Ulasan Arbonne Diet: Gambaran Umum, Efektivitas, dan Lainnya

Skor diet healthline: 2,25 dari 5

Protein shake, teh detoks, dan penguat metabolisme adalah beberapa suplemen paling populer di pasaran.

Meskipun Anda dapat membeli produk ini dari toko suplemen mana pun, banyak orang membeli dari perusahaan pemasaran berjenjang (MLM).

Arbonne adalah salah satu perusahaan MLM paling populer yang menjual suplemen nutrisi bersama dengan program dietnya yang disebut 30 Days to Healthy Living. Namun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah diet ini berhasil dan apakah itu sesuatu yang harus Anda coba.

Artikel ini mengulas program 30 Hari Menuju Hidup Sehat Arbonne, termasuk manfaatnya, kerugiannya, dan apakah program itu membantu penurunan berat badan.

kartu skor ulasan diet

• Skor keseluruhan: 2.25
• Penurunan berat badan: 2
• Makan sehat: 3
• Keberlanjutan: 1.5
• Kesehatan seluruh tubuh: 3
• Kualitas gizi: 2
• Berbasis bukti: 2

BAWAH BARIS: Program 30 Hari Menuju Hidup Sehat Arbonne mempromosikan beberapa kebiasaan sehat tetapi bergantung pada konsultan yang tidak memenuhi syarat dan praktik diet yang berbahaya. Plus, biayanya yang tinggi, pembatasan makanan, dan ketergantungan pada suplemen membuatnya perlu dihindari.

Apa itu 30 Hari Menuju Hidup Sehat Arbonne?

Arbonne adalah perusahaan MLM yang dikatakan berusaha menjadi perusahaan terbaik dan tersehat di dunia. Ini menjual berbagai produk mulai dari perawatan kulit vegan hingga suplemen nutrisi.

Anda dapat memilih dari lusinan produk di situsnya, tetapi program terpopuler yang ditawarkan Arbonne adalah diet 30 Hari Menuju Hidup Sehat. Khususnya, perusahaan menyebutnya sebagai "pengaturan ulang" setelah seseorang melakukan kebiasaan gaya hidup yang buruk.

Arbonne mengklaim bahwa ketika Anda mengalami masalah pencernaan, tingkat energi yang rendah, atau masalah kesehatan umum lainnya, itu adalah tanda bahwa tubuh Anda tidak berfungsi seperti biasanya dan perlu diatur ulang.

Diet ini melibatkan menghilangkan makanan yang mungkin Anda sensitif untuk merevitalisasi tubuh Anda dari dalam ke luar.

Untuk mengikuti diet dan membeli produk, Anda harus bekerja sama dengan konsultan independen, yaitu orang yang menjual dan berbicara atas nama produk Arbonne untuk mendapatkan keuntungan dari setiap penjualan dan orang yang direkrut.

Meskipun menjual suplemen nutrisi dan memberikan rekomendasi diet, konsultan tidak diharuskan memiliki pendidikan formal di bidang nutrisi atau yang berhubungan dengan kesehatan.

Menurut panduan 30 Hari Menuju Hidup Sehat di situs web perusahaan, ada tujuh langkah yang harus Anda ikuti:

Langkah 1: Hapus makanan pemicu

Langkah pertama adalah menghilangkan makanan yang menurut Arbonne tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda. Makanan seperti alkohol, kopi, susu, gandum, gluten, kedelai (kecuali tempe organik, non-transgenik), dan pemanis buatan harus dihindari setidaknya selama 30 hari.

Meski demikian, perusahaan tidak memberikan bukti atau alasan untuk klaim tersebut.

Mengingat praktik ini adalah diet eliminasi, maka praktik ini hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional kesehatan yang berkualifikasi.

Langkah 2: Tambahkan makanan sehat

Selanjutnya, Arbonne menyarankan memasukkan makanan sehat ke dalam diet, meskipun tidak memberikan rencana makan tertentu. Sebaliknya, mereka memberikan tip umum, seperti:

• Makan setiap 4 jam untuk menjaga tingkat energi.
• Miliki piring yang seimbang, termasuk sebagian besar sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
• Minumlah sebagian besar air.
• Makanlah saat Anda lapar.
• Gantikan satu kali makan dengan shake Arbonne.

