kekuatan jaringan payudara secara keseluruhan.
Sikap
Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk atau membungkuk, dapat menyebabkan payudara menggantung karena beratnya sendiri, menambah tekanan dan ketegangan pada jaringan payudara dan memperparah kendur.
Postur yang baik, di sisi lain, melibatkan pengajaran tubuh Anda untuk mengambil posisi selama gerakan di mana paling sedikit ketegangan ditempatkan pada ligamen dan otot pendukung.
Dengan menjaga punggung tetap lurus dan bahu ke belakang, postur tubuh yang baik berfungsi mendistribusikan berat badan secara merata dan membantu melindungi dari kendur.
Dukung
Bra berkualitas dan dipasang dengan benar memberikan dukungan tambahan yang mengurangi ketegangan dan tekanan pada jaringan dan otot pendukung payudara Anda. Jika Anda menambah atau mengurangi berat badan, pastikan Anda kembali fit.
Prospeknya
Mengalami kendur pada payudara Anda adalah hal yang sangat normal. Ini dapat disebabkan oleh berbagai penyebab yang berkisar dari genetika hingga diet hingga gaya hidup.
Dengan merawat tubuh secara keseluruhan dengan lebih baik, Anda dapat meningkatkan elastisitas dan kekuatan kulit, yang dapat meminimalkan efek kendur.
.jpg)
