Siapa yang tidak menginginkan karunia membuat waktu berlalu lebih cepat (atau lebih lambat, dalam hal ini)?
Mendalami konsep waktu mungkin membuat kepala Anda berputar, tetapi ketahuilah bahwa persepsi Anda tentang berlalunya waktu hanyalah itu: persepsi.
Saat Anda mulai merasa seolah-olah Anda ditakdirkan untuk menjalani pengulangan yang lambat di hari-hari yang sama membosankan, Anda dapat keluar dari lingkaran yang tampaknya tak berujung ini dengan mengubah sudut pandang Anda.
Sains belum menemukan cara untuk benar-benar mempercepat waktu, tentu saja, tetapi sembilan kiat di bawah ini dapat membuat Anda merasa seolah-olah hari-hari berlalu - dan itulah yang penting, bukan?
Nikmati dirimu sendiri
Anda mungkin pernah mendengar pepatah, "waktu berlalu saat Anda bersenang-senang." Kemungkinannya adalah, jika Anda membaca artikel ini, Anda juga memiliki pengalaman langsung tentang bagaimana waktu berjalan ketika Anda tidak terlalu bersenang-senang.
Nah, sains telah menemukan penjelasan untuk persepsi ini. Dalam sebuah penelitian pada hewan tahun 2016, para peneliti mengaitkan peningkatan aktivitas dopamin di otak dengan meremehkan berlalunya waktu.
Dengan kata lain, dalam situasi di mana otak Anda secara alami melepaskan lebih banyak dopamin, Anda cenderung merasa seolah-olah lebih sedikit waktu yang telah berlalu daripada yang sebenarnya.
Jadi, bagaimana Anda membuat otak Anda menghasilkan lebih banyak dopamin?
Cobalah aktivitas yang menggairahkan Anda, melibatkan otak Anda, dan memotivasi Anda untuk mengejar sesuatu yang Anda inginkan. Mencoba resep baru di dapur, memecahkan teka-teki besar, atau menjelajahi jalur pendakian baru adalah pilihan yang bagus.
Ketika Anda secara aktif berkonsentrasi untuk mencapai tujuan tertentu atau melakukan sesuatu yang Anda sukai yang menghasilkan manfaat tertentu, fokus Anda menyempit ke aktivitas spesifik tersebut. Fokus yang menyempit ini berarti Anda mungkin tidak akan melihat jam atau khawatir tentang berapa lama waktu telah berlalu.
Temukan aliran Anda
Dalam istilah psikologi, aliran mengacu pada keadaan kinerja atau kesadaran yang dioptimalkan. Beberapa orang menggambarkan ini sebagai pengalaman puncak, yang lain mengatakan mereka "berada di zona".
Bagaimanapun Anda memilih untuk mendeskripsikannya, flow umumnya berarti apa yang Anda kerjakan menuntut semua keterampilan dan kemampuan Anda dan menyerap Anda sepenuhnya - di mana tidak ada yang dapat mengganggu atau mengganggu Anda. Ketika dalam keadaan mengalir, Anda masih berusaha untuk mengerjakan tugas, tetapi hasilnya terjadi dengan lancar.
Jika Anda sedang menulis, pena atau jari mengetik Anda mungkin tampak seperti hidup sendiri. Saat menggambar, melukis, atau menggubah musik, visi di kepala Anda mungkin menjadi kenyataan nyata dengan apa yang tampak seperti tidak ada usaha sama sekali.
Aliran bahkan dapat terjadi saat Anda masuk ke alur olahraga, baik itu runner's high, zona bersepeda, atau keadaan gerakan efisien lainnya.
Untuk mencapai aliran, Anda memerlukan tugas yang membutuhkan fokus dan tantangan dalam jumlah yang tepat. Anda tahu Anda memiliki keterampilan yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda, tetapi Anda lebih berkonsentrasi pada proses saat itu terjadi daripada hasil akhirnya.
Banyak aktivitas dapat menghasilkan aliran:
- rutinitas olahraga
- kerajinan tangan, seperti rajutan, patung, atau kerajinan kayu
- seni atau kreasi musik
- tugas di tempat kerja
- catur, shogi, atau game strategi lainnya
Saat Anda berada dalam keadaan ini, Anda mungkin merasa agak terputus dari kekhawatiran duniawi, seperti kelaparan, haus, berlalunya waktu, atau bahkan perasaan diri Anda sendiri. Setelah keluar dari kondisi arus ini, Anda mungkin menemukan jam telah berlalu tanpa Anda sadari.
Jalan-jalan
Ketika datang untuk membuat waktu berlalu lebih cepat, berjalan adalah pilihan yang baik.
Itu tidak hanya membuat Anda keluar dari rumah dan mengisi jam-jam kosong. Itu juga membuat tubuh Anda bergerak dan darah Anda mengalir.
Ini bahkan dapat meningkatkan kreativitas Anda, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk menemukan aliran Anda setelah Anda menyelesaikan perjalanan Anda.
