Banyak pria tidak tahu bagaimana meminta bantuan.
Inilah Man 2.0, panggilan untuk evolusi dalam arti mengidentifikasi sebagai manusia. Kami berbagi sumber daya dan mendorong kerentanan, refleksi diri, dan empati dari kami kepada sesama. Bekerja sama dengan EVRYMAN.
Salah satu momen paling menakutkan dalam hidup saya adalah saat saya hampir tenggelam di awal usia 20-an. Saya berada di hutan di Ekuador, belajar dan belajar tentang budaya asli.
Sekelompok teman mahasiswa dan saya berada di sungai Napo, air yang besar, luas, berwarna coklat. Kami bersama beberapa anak lokal yang ingin berenang ke pulau terdekat.
Kami mengalami ledakan total.
Itu adalah hari yang sempurna, dan kami semua mengikuti arus. Itu adalah pemandangan yang indah - momen yang sangat spesial dalam hidup.
Tetapi pada saat itu saya adalah perenang yang buruk.
Saya tidak terlalu memikirkannya dan hanya mengikutinya. Saya terjun dan mulai berenang. Saya tidak siap menghadapi arus dan saya salah menilai jarak. Itu adalah berenang yang seharusnya tidak saya coba.
Di tengah jalan, saya merasa sesak dan panik.
Saya tidak tahu berapa lama itu berlangsung, tetapi saya harus berjuang untuk menjaga kepala saya tetap di atas air. Saya sangat ketakutan dan putus asa. Saya bisa dengan mudah tenggelam di sana.
Entah bagaimana saya bisa mendapatkan akal saya tentang saya dan rileks. Saya bergerak maju dan bisa sampai ke pulau itu.
Saya tidak akan pernah lupa bagaimana rasanya saat-saat itu. Saya benar-benar terengah-engah. Saya benar-benar panik dan tidak bisa memanggil.
Tidak ada yang tahu aku baru saja menghadapi kematian.
Rasanya seperti tenggelam
Ketika masalah kesehatan mental mulai muncul, seringkali terasa seperti tenggelam. Diperlukan semua upaya Anda untuk tetap bertahan, dan seringkali tidak mungkin berteriak minta tolong.
Ini terutama berlaku untuk pria.
Bahkan mungkin bagi orang yang dicintai untuk berada di sana menyaksikan tenggelamnya terjadi. Itu menakutkan, sulit, dan membingungkan bagi mereka karena mereka sering ingin membantu dan tidak tahu caranya.
Kesehatan mental pria secara statistik menurun, dengan tingkat bunuh diri yang lebih tinggi daripada wanita. Jelas bahwa pria sekarang lebih berjuang dari sebelumnya.
Untungnya, ada gerakan untuk membantu pria belajar bahwa mereka tidak harus berjuang sendirian.
Mereka dapat menjangkau, mereka dapat menemukan terapis, kelompok pria, atau teman baik. Bantuan sekarang lebih tersedia, dan banyak orang melawan stigma dan stereotip laki-laki lama.
Tetap saja, banyak pria tidak bisa atau tidak tahu bagaimana meminta bantuan.
Dari perspektif orang tua, pasangan, saudara kandung, atau teman, sangat sulit untuk mengetahui cara mendekati dan mendukung pria yang terluka dan berjuang secara efektif.
Banyak orang berada di posisi ini. Jika ini Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri.
Muncul untuk pria yang membutuhkan
Masyarakat sedang berubah, dan kita bisa berkumpul untuk belajar bagaimana mendukung pria dengan lebih baik.
Berikut adalah 5 strategi tampil untuk pria yang membutuhkan:
Strategi 1: Memimpin dengan memberi contoh
Banyak pria yang pernah bekerja dengan saya telah menemui terapis, menyewa pelatih, atau memulai meditasi karena pasangan atau sahabat mereka yang pertama.
Ketika aktivitas tersebut mulai membawa perubahan, sang pria seringkali tidak mau ketinggalan.
Pria jarang merespons dengan baik saat diberi tahu apa yang harus dilakukan, diajar, atau diomeli. Tetapi apakah mereka membiarkan atau tidak, mereka ingin merasa lebih baik dan berubah. Jika Anda mengambil langkah-langkah menuju praktik positif, pria akan menyadarinya.
Benar, ini adalah strategi jangka panjang.
Tetapi jika Anda menjaga diri sendiri, menjadi sehat, dan menemukan kepuasan, banyak pria akan melihat tulisan di dinding dan bergabung.
Strategi 2: Utusan adalah kuncinya
Pria akan menerima nasihat atau arahan dari pria lain yang mereka kagumi atau hormati.
Banyak pria percaya bahwa pria yang bersedia mendapatkan bantuan dan dukungan adalah "berbeda" atau "lemah".
Ada banyak pria yang belum pernah melihat pria lajang di lingkaran dalam mereka jujur tentang kesehatan mental mereka.
Perhatikan siapa yang diperhatikan pria dalam hidup Anda.
Bagi banyak pria yang saya kenal, ini adalah figur publik seperti Joe Rogan atau Tim Ferris. Kedua pria ini telah berbagi pesan, kesadaran, dan keterbukaan yang rentan tentang kesehatan mental.
