Beberapa orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat merasa sulit untuk sarapan.
Mereka mungkin sibuk di pagi hari atau tidak merasa lapar di awal hari.
Meskipun melewatkan sarapan dan menunggu sampai nafsu makan kembali berhasil bagi sebagian orang, banyak orang mungkin merasa dan tampil lebih baik dengan sarapan yang sehat.
Jika itu Anda, sangat penting untuk memulai hari Anda dengan sesuatu yang bergizi.
Berikut adalah 18 resep lezat untuk memulai hari dengan karbohidrat rendah. Untuk membuat hidangan ini lebih sehat, lewati daging olahan, dan gantikan dengan makanan berprotein tinggi lainnya.
1. Telur dan Sayuran yang Digoreng dengan Minyak Kelapa
Bahan:
- minyak kelapa
- wortel
- kol bunga
- Brokoli
- kacang hijau
- telur
- bayam
- rempah-rempah
Lihat resep
2. Telur Panggang Wajan dengan Bayam, Yogurt, dan Minyak Cabai
Bahan:
- yogurt Yunani
- Bawang putih
- mentega
- minyak zaitun
- bawang perai
- daun bawang
- bayam
- jus lemon
- telur
- bubuk cabai
Lihat resep
3. Wajan Sarapan Koboi
Bahan:
- Sarapan Sosis
- ubi jalar
- telur
- alpukat
- ketumbar
- sambal pedas
- keju mentah (opsional)
- garam
- lada
Lihat resep
4. Bacon dan Telur dengan Cara Berbeda
Bahan:
- keju krim penuh lemak
- timi kering
- telur
- daging babi asap
Lihat resep
5. Muffin Sarapan Gurih, Telur dan Keju Cottage
Bahan:
- telur
- bawang hijau
- biji rami
- tepung almond
- Pondok keju
- keju parmesan
- bubuk pengembang
- makan biji rami
- serpihan ragi nutrisi
- bumbu spike
- garam
Lihat resep
6. Pancake Keju Krim
Bahan:
- krim keju
- telur
- pengganti gula
- kayu manis
Lihat resep
7. Bayam, Jamur, dan Feta Crustless Quiche
Bahan:
- jamur
- Bawang putih
- Bayam beku
- telur
- susu
- keju feta
- parutan Parmesan
- keju mozzarella
- garam
- lada
Lihat resep
8. Telur Sosis Paleo 'McMuffin'
Bahan:
- ghee
- sosis sarapan babi
- telur
- garam
- lada hitam
- guacamole (opsional)
Lihat resep
9. Puding Chia Kelapa
Bahan:
- biji chia
- santan ringan atau penuh lemak
- madu
Lihat resep
10. Daging dan Telur
Bahan:
- daging babi asap
- telur
Lihat resep
11. Bacon, Telur, Alpukat, dan Salad Tomat
Bahan:
- telur
- alpukat
- tomat
- lemon
- bacon (opsional)
- garam
- lada
Lihat resep
12. Telur Panggang Salmon Asap dalam Alpukat
Bahan:
- alpukat
- salmon asap
- telur
- garam
- lada hitam
- bubuk cabai
- adas segar
Lihat resep
13. Apel dengan Mentega Almond Kayu Manis
Bahan:
- apel
- Mentega almond
- kayu manis
Lihat resep
14. Sosis dan Telur untuk Diminum
Bahan:
- sosis
- telur
- bawang hijau
- garam
Lihat resep
15. Pancake Bacon
Bahan:
- daging babi asap
- putih telur
- tepung kelapa
- agar-agar
- mentega tawar
- chives
- krim asam lemak penuh (opsional)
Lihat resep
16. Sarapan Rendah Karbohidrat, Tanpa Telur dengan Sosis dan Merica
Bahan:
- paprika hijau dan merah
- minyak zaitun
- bumbu spike
- lada hitam
- sosis sarapan kalkun atau babi
- keju mozzarella
Lihat resep
17. Bayam, Keju Kambing, dan Telur Dadar Chorizo
Bahan:
- chorizo sosis
- mentega
- telur
- keju kambing
- bayam
- alpukat (opsional)
- salsa verde (opsional)
Lihat resep
18. Wafel Rendah Karbohidrat
Bahan:
- putih telur
- telur utuh
- tepung kelapa
- susu atau pengganti non-susu
- bubuk pengembang
- pengganti gula (opsional)
Lihat resep
Garis bawah
Masing-masing pilihan sarapan rendah karbohidrat ini kaya akan protein dan lemak sehat dan akan membuat Anda merasa kenyang dan energik selama berjam-jam - meskipun beberapa akan lebih sehat dengan memilih sumber protein yang kurang diproses.
Pilihan lainnya adalah memasak lebih dari yang Anda butuhkan saat makan malam, lalu memanaskannya dan memakannya untuk sarapan pagi berikutnya.
Kemungkinan makanan sehat dan rendah karbohidrat tidak terbatas, memungkinkan Anda menemukan hidangan yang tepat untuk sarapan, makan siang, makan malam, atau camilan.
