Hidup dengan insomnia jangka pendek atau kronis bisa menjadi tantangan. Ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda dengan cara yang jauh melampaui bangun dengan perasaan pening. Tetapi sumber daya untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak mungkin ada di telapak tangan Anda.
Kami memilih aplikasi insomnia terbaik tahun ini untuk perangkat Android dan iPhone berdasarkan kualitas, keandalan, dan ulasan pengguna. Lihat bagaimana mempelajari pola tidur Anda sendiri dapat menjadi kunci untuk tidur yang lebih nyenyak dan lebih nyenyak.
Siklus Tidur
Peringkat iPhone: 4,7 bintang
Peringkat Android: 4,5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi opsional
Sleep Cycle memantau pola tidur Anda dan menawarkan statistik terperinci dan grafik tidur harian sehingga Anda dapat lebih memahami apa yang terjadi saat Anda kehabisan jerami - atau apa yang mungkin mengganggu tidur malam yang nyenyak. Aplikasi ini juga dilengkapi jam alarm cerdas yang dirancang untuk membangunkan Anda dengan lembut saat Anda berada dalam fase tidur paling ringan.
Suara Alam Santai dan Tidur
Peringkat Android: 4,5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi opsional
Enam trek relaksasi berbasis alam di aplikasi khusus Android ini akan membantu Anda memulai terapi audio pribadi. Pilih dari suara air berkualitas tinggi, suara alam, suara binatang, derau putih, dan banyak lagi, semuanya dirancang untuk membantu Anda rileks dan tidur.
Tidur sebagai Android
Peringkat Android: 4,5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi opsional
Aplikasi Android ini dirancang untuk melacak siklus tidur Anda dan mengukur kualitasnya dalam hal durasi, defisit, persentase tidur nyenyak, dengkuran, efisiensi, dan ketidakteraturan. Pemahaman tentang pola tidur Anda ini dapat membantu Anda membuat penyesuaian untuk tidur malam yang lebih nyenyak. Aplikasi ini kompatibel dengan beberapa perangkat yang dapat dikenakan, termasuk Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin, dan Mi Band.
Sleepa
Peringkat Android: 4,6 bintang
Peringkat Apple: Hadir pada tahun 2021
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi opsional
Sleepa menampilkan koleksi suara definisi tinggi yang bagus yang dapat dicampur menjadi suasana santai dengan pengatur waktu yang dirancang untuk menghentikan aplikasi secara otomatis. Aplikasi ini sekarang memiliki fitur jam alarm dalam aplikasi yang ditingkatkan, yang memberi pengguna kemampuan untuk membuat pemberitahuan alarm yang lembut. Pilih dari 32 suara dalam empat kelompok - hujan, alam, kota, dan meditasi - ditambah tiga jenis derau putih, dan frekuensi derau merah muda dan cokelat yang kurang dikenal. Mulailah bersantai hingga tidur hari ini.
Relax Melodi: Sleep Sounds
Peringkat iPhone: 4,8 bintang
Peringkat Android: 4,6 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi opsional
Pilih suara dan melodi untuk disesuaikan dan digabungkan pada Melodi Tidur untuk menidurkan Anda, atau coba Gerakan Tidur.Program yang merangsang tidur ini menampilkan latihan terpandu dengan bantal untuk membantu Anda menikmati tidur nyenyak, dan telah disetujui oleh ahli kesehatan dan tidur. Program lima hari dan sesi tunggal aplikasi dapat membantu Anda mencapai tidur nyenyak, tidur lebih nyenyak, menghilangkan stres dan kecemasan, tidur siang yang lebih efektif, dan banyak lagi.
Bantal Pelacak Tidur Otomatis
Peringkat iPhone: 4,3 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi opsional
Pillow adalah asisten smart-sleep untuk pengguna iPhone. Aplikasi ini menganalisis siklus tidur Anda secara otomatis melalui Apple Watch, atau Anda dapat meletakkan ponsel di dekat Anda saat tidur. Fitur-fiturnya termasuk jam alarm pintar untuk membangunkan Anda selama tahap tidur paling ringan, pelacakan tren tidur, suara bantuan tidur, dan wawasan serta tip yang dipersonalisasi untuk istirahat yang lebih berkualitas.
