Ayurveda adalah salah satu bentuk pengobatan holistik tertua di dunia dan masih digunakan secara luas hingga saat ini.
Menggabungkan kesehatan fisik, psikologis, dan spiritual, Ayurveda berfokus pada penyembuhan seluruh tubuh dan menyatakan bahwa dosha seseorang, sejenis humor tubuh, menentukan kepribadian dan kesehatan mereka.
Meskipun Ayurveda diterjemahkan menjadi "ilmu kehidupan" dalam bahasa Inggris, banyak ahli kesehatan mempertanyakan kepercayaan doshas pribadi karena kurangnya bukti ilmiah.
Sementara itu, para pendukung Ayurveda mengklaim bahwa mengadopsi praktik kesehatan khusus dosha mengarah pada keseimbangan dan kesejahteraan.
Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang doshas Ayurveda dan apakah sains mendukungnya.
Ayurveda dan doshas
Pengobatan Ayurveda didasarkan pada gagasan bahwa dunia terdiri dari lima elemen - aakash (ruang), jala (air), prithvi (bumi), teja (api), dan vayu (udara).
Kombinasi setiap elemen menghasilkan tiga humor, atau doshas, yang dikenal sebagai vata, kapha, dan pitta. Doshas ini diyakini bertanggung jawab atas kesehatan fisiologis, mental, dan emosional seseorang.
Setiap orang dikatakan memiliki rasio unik dari setiap dosha, biasanya dengan yang satu lebih menonjol dari yang lain. Misalnya, seseorang mungkin kebanyakan pitta sementara yang lain mungkin kebanyakan vata. Seorang praktisi Ayurveda dapat membantu Anda menentukan dosha Anda.
Rasio unik vata, kapha, dan pitta seseorang dikatakan menentukan konstitusi Ayurveda mereka, sebuah cetak biru untuk mencapai kesehatan yang optimal.
Meskipun hanya ada sedikit bukti untuk membuktikan keabsahan doshas, banyak pendukung Ayurveda menunjukkan kurangnya studi dan dana tentang masalah tersebut. Alih-alih mendiskreditkan praktik tersebut, mereka percaya lebih banyak penelitian harus dilakukan untuk mendukung kemanjurannya.
RingkasanMenurut Ayurveda, kesehatan seseorang didasarkan pada dosha mereka - keseimbangan lima elemen dunia yang dikenal sebagai udara, bumi, ruang, air, dan api.
Seperti apa tampilan dosha masing-masing?
Berdasarkan praktik Ayurveda selama berabad-abad, seorang praktisi Ayurveda dapat menentukan dosha seseorang berdasarkan karakteristik fisik, emosional, mental, dan perilaku. Berikut gambaran umum dari setiap dosha.
Vata
Vata sebagian besar terdiri dari dua elemen udara dan ruang (juga dikenal sebagai eter) dan umumnya digambarkan sebagai dingin, ringan, kering, kasar, mengalir, dan luas. Musim gugur melambangkan vata untuk hari-harinya yang sejuk dan segar.
Mereka yang memiliki vata dosha biasanya digambarkan sebagai orang yang langsing, energik, dan kreatif. Mereka dikenal karena berpikir di luar kebiasaan, tetapi dapat dengan mudah terganggu. Terlebih lagi, suasana hati mereka sangat bergantung pada cuaca, orang-orang di sekitar mereka, dan makanan yang mereka makan.
Kekuatan: belajar dengan cepat, sangat kreatif, multitasker, baik hati, fleksibel, "di mana saja", ramping alami
Kelemahan: pelupa, cemas, mood tidak stabil, mudah kewalahan, sangat peka terhadap dingin, sulit tidur, nafsu makan dan pola makan tidak teratur, rentan terhadap masalah pencernaan dan gas, sirkulasi yang buruk (tangan dan kaki dingin)
Menurut Ayurveda, untuk kesehatan yang optimal, orang yang dominan vata harus mengikuti rutinitas harian yang teratur, mengelola stres melalui meditasi dan aktivitas menenangkan lainnya, dan menjaga suhu tubuh yang hangat dengan menghindari cuaca dingin dan mengonsumsi makanan dan minuman hangat.
