Anda telah meneguk beberapa minuman dan hal-hal mulai tampak sedikit kabur. Berapa lama sampai semuanya kembali menjadi fokus? Sulit untuk mengatakannya.
Hati Anda dapat memetabolisme sekitar satu minuman standar per jam, tetapi itu tidak berarti dengungan Anda akan hilang secepat itu. Bagaimana alkohol memengaruhi Anda, seberapa mabuk Anda, dan berapa lama itu bertahan tergantung pada beberapa faktor.
Pertama, itu tergantung bagaimana Anda mendefinisikan mabuk
Tidak semua orang mendefinisikan mabuk dengan cara yang sama. Anda mungkin berpikir bahwa Anda sudah sadar setelah mampu berjalan dalam garis lurus, tetapi itu tidak berarti Anda tidak mabuk. Itu semua bermuara pada konsentrasi alkohol dalam darah (BAC) Anda.
BAC adalah jumlah alkohol dalam darah Anda dibandingkan dengan jumlah air dalam darah Anda. Di Amerika Serikat, Anda dianggap mabuk secara legal jika Anda memiliki konsentrasi alkohol dalam darah 0,08 gram per desiliter (dL).
Berapa banyak alkohol membawa Anda ke konsentrasi itu atau lebih tinggi, berapa lama alkohol itu bertahan dalam sistem Anda, dan durasi efeknya bervariasi berdasarkan berbagai faktor, termasuk komposisi tubuh Anda dan seberapa cepat Anda minum.
Namun, secara umum, kebanyakan orang menganggap diri mereka mabuk saat mengalami:
- penilaian yang terganggu
- menurunkan kewaspadaan
- inkoordinasi otot
- pidato cadel
- kesulitan berkonsentrasi
- kantuk
Faktor utama lainnya
Anda tidak dapat benar-benar memprediksi berapa lama Anda akan tetap mabuk, dan mencoba sebisa mungkin untuk berhenti mabuk lebih cepat, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan BAC setelah Anda mulai minum.
Berikut ini semua variabel yang memengaruhi lamanya waktu mabuk.
Berapa banyak yang Anda miliki
Berapa banyak alkohol yang Anda konsumsi berperan dalam berapa lama Anda akan tetap mabuk.
Alkohol memasuki aliran darah Anda dalam beberapa menit setelah menelannya. Semakin banyak alkohol yang Anda konsumsi, semakin banyak alkohol yang masuk ke aliran darah Anda.
Ingatlah bahwa ini bukan hanya jumlah minuman yang Anda minum, tetapi juga jenisnya, karena beberapa bevvies memiliki kandungan alkohol yang lebih tinggi daripada yang lain.
Seberapa cepat Anda menjatuhkan mereka kembali
Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memetabolisme setiap minuman. Semakin cepat Anda mengonsumsi minuman Anda, semakin tinggi BAC Anda. Dan semakin tinggi BAC Anda, semakin lama Anda akan tetap mabuk.
Berat badan Anda
Dalam hal minuman keras, ukuran sangat penting karena menentukan jumlah ruang yang dapat disebarkan alkohol di dalam tubuh.
Artinya, jika Anda pergi minum dengan teman yang beratnya lebih dari Anda, BAC Anda akan lebih tinggi dan Anda akan butuh waktu lebih lama untuk sadar meskipun Anda berdua minum dalam jumlah yang sama.
Jenis kelamin Anda
Seks selalu membuatnya menjadi campuran, bukan? Dalam contoh ini, kita berbicara tentang jenis kelamin biologis Anda.
Pria dan wanita memetabolisme alkohol secara berbeda karena perbedaan komposisi tubuh. Wanita cenderung memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi, dan lemak menahan alkohol, menyebabkan BAC lebih tinggi dan tetap mabuk lebih lama.
Tubuh wanita juga cenderung mengandung lebih sedikit air untuk mengencerkan alkohol dan menghasilkan lebih sedikit enzim dehidrogenase, yang membantu hati memecah alkohol.
Apa yang ada di perutmu
Apakah Anda makan atau tidak memengaruhi seberapa cepat alkohol memasuki aliran darah Anda.
Makan di perut Anda memperlambat penyerapan, sementara minum saat perut kosong memiliki efek sebaliknya. Semakin cepat alkohol diserap ke dalam aliran darah Anda, semakin tinggi BAC Anda, dan semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk sadar - terutama jika Anda terus minum.
Toleransi Anda
Minum alkohol secara teratur dari waktu ke waktu dapat mengembangkan toleransi terhadap alkohol. Ini berarti tubuh Anda beradaptasi dengan alkohol, jadi Anda perlu lebih merasakan efek yang sama seperti sebelumnya.
