Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Buku panduan celana dalam Anda untuk membersihkan, memakai, dan hidup.
Pernahkah Anda berpikir, "Apakah saya melakukan kesalahan dalam melakukan pakaian dalam ini?" Ini mungkin merupakan bagian integral dari rutinitas kita, tetapi itu bukanlah sesuatu yang kebanyakan orang ketahui.
Seperti, tahukah Anda bahwa ada kain tertentu yang lebih sehat untuk Anda atau waktu-waktu tertentu yang menggunakan perintah lebih baik atau ada semacam tanggal kedaluwarsa untuk pakaian dalam?
Aturan pakaian dalam yang tidak diucapkan ini dapat berdampak pada kesehatan vagina Anda - dan, tergantung pada gayanya, bahkan dapat memengaruhi suasana hati Anda!
Jadi kami melakukan banyak penelitian, menggali beberapa studi kebersihan pakaian dalam, dan berbicara dengan OB-GYN untuk mengumpulkan delapan aturan pakaian dalam untuk dipatuhi.
1. Secara keseluruhan, pilih kain alami - khususnya katun
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi dengan semua gaya lucu dalam berbagai jenis kain di luar sana, perlu dikatakan lagi: katun adalah bahan pakaian dalam terbaik.
“Vulva adalah area yang sangat sensitif dan halus, mirip dengan bibir di wajah Anda. Anda ingin memperlakukan [itu] dengan lembut, ”jelas Dr. Alyse Kelly-Jones, OB-GYN bersertifikat.
Dan kain yang paling sederhana dan lembut untuk menyentuh kulit Anda? Ya, kapas. Ini juga bernapas dan menyerap, yang dapat membantu mencegah infeksi jamur.
“Karena sehat memiliki keputihan - serupa dengan kelembapan yang selalu Anda miliki di mulut - Anda ingin pakaian dalam Anda dengan lembut menyerap kelembapan ekstra,” jelas Kelly-Jones.
Bahan sintetis seperti nilon dan spandeks tidak memungkinkan area tersebut bernapas. Sebaliknya, mereka memerangkap panas dan kelembapan, menciptakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk infeksi jamur.
2. Bertujuan untuk mengganti pakaian dalam Anda setiap hari, bahkan lebih dari sekali jika Anda mau!
Sepertinya kita biasanya memakai satu celana dalam sehari dan kemudian menaruhnya di binatu untuk dicuci. Itu mungkin tidak selalu diperlukan. Di sisi lain, Anda tidak boleh merasa dibatasi hanya dengan satu pasang per hari.
Beberapa dokter mengatakan bahwa Anda bisa lolos dengan mengenakan celana dalam dua hari berturut-turut jika tidak banyak cairan atau keringat. Tetapi jika Anda mulai merasa tidak nyaman karena penumpukan keputihan, Anda dapat mengubahnya lebih dari sekali sehari, seperti yang selalu diingatkan Kelly-Jones kepada pasiennya.
“Banyak pasien saya merasa terganggu oleh kelembapan ini dan selalu memakai pantie liner,” katanya. “Saya pikir ini bukan perilaku yang paling sehat karena liner dapat menyebabkan lecet dan iritasi. Pakaian dalam berlapis kapas akan mengatasi masalah ini, dan tidak apa-apa untuk mengganti lebih dari sekali sehari. ”
Setelah dipakai, masukkan ke dalam keranjang untuk dicuci. Tidak seperti jeans, pakaian dalam tidak boleh diganti hanya untuk menghemat beban.
3. Lakukan komando di malam hari untuk menghirup udara keluar
Ada banyak perdebatan tentang apakah tidur tanpa celana dalam lebih baik untuk Anda atau tidak.
Bagi mereka yang memiliki vagina yang sehat, pilihan mana pun boleh-boleh saja. Bagi mereka yang sering mengalami infeksi jamur, tidur tanpa celana dalam dapat membuat perbedaan.
Tanpa pembatas kain memungkinkan area tersebut bernafas dalam semalam dan menjaga kelembapan tidak menumpuk atau menciptakan lingkungan untuk bakteri berkembang.
“Saya yakin area vulva harus terbuka ke udara, sama seperti area tubuh Anda lainnya,” kata Kelly-Jones.