Kapha
Kapha (dilafalkan "kuffa") didasarkan pada tanah dan air. Ini dapat digambarkan sebagai stabil, stabil, berat, lambat, dingin, dan lembut. Musim semi dikenal sebagai musim kapha, karena banyak bagian dunia yang perlahan-lahan keluar dari hibernasi.
Orang dengan dosha ini digambarkan sebagai orang yang kuat, bertulang tebal, dan perhatian. Mereka dikenal menjaga segala sesuatunya bersama-sama dan menjadi sistem pendukung bagi orang lain. Orang yang dominan Kapha jarang merasa kesal, berpikir sebelum bertindak, dan menjalani hidup dengan cara yang lambat dan disengaja.
Kekuatan: empati, peduli, percaya, sabar, tenang, bijak, bahagia, romantis, tulang dan persendian yang kuat, sistem kekebalan tubuh yang sehat
Kelemahan: rentan terhadap penambahan berat badan, metabolisme lambat, lesu, tidur berlebihan, masalah pernapasan (mis., Asma, alergi), risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, penumpukan lendir, rentan terhadap depresi, membutuhkan motivasi dan dorongan yang teratur
Untuk kesehatan yang baik, orang yang dominan kapha harus fokus pada olahraga teratur, diet sehat, menjaga suhu tubuh yang hangat (misalnya dengan duduk di sauna atau makan makanan hangat), dan menetapkan rutinitas tidur yang teratur.
Pitta
Dikenal karena dikaitkan dengan kepribadian yang ulet, pitta dosha didasarkan pada api dan air. Biasanya dideskripsikan sebagai panas, ringan, tajam, berminyak, cair, dan bergerak. Musim panas dikenal sebagai musim pitta karena hari-harinya yang cerah dan panas.
Orang dengan pitta dikatakan biasanya memiliki tubuh yang berotot, sangat atletis, dan menjadi pemimpin yang kuat. Mereka sangat termotivasi, berorientasi pada tujuan, dan kompetitif. Namun, sifat agresif dan ulet mereka dapat mengganggu sebagian orang, yang dapat menyebabkan konflik.
Kekuatan: cerdas, memiliki tujuan, belajar dengan cepat, menentukan nasib sendiri, menguasai keterampilan dengan mudah, keinginan kuat untuk sukses, kuat, pemimpin alami, metabolisme cepat, sirkulasi yang baik, kulit dan rambut yang sehat
Kelemahan: tidak sabar, mudah konflik, selalu lapar, mood berubah-ubah saat lapar, mudah berjerawat dan radang, sensitif terhadap suhu panas
Mereka yang memiliki dosha dominan pitta harus fokus pada keseimbangan kehidupan kerja dan menghindari panas yang ekstrim (misalnya cuaca, makanan pedas).
RingkasanMeskipun diyakini bahwa setiap orang memiliki konstitusi yang unik, mereka umumnya termasuk dalam salah satu dari tiga jenis dosha utama - vata, kapha, dan pitta - berdasarkan tipe tubuh, kepribadian, dan kepekaan mereka.
Praktik dan bukti Dosha
Meskipun banyak kisah sukses yang dilaporkan sendiri, hanya ada sedikit bukti yang mengaitkan dosha yang seimbang dengan kesehatan yang baik.
Meskipun demikian, pengobatan Ayurveda percaya bahwa "kemiripan menarik kemiripan," serta kebalikannya membantu seseorang mencapai keseimbangan dan harmoni. Untuk setiap dosha, ada makanan, olahraga, dan praktik gaya hidup yang direkomendasikan untuk mencapai keseimbangan.
Diet
Meskipun bukti terbatas mendukung gagasan tersebut, mengikuti diet Ayurveda berdasarkan dosha seseorang diyakini dapat membantu mereka menyeimbangkan dosha mereka dan mencapai kesehatan yang optimal:
Ketika seseorang merasa tidak seimbang, dianjurkan untuk menghindari makanan yang mirip dengan dosha mereka. Selain itu, seseorang mungkin perlu mengubah pola makannya berdasarkan musim, seperti dengan makan makanan hangat di musim dingin.
Meskipun banyak orang menyatakan bahwa mereka merasa lebih baik dengan diet Ayurveda, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa diet ini membantu menyeimbangkan dosha seseorang, atau pencernaan berubah berdasarkan waktu dalam setahun.
