Ikatan keluarga yang kuat adalah tanda keluarga yang berfungsi dengan baik, tetapi terkadang Anda bisa memilikinya terlalu banyak hal yang baik. Ini semua tentang batasan.
Dalam keluarga yang terjerat, tidak ada batasan antara anggota keluarga. Alih-alih ikatan kuat yang menandakan unit keluarga yang berfungsi dengan baik, anggota keluarga menyatu bersama oleh emosi yang tidak sehat.
Biasanya, keterikatan berakar pada trauma atau penyakit. Mungkin orang tua memiliki kecanduan atau penyakit mental, atau mungkin seorang anak sakit kronis dan perlu dilindungi. Karena kita cenderung mengikuti pola perilaku yang sudah dikenal, sangat mudah untuk secara tidak sadar menurunkan dinamika keterikatan yang tidak sehat kepada generasi berikutnya.
Tanda-tanda bahwa Anda mungkin berada dalam keluarga yang terjerat
Batasan penting karena menciptakan ruang bagi anggota keluarga untuk mandiri. Tanpa batasan, peran dan ekspektasi bercampur dalam dua cara:
- Orang tua menjadi terlalu bergantung pada anak-anak mereka.
- Anak-anak tidak diperbolehkan untuk menjadi individu, atau memisahkan diri dari orang tua dan membentuk identitas mereka sendiri.
Berikut ini beberapa tanda yang harus diperhatikan jika Anda merasa menjadi bagian dari keluarga yang terjebak.
Perilaku orang tua dalam keluarga yang terjerat
- Anda mengharapkan anak Anda mengikuti keyakinan dan nilai-nilai yang Anda teladani.
- Anda mencegah anak Anda untuk mengikuti impian mereka.
- Harga diri Anda bergantung pada pencapaian anak Anda.
- Kehidupan Anda berpusat pada kehidupan anak Anda.
- Anda yakin bahwa Anda dapat memberi anak Anda semua dukungan yang mereka butuhkan dan bahwa mereka tidak boleh menjangkau orang-orang di luar keluarga.
- Anda perlu tahu segalanya tentang kehidupan anak Anda.
- Anak Anda adalah teman Anda dan Anda mengharapkan mereka mendukung Anda secara emosional.
- Anda membagikan informasi pribadi yang harus dirahasiakan.
- Anda menghargai anak Anda ketika mereka berperilaku dengan cara yang memperkuat keterikatan.
Perilaku seorang anak dalam keluarga yang terjerat
- Anda tidak memiliki perasaan yang kuat tentang siapa Anda.
- Anda tidak memikirkan kebutuhan Anda, tetapi berfokus pada apa yang dibutuhkan orang lain.
- Anda memastikan bahwa tujuan Anda sejalan dengan apa yang orang tua inginkan untuk Anda tanpa mempertimbangkan apa yang Anda butuhkan.
- Anda merasa bersalah tentang kebutuhan Anda akan ruang.
- Anda menghindari konflik dan tidak tahu bagaimana mengatakan "tidak".
- Anda merasa Anda harus menyelesaikan tantangan yang dihadapi anggota keluarga Anda.
Kemungkinan efek psikologis dari keterikatan
Kita semua dalam perjalanan hidup kita sendiri. Terkadang orang tua tidak memiliki sumber daya untuk membesarkan anak dengan cara yang sehat. Berikut beberapa kemungkinan hasil:
Parentifikasi
Menjadi orang tua adalah ketika orang tua mengandalkan anak-anak mereka untuk memberi kepada mereka. (Pendiri terapi keluarga Ivan Boszormenyi-Nagy menciptakan istilah ini.) Ada dua jenis orang tua:
- Orangtua instrumental. Misalnya, anak mengasuh saudara kandung, mengurus rumah, dan bertanggung jawab untuk membayar tagihan.
- Orangtua emosional. Misalnya, anak mendukung orang tua secara emosional, menjadi perantara di antara anggota keluarga, dan merupakan sumber nasehat utama.
Kurangnya individualisasi
Sebagai hasil dari pengasuhan, anak tidak pernah memiliki kesempatan untuk menjadi individu.
Indera identitas remaja dibangun melalui pilihan dan komitmen yang mereka buat. Tanpa kesempatan untuk mengeksplorasi dan kemudian berkomitmen pada keyakinan dan nilai yang dipilih, seorang remaja tetap dengan identitas yang tersebar dan tidak pernah membentuk identitasnya sendiri.
Tanpa kesadaran diri yang sebenarnya, seorang anak akan bingung tentang peran mereka. Mereka tidak akan tahu apa yang ingin mereka lakukan atau menjadi apa, dan harga diri mereka akan rendah. Dengan harga diri yang rendah, anak tidak akan mampu mengambil risiko sehat yang dapat membantu mereka menyadari potensinya. Frustrasi yang ekstrim, anak-anak ini mungkin akan menyerang atau menarik diri.
