Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Yodium merupakan mineral esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi kelenjar tiroid Anda.
Kelenjar tiroid adalah organ berbentuk kupu-kupu yang terletak di leher Anda yang menghasilkan hormon spesifik yang membantu mengatur pertumbuhan dan metabolisme.
Yodium berfungsi sebagai pembangun dua hormon tiroid utama - triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4).
Jika asupan yodium Anda terlalu rendah, Anda bisa berakhir dengan rendahnya kadar hormon tiroid dalam darah Anda.
Tingkat hormon tiroid yang tidak mencukupi dapat menyebabkan gejala seperti pembengkakan leher, kelelahan, kulit kering, rambut rontok, kesulitan mengatur suhu tubuh, dan penambahan berat badan.
Yodium secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, seperti makanan laut, produk susu, telur, dan rumput laut.
Itu juga dapat ditemukan dalam biji-bijian dan beberapa buah-buahan dan sayuran. Namun, jumlah pastinya tergantung pada tingkat yodium tanah tempat tanaman ditanam.
Mengingat variabilitas tingkat yodium di banyak makanan nabati, beberapa negara menyediakan makanan yang diperkaya yodium, seperti garam beryodium, untuk mencegah kekurangan.
Meski begitu, kelompok orang tertentu berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi yodium, termasuk:
- orang yang sedang hamil
- orang yang tinggal di tempat yang tanahnya kekurangan yodium
- orang yang mengikuti pola makan vegan dan vegetarian yang ketat
- orang yang menghindari atau memiliki akses terbatas ke garam beryodium
Jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan cukup yodium dalam makanan Anda, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan agar Anda mengonsumsi suplemen yodium.
Suplemen dalam daftar ini dipilih berdasarkan kualitas bahan, harga, dan standar produksi.
Berikut adalah 10 suplemen yodium terbaik untuk tahun 2021.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kisaran harga yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 0,06– $ 2,32 per porsi, atau $ 8– $ 69,70 per wadah, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Perhatikan bahwa ukuran porsi bervariasi menurut produk.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0,25 per porsi
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 per porsi
- $$$ = lebih dari $ 0,50 per porsi
Terbaik serba bisa
Jika Anda mencari suplemen yodium dasar dan berkualitas tinggi, tidak perlu mencari lagi, karena ini adalah yang terbaik di pasaran.
Enkapsulasi Murni Yodium
Harga: $
Setiap kapsul yodium Enkapsulasi Murni menyediakan 225 mcg yodium, atau 150% dari Reference Daily Intake (RDI), dalam bentuk yang sangat mudah diserap yang disebut kalium iodida.
Dalam hal kualitas, Enkapsulasi Murni adalah pemimpin industri. Semua bahan mentah dan produk jadi mereka diuji oleh pihak ketiga untuk kemurnian dan keampuhannya, jadi Anda dapat yakin bahwa Anda selalu mendapatkan apa yang Anda bayarkan.
Kapsul ini vegan dan bebas dari sebagian besar alergen utama, termasuk gluten, gandum, telur, kacang-kacangan, serta pewarna dan pemanis buatan.
Thorne Yodium dan Tirosin
Harga: $$
Thorne adalah merek ternama yang dikenal karena memproduksi berbagai suplemen nutrisi ramah alergi berkualitas tinggi.
Suplemen yodiumnya dirancang untuk mendukung kesehatan tiroid menggunakan kombinasi 225 mcg kalium iodida, atau 150% dari RDI, dan 500 mg tirosin - asam amino yang digunakan tubuh Anda untuk menghasilkan hormon tiroid.
Suplemen ini bebas gula, pemanis buatan, dan alergen utama seperti gluten, gandum, kacang pohon, produk susu, dan kedelai.
Semua suplemen nutrisi Thorne diuji kemurnian dan keampuhannya, dan fasilitas produksinya disertifikasi oleh beberapa badan pengatur, termasuk NSF International dan Therapeutic Goods Administration (TGA).
Proses Standar Prolamine Yodium
Harga: $
Suplemen Iodine Prolamine Proses Standar menyediakan 600 mcg yodium, atau 400% dari RDI, dan 30mg kalsium di setiap kapsul.
Yodium berasal dari kombinasi rumput laut dan kalium iodida milik Proses Standar dan kompleks makanan utuh tepung jagung. Ini vegan dan bebas gluten.
Proses Standar bangga dengan standar manufakturnya yang tinggi. Setiap suplemen mereka diuji kemurnian dan keampuhannya rata-rata enam kali sebelum dikirim ke pasar.
Perlu diingat bahwa suplemen ini mengandung sekitar 2% dari RDI kalsium. Ini tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, tetapi jika Anda sudah mengonsumsi suplemen kalsium, Anda mungkin berisiko kecil untuk mengonsumsi terlalu banyak.
Suplemen kalsium juga dapat mengganggu penyerapan obat tiroid resep tertentu jika dikonsumsi pada waktu yang sama.
Jadi, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkannya ke rutinitas Anda.
Dosis tinggi terbaik
Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari melengkapi dengan dosis tinggi yodium jangka pendek, dan ini adalah beberapa pilihan bagus untuk dipilih.
