Apa Tujuan Gelombang Otak Theta?

Otak Anda secara konstan menghasilkan semburan aktivitas listrik. Faktanya, begitulah kelompok neuron di otak Anda berkomunikasi satu sama lain. Saat otak Anda menghasilkan denyut listrik ini, itulah yang dikenal sebagai aktivitas gelombang otak.

Otak Anda menghasilkan lima jenis gelombang otak, yang masing-masing bekerja dengan kecepatan berbeda. Dari yang tercepat hingga yang paling lambat, lima jenis gelombang otak meliputi:

• gamma
• beta
• alfa
• theta
• delta

Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat pada gelombang otak theta, fungsinya, dan bagaimana perbedaannya dari jenis gelombang otak lainnya.

Apa itu gelombang otak theta?

Gelombang otak theta terjadi saat Anda tidur atau bermimpi, tetapi tidak terjadi selama fase tidur terdalam. Hal itu dapat terjadi saat Anda tertidur atau tertahan dalam fase tidur ringan tersebut, tepat sebelum Anda bangun.

Gelombang otak theta juga dapat terjadi saat Anda bangun, tetapi dalam kondisi pikiran yang sangat rileks; keadaan yang oleh beberapa orang mungkin digambarkan sebagai "autopilot". Namun, jika Anda mengalami gelombang teta tingkat tinggi saat Anda bangun, Anda mungkin merasa sedikit lamban atau terpencar.

Para ahli percaya bahwa gelombang theta penting untuk memproses informasi dan membuat ingatan. Dan, saat peneliti mempelajari lebih lanjut tentang cara mereka bekerja dan bagaimana mereka terhubung dengan berbagai jenis pembelajaran, pengetahuan ini mungkin berguna saat menentukan cara terbaik untuk membantu orang belajar.

Bagaimana gelombang otak diukur?

Tes yang disebut electroencephalogram (EEG) dapat mengevaluasi aktivitas listrik di otak Anda dan merekam gelombang, yang diukur dalam siklus per detik, atau Hertz (Hz).

Gelombang yang berbeda terjadi pada waktu yang berbeda, berdasarkan apa yang Anda lakukan dan perasaan Anda.

Bagaimana gelombang theta dibandingkan dengan gelombang otak lainnya?

Pikirkan gelombang otak Anda sebagai spektrum yang berkisar dari sangat cepat hingga sangat lambat. Spektrum ini tidak akan lengkap tanpa kelima jenis gelombang otak.

Gelombang teta jatuh mendekati spektrum paling bawah. Mereka lebih lambat dari gelombang alfa tetapi lebih cepat dari gelombang delta. EEG akan mengukur gelombang theta dalam rentang 4 hingga 8 Hz.

Kelima jenis gelombang otak memiliki peran yang berbeda tetapi penting untuk dimainkan dalam hal kesehatan dan kesejahteraan Anda. Pada waktu yang berbeda-beda dalam sehari, berbagai jenis gelombang otak akan aktif, dan itu normal.

Faktor-faktor tertentu dapat mengganggu siklus alami ini, seperti stres, beberapa pengobatan, dan kurang tidur berkualitas tinggi.

Mulai dari yang tercepat hingga yang paling lambat, berikut empat jenis gelombang otak lainnya yang secara teratur diproduksi oleh otak Anda.

Gamma

Gelombang gamma adalah yang tercepat dari semua gelombang otak. Mereka berosilasi hingga rentang 100 Hz dan bahkan mungkin lebih cepat, karena mereka dapat menantang untuk mengukur secara akurat.

Otak Anda menghasilkan gelombang gamma saat Anda sangat fokus pada sesuatu, atau terlibat penuh dalam memecahkan masalah. Anda mungkin berada pada konsentrasi puncak saat otak Anda melepaskan gelombang gamma.

Beta

Tepat di bawah gelombang gamma pada spektrum adalah gelombang beta. Gelombang ini termasuk dalam kisaran 12-38 Hz. Ini adalah gelombang otak yang mendominasi saat Anda bangun, waspada, dan terlibat.

Anda bisa mendapatkan gelombang yang relatif lebih cepat atau "beta tinggi", yang terjadi saat Anda terlibat dalam proses berpikir yang sangat kompleks. Atau, Anda bisa mendapatkan gelombang yang lebih lambat atau "beta rendah" yang cenderung lebih sering muncul saat Anda memikirkan sesuatu.

Alfa

Jika dokter Anda memasang elektroda di kulit kepala Anda saat Anda duduk dengan tenang dan santai, tetapi tidak terlalu memikirkannya, kemungkinan gelombang alfa akan mendominasi hasil EEG.

Gelombang otak alfa berukuran antara 8 dan 12 Hz dan berada tepat di tengah spektrum.