Terlebih lagi, merencanakan jalan-jalan atau hiking secara teratur dengan orang tersayang memberi Anda kesempatan untuk bertemu langsung sambil menjaga jarak dengan aman.
Berjalan-jalan di kota menempatkan Anda di lingkungan yang berbeda dan mengalihkan perhatian Anda dari menonton jam, jadi mengapa tidak merencanakan jalan-jalan yang memungkinkan Anda menyelesaikan tugas dengan berjalan kaki?
Berjalan di alam bebas dapat menawarkan beberapa manfaat relaksasi yang lebih baik, tetapi ada kemungkinan hal itu dapat membuat waktu terasa berlalu lebih lambat - meskipun itu tetap mengisi jumlah waktu yang sama. Anda juga mendapatkan manfaat peningkat suasana hati lainnya dari sinar matahari dan udara segar.
Buat diri Anda sibuk
Saat-saat tenang dan damai yang memungkinkan Anda fokus pada kesenangan kecil dapat membantu Anda hidup lebih sadar. Setiap orang harus berusaha menjadikan relaksasi sebagai kebiasaan teratur.
Namun, jika Anda ingin waktu berlalu dengan cepat, mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas produktif sering kali lebih bermanfaat. Hari-hari ketika Anda memiliki jadwal yang padat sering kali terasa terburu-buru, bukan? Nah, Anda bisa menerapkan prinsip ini saat Anda ingin mempercepat waktu.
Mengalihkan perhatian Anda pada aktivitas yang bermakna (kesenangan, pekerjaan, atau apa pun di antaranya) dapat melibatkan otak Anda dan membantu Anda menghindari refleksi panjang lebar tentang betapa lambatnya hari-hari berlalu.
Jika Anda tidak memiliki banyak hobi, atau jika pedoman keselamatan COVID-19 telah mengganggu hobi Anda yang biasa untuk sementara, mengapa tidak mempertimbangkan beberapa yang baru?
- Perkenalkan anak Anda pada permainan meja.
- Unduh Duolingo dan segarkan bahasa Jerman sekolah menengah Anda.
- Lihat bagaimana rasanya di Ivy League dengan kursus Open Yale online gratis.
Berhati-hatilah untuk menjaga keseimbangan. Ini dapat membantu mengisi hari-hari kosong dengan tugas-tugas produktif. Tetapi Anda tidak ingin menjadi terlalu sibuk sehingga Anda kewalahan, tidak ada waktu untuk istirahat dan mengisi ulang tenaga.
Kembangkan rutinitas
Waktu pasti bisa melambat ketika hari-hari Anda tidak banyak berubah. Wajar jika Anda merasa ragu ketika Anda tidak harus berada di mana pun atau melakukan apa pun pada waktu tertentu. Mengikuti rutinitas yang teratur dapat membantu mengisi waktu Anda dan membuat hari-hari Anda lebih terstruktur.
Mulailah dengan menguraikan jadwal yang dipersonalisasi. Anda mungkin akan lebih mudah mengikuti rutinitas yang Anda sukai. Jika Anda tahu Anda bukan orang yang suka bangun pagi, misalnya, jangan mencoba membuat diri Anda bangun satu jam lebih awal setiap hari.
Kiat rutin dasar
- Bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari.
- Patuhi waktu makan biasa.
- Rencanakan waktu untuk aktivitas fisik.
- Jadwalkan acara sosial.
- Luangkan waktu untuk relaksasi dan hobi.
Mengubah lingkungan Anda secara teratur sebagai bagian dari rutinitas juga dapat membantu menyegarkan pola pikir Anda dan meningkatkan keterlibatan Anda. Pertimbangkan untuk pergi ke taman, mendaki jalur alam, menjelajahi pusat kota, atau berjalan-jalan di sekitar blok.
Jika Anda tidak bisa keluar tetapi memiliki akses ke balkon atau halaman belakang, itu juga berfungsi.
Tangani daftar tugas Anda
Siapa yang tidak memiliki daftar panjang proyek untuk dikerjakan "suatu hari nanti"? Pertimbangkan untuk membuat tanggal masa depan yang sulit dipahami hari ini.
Jika motivasi Anda telah menyusut hingga hampir tidak ada selama beberapa bulan terakhir, Anda tidak sendirian. Setelah hampir setahun menjaga jarak sosial, karantina, dan pembatasan pandemi, kebanyakan orang merasa sangat lelah.
Tetap saja, Anda bisa mendapatkan kembali sebagian dari energi itu dengan memberi diri Anda fokus baru. Mengurus pekerjaan serabutan di sekitar rumah bisa terasa sangat memuaskan begitu Anda memulai, dan waktu akan mulai berlalu sebelum Anda menyadarinya.
Pasang musik yang memberi energi dan mulai menyikat papan pinggir, mengatur lemari linen, memilah-milah kotak foto berdebu di garasi, atau membaca email dengan prioritas rendah.
Jika Anda tersesat dalam lautan tugas-tugas kecil yang belum Anda tulis, mulailah dengan membuat daftar hal-hal yang perlu Anda lakukan. Mencoret setiap item dapat memotivasi Anda untuk terus bekerja di bawah daftar.
