Tidak ada cara yang pasti untuk sepenuhnya melindungi diri Anda dari perkembangan kanker. Namun, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil dan pilihan yang dapat Anda buat dalam kehidupan sehari-hari untuk mengurangi risiko kanker paru-paru.
Berhenti merokok, atau tidak merokok pada awalnya, adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi ada juga faktor lain yang mungkin berperan dalam pencegahan kanker paru-paru.
Artikel ini akan membahas 10 langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu menurunkan risiko kanker paru-paru Anda. Mari kita lihat masing-masing lebih detail.
1. Berhenti merokok
Pada awal abad ke-20, kanker paru-paru adalah penyakit yang cukup langka. Kenaikan dramatisnya sebagian besar disebabkan oleh peningkatan tingkat merokok di antara orang-orang di Amerika Serikat. Faktanya, saat ini diperkirakan sekitar 90 persen kanker paru-paru dapat dikaitkan dengan merokok atau asap tembakau.
Jika Anda seorang wanita, merokok meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru sebanyak 25,7 kali; jika Anda seorang pria, itu 25 kali.
Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah kanker paru-paru. Menurut penelitian, berhenti merokok dapat menurunkan risiko kanker paru-paru hingga 30 hingga 50 persen setelah 10 tahun dibandingkan dengan orang yang tidak berhenti.
Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk berhenti. Mungkin perlu beberapa saat untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda, tetapi berhenti merokok akan membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dalam banyak hal.
2. Hindari asap rokok orang lain
Asap rokok adalah asap dari rokok atau cerutu orang lain, serta asap yang mereka embuskan.
Saat Anda menghirup asap rokok, Anda menghirup banyak bahan kimia dari rokok. Ada sekitar 70 bahan kimia dalam asap rokok yang diketahui menyebabkan kanker dan ratusan lainnya beracun. Bahkan paparan singkat terhadap asap rokok bisa berbahaya.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), perokok pasif bertanggung jawab atas lebih dari 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahun di antara orang-orang yang tidak merokok.
Meskipun undang-undang telah mengurangi paparan asap rokok di tempat umum, penting untuk menghindari menghirup asap rokok orang lain di rumah dan di tempat kerja sebisa mungkin.
3. Periksa rumah Anda apakah ada gas radon
Radon adalah gas radioaktif yang tidak dapat Anda lihat atau cium, tetapi merupakan penyebab utama kedua dari kanker paru-paru setelah merokok, dan penyebab utama kanker paru-paru di antara bukan perokok.
Radon adalah gas radioaktif yang dilepaskan saat uranium dalam batuan dan tanah rusak. Itu bisa meresap ke dalam air dan pasokan udara, dan masuk ke rumah Anda melalui celah-celah di lantai, dinding, atau fondasi. Itu bisa menumpuk di rumah Anda dari waktu ke waktu.
Menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), hampir 1 dari setiap 15 rumah di Amerika Serikat diperkirakan mengalami peningkatan kadar radon.
Anda mungkin ingin rumah Anda diuji untuk radon. Anda bisa mendapatkan kit pengujian rumah atau hubungi spesialis yang dapat menguji rumah Anda untuk gas ini. Jika Anda menemukan radon tingkat tinggi di rumah Anda, seorang spesialis dapat memberikan solusi tentang cara mengurangi kadarnya.
4. Ketahui sejarah keluarga Anda
Jika anggota keluarga dekat (misalnya, orang tua atau saudara kandung) pernah menderita kanker paru-paru, Anda bisa dua kali lebih mungkin terkena kanker paru-paru dibandingkan orang tanpa riwayat keluarga. Baik faktor genetik maupun lingkungan berkontribusi terhadap peningkatan risiko ini.
Jika orang-orang dalam keluarga dekat Anda, baik perokok atau bukan perokok, menderita kanker paru-paru, pastikan Anda membagikan informasi ini dengan dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan pemeriksaan tertentu untuk membantu mengurangi risiko Anda.
5. Hindari paparan zat berbahaya
Paparan bahan kimia tertentu dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Ini termasuk:
- asbes
- arsenik
- nikel
- jelaga
- kadmium
- silika
- knalpot diesel
Risiko Anda meningkat dengan tingkat eksposur Anda.
Tempat kerja adalah tempat Anda paling mungkin terpapar bahan kimia ini. Jika zat-zat ini ada di tempat kerja Anda, cobalah mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda sendiri dengan memakai alat pelindung dan membatasi paparan Anda.
6. Kurangi risiko infeksi HIV
Human immunodeficiency virus (HIV) dikaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih tinggi. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat menggandakan risiko Anda terkena kanker paru-paru.
