Saya Mengejutkan Pemicu RA dan Bagaimana Saya Mengelola Mereka

Ada banyak hal berbeda yang dapat memicu rheumatoid arthritis (RA), seperti yang saya ketahui dari pengalaman. Pemicu yang lebih umum termasuk stres dan kurang tidur. Itu juga pemicu besar bagi saya.

Namun, ada juga beberapa pemicu RA yang mungkin mengejutkan Anda. Daftar ini mencakup pemicu yang telah memengaruhi saya secara pribadi - dan yang paling mengejutkan saya.

Kopi tanpa kafein

Saya akan jujur, saya seorang peminum kopi. Saya perlu minum secangkir untuk memulai hari saya, dan biasanya yang terbaik adalah menghindari saya sampai saya minum kopi. Namun, saya tidak bisa minum kopi tanpa kafein. Kopi tanpa kafein meningkatkan rasa sakit saya secara signifikan.

Limun

Untuk waktu yang lama, saya berhenti minum pop sama sekali. Aku merasa lebih baik. Kebiasaan itu mundur sedikit, tetapi saya diingatkan mengapa saya berhenti. Minum pop, seperti kopi tanpa kafein, berkontribusi pada tingkat rasa sakit saya secara signifikan. Ini benar-benar membuat tulang saya sakit saat saya meminumnya.

Bersama dengan manfaat kesehatan lainnya dari mengurangi minuman berkarbonasi, mengurangi konsumsi minuman keras telah membantu saya mengelola RA.

Alkohol

Saya bukan peminum alkohol berat, tetapi seiring waktu, toleransi saya berkurang secara dramatis. Hampir setiap kali saya minum sekarang, meski hanya satu minuman, saya merasa seperti ditabrak truk. Tidak peduli seberapa banyak saya minum, dan minum anggur tampaknya lebih buruk bagi saya daripada minum bir.

Makanan yang terlalu banyak diproses

Saya telah menjadi vegetarian selama 15 tahun, dan saya telah mempertimbangkan dengan serius untuk menjadi vegan. Tapi intinya adalah, semakin banyak makanan utuh yang tidak diolah yang saya makan, semakin baik perasaan saya. Dan semakin banyak sampah olahan yang saya makan, semakin buruk perasaan saya.

Cuaca

Bagi saya, suhu ekstrim adalah pemicunya. Ketika sangat dingin atau sangat panas, tubuh saya tidak merespons sama sekali. Ini adalah salah satu pemicu yang tidak dapat saya kendalikan.

Perjalanan kerja singkat

Mungkin yang ini jelas bagi sebagian orang - tetapi bagi saya, ini mengejutkan.

Saya memiliki kebiasaan memasukkan diri saya ke dalam situasi yang saya tahu memiliki kemungkinan besar untuk membuat saya marah. Saat melakukan perjalanan, saya harus memiliki setidaknya satu hari penyangga di kedua ujung perjalanan.

Suatu kali, saya melakukan perjalanan dan saya pergi dan kembali dalam 36 jam. Saya terbang, tetapi tidak mengubah zona waktu. Tetapi ketika saya kembali, saya hancur selama berhari-hari. Saya hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur. Tubuh saya membuat saya membayar mahal untuk sensasi saya.

Mengelola pemicu saya

Sepertinya ada jawaban mudah untuk mengurangi risiko RA flare. Jika saya tahu apa yang memicu RA saya, saya harus menghilangkan pemicunya dan mengeluarkannya dari persamaan.

Sayangnya, dalam banyak kasus, ini tidak sesederhana menghentikan sepenuhnya sesuatu dari diet atau hidup Anda. Ya, saya bisa menghentikan pop soda dan alkohol, jika saya benar-benar memikirkannya. Tapi saya jelas tidak memiliki kekuatan untuk mengubah atau mengontrol cuaca.

Dan bahkan saat saya tahu jika ada sesuatu yang menjadi pemicunya, sulit untuk benar-benar bersiap menghadapi serangan suar. Saya tahu bahwa saya mungkin tidak akan merasa baik setelah melakukan perjalanan angin puyuh, tetapi saya tidak pernah cukup siap untuk apa yang terjadi sesudahnya.

Bawa pulang

Sudahkah Anda meluangkan waktu untuk memikirkan tentang apa yang memicu gejolak RA Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari pemicu tersebut? Bagi saya, melacak dan tetap waspada terhadap pemicu telah membuat perbedaan. Ingatlah, selalu penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan gaya hidup yang besar.

Leslie Rott didiagnosis dengan lupus dan rheumatoid arthritis pada tahun 2008 pada usia 22 tahun, selama tahun pertama sekolah pascasarjana. Setelah didiagnosis, Leslie mendapatkan gelar PhD di bidang Sosiologi dari Universitas Michigan dan gelar master dalam bidang advokasi kesehatan dari Sarah Lawrence College. Dia penulis blog Semakin Dekat dengan Diriku, di mana dia berbagi pengalamannya menghadapi dan hidup dengan berbagai penyakit kronis, secara terus terang dan dengan humor. Dia adalah seorang pembela pasien profesional yang tinggal di Michigan.