Saya pertama kali mengalami gejala menopause sekitar lima belas tahun yang lalu. Saya adalah perawat terdaftar pada saat itu, dan saya merasa siap untuk transisi. Saya akan berlayar melewatinya.
Tapi saya heran dengan segudang gejala. Menopause memengaruhi saya secara mental, fisik, dan emosional. Untuk dukungan, saya mengandalkan sekelompok pacar yang semuanya mengalami kesulitan yang sama.
Kami semua tinggal di tempat yang berbeda, jadi kami bertemu setiap tahun pada satu akhir pekan selama 13 tahun. Kami bertukar cerita dan berbagi tip atau solusi bermanfaat untuk mengelola gejala menopause kami. Kami banyak tertawa, dan kami banyak menangis - bersama. Dengan menggunakan kebijaksanaan kolektif kami, kami memulai Blog Menopause Goddess.
Ada banyak informasi di luar sana tentang gejala seperti hot flashes, kekeringan, penurunan libido, kemarahan, dan depresi. Namun ada lima gejala penting lainnya yang jarang kita dengar. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang gejala-gejala ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.
1. Kabut otak
Tampaknya dalam semalam, kemampuan saya untuk memproses informasi dan memecahkan masalah telah dikompromikan. Saya pikir saya sudah gila, dan saya tidak tahu apakah saya akan mendapatkannya kembali.
Rasanya seperti awan kabut yang sebenarnya telah menggelinding ke kepalaku, menutupi dunia di sekitarku. Saya tidak dapat mengingat kata-kata umum, cara membaca peta, atau menyeimbangkan buku cek saya. Jika saya membuat daftar, saya akan meninggalkannya di suatu tempat dan lupa di mana saya menaruhnya.
Seperti kebanyakan gejala menopause, kabut otak bersifat sementara. Namun, ada baiknya mengambil langkah-langkah untuk mengurangi efeknya.
Bagaimana menangani
Latih otak Anda. Mainkan permainan kata atau pelajari bahasa baru. Program latihan otak online seperti Lumosity membuka jalur baru dengan meningkatkan neuroplastisitas. Anda dapat mengambil kursus online dalam bahasa asing atau apa pun yang menarik minat Anda. Saya masih memainkan Lumosity. Saya merasa otak saya lebih kuat sekarang daripada sebelum menopause ini.
2. Kecemasan
Saya tidak pernah menjadi orang yang cemas, sampai menopause.
Saya akan terbangun di tengah malam dari mimpi buruk. Saya mendapati diri saya mengkhawatirkan segalanya dan apa pun. Apa yang membuat suara aneh itu? Apakah kita kehabisan makanan kucing? Apakah anak saya akan baik-baik saja saat sendirian? Dan, saya selalu berasumsi hasil terburuk untuk berbagai hal.
Kecemasan dapat memengaruhi hidup Anda selama menopause. Itu dapat menyebabkan Anda merasa ragu dan tidak nyaman. Namun, jika Anda dapat mengenalinya sebagai gejala menopause dan tidak lebih dari itu, Anda mungkin dapat lebih mengontrol pikiran Anda.
Bagaimana menangani
Cobalah pernapasan dalam dan meditasi. Minyak Valerian dan CBD dapat meredakan kecemasan yang parah. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda apakah ini tepat untuk Anda.
3. Rambut rontok
Saat rambut saya mulai menipis dan rontok, saya panik. Saya akan bangun dengan gumpalan rambut di bantal saya. Saat saya mandi, rambut akan menutupi saluran pembuangan. Banyak saudara perempuan Menopause Goddess mengalami hal yang sama.
Penata rambut saya mengatakan kepada saya untuk tidak khawatir dan itu hanya hormonal. Tapi itu tidak menghibur. Saya kehilangan rambut saya!
Rambut saya berhenti rontok beberapa bulan kemudian, tapi volumenya belum kembali. Saya telah belajar bagaimana menggunakan rambut baru saya.
Bagaimana menangani
Dapatkan potongan rambut berlapis dan gunakan krim penambah volume untuk gaya. Sorotan juga bisa membuat rambut Anda terlihat lebih tebal. Sampo yang dibuat untuk membantu menipiskan rambut juga.
4. Kelelahan
Kelelahan saat menopause bisa menggerogoti Anda. Kadang-kadang, saya bangun setelah istirahat malam yang penuh masih merasa lelah.
Bagaimana menangani
Bersikaplah baik kepada diri sendiri sampai hal terburuk berlalu. Sering-seringlah beristirahat dan tidurlah jika diperlukan. Manjakan diri Anda dengan pijatan. Tinggallah di rumah dan baca buku alih-alih menjalankan tugas. Pelan - pelan.
5. Disfungsi kekebalan
Menopause juga mempengaruhi sistem kekebalan Anda. Saat Anda mengalami menopause, Anda mungkin mengalami serangan herpes zoster untuk pertama kalinya. Anda berisiko lebih tinggi terkena infeksi karena disfungsi kekebalan.
Saya tertular virus jantung saat menopause. Saya sembuh total, tapi butuh satu setengah tahun.
Bagaimana menangani
Makan sehat, olahraga, dan pengurangan stres dapat mendukung sistem kekebalan Anda, mencegah atau mengurangi efek apa pun.
Bawa pulang
Hal terpenting untuk diingat adalah bahwa ini adalah gejala menopause dan normal. Wanita bisa menangani apa saja jika mereka tahu apa yang diharapkan. Praktikkan perawatan diri dan bersikap baik kepada diri sendiri. Menopause mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tetapi juga dapat membawa awal yang baru.
Lynette Sheppard, RN, adalah seorang seniman dan penulis yang menyelenggarakan Blog Dewi Menopause yang populer. Di dalam blog, wanita berbagi humor, kesehatan, dan hati tentang pengobatan menopause dan menopause. Lynette juga penulis buku "Menjadi Dewi Menopause".
.jpg)