Seseorang dengan identitas yang kuat akan mengembangkan sifat kesetiaan. Tidak, kesetiaan bukan hanya tentang pernikahan. Itu berarti mampu berkomitmen pada orang lain dan menerima mereka bahkan ketika ada perbedaan.
Seorang anak dari keluarga yang terperangkap juga lebih cenderung memiliki rasa takut ditelantarkan, yang akan memengaruhi hubungan mereka di masa depan. Mereka mungkin tidak mau mempercayai orang lain dan tergelincir ke dalam hubungan kodependen hanya karena ini adalah pola yang biasa mereka lakukan.
Ketidakmampuan untuk menyelesaikan konflik
Seorang anak yang hanya berfokus pada apa yang dibutuhkan orang lain, melakukan senam untuk menghindari konflik, dan lebih suka berlari maraton Arktik daripada mengatakan "tidak", tidak akan mengembangkan alat untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang positif.
Alih-alih bersikap tegas, anak mungkin mengambil tanggung jawab yang tidak tepat untuk orang lain dan tantangan mereka. Menenangkan diri menjadi tidak mungkin dan anak mungkin mencari penghiburan di tempat yang salah.
Apa perbedaan keluarga yang terperangkap dengan keluarga dekat?
Kebanyakan orang tua rela menghabiskan banyak uang, waktu, dan energi emosional untuk menumbuhkan perasaan memiliki dan kebersamaan. Tidak ada yang salah dengan itu dan itu dapat membantu membangun keluarga yang sehat dan erat.
Namun, bagaimana Anda memastikan bahwa kedekatan yang Anda tuju tidak menandakan adanya perselisihan? Berikut adalah tiga tanda keluarga dekat - tidak terjerat:
- Ikatan emosional memberikan keamanan yang memungkinkan anak-anak menjelajahi dunia dan menjadi diri mereka sendiri.
- Anggota keluarga tidak menggunakan satu sama lain untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka, tetapi saling memberi ruang untuk bersama.
- Anak-anak didorong untuk berkontribusi pada keberhasilan pengelolaan rumah tidak hanya karena ini adalah salah satu cara untuk menunjukkan rasa hormat kepada orang tua, tetapi juga karena partisipasi mereka membangun harga diri mereka dan memberi mereka rasa kepuasan. (Hai, giliran Anda membuang sampah.) Namun, kontribusi mereka tidak memengaruhi kesehatan emosional atau fisik mereka. Ini tidak memotong waktu belajar atau berkumpul dengan teman secara tidak adil.
Mendapatkan bantuan dengan enmeshment
Itu terjadi. Suatu hari Anda bangun dan melihat ada yang salah dengan apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda mungkin merasa frustrasi, tetapi ini sebenarnya adalah realisasi yang baik. Beberapa orang tidak memiliki kesadaran ini pada waktunya untuk memperbaiki hubungan mereka yang paling berharga. Jadi apa langkah selanjutnya?
Jika Anda mengalami keterpurukan dan mencari bantuan, Anda mungkin akan fokus pada:
- belajar menetapkan batasan
- mengetahui bahwa tidak apa-apa untuk mengurus kebutuhan dan emosi Anda sendiri
- membangun kemandirian dan meningkatkan harga diri
- melanggar kebiasaan tidak sehat
Jika Anda merasa gaya pengasuhan Anda tidak sehat dan sedang mencari bantuan, Anda mungkin akan fokus pada:
- mulai mengembangkan identitas Anda sendiri
- mendorong anak Anda, terutama saat mereka beranjak dewasa, untuk mandiri
- menunjukkan kepada anak Anda bahwa sangat menyenangkan memiliki hubungan di luar keluarga dan tidak masalah memiliki mentor yang dapat menasihati mereka
- terlibat dalam hobi dan minat di luar lingkaran keluarga Anda - dan mungkin menjadi sukarelawan
Baik Anda orang tua atau anak dari keluarga yang berdekatan, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk mempelajari cara menerapkan langkah-langkah di atas. Seorang terapis dapat membantu Anda melakukan ini.
Terapi perilaku kognitif dapat membantu Anda mempelajari cara mengganti emosi, perilaku, dan pikiran yang disfungsional dengan yang sehat. Terapi perilaku dialektis dapat membantu Anda mengidentifikasi perilaku yang merusak diri sendiri, membangun harga diri Anda, dan mengajari Anda untuk menggunakan kekuatan Anda.
Bawa pulang
Kami semua sedang dalam proses. Terkadang, usaha yang dibutuhkan untuk mendapatkan produk jadi sepertinya tidak pernah ada habisnya, tetapi bantuan tersedia. Jika Anda khawatir keluarga Anda menunjukkan tanda-tanda kebencian, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar dan membantu Anda menemukan terapis.
