Panduan Pemula untuk Membaca Bahasa Tubuh

Komunikasi verbal biasanya langsung. Anda membuka mulut dan mengatakan apa yang ingin Anda katakan.

Komunikasi tidak hanya terjadi secara lisan. Saat Anda berbicara atau mendengarkan, Anda juga mengekspresikan perasaan dan reaksi dengan bahasa tubuh Anda, termasuk ekspresi wajah, gerak tubuh, dan sikap.

Banyak orang dapat menguraikan bahasa tubuh yang disengaja tanpa banyak kesulitan. Misalnya, jika seseorang memutar mata atau menginjak kakinya, Anda mungkin sudah tahu bagaimana perasaannya.

Bahasa tubuh yang tidak disengaja lebih sulit dipahami. Berikut adalah pengertian di balik beberapa jenis bahasa tubuh yang lebih halus.

Pertama, beberapa hal yang perlu diperhatikan

Menurut Dr. Emily Cook, terapis pernikahan dan keluarga di Bethesda, MD, bahasa tubuh memainkan peran penting dalam cara kita berbagi informasi dengan orang lain.

“Ada bukti yang menunjukkan bahwa otak kita memprioritaskan komunikasi nonverbal daripada komunikasi verbal,” katanya. “Jadi, ketika otak kita mendapat pesan yang beragam - katakanlah mendengar, 'Aku mencintaimu' tetapi melihat wajah yang kejam atau mendengar nada yang tidak tulus - otak kita mungkin lebih menyukai isyarat nonverbal daripada yang verbal," tambahnya.

Ingatlah bahwa bahasa tubuh tidaklah universal. Beberapa hal dapat memengaruhi cara seseorang menggunakan dan menafsirkan bahasa tubuh.

Perbedaan budaya

Latar belakang budaya seseorang dapat berpengaruh besar pada cara mereka menggunakan dan membaca bahasa tubuh.

Pertimbangkan contoh-contoh ini:

• Di banyak budaya Barat, kontak mata saat berbicara menunjukkan keterbukaan dan ketertarikan. Orang dari budaya lain, termasuk banyak budaya Timur, mungkin menghindari kontak mata dalam waktu lama, karena melihat sedikit ke bawah atau ke samping mungkin tampak lebih hormat.
• Mengangguk menunjukkan persetujuan di banyak budaya. Di sisi lain, itu mungkin berarti orang lain mengakui kata-kata Anda.

Perbedaan perkembangan

Orang neurodiverse juga dapat menggunakan dan menafsirkan bahasa tubuh secara berbeda dari orang neurotipikal.

Misalnya, Anda mungkin gelisah saat bosan, tetapi orang dengan neurodiverse mungkin gelisah untuk meningkatkan fokus, menenangkan kegugupan, atau menenangkan diri dengan cara lain. Orang autis juga mungkin kesulitan membaca bahasa tubuh.

Perbedaan psikologis

Kondisi kesehatan mental tertentu juga dapat memengaruhi bahasa tubuh seseorang. Seseorang dengan kecemasan sosial mungkin merasa sangat sulit untuk bertemu dan menahan pandangan seseorang, misalnya.

Orang yang lebih suka menghindari menyentuh orang lain mungkin tidak berjabat tangan atau berpelukan saat menyapa seseorang. Menyadari batasan yang mungkin dimiliki beberapa orang seputar sentuhan biasa dapat membantu Anda menghindari anggapan bahwa seseorang tidak menyukai Anda.

Singkatnya, untuk komunikasi yang paling sukses, penting untuk mempertimbangkan semua aspek komunikasi. Ini termasuk komunikasi verbal dan mendengarkan secara aktif atau empatik, serta bahasa tubuh.

Menguraikan kode mulut

Jika seseorang tersenyum, itu pertanda baik, bukan?

Belum tentu. Senyuman yang berbeda berarti hal yang berbeda. Hal yang sama berlaku untuk posisi bibir seseorang.