Terkadang yang diperlukan hanyalah mendengar tentang kesehatan mental dari seseorang yang Anda hormati.
Ada banyak pria yang belum pernah melihat pria lajang di lingkaran dalam mereka jujur tentang kesehatan mental mereka.
Strategi 3: Percakapan yang jujur dan rentan
Ini adalah pendekatan langsung - tetapi dengan beberapa perbedaan penting.
Baik Anda pasangan, teman, atau rekan kerja, dia akan merespons emosi Anda yang lebih dalam dan lebih rentan dengan baik.
Persiapkan percakapan dengan memperlambat diri dan memusatkan perhatian pada emosi yang mendorong Anda untuk mendekatinya. Jika ketakutan, miliki itu. Kemudian ungkapkan seotentik mungkin.
Anda bisa berkata, "Saya takut melakukan percakapan ini karena saya tidak benar-benar tahu cara melakukannya dengan benar. Tapi yang paling saya takuti adalah saya tidak tahu apakah Anda baik-baik saja atau tidak. "
Banyak pria hanya memiliki sedikit kosa kata untuk mengungkapkan perasaan mereka. Anda mungkin perlu memimpin dengan tetap pada emosi Anda sendiri dan membiarkan dia merasakannya.
Dalam percakapan ini, jangan langsung mengarahkan ke hasil atau perbaikan. Bersikaplah serapuh mungkin. Emosi sejati sangat memikat, bahkan bagi pria yang paling tertutup sekalipun.
Strategi 4: Bersikaplah tegas
Jika memimpin dengan memberi contoh dan percakapan yang rentan tidak berhasil, mungkin inilah saatnya untuk berdiri dan berjuang untuknya ketika dia tidak bisa bertarung untuk dirinya sendiri.
Satu kiasan umum yang digunakan pria untuk tinggal di pulau mereka adalah "Aku tidak ingin kamu khawatir".
Jika ini adalah tanggapan yang Anda terima, Anda dapat membuatnya sangat, sangat jelas bahwa Anda adalah cemas.
Ini adalah momen untuk cinta yang kuat: "Masuk ke dalam mobil, aku membuatkanmu janji dengan terapis."
Atau cabut konsol video game-nya dan katakan, "Saya tidak bisa hidup seperti ini. Kita perlu bicara."
Terkadang pria akan merespons energi jernih yang diperjuangkan seseorang untuk mereka. Jika mereka tidak memiliki kapasitas untuk membela diri mereka sendiri, seorang wakil mungkin akan membuat bola bergerak.
Strategi 5: Intervensi segera dan kuat
Jika seorang pria mendekati atau melakukan perilaku yang merusak, tindakan segera diperlukan. Jika bunuh diri menjadi masalah, segera pelajari praktik terbaik.
Jika seorang pria berpotensi untuk bunuh diri, ajukan pertanyaan langsung tentang pikiran dan perasaannya. Membicarakannya secara langsung tidak mendorong orang untuk bertindak. Ini menawarkan kesempatan untuk tidak sendirian dalam pengalaman.
Pada saat yang sama, hindari menyalahkan, mempermalukan, atau meremehkan perasaan mereka.
Percayai naluri Anda dan dapatkan bantuan. Jangan mencoba melakukannya sendiri.
Bantuan ada di luar sana
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada dalam krisis dan mempertimbangkan untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, harap mencari dukungan:
- Hubungi 911 atau nomor layanan darurat lokal Anda.
- Hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.
- SMS BERANDA ke Crisis Textline di 741741.
- Bukan di Amerika Serikat? Temukan saluran bantuan di negara Anda dengan Befrienders Worldwide.
Sementara Anda menunggu bantuan datang, tetaplah bersama mereka dan singkirkan senjata atau zat apa pun yang dapat membahayakan.
Jika Anda tidak serumah, tetaplah berbicara di telepon dengan mereka sampai bantuan tiba.
Berjalan di jalurmu
Setiap orang yang berjuang memiliki jalannya masing-masing, dan strategi ini tidak selalu efektif untuk setiap orang.
Seringkali, kita perlu terus-menerus menggunakan berbagai strategi untuk membuatnya berhasil. Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua.
Di saat-saat yang intens ini, kita membutuhkan satu sama lain lebih dari sebelumnya. Jika Anda mencoba mendekati pria yang sedang berjuang, penting bagi Anda untuk meminta orang lain juga untuk Anda ajak bicara.
Pastikan Anda tidak berlebihan untuk menyelamatkan orang lain.
Dan Doty adalah salah satu pendiri EVRYMAN dan host dari Podcast EVRYMAN. EVRYMAN membantu pria terhubung dan membantu satu sama lain untuk lebih sukses, memenuhi kehidupan melalui kelompok dan retret. Dan telah mendedikasikan hidupnya untuk mendukung kesehatan mental para pria, dan sebagai ayah dari dua anak laki-laki, ini adalah misi yang sangat pribadi. Dan memanfaatkan suaranya untuk membantu mendukung perubahan paradigma tentang cara pria menjaga diri mereka sendiri, orang lain, dan planet ini.
-lead-to-hiv-or-other-stis.jpg)
