Emosi memiliki pengaruh yang kuat pada perasaan Anda setiap hari. Faktanya, jika Anda menderita asma, Anda mungkin memperhatikan bahwa emosi Anda berperan dalam gejala Anda.
Meskipun alergen adalah pemicu utama gejala asma alergi, Anda mungkin mengalami gejala asma yang lebih parah atau serangan asma yang lebih sering jika Anda merasa stres, depresi, atau cemas.
Baca terus untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana emosi Anda dapat memengaruhi asma alergi.
Apa itu asma alergi?
Menurut American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, asma alergi adalah bentuk asma yang paling umum.
Asma adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan saluran udara menuju paru-paru membengkak dan menyempit. Ini, pada gilirannya, membuat sulit bernapas.
Gejala asma sering kali meliputi:
- sesak napas
- sulit bernafas
- nyeri dada dan sesak
- mengi
- batuk
Bentuk asma lainnya memiliki berbagai pemicu. Namun, jika Anda menderita asma alergi, menghirup alergenlah yang memicu gejala asma Anda.
Alergen adalah zat yang tidak berbahaya yang - bagi mereka yang menderita asma alergi - akan memicu serangkaian reaksi dalam sistem kekebalan Anda yang pada akhirnya menyebabkan saluran udara Anda membengkak.
Alergen umum meliputi:
- tungau debu
- serbuk sari
- bulu hewan peliharaan
- spora jamur
Meskipun alergen itu sendiri memicu gejala asma alergi, emosi Anda dapat memengaruhi tingkat keparahan gejala Anda.
Asma alergi dan depresi dan kecemasan
Menurut Allergy and Asthma Foundation of America (AAFA), emosi dan stres yang kuat dapat memengaruhi asma. AAFA mencatat bahwa depresi dan kecemasan dikaitkan dengan kurangnya kendali atas gejala asma Anda.
Review dari 2018 juga menunjukkan bahwa mereka yang memiliki gangguan alergi lebih mungkin mengalami depresi.
Penelitian lain menggemakan hal ini.
Sebuah studi tahun 2008 merinci hubungan antara asma dan gangguan mood, termasuk depresi berat dan gangguan kecemasan. Para peneliti menunjukkan bahwa perawatan komprehensif yang mempertimbangkan gangguan asma dan mood adalah penting.
Studi ini juga mencatat bahwa asma dan gangguan mood memiliki patofisiologi yang sama. Ini berarti asma memiliki beberapa proses fisik yang sama dengan gangguan ini.
Gejala kecemasan dan stres sering kali mirip dengan gejala asma.
Asma alergi dan stres
Gangguan mood bukanlah satu-satunya faktor emosional yang mempengaruhi asma alergi. Stres juga memengaruhi hal itu.
Meskipun stres mungkin tidak memicu serangan asma alergi secara langsung, hal itu dapat membuat serangan asma alergi lebih mungkin atau lebih parah.
The American Institute of Stress mencatat bahwa orang yang sedang stres dan terpapar alergen dapat mengalami reaksi alergi yang lebih parah daripada orang yang tidak stres saat terpapar alergen.
Mereka mengutip studi yang lebih tua dari tahun 2009 yang menunjukkan ketika peserta berada di bawah tekanan berat, mereka bereaksi terhadap tes tusuk kulit dengan bintil (gatal-gatal) yang 200 persen lebih besar daripada mereka yang tidak sedang stres. Selain itu, gatal-gatal ini bertahan lebih lama dibandingkan dengan subjek kelompok kontrol.
Gejala asma alergi terjadi saat Anda terpapar alergen. Dan berdasarkan informasi ini, Anda mungkin memiliki reaksi alergi yang lebih parah jika Anda sedang stres dibandingkan jika Anda tidak stres.
Asma alergi dan emosi lainnya
Emosi dan respons emosional lain di luar depresi, kecemasan, dan stres juga dapat memengaruhi asma alergi Anda.