Peningkatan risiko kanker paru-paru mungkin disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk berikut ini:
- Tingkat merokok lebih tinggi di antara orang dengan HIV.
- HIV menyebabkan lebih banyak peradangan di seluruh tubuh.
- Penyakit HIV memiliki efek imunosupresif.
Untuk mengurangi risiko HIV, penting untuk selalu menggunakan kondom saat berhubungan seks. Anda juga harus mempertimbangkan untuk menjalani tes secara teratur, terutama jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom atau menggunakan obat intravena.
7. Batasi radiasi di dada Anda
Radiasi berenergi tinggi, seperti sinar-X, sinar gamma, dan jenis gelombang radioaktif lainnya, dapat merusak DNA Anda dan meningkatkan risiko kanker.
Prosedur medis tertentu dapat menyebabkan kerusakan sel di paru-paru Anda yang dapat menyebabkan kanker. Ini termasuk prosedur seperti:
- rontgen dada
- sebuah CT scan
- pemindaian PET
- terapi radiasi
Risiko kanker dari prosedur ini rendah, dan manfaatnya biasanya lebih besar daripada risikonya. Namun, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang apakah ada pilihan yang lebih aman, terutama jika Anda memiliki faktor risiko lain untuk kanker paru-paru.
8. Berolahragalah secara teratur
Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kanker paru sebanyak 20 hingga 30 persen untuk wanita dan 20 hingga 50 persen untuk pria. Semakin banyak Anda berolahraga, tampaknya semakin menurunkan risiko Anda.
Para ahli tidak begitu yakin tentang hubungan antara kanker paru-paru dan olahraga, tetapi faktor-faktor yang mungkin termasuk:
- peningkatan fungsi paru-paru
- meningkatkan fungsi kekebalan
- mengurangi peradangan
- penurunan kadar karsinogen di paru-paru
- meningkatkan kemampuan untuk memperbaiki DNA
Penelitian masih belum sepenuhnya jelas tentang bagaimana aktivitas fisik menurunkan risiko Anda. Hal ini diperumit dengan fakta bahwa perokok cenderung memiliki tingkat aktivitas fisik yang lebih rendah dibandingkan bukan perokok.
9. Makan makanan yang sehat
Pola makan Anda juga memainkan peran penting dalam pencegahan kanker. Untuk menurunkan risiko kanker Anda, makan makanan yang sehat dengan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Ada juga makanan tertentu yang menurut penelitian dapat membantu mencegah kanker paru-paru, termasuk:
- sayuran silangan seperti kubis Brussel, kubis, kembang kol, dan brokoli
- Kunyit
- teh hijau
10. Bicaralah dengan dokter Anda tentang skrining
Jika Anda berisiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru karena riwayat dan usia Anda yang merokok, pemeriksaan kanker paru-paru secara teratur mungkin tepat untuk Anda. Skrining dapat membantu mendeteksi kanker paru-paru sejak dini, yang mungkin lebih mudah diobati.
Namun, skrining hanya disarankan untuk orang yang berisiko tinggi terkena kanker paru-paru. Jika menurut Anda Anda mungkin menjadi kandidat untuk skrining, bicarakan dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut.
Apa yang tidak akan menurunkan risiko kanker paru-paru Anda?
Anda mungkin juga pernah mendengar tentang cara lain untuk menurunkan risiko kanker paru-paru. Beberapa metode ini tidak akan berhasil, dan beberapa bahkan mungkin berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Contoh hal-hal yang tidak akan melindungi Anda dari kanker paru-paru meliputi:
- Suplemen beta karoten: Beta karoten adalah zat yang ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye, serta sayuran berdaun hijau. Tubuh Anda menggunakannya untuk membuat vitamin A. Mengonsumsi suplemen beta karoten tidak akan mengurangi risiko kanker paru-paru, dan bahkan mungkin berbahaya bagi perokok berat.
- Suplemen vitamin E: Vitamin E membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membantu pembekuan darah Anda. Namun, tidak ada bukti bahwa hal itu berpengaruh pada risiko kanker paru-paru Anda.
- Antioksidan: Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa suplemen antioksidan sebenarnya dapat menyebabkan tumor tumbuh dan menyebar. Jika Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru, sebaiknya hindari suplemen antioksidan.
Garis bawah
Banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan risiko kanker paru-paru. Banyak dari metode pencegahan ini, seperti berhenti merokok, berolahraga secara teratur, dan makan makanan yang sehat, dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan banyak cara.
Jika Anda khawatir tentang risiko kanker paru-paru dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegahnya, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin menyarankan pemeriksaan atau opsi lain untuk membantu menurunkan risiko Anda.
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