Peminum berat dapat berfungsi dengan jumlah alkohol yang lebih tinggi di tubuh mereka daripada mereka yang tidak sering minum, tetapi ini tidak berarti mereka tidak mabuk.
Hanya karena Anda bisa "menahan minuman" dan tidak merasa mabuk bukan berarti Anda tidak mabuk. Sekali lagi, semuanya bermuara pada BAC Anda.
BTW, toleransi seringkali sejalan dengan ketergantungan, yang merupakan salah satu tahapan penyalahgunaan alkohol. Jika ternyata Anda membutuhkan lebih banyak alkohol untuk merasakan efeknya, mungkin inilah saatnya untuk melihat lebih dekat kebiasaan minum Anda.
Untuk dukungan dan panduan tambahan, pertimbangkan untuk menghubungi Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental di 800-662-HELP.
Kesehatanmu
Kondisi medis tertentu, terutama yang memengaruhi fungsi ginjal atau hati, dapat memengaruhi seberapa cepat alkohol dimetabolisme dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda.
Bagaimana agar lebih cepat sadar
Jika Anda ingin sadar lebih cepat, Anda kurang beruntung. Tidak ada cara untuk menurunkan BAC Anda selain hanya menunggu.
Meskipun demikian, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik setelah minum terlalu banyak.
Untuk menghilangkan beberapa efek mabuk, cobalah:
- Tidur. Tidur siang bisa sangat bermanfaat saat Anda sedang mabuk. Waktu adalah satu-satunya hal yang dapat menurunkan BAC Anda, jadi sebaiknya Anda menghabiskan waktu itu untuk memastikan bahwa Anda merasa segar dan waspada nanti.
- Berolahraga. Beberapa penelitian yang lebih tua menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mempercepat laju metabolisme alkohol, tetapi ini belum terbukti secara meyakinkan. Tetap saja, aktivitas fisik tidak meningkatkan kewaspadaan dan tingkat energi, dan juga dapat meningkatkan suasana hati, sehingga patut dicoba jika mabuk membuat Anda bingung.
- Hidrasi. Minum air putih dan minuman non-alkohol lainnya tidak akan membantu alkohol keluar dari aliran darah Anda lebih cepat, tetapi Anda mungkin merasa tidak terlalu lesu dan terhindar dari mabuk parah. Lebih baik lagi, mulailah menghidrasi sebelum minuman beralkohol pertama Anda.
- Minum kopi. Kopi dikenal bisa meningkatkan kewaspadaan. Minum satu atau dua cangkir saat Anda mabuk dapat membantu jika Anda merasa pusing.
Berpikirlah dua kali sebelum mengemudi
Itu tidak cukup membuat stres: Merasa tidak mabuk bukan berarti Anda masih belum merasa tertekan. Meskipun Anda merasa benar-benar seperti diri Anda yang biasanya, BAC Anda mungkin masih melebihi batas yang sah. Selain itu, waktu reaksi dan kewaspadaan Anda secara umum kemungkinan masih belum bagus, meskipun Anda merasa baik-baik saja.
Risiko kecelakaan meningkat secara signifikan saat Anda minum. Meskipun BAC 0,08 atau lebih dapat membawa Anda ke dalam masalah hukum, apa saja jumlah alkohol dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mengemudi dengan aman.
Menurut Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional, 1.878 orang tewas pada 2018 dalam kecelakaan terkait alkohol yang melibatkan pengemudi dengan BAC 0,01 hingga 0,07 g / dL.
Jika Anda mempertanyakan apakah sudah cukup waktu berlalu sejak minuman terakhir Anda dan apakah aman untuk mengemudi, berhati-hatilah dengan diri sendiri dan orang lain di jalan dan carilah tumpangan.
Garis bawah
Ada begitu banyak variabel yang berperan terkait BAC sehingga Anda tidak dapat memprediksi atau mengontrol berapa lama Anda akan merasa mabuk atau sebenarnya berada di atas batas hukum. Taruhan terbaik Anda adalah menghilangkan desas-desus Anda saat tubuh Anda melakukan tugasnya.
Adrienne Santos-Longhurst adalah seorang penulis lepas dan penulis yang telah banyak menulis tentang semua hal kesehatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekade. Ketika dia tidak bersembunyi di gudang tulisannya untuk meneliti artikel atau mewawancarai profesional kesehatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar kota pantainya dengan suami dan anjing di belakangnya atau bermain-main di danau mencoba menguasai papan dayung berdiri.