Senyum

• Dengan senyuman yang benar dan tulus, sudut mulut terangkat dan mata menyipit dan berkerut di sudut.
• Senyuman yang tidak tulus biasanya tidak melibatkan mata. Mereka bisa terjadi sebagai respons terhadap ketidaknyamanan.
• Seringai atau senyuman parsial yang mengikuti ekspresi kecil ketidaksenangan atau penghinaan dapat menunjukkan ketidakpastian, penghinaan, atau ketidaksukaan.
• Senyuman yang disertai kontak mata yang bertahan lama, pandangan yang lama, atau kepala yang dimiringkan dapat menunjukkan ketertarikan.

Bibir

• Bibir yang tertekan atau menyempit dapat menunjukkan ketidaknyamanan.
• Bibir yang bergetar bisa menunjukkan ketakutan atau kesedihan.
• Bibir yang mengerut bisa menunjukkan kemarahan atau ketidaksetujuan.
• Bibir yang terbuka dan sedikit terbuka cenderung menandakan seseorang merasa rileks atau santai.

Mata bisa berkata banyak

Mata dapat menyampaikan banyak informasi tentang suasana hati dan tingkat minat seseorang.

Berkedip

Orang cenderung berkedip cepat ketika sedang stres.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa berkedip cepat sering kali menunjukkan ketidakjujuran, tetapi tidak selalu demikian.

Kedipan mata seseorang mungkin bertambah cepat saat mereka:

• mengatasi masalah yang sulit
• merasa tidak nyaman
• takut atau khawatir tentang sesuatu

Pelebaran pupil

Pupil Anda biasanya akan membesar saat Anda merasa positif terhadap sesuatu atau seseorang. Perasaan ini mungkin melibatkan ketertarikan romantis, tetapi tidak selalu demikian.

Pelebaran terjadi sebagai respons terhadap gairah sistem saraf Anda, jadi Anda mungkin juga memperhatikan pupil yang membesar saat seseorang marah atau takut.

Saat kamu jangan seperti sesuatu, pupil Anda biasanya akan berkontraksi, atau menjadi lebih kecil.

Arah pandangan

Mata Anda cenderung mengikuti apa yang Anda minati, jadi melacak pergerakan pandangan seseorang dapat memberi Anda informasi tentang suasana hatinya.

Jika Anda berbicara dengan seseorang yang matanya terus mengarah ke meja prasmanan, dia mungkin lebih tertarik untuk makan daripada berbicara saat ini. Seseorang yang melihat ke pintu keluar mungkin ingin pergi.

Orang juga cenderung mengalihkan pandangan ke bawah atau ke satu sisi ketika:

• mengatasi masalah
• mengingat informasi atau ingatan
• memikirkan sesuatu yang sulit

Pemblokiran mata

Pemblokiran mencakup hal-hal seperti:

• menutupi mata Anda dengan tangan
• menutup mata Anda sebentar, seperti dalam kedipan lama
• menggosok mata Anda
• menyipitkan mata

Pemblokiran biasanya tidak disadari, tetapi cenderung menunjukkan perasaan Anda yang sebenarnya. Orang sering kali menutup mata saat merasa kesal, tertekan, atau dihadapkan pada sesuatu yang tidak terlalu ingin mereka lakukan.

Itu juga bisa menunjukkan ketidaksepakatan atau keengganan. Anda tahu rumah perlu dibersihkan dengan baik, tetapi ketika pasangan Anda menyarankan untuk meluangkan waktu sehari untuk pekerjaan rumah, tangan Anda mungkin akan melihat Anda sebelum Anda menyadarinya.

Mengawasi lengan dan tungkai

Meskipun orang biasanya menggunakan lengan dan kakinya untuk membuat gerakan yang bertujuan, gerakan yang terjadi secara lebih naluriah juga dapat mengungkapkan banyak hal tentang emosi.

Senjata

Orang sering kali menyilangkan tangan saat merasakan:

• rentan
• gelisah
• tidak tertarik untuk mempertimbangkan perspektif lain

Menariknya, lengan yang disilangkan juga bisa menunjukkan kepercayaan diri. Jika seseorang menyilangkan lengannya sambil tersenyum, bersandar, atau menunjukkan tanda-tanda lain sedang merasa nyaman, mereka mungkin merasa agak mengendalikan situasi, bukan rentan.