Diet ini mendorong pengikutnya untuk mengganti setidaknya satu kali makan per hari dengan "makanan" Arbonne shake, yang meliputi:

• Dua sendok protein shake Arbonne Essentials
• 1,2 cangkir (270 mL) air atau susu nondairy dan non-soy
• 1/3 cangkir (sekitar 10 gram) sayuran hijau atau 1 sendok (7 gram) bubuk Arbonne Green Balance
• 1/4 cangkir (sekitar 40 gram) buah
• 1 sendok makan (16 gram) selai kacang

Selain tip dan makanan ini, Arbonne merekomendasikan 13 suplemen untuk mendukung kesehatan Anda. Ingatlah bahwa suplemen ini mahal dan mengandung banyak klaim kesehatan yang dicurigai.

1. Digestion Plus: suplemen yang mengandung probiotik, prebiotik, dan enzim pencernaan
2. Teh herbal: teh bebas kafein dengan sembilan tumbuhan, meskipun tujuan dan manfaatnya tidak disebutkan
3. Protein Shake: bubuk protein vegan yang menyediakan 20 gram protein per dua sendok (40 gram)
4. Energy Fizz Sticks: bubuk yang mengandung ginseng, jambu biji, dan teh hijau yang diklaim dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja mental
5. Body Cleanse: produk yang mengklaim dapat mendetoksifikasi tubuh Anda dengan "membersihkan" sistem Anda
6. Green Balance: bubuk nabati yang menyediakan satu porsi sayuran dan serat per scoop (7 gram)
7. Peningkatan Serat Harian: 12 gram serat per sendok (16 gram)
8. Healthy Skin Elixir: bedak yang mengandung asam hialuronat dan vitamin C yang diklaim dapat meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku
9. Bubuk multivitamin: menyediakan lebih dari 20 vitamin dan mineral
10. Mind Health Essentials: mengandung berbagai bahan “peningkat otak” untuk mendukung fungsi otak dan tingkat energi
11. Omega-3 Plus: omega-3 berbahan dasar alga dan biji rami
12. Fit Chews: kunyahan kecil yang diklaim dapat meningkatkan energi dan menghilangkan kelelahan mental
13. Batang Protein: batang nabati yang menyediakan 10 gram protein per batang

Panduan belanja suplemen yang berguna

Lihat dua artikel ini untuk membantu mempermudah belanja suplemen:

• Bagaimana Memilih Vitamin dan Suplemen Berkualitas Tinggi
• Bagaimana Membaca Label Tambahan Seperti Seorang Ahli

Langkah 3: Mulailah

Arbonne merekomendasikan aktivitas fisik harian untuk menjaga berat badan yang sehat, kesehatan jantung, kebugaran fisik, dan kepercayaan diri.

Meskipun tidak menyediakan program yang mendetail, perusahaan merekomendasikan untuk pindah lebih dari yang Anda lakukan sehari sebelumnya, bergabung dengan gym, dan / atau melakukan hobi baru, seperti tenis atau menari.

Langkah 4: Berhati-hatilah dan kelola stres

Arbonne sangat merekomendasikan aktivitas pengurangan stres, seperti meditasi, hiking, atau menjangkau teman dan keluarga. Dengan menurunkan tingkat stres Anda, mereka menunjukkan bahwa Anda cenderung tidak terlalu banyak makan makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan berlebih.

Langkah 5: Tidur yang cukup

Arbonne merekomendasikan istirahat lebih sering dan tidur setidaknya 7-9 jam per malam untuk mencegah penambahan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan menurunkan risiko penyakit kronis.

Perusahaan memberikan rekomendasi umum, seperti menggunakan minyak esensial, menyimpan barang elektronik sebelum tidur, dan mempraktikkan ritual sebelum tidur.

Langkah 6: Lacak tujuan Anda

Arbonne umumnya merekomendasikan pelacakan tujuan dan kemajuan Anda untuk membantu Anda melihat perubahan dalam tubuh Anda, hal-hal yang dapat Anda tingkatkan, dan makanan yang mengganggu Anda.

Langkah 7: Bersiaplah untuk hidup setelah 30 hari

Setelah menyelesaikan 30 hari, Arbonne merekomendasikan agar Anda terus menggunakan semua produk Arbonne, artinya protein shake, Green Balance, penunjang pencernaan, dan lain sebagainya.

Selanjutnya, Anda harus bekerja sama dengan konsultan independen Anda, orang yang Anda beli produk dan programnya, untuk membantu Anda mengidentifikasi makanan yang harus Anda perkenalkan kembali atau kecualikan dari diet Anda.

