Apakah Mustard Baik untuk Kram?

Kram terjadi saat otot berkontraksi dengan sendirinya. Sensasi yang dihasilkan biasanya tidak serius, meski bisa sangat menyakitkan.

Meskipun penyebab kram - dan khususnya kram kaki - belum dipahami dengan baik, dehidrasi, kadar elektrolit yang rendah, dan kelelahan otot adalah teori umum, terutama saat kram terjadi selama atau setelah aktivitas fisik.

Untuk membantu mencegah atau mengobati kram kaki, banyak orang beralih ke minuman olahraga, jus acar, atau terapi pijat, tetapi satu obat yang mungkin tidak Anda kenal adalah moster.

Biasanya digunakan sebagai bumbu untuk burger dan sandwich, banyak orang mengklaim bahwa mustard dapat membantu meredakan kram. Namun, ilmu di baliknya belum sepenuhnya dipahami.

Artikel ini mengulas penelitian terkini tentang peran mustard sebagai obat untuk kram kaki.

Apakah mustard membantu mengatasi kram?

Saat ini, tidak ada bukti yang mendukung kemampuan mustard untuk mengurangi atau mencegah kram kaki.

Namun, ada beberapa teori tentang mengapa beberapa orang melaporkan mengalami kelegaan setelah menelannya.

Beberapa orang berteori bahwa elektrolit dalam mustard, khususnya natrium dan kalium, dapat mencegah kram kaki setelah berolahraga.

Namun, sebuah penelitian pada sembilan orang dewasa yang sehat menemukan bahwa mengonsumsi mustard setelah 2 jam olahraga tidak sepenuhnya menggantikan kehilangan elektrolit karena keringat dan dehidrasi.

Teori lain adalah bahwa kunyit dalam mustard dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan kram kaki karena sifat anti-inflamasi dari bumbu tersebut. Namun, tidak ada penelitian saat ini untuk mendukung teori ini.

Baru-baru ini, para peneliti menyarankan bahwa mustard dapat membantu mengatasi kram kaki dengan mengaktifkan sensor di bagian belakang tenggorokan Anda. Secara khusus, molekul yang disebut isothiocyanate dalam mustard dianggap menyebabkan aktivasi ini.

Akibatnya, sinyal dikirim ke tubuh Anda yang mencegah saraf di otot Anda menjadi terlalu bersemangat dan menyebabkan otot kram.

Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk membuktikan bahwa mustard efektif untuk tujuan ini dan bekerja dengan mekanisme ini.

ringkasan

Tidak ada bukti yang mendukung anggapan bahwa moster adalah obat yang efektif untuk kram kaki. Namun, temuan terbaru menunjukkan bahwa molekul tertentu dalam mustard dapat memicu berbagai efek yang dapat mencegah kram otot.

Yang harus Anda ketahui tentang penggunaan mustard untuk kram

Saat ini, kurangnya bukti ilmiah tentang keefektifan penggunaan moster untuk membantu mengobati atau mencegah kram otot.

Namun, beberapa orang bersumpah bahwa bumbu populer ini benar-benar manjur.

Meskipun beberapa ahli kesehatan mungkin memperingatkan bahwa moster dapat memperburuk dehidrasi, hal ini belum terbukti. Secara keseluruhan, mustard dianggap aman untuk dikonsumsi kebanyakan orang.

Mengingat tidak ada penelitian untuk membuktikan dosis yang efektif, tidak jelas berapa banyak mustard yang diperlukan untuk membantu mencegah atau mengobati kram. Namun, sebagian besar laporan anekdot menyatakan bahwa 1–2 sendok teh (5–10 gram) sudah cukup untuk melihat hasilnya.

Ringkasan

Mustard dianggap aman bagi kebanyakan orang. Namun, karena kurangnya penelitian, tidak jelas berapa banyak mustard yang perlu Anda konsumsi untuk mencegah atau mengobati kram kaki.

Garis bawah

Sementara banyak orang mengklaim bahwa menelan moster dapat membantu menangkal atau mengobati kram kaki, bukti yang mendukung penggunaannya untuk tujuan ini masih kurang.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan mekanisme yang mungkin menunjukkan bahwa bumbu populer ini berpotensi membantu menangkal kram kaki.

Meskipun kurangnya bukti ilmiah tentang keefektifannya untuk tujuan ini, bagi mereka yang penasaran untuk mencobanya, penggunaan sesekali moster untuk mencegah atau menghilangkan kram otot pasca latihan kemungkinan besar aman bagi kebanyakan orang.