Tersesat dalam sebuah buku
Membaca dapat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh Anda dalam beberapa cara. Tapi itu juga cara yang bagus untuk menghabiskan waktu.
Saat Anda semakin terlibat dengan cerita, Anda akan merasa lebih terdorong untuk melanjutkan dan menyelesaikan buku. Jika Anda harus mengesampingkannya, cerita mungkin terus memenuhi pikiran Anda, membantu waktu yang Anda habiskan untuk tugas-tugas yang lebih biasa berlalu lebih cepat.
Buku-buku yang berlatar dunia alternatif, periode sejarah, atau masa depan yang jauh juga menawarkan pelarian sementara dari kehidupan sehari-hari. Bahkan mungkin untuk memasuki keadaan mengalir saat membaca.
Anda tidak perlu membaca fiksi, atau memegang buku fisik di tangan Anda, untuk mendapatkan manfaat ini. Cobalah e-book, buku audio, memoar, atau nonfiksi tentang topik apa pun.
Hubungi keluarga dan teman
Ketika Anda memiliki hal-hal yang harus dilakukan dan teman untuk dilihat, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak pernah punya cukup waktu. Tidak bisa menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai atau berpartisipasi dalam aktivitas yang biasa Anda lakukan dapat mengubah persepsi ini.
Tetap berhubungan dengan teman dan keluarga, sebanyak mungkin, dapat membantu Anda mempertahankan perasaan normal dan membuat hari-hari yang panjang dan membosankan menjadi lebih bermakna.
Panggilan telepon atau obrolan video tidak sama dengan duduk di ruangan yang sama, tetapi tetap memberikan hubungan sosial dan membantu menghilangkan kesepian. Merencanakan obrolan dan panggilan dengan teman dan keluarga beberapa kali seminggu, bahkan setiap hari, menambah cara yang bermanfaat untuk melewatkan waktu ke rutinitas rutin Anda.
Ingatlah bahwa orang yang Anda cintai mungkin merasakan hal yang sama seperti Anda. Berusaha untuk terhubung secara virtual dapat membantu meredakan perasaan kesepian untuk Anda dan mereka.
Dapatkan dukungan untuk gejala kesehatan mental
Stres, ketidakpastian, dan suasana hati yang buruk dapat mengubah persepsi Anda tentang waktu sehari-hari. Namun, besarnya tantangan baru dan sulit tampaknya memengaruhi pandangan gambaran besar Anda.
Di tengah krisis, hari-hari mungkin terasa tanpa akhir saat Anda menunggu berita atau perubahan menjadi lebih baik (atau lebih buruk). Namun, jika Anda melihat kembali periode kesulitan itu, tampaknya jauh lebih singkat daripada yang Anda rasakan saat ini.
Mungkin Anda pernah menyadarinya saat memikirkan tentang pandemi COVID-19. Anda merasa heran berapa lama itu berlangsung, meskipun ini sangat kontras dengan hari-hari merangkak.
Stres, kecemasan, dan perasaan depresi telah meningkat pada banyak orang selama beberapa bulan terakhir, dan meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, gejala-gejala ini dapat menjadi faktor dalam persepsi Anda tentang waktu.
- Kecemasan dapat mengganggu fokus Anda, sehingga lebih sulit untuk memperhatikan tugas-tugas tertentu. Bahkan ketika Anda menggunakan tip di atas untuk membantu hari-hari berlalu dengan lebih cepat, Anda mungkin akan kesulitan mempertahankan konsentrasi dan kembali ke posisi awal - terjebak dalam lingkaran kebosanan, pikiran berlomba, dan kekhawatiran tentang masa depan.
- Orang dengan depresi mungkin menganggap waktu bergerak lebih lambat, mungkin karena depresi dapat memengaruhi tingkat energi dan motivasi. Ketika Anda merasa sedih, Anda mungkin kesulitan untuk memperbaiki suasana hati Anda jika Anda tidak bisa mengumpulkan energi atau kekuatan untuk pergi.
Praktik perawatan diri - termasuk tidur, olahraga, nutrisi yang baik, dan relaksasi - semuanya dapat berdampak positif pada suasana hati Anda. Ketika strategi perawatan diri dan bantuan diri membuat sedikit perbedaan, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan beberapa dukungan tambahan.
Seorang terapis dapat menawarkan panduan dan membantu Anda mengeksplorasi strategi pengobatan yang lebih efektif ketika perasaan depresi atau kecemasan mulai memengaruhi kualitas hidup Anda, menciptakan masalah dalam hubungan Anda, atau menghalangi Anda menyelesaikan sesuatu.
Garis bawah
Waktu terkadang terasa berlarut-larut tanpa henti, terutama saat Anda menunggu sesuatu atau saat Anda gugup tentang masa depan.
Hari-hari yang panjang dan kosong tidak akan bertahan selamanya, dan gangguan positif dapat membantu Anda menghentikan kebosanan sementara itu.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
.jpg)
.jpg)