Ingatlah bahwa Anda tidak boleh mencoba mengonsumsi yodium dalam dosis sangat tinggi tanpa panduan dari penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi.
Perpanjangan Hidup Yodium Laut
Harga: $
Setiap kapsul Sea-Iodine dari Life Extension menyediakan 1.000 mcg yodium, atau 667% dari RDI, yang bersumber dari kombinasi rumput laut dan kalium iodida.
Semua bahan Life Extension dipelajari dengan cermat, dan produk akhirnya diproduksi di fasilitas yang disertifikasi oleh NSF International, jadi Anda tahu bahwa Anda selalu mendapatkan suplemen berkualitas tinggi.
Demi transparansi, Life Extension juga memberi Anda sertifikat analisis untuk setiap batch suplemen yang mereka produksi, sehingga Anda dapat melihat dengan tepat apa yang ada dalam produk yang telah Anda beli.
Kompleks Swanson Triple Yodium
Harga: $
Suplemen Triple Iodine Complex Swanson memberikan dosis tinggi 12.500 mcg yodium, atau 8.333% dari RDI, dalam bentuk kalium iodida, natrium iodida, dan yodium yang diturunkan dari rumput laut.
Semua suplemen Swanson diuji kemurnian dan potensinya sendiri, serta oleh laboratorium pihak ketiga. Terlebih lagi, semua fasilitas manufaktur mereka disertifikasi oleh Food and Drug Administration (FDA).
Desain untuk Sinergi Yodium Kesehatan
Harga: $
Suplemen Designs for Health's Iodine Synergy mengandung 10.000 mcg yodium, atau 6.670% dari RDI, dalam bentuk kalium iodida, ditambah 40 mcg selenium, nutrisi yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu metabolisme hormon tiroid.
Ini ramah vegetarian dan bebas dari sebagian besar alergen utama, termasuk susu, kedelai, dan gluten. Itu juga datang dalam botol kaca agar mudah didaur ulang.
Designs for Health adalah merek terkemuka yang mempertahankan standar kualitas yang ketat selama setiap langkah proses pembuatan. Semua produk diuji kemurnian, potensi, dan keamanannya, dan semua fasilitas produksinya bersertifikat FDA.
Turunan rumput laut terbaik
Rumput laut adalah salah satu sumber yodium nabati alami terkaya.
Jika Anda lebih suka mengonsumsi suplemen yang bersumber dari bahan makanan utuh, Anda mungkin ingin mencoba salah satu opsi berikut, yang dibuat secara eksklusif dengan yodium dari sejenis rumput laut yang dikenal sebagai kelp.
Kinerja Puncak Makanan Utuh Yodium Kelp
Harga: $$
Suplemen yodium Peak Performance menyediakan 150 mcg yodium, atau 100% dari RDI, yang bersumber secara eksklusif dari rumput laut organik.
Ramah vegan dan bebas dari sebagian besar alergen utama, termasuk kacang pohon, ikan, kerang, telur, gandum, dan gluten.
Tidak ada aditif, pengisi, atau pemanis yang ditambahkan ke suplemen, dan semua produk perusahaan ini diuji kemurniannya oleh pihak ketiga, meskipun nama perusahaan penguji tidak diungkapkan karena alasan kepemilikan.
SEKARANG Kelp
Harga: $
SEKARANG adalah merek suplemen populer yang menawarkan titik harga terjangkau tanpa mengorbankan kualitas.
Suplemen rumput laut ramah vegannya mengandung 150 mcg yodium, atau 100% dari RDI, yang bersumber secara eksklusif dari rumput laut organik utuh.
Semua fasilitas manufaktur SEKARANG disetujui FDA, dan semua bahan suplemennya menjalani pengujian ketat untuk kemurnian dan potensi.
Terbaik untuk kehamilan
Yodium adalah nutrisi yang sangat penting untuk menopang kehamilan yang sehat.
Suplemen prenatal mengandung berbagai jenis dan jumlah nutrisi yang sangat berbeda, tetapi banyak yang tidak mengandung yodium sama sekali.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal American Academy of Pediatrics menyatakan bahwa meskipun sebagian besar ibu hamil dan menyusui mengonsumsi suplemen prenatal, hanya 15-20% yang mengonsumsi suplemen yang mengandung yodium.
Berikut adalah dua opsi kualitas tinggi yang berfungsi.
GLOW Prenatal
Harga: $$$
Setiap porsi kapsul prenatal GLOW menyediakan 150 mcg yodium, atau 68% dari RDI selama kehamilan, di samping lebih dari 20 nutrisi lain yang mendukung perkembangan prenatal yang sehat.
GLOW selalu menggunakan kualitas tertinggi, bentuk nutrisi yang paling mudah diserap, dan semua produk mereka telah diuji oleh pihak ketiga untuk kemurnian dan keampuhannya.
Pedoman Diet A.S. merekomendasikan agar orang yang hamil mengonsumsi setidaknya 220 mcg yodium per hari.