Suara Tidur
Peringkat Android: 4,6 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi opsional
Sleep Sounds melakukan persis seperti yang dikatakannya. Aplikasi ini memiliki suara yang menenangkan dan berkualitas tinggi untuk tidur yang lebih nyenyak dan tanpa gangguan. Pilih dari 12 suara alam yang dapat disesuaikan, dan pilih durasi pengatur waktu sehingga aplikasi mati secara otomatis setelah Anda tertidur.
Tidur: Tertidur, Insomnia
Peringkat iPhone: 4,7 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi opsional
Kumpulan cerita dan meditasi pemicu tidur ini dirancang untuk membantu Anda mengalahkan insomnia sehingga Anda dapat tertidur dengan cepat. Episode tidur aplikasi membuat Anda merasa sangat tenang, membuatnya mudah tertidur. Anda juga dapat menyesuaikan suara alam dan efek latar belakang untuk menciptakan suasana yang sempurna untuk tidur nyenyak sepanjang malam.
White Noise Lite
Peringkat iPhone: 4,8 bintang
Peringkat Android: 4,7 bintang
Harga: Gratis
Terkadang, Anda tidak dapat menemukan suara yang tepat untuk membantu Anda tidur. Jadi buatlah milikmu sendiri! Aplikasi White Noise Lite memungkinkan Anda membuat kombinasi suara Anda sendiri. Anda bahkan dapat merekam dan memutar suara asli Anda sendiri untuk diputar nanti di aplikasi saat Anda membutuhkan suara yang tepat untuk membantu menenangkan insomnia Anda.
Pasang
Peringkat iPhone: 4,8 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Tertidur sangat mirip dengan tetap fokus: ketika Anda membiarkan pikiran Anda mengembara terlalu banyak di malam hari, Anda dapat mencegah diri Anda rileks dan tertidur. Aplikasi Tide menggabungkan dua keterampilan ini (ya, tertidur dengan cepat terkadang terasa seperti keterampilan!) Dengan memberi Anda alat seperti pengatur waktu, latihan pernapasan, rekaman suara, dan latihan meditasi untuk merilekskan tubuh Anda dan membantu Anda fokus pada tidur saat kamu butuh.
Suara Alam
Peringkat Android: 4,7 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Kebisingan sekitar terbukti menjadi salah satu cara terbaik untuk menenangkan diri Anda saat tidur, karena hal itu membantu menciptakan lingkungan yang menenangkan yang memberi Anda tingkat desibel yang tepat untuk menenggelamkan pikiran Anda. Nature Sounds memberi Anda banyak pilihan untuk tertidur, termasuk ombak laut, air terjun, dan hujan. Aplikasi ini juga dilengkapi dengan pengatur waktu sehingga Anda dapat menghemat data dan masa pakai baterai setelah Anda lama tertidur.
Tidur ++
Peringkat iPhone: 4.2 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Sleep ++ dirancang untuk digunakan dengan Apple Watch, yang memiliki fitur pemantauan jantung dan sensor gerakan yang sangat akurat yang memberi Anda umpan otomatis tentang berapa lama dan seberapa baik Anda tidur. Anda juga dapat mengontrol pengatur waktu tidur secara manual sehingga Anda dapat mengembangkan kebiasaan tidur yang penuh perhatian dan positif.
Pelacak Tidur ++
Peringkat iPhone: 4,4 bintang
Harga: $ 1,99
Seperti aplikasi Sleep ++, aplikasi ini bekerja dengan Apple Watch Anda untuk menyinkronkan data tidur Anda. Anda juga dapat menyesuaikan sensitivitas dan sensor jam tangan Anda sehingga data pelacakan lebih akurat. Anda dapat menambahkan catatan dan tagar ke pola tidur Anda untuk mengidentifikasi di mana Anda mungkin perlu meningkatkan perilaku tidur Anda atau mengambil tindakan untuk tidur lebih nyenyak.
Jika Anda ingin menominasikan aplikasi untuk daftar ini, email kami di [email protected].
.jpg)
