Otot

Rektus abdominis adalah otot besar di bagian tengah perut. Ini memungkinkan kemiringan panggul dan kelengkungan tulang belakang bagian bawah. Di sebelahnya di kedua sisi bodi adalah oblique internal.Otot lebar ini membantu memutar tulang belakang, meningkatkan tekanan di dalam perut (diperlukan untuk fungsi tertentu seperti buang air besar), dan membantu gerakan pernapasan. Itu membentang dari depan perut ke belakang batang tubuh.

Otot oblik eksternal berjalan secara diagonal ke bawah dan dari tulang rusuk bawah ke panggul. Mereka memungkinkan Anda untuk membungkuk ke samping dan memutar tubuh Anda.

Kelompok otot penting lainnya yang terkait dengan postur adalah erector spinae. Ini berjalan sejajar dengan tulang belakang untuk memperpanjang kolom tulang belakang, menghasilkan postur tegak, dan memungkinkan tulang belakang melenturkan dari sisi ke sisi. Mereka termasuk iliocostalis lumborum, longissimus, dan spinalis. Otot-otot ini biasanya berhubungan dengan nyeri punggung bawah.

Tensor fasciae latae adalah sekumpulan otot kecil yang menghubungkan ilium ke saluran iliotibial dan membantu gluteus maximus. Mereka juga memungkinkan pinggul menjulur keluar dari tubuh dan membantu Anda menjaga satu kaki di depan yang lain.

Otot latissimus dorsi adalah otot punggung terluas dan paling kuat. Ini meluas dari tulang lengan atas ke tulang pinggul dan bergabung dengan otot perut dan dada. Ini membantu pernapasan paksa dengan menaikkan dan menurunkan tulang rusuk.

Longissimus adalah otot penting yang membantu Anda menjaga kepala tetap tegak dan menekuknya ke samping.

Di bawah ujung tulang belakang di dekat tulang panggul adalah yang disebut otot gluteal dalam. Semua ini memungkinkan gerakan paha, baik memutarnya, menariknya menjauh dari tubuh, atau menstabilkan sendi pinggul saat berjalan. Otot-otot ini termasuk piriformis, obturator internus, dan gemellus inferior.

Otot yang menarik kedua kaki, seperti yang dibutuhkan saat menunggang kuda, adalah otot adduktor pinggul. Mereka berasal dari panggul dan menempel pada tulang paha. Yaitu adduktor longus, adduktor magnus, adduktor minimus, dan adduktor brevis. Saat otot-otot ini tegang selama aktivitas fisik, cedera biasanya disebut sebagai "tarikan selangkangan".

Otot perut penting lainnya termasuk:

• Gluteus medius: Salah satu dari tiga otot gluteal, gluteus medius menghubungkan ilium ke bagian atas tulang paha. Ini mengontrol tingkat pinggul dan memungkinkan paha berputar.
• Gluteus maximus: Otot pantat terbesar dan terluar, gluteus maximus menempel pada beberapa tempat di panggul dan paha. Ini memungkinkan Anda meregangkan kaki bagian atas, menyebarkannya, dan memutarnya ke luar.
• Serratus anterior: Sekelompok otot yang terhubung ke tulang rusuk, yang membantu menstabilkan bahu.
• Psoas mayor: Otot-otot ini menghubungkan bagian bawah tulang belakang ke ilium dan tulang paha serta membantu melenturkan pinggul.