Jadi, jika Anda memilih GLOW sebagai suplemen prenatal, Anda tetap ingin memastikan bahwa Anda memasukkan makanan kaya yodium dalam diet Anda untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Suplemen dirancang untuk mengisi kesenjangan nutrisi, tetapi diet seimbang tetap merupakan bagian integral dari kehamilan yang sehat.
Smarty Pants Prenatal Gummies
Harga: $$$
Catatan: Meskipun produk ini menerima tanda tiga dolar berdasarkan harga jualnya, beberapa pengecer mungkin menawarkan diskon yang signifikan.
Permen karet prenatal Smarty Pants adalah pilihan yang bagus jika Anda sedang hamil dan kesulitan menoleransi kapsul biasa.
Semua produk Smarty Pants telah diuji kemurniannya oleh pihak ketiga, jadi Anda tidak perlu khawatir produk tersebut mengandung kontaminan atau bahan yang berpotensi berbahaya yang tidak tercantum pada label.
Smarty Pants tidak mengungkapkan laboratorium pihak ketiganya untuk alasan kepemilikan, tetapi Anda dapat mengakses sertifikat kepatuhan untuk setiap suplemen di situs web perusahaan.
Anda mendapatkan 290 mcg yodium, atau 132% dari RDI selama kehamilan, dalam setiap porsi 4-gummy.
Permen karet dimaniskan dengan kombinasi gula tebu dan sirup tapioka, tetapi hanya mengandung 6 gram gula tambahan per porsi.
Mereka bebas dari pemanis buatan dan diwarnai secara alami dengan jus buah dan sayuran. Perusahaan juga menawarkan versi organik untuk siapa saja yang lebih suka suplemen organik.
Bagaimana memilih
Saat memilih suplemen nutrisi, Anda sebaiknya mempertimbangkan berbagai faktor, termasuk harga, kualitas, kandungan bahan, dan dosis.
Merek tertentu lebih mahal daripada yang lain, tetapi harga belum tentu merupakan indikator kualitas yang baik.
Di negara tertentu, seperti Amerika Serikat, suplemen nutrisi tidak diatur seketat obat-obatan.
Dengan demikian, pilihan teraman adalah tetap menggunakan suplemen yang diproduksi oleh perusahaan terkemuka yang mempertahankan standar manufaktur tinggi dan secara rutin menguji produk mereka untuk kemurnian dan potensi.
Anda juga ingin memeriksa label bahan. Jika ada bahan tertentu yang Anda hindari, seperti tambahan gula, produk hewani, pemanis buatan, atau alergen, selalu periksa daftar bahan sebelum membeli.
Akhirnya, Anda ingin mengevaluasi dosisnya.
Suplemen sering kali mengandung lebih dari jumlah nutrisi harian yang direkomendasikan, jadi Anda harus berhati-hati agar tidak mengonsumsi terlalu banyak secara tidak sengaja.
Sebaliknya, jika penyedia layanan kesehatan Anda merekomendasikan agar Anda mengambil dosis tinggi, pastikan Anda memilih salah satu yang menyediakan jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Panduan belanja suplemen yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu mempermudah belanja suplemen:
- Bagaimana Memilih Vitamin dan Suplemen Berkualitas Tinggi
- Bagaimana Membaca Label Tambahan Seperti Seorang Ahli
Tindakan pengamanan
Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen yodium, karena terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping yang sangat serius.
Mengonsumsi yodium secara berlebihan dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan kekurangan yodium, seperti leher bengkak, kelelahan, dan penambahan berat badan. Efek samping yang lebih serius termasuk radang kelenjar tiroid dan kanker tiroid.
Toksisitas yodium akut jarang terjadi tetapi dapat terjadi jika dosis tinggi dikonsumsi tanpa pengawasan medis. Gejala keracunan yodium termasuk mual, muntah, demam, diare, detak jantung melemah, serta tenggorokan dan mulut terbakar.
RDI yodium untuk orang dewasa sehat adalah 150 mcg. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, dosis harian meningkat menjadi 220 mcg dan 290 mcg.
Yodium dapat berinteraksi negatif dengan beberapa obat, seperti diuretik, jenis obat penurun tekanan darah tertentu, dan yang digunakan untuk mengobati hipertiroidisme.
Reaksi merugikan yang paling serius terlihat ketika asupan yodium melebihi 1.100 mcg per hari, atau 733% dari RDI, untuk jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, Anda tidak boleh mencoba mengambil dosis lebih tinggi dari jumlah harian yang direkomendasikan tanpa pengawasan medis.
Garis bawah
Yodium adalah mineral penting yang mendukung fungsi kelenjar tiroid Anda.
Kelenjar tiroid Anda memainkan peran penting dalam memproduksi hormon yang mengatur pertumbuhan dan metabolisme sepanjang hidup Anda.
Jika Anda curiga Anda memiliki yodium rendah atau mungkin berisiko mengalami kekurangan yodium, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah suplemen yodium tepat untuk Anda.
Ada banyak pilihan suplemen yang tersedia. Saat memilih yang terbaik untuk Anda, selalu pastikan untuk mempertimbangkan harga, kandungan bahan, dosis, dan kualitas keseluruhan sebelum membeli.
