Dalam filsafat Timur, kosha dianggap sebagai lapisan energik tubuh Anda yang mengelilingi jiwa Anda. Terkadang, mereka disebut sebagai "selubung" atau "selubung".
Lima kosha ada bersama dan terbungkus, atau bersarang, di dalam satu sama lain. Tubuh fisik Anda menyusun lapisan terluar, sedangkan lapisan terdalam berisi tubuh atau jiwa kebahagiaan Anda.
Mereka pertama kali dijelaskan dalam teks yoga kuno Taittiriya Upanishad. Teks Weda ini diperkirakan telah ditulis pada abad keenam SM. dan memberikan pedoman yang berkaitan dengan pembebasan spiritual.
Beberapa percaya kosha adalah kunci untuk meningkatkan kesadaran akan dunia batin Anda dan mengembangkan hubungan antara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Perhatian pada kosha Anda dapat membangkitkan kesadaran yang lebih dalam di jalan Anda menuju realisasi diri.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang masing-masing dari lima kosha, sejarahnya, dan bagaimana Anda dapat menggunakannya dalam kehidupan atau latihan spiritual Anda.
5 kosha
Anda dapat memvisualisasikan lima kosha yang mengelilingi jiwa sebagai lapisan bawang atau matryoshka - boneka kayu bersarang Rusia yang berisi versi lebih kecil dan lebih kecil dari dirinya sendiri.
Bekerja dengan kosha memungkinkan Anda untuk mendalami pusat diri atau jiwa Anda. Ini dapat membantu Anda membawa latihan spiritual ke tingkat berikutnya dan membuat perubahan positif dalam diri Anda, kehidupan Anda, dan dunia di sekitar Anda.
Kesadaran kosha fisik dan mental adalah titik awal bagi Anda untuk menyadari lapisan yang lebih dalam di dalamnya.
Annamaya
Annamaya kosha adalah selubung fisik yang menyusun lapisan luar. Terkadang disebut sebagai selubung makanan.
Berat atau ukuran tubuh Anda dapat mencerminkan selubung fisik Anda, serta penyakit atau masalah fisik apa pun yang Anda miliki. Anda juga bisa memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap berbagai jenis makanan.
Pranamaya
Pranamaya kosha adalah selubung energi vital, nafas, atau kekuatan hidup. Dalam bahasa Sanskerta, kata "prana" mengacu pada kekuatan hidup dan merupakan kata untuk nafas.
Kesadaran kosha ini memungkinkan Anda untuk memindahkan energi yang stagnan, sehingga Anda dapat mengalami vitalitas yang lebih besar dan hubungan yang energik dengan diri Anda sendiri, orang lain, dan alam.
Manomaya
Manomaya kosha terkandung di dalam annamaya dan pranamaya koshas. Ini bertindak sebagai pembawa pesan, membawa pengalaman dan sensasi dari dunia luar ke dalam tubuh intuitif Anda.
Ini adalah selubung mental yang mewakili:
- pikiran
- emosi
- dunia batin
Lapisan ini meliputi bentuk pikiran, aktivitas mental, dan kesadaran pikiran. Berhubungan dengan kosha ini melibatkan melihat persepsi dan pola mental Anda.
Vijnanamaya
Vijnanamaya kosha adalah tubuh astral atau psikis yang menjadi pusat intuisi Anda.
Dikenal sebagai selubung kesadaran atau kebijaksanaan, ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan kesadaran yang lebih dalam dan untuk melihat kenyataan apa adanya. Dianggap sebagai "pikiran di luar pikiran," kosha ini terhubung ke lapisan pikiran Anda yang lebih dalam dan lebih halus.
Vijnanamaya kosha membantu mengembangkan kejernihan dan refleksi batin saat Anda belajar melepaskan diri dari pikiran, ego, atau perasaan diri Anda. Dengan tetap menjadi saksi, Anda dapat belajar untuk menjadi lebih hadir dan sadar setiap saat.
Anandamaya
Anandamaya kosha disebut sebagai tubuh kebahagiaan. Itu adalah lapisan yang paling dalam dan paling halus - sedemikian rupa sehingga beberapa orang bahkan mengatakan Anda tidak dapat menggunakan kata-kata untuk menggambarkannya. Sebaliknya, itu harus dirasakan dan dialami.
Mengembangkan anandamaya kosha Anda membutuhkan disiplin untuk menyelesaikan pekerjaan batin dan latihan spiritual dalam jangka waktu yang lama.
Tingkat kesadaran ini berhubungan dengan esensi diri atau kodrat sejati Anda, yaitu kesempurnaan.
Melampaui kelima selubung dapat mengarah pada keadaan samadhi, atau kesatuan antara kesadaran individu dan universal. Ini dikatakan sebagai kebahagiaan atau kegembiraan murni.
Meskipun Anda mungkin tidak mencapai samadhi, Anda mungkin mengalami kilasan atau momen kebahagiaan yang cukup cerah untuk mewarnai dunia Anda dan membangkitkan perasaan gembira ini, meskipun hanya untuk saat-saat singkat.
Filsafat dan sejarah
Selama abad keenam SM, Taittiriya Upanishad adalah teks kuno pertama yang membahas kosha. Mereka disebut sebagai lima selubung yang menahan cahaya, kemurnian, dan kesempurnaan diri sejati Anda.