Jika Anda benar-benar tidak menyukai perasaan telanjang, Kelly-Jones merekomendasikan untuk mengenakan celana piyama yang longgar. Ingatlah, jika Anda pergi tanpa pakaian dalam tetapi mengenakan jenis bawahan lain, pakaian tersebut juga harus sering dicuci.
Pada dasarnya, tidak ada salahnya untuk pergi tanpa pakaian dalam dalam semalam.
4. Pakaian dalam yang pas dan lembap paling baik untuk berolahraga
Sekali lagi, apakah akan pergi tanpa celana dalam atau tidak saat berolahraga adalah pilihan pribadi. Jika Anda mengenakan celana pendek dengan pakaian dalam yang menyerap kelembapan di dalamnya, Anda dapat melupakan pakaian dalam tersebut.
Mengenakan sesuatu antara Anda dan kain mungkin lebih nyaman dan cara yang lebih sehat untuk menghilangkan keringat. Biasanya, ini adalah poliester berteknologi tinggi yang ringan dan licin.
Jika Anda memang memilih untuk memakai sepasang, Kelly-Jones mencatat, "Yang paling penting adalah memastikannya pas dan tidak menyebabkan lecet."
Setelah Anda menemukan ukuran ideal Anda, Anda dapat memilih dari banyak pilihan pakaian dalam khusus latihan yang bagus seperti Lululemon's Mula Bandhawear Bikini ($ 18) atau Patagonia Women’s Active Briefs ($ 12).
5. Thong sebenarnya tidak buruk untuk kesehatan vagina Anda
Selalu diasumsikan bahwa sandal jepit tidak baik untuk kesehatan daerah lain.
Namun, penelitian belum menemukan bukti bahwa tali kulit menyebabkan ragi vaginitis (YV), vaginosis bakteri (BV), atau infeksi saluran kemih (ISK) - tiga masalah utama yang dialami wanita:
- Sebuah studi tahun 2005 melihat langsung pada pakaian dalam bertali dan menemukan bahwa lingkungan mikro pada kulit vulva tidak berubah sama sekali karena gaya pakaian dalam. Pakaian dalam tidak berpengaruh pada pH, iklim mikro kulit, atau mikroflora aerobik.
- Sebuah studi baru-baru ini melihat hubungan tali kulit dengan ISK, BV, dan YV dan, sekali lagi, tidak menemukan bukti yang mendukung asumsi bahwa tali kulit dapat menyebabkan masalah ini.
Sebaliknya, mereka menyimpulkan bahwa perilaku seksual dan pilihan kebersihan telah menyebabkan kondisi ini.
Hindari douching. Studi A2011 secara khusus terkait douching dengan peningkatan BV. Mandi setiap hari sedikit meningkatkan kemungkinan BV. BV tidak terkait dengan bahan pakaian dalam, pembalut, atau tampon.
Jadi jangan takut untuk mengenakan thong jika ada kesempatan.
6. Cuci pakaian dalam Anda dengan sabun hipoalergenik
Semua jenis pakaian dalam harus ditangani dengan lebih lembut daripada pakaian Anda yang lain, bukan hanya sandal jepit berenda khusus Anda. Ini bukan karena mereka adalah "barang halus" Anda.
Ini terutama karena mereka menempel di area kulit Anda yang lebih sensitif untuk jangka waktu yang lama. Kelly-Jones merekomendasikan penggunaan sabun lembut hipoalergenik untuk mencucinya karena "sabun atau bahan kimia apa pun di dekat vulva dapat menyebabkan iritasi, gatal, dan reaksi alergi".
Cara terbersih untuk mencuci pakaian dalam Anda
- Setelah dicuci, keringkan dengan api kecil selama 30 menit.
- Teman sekamar atau keluarga yang sakit? Jangan mencampur pakaian dalam Anda dengan beban yang sama.
- Jangan mencampur pakaian dalam yang terkontaminasi dengan pakaian dalam bersih atau dengan celana jika Anda menderita BV.
- Cuci pakaian dalam secara terpisah dari pakaian yang telah terkontaminasi cairan tubuh lainnya.
Pro tip: Khawatir dengan mesin cuci? Lakukan pembersihan air panas dan pemutih (sekitar 1/2 cangkir pemutih ke pengaturan cuci-putar-tiriskan penuh) untuk membersihkan mesin sebelum memasukkan cucian Anda.