AAFA mengatakan bahwa emosi atau respons berikut dapat memengaruhi gejala asma Anda:
- takut
- marah
- berteriak
- kegembiraan
- tawa
- menangis
Beberapa dari emosi atau respons emosional ini dapat menyebabkan pernapasan Anda berubah. Anda mungkin menemukan diri Anda bernapas lebih cepat ketika sedang emosional atau bersemangat.
Mengelola emosi dan gejala asma alergi
Mengelola emosi dan respons emosional dapat membantu Anda mengelola asma dengan lebih baik.
Karena stres dan emosi sehari-hari dapat memengaruhi gejala Anda, para ahli menyarankan untuk menggunakan berbagai metode penanganan dan teknik relaksasi untuk menangani stres, emosi, dan respons emosional yang kuat.
Peneliti semakin menyarankan untuk melatih kesadaran untuk membantu mengurangi stres dan mengelola gejala asma.
Sebuah studi tahun 2020 mencatat bahwa ketika penderita asma atau COPD menerapkan teknik kesadaran, respons psikologis mungkin berdampak positif pada gejala.
AAFA merekomendasikan untuk mencoba pernapasan dan observasi yang hati-hati untuk membantu mengurangi stres.
Jika Anda ingin mencoba pernapasan dengan kesadaran:
- Tarik napas perlahan melalui hidung, lalu keluarkan melalui mulut.
- Habiskan interval 7 detik untuk menarik napas, menahan napas, lalu menghembuskan napas.
- Cobalah untuk fokus hanya pada nafas Anda dan tidak memikirkan hal-hal lain.
Jika Anda ingin mencoba kesadaran melalui observasi:
- Fokuslah mengamati objek dari alam yang ada di dekat Anda.
- Jangan lakukan apa pun, kecuali amati apa pun yang Anda pilih dan coba perhatikan semua detailnya.
- Lanjutkan selama Anda bisa.
Kapan harus berbicara dengan dokter
Jika gejala Anda terkontrol dengan baik, Anda mungkin tidak perlu berbicara dengan dokter Anda. Tetapi jika gejala Anda mulai meningkat intensitasnya, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang mengubah rutinitas perawatan Anda.
Jika Anda mengalami gejala depresi, Anda harus berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan mental lainnya.
Menurut National Institute of Mental Health, tanda dan gejala depresi dapat meliputi:
- kehilangan selera makan
- merasa hampa atau kosong
- penurunan atau kenaikan berat badan
- kesulitan tidur
- kesulitan berkonsentrasi atau mengingat sesuatu
- kehilangan minat dalam aktivitas
- merasa putus asa
- pikiran tentang kematian atau bunuh diri
- perasaan sedih yang terus-menerus
- sakit dan nyeri yang tidak memiliki penjelasan lain
- bergerak atau berbicara perlahan
- merasa gelisah
- sifat lekas marah
Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri atau Anda mengenal seseorang yang memiliki pikiran tersebut, Anda harus menghubungi layanan darurat atau National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.
Anda juga harus menghubungi dokter jika mengalami gejala kecemasan. Menurut National Institute of Mental Health, gejala kecemasan umum yang harus diperhatikan dapat meliputi:
- mudah lelah
- masalah tidur, termasuk sulit tidur dan tidur nyenyak di malam hari
- merasa gelisah atau gelisah
- kesulitan berkonsentrasi
- ketegangan di otot Anda
- sifat lekas marah
- kesulitan mengendalikan perasaan khawatir
Bawa pulang
Ada keterkaitan antara emosi dan alergi asma, padahal alergen menyebabkan gejala asma alergi. Anda mungkin memperhatikan gejala asma alergi Anda menjadi lebih buruk selama emosi yang kuat.
Banyak penderita asma juga mengalami gangguan mood seperti gangguan depresi mayor atau gangguan kecemasan umum. Mengelola gangguan mood dapat membantu Anda menangani asma Anda.
Perhatian dapat membantu Anda mengelola emosi dan membantu gejala asma Anda. Jika gejala asma alergi Anda memburuk atau Anda melihat gejala depresi atau kecemasan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda.
.jpg)
