Gambaran
Penyebab pasti migrain belum sepenuhnya dipahami. Namun, dokter dan penyedia layanan kesehatan mengetahui bahwa banyak faktor yang dapat menyebabkan migrain.
Pemicu migrain yang mungkin termasuk:
- menekankan
- kurang tidur atau jet lag
- kelaparan atau dehidrasi
- makanan
- aditif
- alkohol
- kafein
- penggunaan obat yang berlebihan
- bau
- lampu dan suara
- cuaca
- hormon wanita
- aktivitas fisik
Sangat penting untuk tidak pernah terlalu sering menggunakan atau menyalahgunakan pengobatan resep apa pun untuk migrain. Penyalahgunaan obat dapat meningkatkan serangan migrain dan gejala migrain kronis.
Menekankan
Peningkatan atau penurunan yang dramatis pada stres fisik atau psikologis dapat memicu migrain.
Peneliti Denmark menemukan bahwa mayoritas penderita migrain melaporkan bahwa serangan mereka terkait dengan stres.
Peneliti lain telah melaporkan bahwa antara 50 dan 80 persen orang dengan migrain mengatakan stres memicu sakit kepala migrain mereka. Beberapa orang mengalami migrain setelah peristiwa yang membuat stres, sementara yang lain mengalami serangan baru di tengah peristiwa yang membuat stres.
Kurang tidur atau jet lag
Gangguan tidur adalah salah satu faktor paling umum yang terkait dengan migrain. Kurang tidur sering disebut-sebut sebagai pemicu serangan migrain akut. Tidur berlebihan juga merupakan pemicu yang sering dilaporkan.
Jet lag dan perubahan jadwal kerja Anda juga bisa dikaitkan dengan timbulnya migrain. Insomnia adalah gangguan tidur paling umum yang terkait dengan migrain kronis. Orang yang menderita migrain kronis serta insomnia berisiko lebih tinggi mengalami kecemasan atau depresi.
Kondisi tersebut memiliki satu kesamaan: gangguan tidur. Namun, banyak orang melaporkan bahwa tidur sering kali meredakan sakit kepala migrain mereka.
Lapar atau dehidrasi
Orang dengan migrain sebaiknya menghindari melewatkan makan. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa melewatkan makan sering dikaitkan dengan timbulnya migrain. Masih belum pasti bagaimana ini terjadi. Ini mungkin terkait dengan penurunan kadar glukosa darah.
Dehidrasi juga diduga sebagai pemicu migrain. Kegagalan minum cukup air telah dikaitkan dengan timbulnya sakit kepala.
Sebuah survei kecil terhadap orang-orang dengan migrain mengungkapkan bahwa "asupan cairan yang tidak mencukupi" dikaitkan dengan timbulnya sakit kepala pada sekitar 40 persen responden.
Makanan
Makanan tertentu, atau kurangnya makanan (puasa), sering dilaporkan sebagai pemicu serangan migrain. Dua belas persen hingga 60 persen orang mengatakan bahwa makanan tertentu memicu sakit kepala migrain.
Sebuah penelitian di Brasil tahun 2008 menemukan bahwa kebanyakan orang dengan migrain dilaporkan memiliki setidaknya satu pemicu. Diet adalah salah satu pemicu yang paling sering dilaporkan. Puasa adalah pemicu terkait diet yang paling umum dilaporkan.
Alkohol, coklat, dan kafein adalah zat paling umum yang terkait dengan serangan migrain.
Makanan lain yang sering dikaitkan dengan migrain meliputi:
- keju
- Salami
- makanan yang difermentasi, diawetkan, dan diawetkan, yang mengandung asam amino tyramine dalam jumlah besar
Aditif makanan
Migrain dapat dipicu oleh pemanis buatan aspartam dan penambah rasa monosodium glutamat (MSG).