Meskipun sebagian besar makanan yang direkomendasikan untuk diet bermanfaat bagi kesehatan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan olahan minimal, penting untuk bekerja sama dengan ahli kesehatan saat membuat perubahan besar pada diet Anda.
Olahraga
Bergantung pada dosha unik Anda, praktisi Ayurveda Anda dapat merekomendasikan jenis latihan tertentu:
- Vata. Karena sifat "saat bepergian", mereka yang memiliki doshas dominan vata harus fokus pada aktivitas yang melibatkan gerakan konstan, seperti bersepeda, berlari, berjalan, yoga, tai chi, dll.
- Kapha. Kapha doshas bekerja paling baik dengan teman latihan dan harus fokus pada kombinasi latihan kardio dan ketahanan berat agar tetap tertarik dan termotivasi.Setiap jenis gerakan bermanfaat bagi kelompok ini.
- Pitta. Pitta doshas cenderung mendorong diri mereka sendiri terlalu keras dan harus menghindari olahraga dalam cuaca panas. Olahraga tim adalah cara terbaik untuk tetap aktif sambil memuaskan daya saing alami pitta.
Sebagian besar penelitian tentang olahraga dan Ayurveda mencakup gerakan lambat dan lembut, seperti yoga dan tai chi. Latihan ini telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti peningkatan kualitas hidup, kebugaran fisik, dan manajemen stres.
Meskipun memilih jenis latihan tertentu berdasarkan kepribadian dan kepekaan Anda mungkin masuk akal secara teoritis, tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa melakukannya efektif.
Praktik gaya hidup
Pengobatan Ayurveda mendorong penyembuhan seluruh tubuh, yang meliputi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Ini dapat mencakup latihan seperti yoga, meditasi, makan dengan hati-hati, kebersihan tidur, menghabiskan waktu sendiri dan dengan orang lain, dan mengelola keseimbangan kehidupan kerja Anda.
Secara khusus, disarankan untuk memiliki rutinitas harian yang mencakup praktik gaya hidup sehat ini. Dalam Ayurveda, rutinitas teratur diyakini membuat Anda tetap sinkron dengan unsur-unsur dan meningkatkan kesehatan yang baik.
Menariknya, satu penelitian menemukan orang yang dominan vata lebih cenderung melaporkan kurang tidur, sementara orang yang dominan kapha lebih cenderung tidur berlebihan dan tidur siang.
Di luar ini, tidak ada penelitian yang mendukung elemen dan rutinitas Ayurveda. Namun, rutinitas harian dan perencanaan hari Anda dikaitkan dengan kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat, seperti olahraga, makan sehat, dan tidur yang lebih baik.
Terlebih lagi, menggabungkan kesadaran dan meditasi telah terbukti menurunkan stres dan meningkatkan kualitas hidup, kreativitas, dan pengambilan keputusan
Meskipun tidak ada bukti yang mendukung kebiasaan gaya hidup berdasarkan doshas pribadi, memasukkan kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas harian Anda tetap dianjurkan.
RingkasanTerlepas dari banyak klaim, sedikit penelitian menunjukkan bahwa diet, olahraga, atau praktik gaya hidup lainnya akan membantu Anda menyeimbangkan dosha Anda. Namun, banyak kebiasaan gaya hidup yang dipromosikan oleh Ayurveda tetap dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Garis bawah
Pengobatan Ayurveda banyak digunakan saat ini karena fokusnya pada penyembuhan seluruh tubuh.
Menurut Ayurveda, dosha yang tidak seimbang menyebabkan kesehatan dan penyakit yang buruk. Oleh karena itu, memilih makanan, olahraga, dan kebiasaan gaya hidup berdasarkan dosha Anda dipercaya dapat meningkatkan kesehatan dan keseimbangan yang optimal.
Banyak pendukung Ayurveda mengklaim bahwa kesehatan yang baik didasarkan pada dosha seseorang, namun hanya ada sedikit bukti yang mendukung hal ini.
Sementara penelitian tentang Ayurveda doshas masih kurang, memasukkan banyak kebiasaan gaya hidup sehat Ayurveda ke dalam rutinitas Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan yang baik.
-lead-to-hiv-or-other-stis.jpg)