Taittiriya Upanishad juga menjelaskan bagaimana mengembangkan karakter dan berperilaku dengan benar. Cara hidup ini adalah pedoman di jalan menuju pencapaian brahma-jnana, yang merupakan pengetahuan tentang diri Anda yang tertinggi.
Koshas vs. chakra
Sementara kosha dikatakan ada di lapisan tubuh Anda, dengan tubuh kebahagiaan berada di pusatnya, cakra adalah roda energi spiritual di sepanjang tulang belakang Anda.
Cakra ditemukan di tubuh astral, bersama dengan nadi dan kundalini. Menghubungkan nadi ke sarungnya, cakra berpengaruh pada tubuh fisik, mental, dan emosional Anda.
Nadi adalah saluran energi dan kekuatan hidup yang vital. Tubuh Anda memiliki ribuan nadi yang memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Satu nadi penting, saluran sushumna, membentang dari pangkal tulang punggung ke puncak kepala Anda.
Ketika energi kundalini dibangkitkan di dasar tulang belakang Anda, ia bergerak di sepanjang sushumna nadi dan tujuh cakra. Saat energi kosmik ilahi ini terbangun dan naik di seluruh saluran pusat, ia memberi energi pada tujuh cakra.
Bagaimana mereka berhubungan dengan yoga
Mempelajari lima kosha dapat membantu Anda belajar melepaskan diri dari identitas, atau ego Anda. Mulai dari lapisan luar, Anda akan dituntun dalam perjalanan menuju kondisi kesadaran yang lebih dalam dan kebahagiaan murni, yang dikenal sebagai samadhi.
Anda dapat berhubungan dengan kosha selama sesi yoga melalui asana, atau pose. Begini caranya:
- Dalam setiap pose, sadari tubuh fisik Anda, baik secara eksternal maupun internal.
- Selanjutnya, perhatikan bagaimana napas Anda memengaruhi tubuh dan pikiran Anda. Bernapaslah ke area yang tegang atau sesak.
- Sadarilah bagaimana Anda bisa menggunakan napas untuk memandu setiap gerakan.
- Putuskan apakah setiap gerakan harus dikoordinasikan untuk menarik atau menghembuskan napas. Jika Anda tidak yakin, cobalah kedua cara tersebut.
Praktisi yoga dan pencari spiritual di jalur penemuan diri menggunakan kosha untuk menjawab pertanyaan seperti, "Siapa saya?" Kadang-kadang disebut sebagai jalan langsung, teknik meditasi ini adalah ajaran yoga Jnana.
Metode penyelidikan diri ini dikenal sebagai jalur pengetahuan, realisasi diri, atau pemahaman. Anda cukup bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini dan lihat apa yang muncul.
Anda juga dapat bertanya pada diri sendiri akan menjadi apa Anda tanpa pemikiran tertentu atau mencari tahu asal mula pemikiran individu.
Bagaimana menggunakannya untuk kesehatan
Memeriksa selubung dapat mengarah pada penemuan diri dan pemberdayaan. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang:
- sifat asli Anda
- tempat Anda di dunia
- apa yang di luar pemahaman
Perluasan cara Anda memandang diri sendiri ini dapat membantu Anda menangani hubungan, situasi, atau pola mental tertentu dengan lebih baik.
Membumikan diri sendiri
Jika Anda merasa melayang atau terpencar, Anda dapat memusatkan dan membumi secara fisik dengan menggunakan intuisi Anda untuk meletakkan tangan di area mana pun di tubuh Anda.
Atau Anda bisa melakukan pijat sendiri atau memijat titik-titik tekanan Anda. Teknik pentanahan tambahan meliputi:
- menggerakkan tubuh Anda
- menyadari suara-suara di sekitar Anda
- membelai binatang
Meditasi
Perhatikan bagaimana pikiran Anda memengaruhi napas, energi, dan tubuh fisik Anda. Alih-alih mencoba menghentikan atau menyingkirkan pikiran, belajarlah untuk mengembangkan kesadaran akan pikiran Anda saat pikiran itu muncul dan berlalu.
Bayangkan Anda sedang duduk di tepi sungai saat pikiran Anda mengalir. Setiap kali Anda menyadari pikiran Anda tersesat dalam sebuah cerita, dengan lembut kembalikan diri Anda ke saat ini. Anda dapat mempraktikkan teknik ini selama sesi mediasi dan sepanjang hari Anda.
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan yang diatur, yang dikenal sebagai pranayama, membantu meningkatkan energi Anda dan memperdalam kesadaran Anda. Mereka juga dapat membantu:
- memperbaiki pola tidur
- mengurangi stres
- meningkatkan fungsi kognitif
Simak beberapa teknik pernapasan di sini.
Garis bawah
Untuk mengungkap kesempurnaan jati diri Anda, Anda dapat menggunakan kosha untuk menumbuhkan rasa keterkaitan dengan seluruh dunia alih-alih merasa terpisah darinya.
Kesadaran akan lima kosha Anda dapat membantu Anda:
- memperdalam latihan spiritual Anda
- meningkatkan pemahaman Anda tentang diri sendiri
- buat perubahan positif dalam hidup Anda
Jika lapisan terdalam Anda terasa sulit dipahami, mulailah dengan menyadari tubuh fisik, napas, dan pikiran Anda. Secara bertahap, Anda akan belajar untuk menyadari dan mengalami lapisan yang lebih halus.