Eksperimen dengan aspartam telah menghasilkan hasil yang bertentangan. Masalah efek yang mungkin terjadi di antara orang dengan migrain masih belum terselesaikan. Beberapa bukti menunjukkan bahwa orang dengan depresi klinis mungkin mengalami gejala yang memburuk setelah mengonsumsi aspartam.
MSG digunakan untuk memberikan rasa gurih pada berbagai makanan. Banyak orang di masyarakat umum percaya MSG dapat memicu sakit kepala.
Sebagian besar penelitian terkontrol gagal mengidentifikasi hubungan antara konsumsi MSG dan sakit kepala, atau kondisi lain, pada individu normal. Namun, penelitian kecil tahun 2009 menyimpulkan bahwa MSG dapat memicu sakit kepala dan nyeri di wajah dan kepala. Sebaiknya hindari MSG.
Alkohol
Alkohol adalah salah satu pemicu migrain yang paling sering dilaporkan. Alkohol memicu migrain pada sekitar sepertiga orang dalam sebuah penelitian di Brasil tahun 2008.
Anggur merah tampaknya lebih mungkin memicu migrain daripada sumber alkohol lainnya, terutama di kalangan wanita. Dalam penelitian tersebut, anggur merah memicu migrain pada 19,5 persen pria dan wanita. Anggur putih memicu migrain hanya pada 10,5 persen orang.
Melihat lebih dekat pada angka penelitian menunjukkan bahwa anggur merah memengaruhi wanita secara tidak proporsional. Anggur merah memicu migrain hanya pada delapan persen pria, tetapi di antara wanita jumlahnya melonjak menjadi 22 persen.
Minuman berkafein tinggi
Beberapa ahli telah melaporkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat memicu migrain. Itulah mengapa bijaksana untuk memantau asupan kafein dari kopi, teh, minuman ringan, dan minuman berenergi. Minuman berenergi dapat memiliki kadar kafein yang sangat tinggi.
Beberapa peneliti telah mencatat bahwa penghentian kafein juga dapat memicu sakit kepala. Pakar lain memperingatkan agar tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan.
Ingatlah bahwa banyak obat sakit kepala yang dijual bebas (OTC) mengandung kafein dalam jumlah yang signifikan.
Satu studi terkontrol menyimpulkan bahwa obat yang menggabungkan asetaminofen (Tylenol), aspirin (Bayer), dan kafein lebih baik dalam meredakan gejala sakit kepala migrain daripada ibuprofen (Advil, Aleve) saja.
Pengobatan berlebihan
Penggunaan obat yang berlebihan adalah salah satu faktor paling umum penyebab migrain.
Orang yang terlalu sering menggunakan analgesik biasa, atau obat penghilang rasa sakit, lebih mungkin untuk berkembang dari migrain sesekali menjadi migrain kronis. Orang dengan migrain sering menggunakan obat-obatan seperti opioid dan butalbital secara berlebihan.
Penggunaan berlebihan ini dan obat pereda nyeri lainnya, seperti obat antiinflamasi nonsteroid OTC (NSAID), sebenarnya dapat menyebabkan lebih sering sakit kepala. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang lebih besar juga.
Obat-obatan dalam golongan opioid sangat mungkin dikaitkan dengan perkembangan migrain kronis.
Tidak jelas mengapa mengonsumsi terlalu banyak analgesik sebenarnya dapat memperburuk gejala migrain. Tapi, terbukti bahwa yang disebut sakit kepala rebound analgesik perlu ditangani saat menangani migrain.
Menghentikan pengobatan yang menyinggung mungkin diperlukan sebelum memungkinkan untuk mengendalikan gejala migrain.
Bau yang aneh atau menyengat
Orang dengan migrain sering melaporkan bahwa bau yang kuat atau tidak biasa memicu sakit kepala mereka. Mereka sering menyebut parfum, khususnya, sebagai pemicu.
Selain itu, sekitar setengah dari penderita migrain melaporkan intoleransi terhadap bau selama serangan. Fenomena ini dikenal sebagai osmofobia dan hanya terjadi pada penderita sakit kepala migrain.