Ringkasan

Arbonne's 30 Days to Healthy Living merekomendasikan untuk menghindari makanan tertentu untuk membantu kesehatan pencernaan bersama dengan praktik gaya hidup sehat lainnya. Ia juga merekomendasikan 13 suplemen yang mengklaim dapat meningkatkan kesehatan dengan berbagai cara.

Apakah itu berhasil untuk menurunkan berat badan?

Arbonne secara spesifik menyatakan bahwa program 30 Hari Menuju Hidup Sehat bukanlah program penurunan berat badan, meskipun Anda kemungkinan besar akan menurunkan berat badan melalui diet.

Diet ini berfokus pada makan sebagian besar sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat, dan mendorong praktik gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga setiap hari, perhatian penuh, dan tidur yang nyenyak. Semua ini terkait dengan kesehatan dan pengelolaan berat badan yang lebih baik.

Meskipun diet menekankan menghilangkan kelompok besar makanan, seperti susu, gandum, gluten, dan kedelai, hanya ada sedikit penelitian yang mendukung melakukannya untuk menurunkan berat badan. Faktanya, mengonsumsi makanan seperti susu, kedelai, dan biji-bijian dapat mendukung penurunan berat badan.

Selain itu, meskipun diet merekomendasikan 13 suplemen, tidak ada bukti bahwa salah satu produk perusahaan menyebabkan penurunan berat badan atau meningkatkan metabolisme Anda. Padahal, produk tertentu yang tinggi serat dan protein dapat membantu mengelola tingkat rasa lapar Anda.

Terlebih lagi, mengganti makanan dengan minuman kocok Arbonne kemungkinan akan memangkas asupan kalori Anda. Shake Arbonne merekomendasikan hanya menyediakan 323 kalori, dengan asumsi blackberry beku, bayam, susu almond, selai kacang, dan bubuk protein vanilla digunakan.

Mengganti makanan dengan minuman kocok ini tidak memberikan cukup kalori bagi kebanyakan orang dan kemungkinan besar akan membuat mereka kekurangan kalori - terutama bila dipasangkan dengan peningkatan aktivitas fisik - dan pada akhirnya menyebabkan penurunan berat badan.

Ringkasan

Arbonne merekomendasikan untuk mengganti satu kali makan per hari dengan shake protein rendah kalori. Bersamaan dengan ini, ia merekomendasikan makan utuh, makanan olahan minimal dan berolahraga setiap hari, yang kemungkinan akan berkontribusi pada defisit kalori dan penurunan berat badan.

Manfaat

Ada sejumlah manfaat potensial dari program 30 Hari Menuju Hidup Sehat Arbonne.

Berfokus pada perubahan gaya hidup

Tidak seperti banyak diet lainnya, program 30 Hari Menuju Hidup Sehat Arbonne mendorong banyak perubahan gaya hidup untuk mencapai kesehatan yang lebih baik.

Bersamaan dengan makan makanan utuh, makanan yang diproses minimal, Arbonne mendorong pengikutnya untuk berolahraga secara teratur, cukup tidur, mengelola stres, dan melatih kesadaran.

Menerapkan berbagai praktik gaya hidup sehat terkait dengan kesehatan dan pengelolaan berat badan yang lebih baik.

Makan dengan penuh perhatian

Arbonne merekomendasikan untuk fokus pada kualitas nutrisi makanan dan pola makan dengan hati-hati daripada menghitung kalori.

Sebagian besar makanan dan suplemen dalam diet tinggi protein dan serat, yang dapat membantu Anda mengontrol rasa lapar dan asupan makanan karena perlu waktu lebih lama untuk dicerna.

Selain itu, program ini mendorong pengikut untuk mendengarkan isyarat lapar mereka dan makan makanan yang disetujui kapan pun mereka mau.

Namun, banyak yang berpendapat bahwa diet ini bertentangan dengan pola makan yang sadar, karena mendorong daftar panjang pembatasan makanan. Membatasi makanan dapat meningkatkan kecemasan seputar pilihan makanan dan bertentangan dengan premis mendengarkan kebutuhan tubuh Anda.

Makanan utuh, belum diolah

Diet ini menekankan pada makanan utuh yang diproses secara minimal dan mencegah makanan yang diproses secara tinggi, yang disetujui oleh sebagian besar pakar kesehatan sebagai gaya makan yang bermanfaat.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat positif dari membatasi makanan olahan tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, peradangan, dan kematian dini.