7. Pertimbangkan untuk mengganti pakaian dalam Anda setiap tahun
Kedengarannya agak berlebihan, terutama untuk pakaian yang sering dicuci. Tetapi menurut Good Housekeeping Institute, bahkan pakaian dalam yang bersih dapat mengandung hingga 10.000 bakteri hidup.
Ini karena ada bakteri dalam air mesin cuci - sekitar satu juta bakteri hanya dalam 2 sendok makan air bekas! Lebih lanjut, sekitar 83 persen pakaian dalam "bersih" mengandung hingga 10.000 bakteri.
Selain bakteri, ada kemungkinan pakaian dalam Anda mengandung kotoran. Menurut Dr. Gerba, yang mengatakan kepada ABC News pada tahun 2010, "Ada sekitar sepersepuluh gram kotoran di rata-rata celana dalam."
Membuang pakaian dalam setiap tahun bukanlah pilihan yang ramah lingkungan, dan jika Anda tidak memiliki masalah bakteri di sana, Anda mungkin tidak perlu membersihkan laci setiap tahun.
Tetapi jika Anda mengalami BV atau gejala lain secara rutin, para ahli mengatakan Anda mungkin ingin mengganti pakaian dalam setiap tahun.
Cara terbaik untuk mencuci pakaian dalam Anda
Berikut beberapa rekomendasi mencuci:
- Setelah mencuci, keringkan dengan api kecil selama 30 menit: Seorang dokter mengatakan kepada New York Times bahwa mengeringkan dengan mesin cuci selama 30 menit atau menyetrika setelah mencuci dapat membantu meminimalkan bakteri baru yang terangkat selama pencucian. “Panas dari siklus kering rendah atau setrika cukup untuk membebaskan pakaian dari bakteri yang diteliti,” katanya kepada publikasi.
- Teman sekamar atau keluarga yang sakit? Jangan mencampur pakaian dalam Anda dalam beban yang sama: Dengan bakteri yang sudah berkeliaran di mesin cuci Anda, tidak perlu mengambil risiko lebih.
- Jangan mencampur pakaian dalam yang terkontaminasi dengan celana dalam atau celana dalam lain jika Anda menderita BV: Hal ini sangat penting terutama bagi orang yang jarang mencuci pakaian. Lakukan pencucian terpisah untuk menjaga tingkat bakteri lebih rendah dan menghindari kontaminasi silang.
- Cuci pakaian dalam secara terpisah dari pakaian dengan cairan tubuh lainnya: Di rumah sakit, cuci pakaian yang telah terkontaminasi silang (dengan muntahan, darah, urin, dll.) Secara terpisah. Lakukan hal yang sama dengan pakaian dalam Anda, terutama jika Anda memiliki anggota keluarga yang bekerja di rumah sakit. Jika ada cairan lain, fokuslah untuk mengeluarkan darah atau muntahan dari pakaian dan menjauhkannya dari pakaian yang Anda kenakan pada bagian pribadi Anda.
8. Gaya pakaian dalam bisa memengaruhi mood Anda
Meskipun tidak terlihat (sebagian besar), pakaian dalam sebenarnya dapat memainkan peran utama dalam perasaan Anda.
Dalam jajak pendapat nasional A.S. dari ShopSmart, 25 persen wanita yang mengidentifikasi dirinya sendiri mengungkapkan bahwa suasana hati mereka dipengaruhi oleh pakaian dalam yang "tidak menarik" atau tidak pas.
Mereka juga menemukan bahwa hampir separuh wanita yang disurvei (47 persen) merasa lebih seksi atau lebih percaya diri saat mengenakan celana dalam khusus.
Jangan meremehkan kekuatan pakaian Anda yang paling intim atau berpikir bahwa hanya karena tidak ada yang melihatnya, itu tidak harus terlihat keren.
Jika Anda merasa sedikit sedih, buka celana dalam terseksi Anda. Seperti pose kekuatan, itu bisa memberikan dorongan kepercayaan diri yang bagus.
Emily Rekstis adalah penulis kecantikan dan gaya hidup yang berbasis di Kota New York yang menulis untuk banyak publikasi, termasuk Greatist, Racked, dan Self. Jika dia tidak sedang menulis di depan komputer, Anda mungkin bisa melihatnya sedang menonton film mob, makan burger, atau membaca buku sejarah NYC. Lihat lebih banyak karyanya di situs webnya atau ikuti dia di Twitter.