Lengan juga bisa memberi seseorang rasa perlindungan. Perhatikan perilaku seperti:

• memegang sesuatu di dada
• membawa lengan untuk beristirahat di atas kursi atau meja
• mengulurkan tangan untuk menciptakan jarak
• menggunakan satu tangan untuk menahan yang lain di belakang punggung

Isyarat ini secara tidak sadar menunjukkan bahwa seseorang tidak sepenuhnya merasa nyaman dengan situasinya dan perlu menenangkan atau melindungi diri dengan cara tertentu.

Tungkai dan kaki

Kaki dan tungkai dapat menunjukkan kegugupan dan kegelisahan melalui:

• mengetuk kaki
• kaki bergoyang
• bergeser dari kaki ke kaki

Kaki yang disilangkan juga dapat menunjukkan keengganan untuk mendengar apa yang dikatakan seseorang, terutama ketika lengan juga disilangkan.

Kaki juga dapat mengungkapkan informasi. Perhatikan arah wajah kaki seseorang selama percakapan.

Jika kaki mereka menjauh, mereka mungkin merasa lebih ingin meninggalkan percakapan daripada melanjutkannya. Jika kakinya mengarah ke Anda, orang tersebut kemungkinan besar menikmati percakapan dan berharap untuk melanjutkannya.

Tangan

Banyak orang menggunakan isyarat sebagai penekanan saat berbicara. Ini dapat memiliki beberapa manfaat langsung, karena penelitian menunjukkan bahwa kami cenderung menjawab pertanyaan seseorang lebih cepat jika mereka membuat isyarat saat bertanya.

Semakin antusias gerakannya, semakin besar kemungkinan perasaan seseorang. Juga sangat umum bagi orang untuk memberi isyarat kepada seseorang yang mereka rasa sangat dekat, seringkali tanpa menyadarinya.

Berikut beberapa hal yang lebih spesifik untuk diperhatikan:

• Tangan yang terulur dengan telapak tangan ke atas mungkin merupakan cerminan keterbukaan yang tidak disadari.
• Kepalan tangan bisa menunjukkan kemarahan atau frustrasi, terutama pada seseorang yang mencoba menekan emosi ini. Anda mungkin memperhatikan ekspresi wajah mereka tetap netral, bahkan rileks.
• Menyentuh pipi secara naluriah mungkin menandakan bahwa seseorang sedang mempertimbangkan sesuatu dengan hati-hati atau sangat tertarik dengan apa yang Anda katakan.

Petunjuk pernapasan

Napas Anda cenderung meningkat saat Anda sedang stres. Stres ini bisa positif atau negatif, jadi seseorang yang bernapas dengan cepat mungkin:

• bergairah
• gelisah
• gugup atau khawatir

Nafas yang panjang dan dalam dapat menunjukkan:

• bantuan
• marah
• kelelahan

Nafas yang lebih lambat biasanya menunjukkan keadaan tenang atau perhatian. Pola pernapasan biasa mungkin tidak terlalu menonjol, tetapi pernapasan seseorang dapat terlihat sangat terkontrol atau tepat. Pengendalian yang disengaja ini sering kali terjadi saat mencoba menekan emosi yang kuat, seperti amarah.

Mempertimbangkan posisi tubuh

Bagaimana seseorang berdiri atau duduk dan di mana mereka melakukannya dapat memberi Anda beberapa petunjuk tentang perasaan mereka.

Sikap

Postur tubuh Anda, atau cara Anda menahan diri, tidak selalu mudah dikendalikan, yang dapat membuat Anda sulit untuk membaca. Itu masih dapat menawarkan beberapa wawasan, terutama bila itu berbeda dari cara seseorang biasanya membawa diri.