Dengan demikian, diet apa pun yang mendorong makan utuh, makanan yang diproses dalam jumlah sedikit kemungkinan besar akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun, tingginya penggunaan suplemen olahan bertentangan dengan filosofi "belum diproses" Arbonne.

Ringkasan

Arbonne merangkul keseluruhan, makanan yang diproses minimal dan perubahan gaya hidup secara keseluruhan yang terkait dengan kesehatan dan manajemen berat badan yang lebih baik.

Kerugian

Meskipun Arbonne mengklaim mendorong gaya hidup sehat dan jangka panjang, Arbonne telah banyak dikritik karena daftar panjang pembatasan dan klaimnya yang kurang ilmiah.

Pembatasan yang tidak perlu

Arbonne mengklaim alkohol, kopi, susu, gandum, gluten, kedelai, dan pemanis buatan adalah makanan yang "tidak bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan".

Meskipun asupan alkohol yang berlebihan berbahaya, dan mereka yang alergi, intoleransi, dan kondisi autoimun atau gastrointestinal mungkin perlu menghilangkan makanan tertentu, sedikit bukti yang menunjukkan bahwa menghilangkan makanan ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan pada semua orang.

Diet ini juga melakukan diet eliminasi yang tidak tepat oleh konsultan yang tidak berkualifikasi untuk menentukan makanan mana yang mungkin membuat Anda sensitif. Menghilangkan kelompok makanan dalam jumlah besar sekaligus menyulitkan Anda untuk mengetahui makanan mana - jika ada - yang benar-benar menyebabkan masalah bagi Anda.

Dalam banyak kasus, hanya dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat dapat meningkatkan energi dan kesehatan, yang dapat disalahartikan sebagai bukti sensitivitas atau intoleransi makanan yang mungkin tidak ada.

Diet eliminasi yang tepat menghilangkan makanan satu per satu berdasarkan kondisi spesifik Anda dan melibatkan percobaan dan kesalahan berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Dalam semua kasus, ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis.

Mahal dan tidak bisa diakses

Arbonne adalah perusahaan MLM yang mengharuskan pelanggan membayar biaya keanggotaan untuk produk diskon atau harga lebih tinggi tanpa keanggotaan. Namun, meski dengan harga diskon, produk Arbonne cukup mahal.

Kesepakatan paket termasuk 9 dari 13 produk yang direkomendasikan berharga $ 435, atau $ 544 tanpa diskon.

Mengingat sebagian besar produk hanya bertahan 30 hari atau kurang dan Anda diharapkan membeli produk di luar diet 30 hari, biaya program ini membuatnya tidak dapat diakses oleh mereka yang berpenghasilan lebih rendah.

Mengingat bahwa tidak satu pun dari produk ini diperlukan untuk menjadi sehat, lebih baik Anda membelanjakan uang Anda untuk makanan padat nutrisi dan praktik gaya hidup sehat lainnya.

Klaim sains yang salah

Meskipun dasar umum dari program ini masuk akal karena mendorong kebiasaan sehat, seperti makan makanan bergizi, berolahraga, dan tidur lebih banyak, Arbonne menggunakan klaim berani pada produknya yang tidak memiliki bukti ilmiah.

Misalnya, produk Body Cleanse mengklaim dapat mendetoksifikasi tubuh dengan "membersihkan sistem Anda" menggunakan bahan-bahan seperti lidah buaya, jahe, dan kolin. Namun, tidak ada bukti bahwa salah satu bahan ini mendetoksifikasi tubuh melebihi apa yang dilakukan tubuh Anda secara alami.

Selain itu, suplemen Dukungan Metabolisme mengklaim untuk "meningkatkan" metabolisme Anda. Meskipun Arbonne mengklaim sebuah studi klinis mendukung penggunaan salah satu bahannya - ekstrak biji kopi hijau - dalam pengelolaan berat badan, ia gagal mengidentifikasi penelitian tersebut secara langsung.

Meski begitu, mengklaim suplemennya akan meningkatkan metabolisme Anda tanpa penelitian ilmiah tentang produk tersebut adalah menyesatkan. Meskipun beberapa orang mungkin mengklaim produk tersebut membantu, sebagian besar perbaikan kemungkinan besar berasal dari gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.

Masalah etika

Perusahaan pemasaran berjenjang (MLM) seperti Arbonne telah berada di bawah pengawasan yang luar biasa karena masalah etika mengenai bagaimana mereka memberi kompensasi kepada konsultan independen, kurangnya kualifikasi, dan insentif untuk menjual produk.