Delta

Semua cara di bagian bawah spektrum gelombang otak - di bawah gelombang theta - adalah gelombang delta yang rendah, dalam, dan lambat.

Baik gelombang delta maupun gelombang theta terjadi saat Anda tidur, tetapi gelombang delta adalah gelombang yang mendominasi saat Anda berada dalam periode tidur nyenyak dan restoratif. Mereka mengukur dalam kisaran 0,5 dan 4 Hz.

Bisakah Anda memanipulasi gelombang otak theta Anda?

Kami masih mempelajari tentang cara kerja gelombang teta dan bagaimana mungkin untuk meningkatkan aktivitas mereka, dan mengapa hal itu mungkin sesuai atau bermanfaat.

Meskipun penelitian terbatas, ada beberapa informasi yang terungkap tentang gelombang otak theta dalam beberapa tahun terakhir.

Pertimbangkan hasil studi gelombang otak kecil tahun 2017. Para peneliti menganalisis hasil implan nirkabel yang merekam aktivitas gelombang otak pada empat relawan.

Mereka menemukan bahwa osilasi gelombang theta meningkat ketika para peserta mencoba untuk bergerak di lingkungan yang asing. Selain itu, para peneliti mengetahui bahwa aktivitas gelombang theta cenderung lebih cepat ketika peserta studi bergerak lebih cepat.

Studi 2017 lainnya mengeksplorasi cara aktivitas gelombang theta tampaknya terkait dengan satu jenis pembelajaran tertentu. Jenis pembelajaran ini terjadi saat Anda melakukan sesuatu yang mungkin tidak Anda sadari aksesnya, seperti belajar mengendarai sepeda. Ini dikenal sebagai pembelajaran implisit.

Penelitian ini menunjukkan bahwa memeriksa aktivitas gelombang otak dapat membantu dalam mencari tahu cara mengajar orang untuk mempelajari jenis informasi tertentu, atau untuk melakukan tugas tertentu.

Para peneliti juga mencatat bahwa mereka mungkin dapat menggunakan bukti aktivitas gelombang theta untuk mendeteksi gangguan seperti penyakit Alzheimer.

Selain itu, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa menemukan cara untuk meningkatkan aktivitas gelombang alfa dan theta tertentu juga dapat membantu mengurangi kecemasan pada orang yang menderita gangguan kecemasan umum (GAD).

Lebih banyak penelitian diperlukan untuk lebih menggambarkan bagaimana pola gelombang otak theta dapat digunakan untuk membantu orang belajar dan membentuk ingatan, dan untuk menangkal kecemasan.

Apa itu binaural beats?

Salah satu cara yang mungkin untuk memengaruhi otak Anda dan produksi gelombang theta adalah dengan mendengarkan binaural beats.

Bayangkan diri Anda memakai headset. Di telinga kiri, Anda dapat mendengar suara dengan frekuensi tertentu, tetapi suara yang Anda dengar di telinga kanan sedikit berbeda, mungkin frekuensi yang sedikit lebih cepat atau lebih lambat.

Otak Anda harus menyesuaikan diri untuk mendengar dua frekuensi yang bersaing ini pada saat yang sama, jadi pada akhirnya Anda mulai mendengar nada terpisah yang dibuat dari perbedaan kedua frekuensi tersebut.

Bisakah binaural beats menempatkan Anda dalam kondisi pikiran theta?

Beberapa orang percaya bahwa mendengarkan binaural beats dapat membantu Anda untuk tenang dan rileks. Beberapa bahkan mengusulkan bahwa binaural beats dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa jenis ketukan binaural tertentu membantu beberapa orang mencapai keadaan meditasi. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari bagaimana hal itu dapat disesuaikan untuk relaksasi dan pengurangan stres di masa depan.

Garis bawah

Otak Anda menghasilkan lima jenis gelombang otak, yang masing-masing bekerja dengan kecepatan berbeda. Beberapa sangat cepat, sementara yang lain jauh lebih lambat. Gelombang teta lebih lambat dari gelombang gamma, beta, dan alfa, tetapi lebih cepat dari gelombang delta.

Otak Anda cenderung menghasilkan gelombang theta saat Anda tidur atau bermimpi. Mereka cenderung terjadi saat Anda tertidur atau tepat sebelum Anda bangun. Gelombang otak theta juga dapat terjadi saat Anda bangun dan dalam kondisi pikiran yang sangat rileks.

Masih banyak yang harus dipelajari tentang aktivitas listrik otak. Apa yang kita ketahui sejauh ini tentang gelombang theta adalah bahwa gelombang membantu kita belajar, dan mungkin suatu hari nanti, kita akan tahu lebih banyak tentang bagaimana kita dapat menggunakan pengetahuan ini untuk meningkatkan kemampuan kita untuk rileks dan belajar lebih efektif.