Apa itu diabetes borderline?
Diabetes garis batas, juga disebut prediabetes, adalah suatu kondisi yang berkembang sebelum seseorang terkena diabetes tipe 2. Ini juga dikenal sebagai gangguan glukosa puasa atau intoleransi glukosa. Ini pada dasarnya berarti kadar gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya, tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap sebagai tanda diabetes.
Selama fase pradiabetes, pankreas Anda masih memproduksi cukup insulin sebagai respons terhadap karbohidrat yang tertelan. Insulin kurang efektif dalam menghilangkan gula dari aliran darah, jadi gula darah Anda tetap tinggi. Kondisi ini disebut resistensi insulin.
Jika Anda menderita pradiabetes, Anda harus tahu bahwa Anda tidak sendiri. Pada 2015, diperkirakan 84,1 juta orang Amerika berusia 18 tahun ke atas memiliki kondisi tersebut. Itu 1 dari 3 orang Amerika.
Memiliki pradiabetes tidak berarti Anda pasti akan terserang diabetes. Namun, ini adalah peringatan tentang apa yang mungkin ada di depan. Orang dengan pradiabetes memiliki risiko 5 hingga 15 kali lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 dibandingkan seseorang dengan kadar gula darah normal.
Peluang tersebut meningkat jika Anda tidak membuat perubahan yang sehat pada pola makan atau kebiasaan aktivitas Anda.
Tanda peringatan dini
Seseorang dengan resistensi insulin pada tahap awal dapat mengembangkan diabetes tipe 2 jika terus berlanjut cukup lama. Hanya 10 persen orang dengan pradiabetes yang tahu bahwa mereka mengidapnya karena banyak yang tidak menunjukkan gejala apa pun.
"Pradiabetes bukanlah masalah awal," kata Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, dan penulis "Diabetes Weight Loss Week by Week."
Faktor risiko diabetes garis batas
Salah satu faktor risiko berikut dapat meningkatkan peluang Anda terkena pradiabetes:
- kelebihan berat badan atau obesitas
- menjadi tidak aktif
- mengalami tekanan darah tinggi
- memiliki kolesterol tinggi
- memiliki anggota keluarga dekat dengan diabetes tipe 2
- melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 pon
Menentukan apakah Anda menderita diabetes ambang
Pradiabetes adalah kondisi silent, sehingga mendapatkan pemeriksaan kesehatan secara teratur penting untuk deteksi dini. Jika Anda merasa menderita diabetes ambang batas, diskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter.
Jika dokter Anda khawatir Anda mungkin menderita pradiabetes, kemungkinan besar mereka akan melakukan tes hemoglobin A1c (HbA1c) atau tes toleransi glukosa oral (OGTT).
HbA1c adalah indikator pola gula darah Anda selama dua sampai tiga bulan terakhir, jadi ini sering kali merupakan gambaran keseluruhan yang lebih baik daripada pemeriksaan gula darah puasa tunggal. Tingkat HbA1c antara 5,7 dan 6,4 menunjukkan pradiabetes.
Potensi komplikasi diabetes borderline
Kadar glukosa darah yang tinggi, terutama jika tidak ditangani, dapat memengaruhi sistem lain di tubuh Anda. Hal ini dapat membuat Anda rentan terhadap berbagai risiko kesehatan dan kondisi kesehatan kronis. Misalnya, diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan:
- kehilangan penglihatan
- kerusakan saraf
- kerusakan ginjal
- penyakit kardiovaskular
Kadar insulin tinggi yang menyertai resistensi insulin dapat menyebabkan masalah tambahan.
Kekuatan perubahan gaya hidup
Sebuah studi penelitian multisenter besar yang disebut Program Pencegahan Diabetes melihat bagaimana perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah diabetes. Apa yang mereka temukan seharusnya memberi orang yang berisiko diabetes banyak harapan.
Dengan penurunan berat badan dan olahraga ringan, peserta studi mengurangi risiko terkena diabetes hingga 58 persen selama tiga tahun.
Kekuatan makanan sehat dan kebiasaan olahraga tidak bisa dilebih-lebihkan. Kendalikan kesehatan Anda dengan berfokus pada perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana.
Makan lebih sehat
Fokus pada makanan utuh dan karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran bertepung. Berikan gula sederhana, seperti gula dalam makanan olahan yang dipanggang. Itu bisa meningkatkan gula darah tanpa memberikan nutrisi yang sehat.
Untuk bantuan dalam merencanakan makanan untuk mencegah diabetes, buatlah janji dengan ahli diet. American Diabetes Association juga menawarkan tip bagus tentang masakan ramah diabetes.
Pindah lebih banyak
Berolahragalah selama 150 menit setiap minggu. Aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Bahkan menghitung berjalan kaki.
Menurunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko Anda. Pola makan yang lebih sehat dan meningkatkan tingkat aktivitas Anda akan membantu Anda mencapai tujuan ini.
Pengobatan
Jika Anda memang menderita pradiabetes, dokter Anda bahkan mungkin meresepkan obat, seperti metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Ini juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.
Mulai hari ini
Mulailah diet dan perubahan gaya hidup apa pun hari ini. Ini akan memberi Anda kesempatan terbaik untuk mencegah diabetes sejak awal sambil juga menghindari potensi komplikasi dari diabetes yang tidak terkontrol.
Meskipun mengetahui diagnosis dini ini bisa menjengkelkan, bukan berarti Anda akan mengembangkan diabetes, kata Dr. Kristine Arthur, MD, dari MemorialCare Medical Group di Fountain Valley, California.
"Saya t bisa dibalik dan Anda bisa menghentikan perkembangan menjadi diabetes, ”kata Arthur.
.jpg)
.jpg)