Konsultan independen tidak diharuskan memiliki pendidikan formal di bidang gizi atau kesehatan. Faktanya, satu-satunya persyaratan adalah mereka berusia 18 tahun dan membayar biaya pendaftaran awal $ 79.00.

Selain itu, karena keuntungan dikaitkan langsung dengan penjualan, bersama dengan perekrutan konsultan baru untuk bergabung dengan merek, konsultan independen terus-menerus diberi insentif untuk mendorong produk ke konsumen.

Menurut pernyataan pengungkapan pendapatan perusahaan tahun 2019, 66% konsultan menghasilkan pendapatan tahunan rata-rata $ 830, sementara 97% penjual menghasilkan kurang dari $ 17.848 - tidak termasuk biaya produk, pesta penyelenggara, dan biaya keanggotaan.

Meskipun penjual memiliki potensi untuk menghasilkan lebih banyak berdasarkan penjualan, banyak ahli berpendapat bahwa desain perusahaan MLM membuat pasar terlalu jenuh, sehingga hampir tidak mungkin bagi konsultan independen untuk menghasilkan pendapatan yang layak huni, dan pada akhirnya, merupakan praktik yang tidak etis.

Akibatnya, Anda mungkin ingin membeli suplemen nutrisi dari perusahaan non-MLM yang diharuskan membayar gaji yang terjamin kepada karyawannya.

Ringkasan

Diet 30 Hari Menuju Hidup Sehat sangat ketat, mahal, dan tidak dapat diakses oleh banyak orang. Selain itu, sebagian besar klaim kesehatannya tidak didukung oleh penelitian yang andal, dan sebagian besar manfaatnya adalah hasil dari perubahan gaya hidup yang lebih sehat - bukan produk program.

Cicipi paket makan 1 hari

Meskipun Arbonne tidak memberikan rencana makan tertentu, Arbonne memberikan gambaran umum tentang apa yang harus dimakan:

• Pra-sarapan: Suplemen Digestion Plus (15-30 menit sebelum makan)
• Sarapan: telur dadar sayuran, oatmeal bebas gluten dengan beri, atau sebuah protein shake
• Makan siang: cabai giling dengan kacang merah dan sayuran (tanpa keju) atau sebuah protein shake
• Snack: bar protein Arbonne
• Makan malam: sumber protein tanpa lemak (seukuran telapak tangan), sayuran tidak bertepung (setengah dari piring Anda), nasi merah (seperempat dari piring Anda), dan sedikit lemak sehat (mis., Alpukat, selai kacang, zaitun minyak) atau sebuah protein shake

Anda diharapkan mengganti setidaknya satu kali makan per hari dengan protein shake Arbonne yang mengandung sedikit nondairy, susu non-kedelai, buah, sayuran, dan lemak sehat. Selain itu, semua suplemen harus dikonsumsi sesuai petunjuk pada kemasan.

Ringkasan

Arbonne merekomendasikan makan makanan olahan minimal dengan protein, sayuran, dan lemak sehat yang cukup. Ia juga merekomendasikan mengganti setidaknya satu kali makan per hari dengan protein shake dan mengambil daftar panjang suplemen.

Garis bawah

Diet 30 Hari Menuju Hidup Sehat Arbonne semakin populer sebagai diet gaya hidup untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan. Namun, ia juga menerima pemeriksaan yang luar biasa atas klaimnya yang salah dan praktik tidak etisnya.

Diet ini mempromosikan banyak pantangan makanan dan suplemen yang tidak perlu, tidak didukung oleh sains, dan mahal.

Terlebih lagi, perusahaan mengandalkan konsultan yang tidak memenuhi syarat untuk memberikan panduan nutrisi dan kesehatan dan gagal memberikan kompensasi yang adil, yang menimbulkan banyak masalah etika.

Beberapa kualitas penebusan dari diet adalah mempromosikan makanan padat nutrisi, berolahraga setiap hari, dan banyak perilaku sehat lainnya. Bersama-sama, perilaku ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika Anda baru mengenal gaya hidup seperti ini.

Meskipun diet memiliki beberapa kualitas positif, sebagian besar manfaatnya adalah hasil dari penerapan perubahan gaya hidup yang lebih sehat - bukan diet itu sendiri atau produk yang dibutuhkan. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, sebaiknya hindari program ini.