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Bersandar di dinding atau penyangga lain dapat menunjukkan kebosanan atau ketidaktertarikan.
• Bersandar pada percakapan atau ke arah seseorang biasanya menunjukkan minat atau kegembiraan.
• Berdiri tegak, terkadang dengan tangan di pinggul, dapat menunjukkan kegembiraan, semangat, dan kepercayaan diri.
• Berdiri tegak dengan tangan di samping adalah posisi istirahat umum yang menunjukkan kesediaan untuk terlibat dan mendengarkan.
• Mengistirahatkan kepala dengan satu tangan dapat menunjukkan minat. Saat kedua tangan menopang kepala, itu mungkin menandakan kebosanan atau kelelahan.
• Memiringkan kepala atau tubuh ke satu sisi menunjukkan minat dan konsentrasi. Itu juga dapat menyarankan ketertarikan, tergantung pada penanda bahasa tubuh lainnya.

Jarak

Derajat jarak fisik yang dijaga seseorang saat berbicara dengan Anda terkadang dapat memberi petunjuk tentang suasana hati atau perasaannya kepada Anda.

Ingatlah bahwa banyak orang lebih suka menjaga jarak antara diri mereka sendiri dan orang lain, terutama orang yang tidak mereka kenal dengan baik.

Di sisi lain, beberapa orang mungkin merasa terbiasa dengan ruang pribadi yang lebih sedikit. Mereka mungkin berdiri atau duduk sangat dekat karena begitulah cara mereka berinteraksi.

Karena itu, beberapa perilaku tertentu dapat menunjukkan:

• Seseorang yang secara teratur berdiri atau duduk sangat dekat dengan Anda kemungkinan besar menikmati kebersamaan dengan Anda.
• Seseorang yang berdiri terpisah dan mengambil langkah mundur jika Anda mengambil langkah ke depan kemungkinan besar ingin menjaga jarak (fisik dan emosional) dari Anda.
• Duduk cukup dekat untuk menyentuh atau mencondongkan tubuh ke dalam percakapan, terutama dengan senyuman atau sentuhan singkat, sering kali menunjukkan ketertarikan fisik.
• Mengangkat tangan atau lengan saat mengambil langkah mundur sering kali menunjukkan keinginan akan penghalang fisik atau jarak yang lebih jauh.

Menyatukan semuanya

Bahasa tubuh bisa jadi rumit dan sulit dipahami. Faktanya, ada seluruh bidang studi, yang disebut kinesik, yang dikhususkan untuk memahami komunikasi nonverbal.

Sedikit perubahan sikap dan perubahan ekspresi wajah cenderung terjadi secara alami selama percakapan atau interaksi sosial. Padahal, seseorang dengan postur tegak secara konsisten atau ekspresi tetap mungkin berusaha keras untuk menjaga emosi mereka yang sebenarnya agar tidak terlihat.

Jika Anda kesulitan memahami bahasa tubuh, ingatlah tip berikut ini:

• Bicaralah dengan mereka. Tidak ada salahnya untuk bertanya kepada seseorang bagaimana perasaan mereka. Jika Anda melihat kaki gelisah atau kepalan tinju, coba tarik ke samping dan tanyakan apakah semuanya baik-baik saja.
• Pertimbangkan bahasa tubuh mereka sebelumnya. Bahasa tubuh dapat berbeda dari orang ke orang. Jika bahasa tubuh unik seseorang tiba-tiba tampak berbeda, itu adalah petunjuk bahwa sesuatu mungkin terjadi di bawah permukaan.
• Bertujuan untuk beberapa tingkat kontak mata. Anda tidak perlu menatap atau mempertahankan kontak mata terus-menerus, tetapi hal itu membantu untuk bertemu dengan tatapan seseorang dan menahannya untuk bagian percakapan yang lebih baik. Selain itu, Anda cenderung memahami bahasa tubuh saat melihat orang tersebut.
• Ingatlah untuk mendengarkan. Komunikasi yang baik selalu melibatkan mendengarkan. Jangan terlalu terjebak dalam mencoba mengartikan isyarat atau posisi seseorang sehingga Anda lupa mendengarkan perkataannya.

Secara umum, Anda tidak bisa mendapatkan gambaran lengkap tentang apa yang orang lain pikirkan dan rasakan hanya berdasarkan bahasa tubuh mereka. Saat Anda meletakkan bahasa tubuh dalam konteks kata-katanya, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak informasi daripada saat Anda mempertimbangkan salah satu jenis komunikasi itu sendiri.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.