Selama episode migrain, asap rokok, bau makanan, dan aroma seperti parfum ditemukan sebagai bau yang paling sering mengganggu.
Satu studi menyimpulkan bahwa orang dengan migrain dan osmofobia lebih cenderung menunjukkan gejala kecemasan dan depresi.
Lampu terang dan suara nyaring
Beberapa orang melaporkan bahwa cahaya yang terang, berkedip-kedip, atau berdenyut, atau suara keras, dapat menjadi pemicu migrain.
Sebuah studi kecil di Neurologi Eropa menemukan bahwa paparan sinar matahari yang singkat pun dapat memicu migrain. Peserta penelitian melaporkan mendapatkan bantuan dengan:
- memakai topi
- memakai kacamata hitam
- menghindari tempat-tempat cerah
- mendapatkan lebih banyak tidur
Namun, dalam sebuah surat kepada editor mengenai penelitian itu, seorang ahli saraf mencatat bahwa sinar matahari mungkin bukan pemicu utama migrain. Dia menyatakan bahwa sinar matahari hanya memicu migrainnya sendiri jika dia minum anggur pada malam sebelumnya.
Ia juga menyebutkan bahwa sinar matahari memicu migrain jika ia terlanjur kurang tidur, stres, dehidrasi, atau mengalami gula darah rendah akibat tidak makan. Kesimpulannya adalah bahwa cahaya terang mungkin semacam pemicu sekunder.
Orang yang serangan migrennya tampaknya dipicu oleh cahaya terang harus mempertimbangkan apakah faktor-faktor lain ini juga dapat menjadi pemicunya.
Perubahan cuaca
Berbagai perubahan cuaca untuk sementara dikaitkan dengan timbulnya sakit kepala migrain. Dalam sebuah penelitian terhadap remaja Brasil yang menderita migrain, pola cuaca yang paling mungkin memicu sakit kepala adalah cuaca cerah dan cerah, panas, dingin, dan berubah-ubah.
Studi kecil lainnya, yang menampilkan sebagian besar wanita dari Ohio dan Missouri, menyimpulkan bahwa badai petir dengan petir secara signifikan terkait dengan timbulnya sakit kepala.
Secara khusus, para peneliti menyimpulkan bahwa petir adalah faktor pencetusnya, meskipun mereka tidak yakin bagaimana petir dapat memicu migrain.
Hormon wanita
Wanita tiga kali lebih mungkin mengalami sakit kepala migrain daripada pria, menurut Migraine Research Foundation. Bukti menunjukkan bahwa fluktuasi hormon seks wanita mungkin berperan dalam timbulnya dan beratnya sakit kepala.
Lebih dari setengah responden wanita dalam studi tahun 2012 mengatakan bahwa mereka cenderung mengalami sakit kepala migrain yang parah selama menstruasi. Sebagian kecil dari wanita ini mengalami migrain hanya selama menstruasi.
Penggunaan kontrasepsi oral dapat memperburuk gejala, sementara kehamilan dapat meredakan migrain pada wanita tertentu. Namun, kehamilan dikaitkan dengan gejala yang memburuk bagi beberapa wanita. Pasca menopause mungkin memberikan sedikit bantuan dari keparahan sakit kepala.
Aktivitas fisik
Olahraga yang intens bisa memicu migrain. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa 38 persen orang dengan migrain mengalami serangan migrain yang dipicu oleh olahraga di beberapa titik.
Banyak orang dengan migrain akibat olahraga melaporkan bahwa sakit kepala mereka dimulai dengan nyeri leher. Lebih dari separuh meninggalkan olahraga atau bentuk olahraga favorit dalam upaya menghindari pemicuan serangan migrain.
Beberapa orang melaporkan bahwa mereka dapat menggantikan latihan intensitas rendah dengan aktivitas intensitas tinggi yang dapat memicu serangan.
Bawa pulang
Jika Anda salah satu dari jutaan orang yang mengalami migrain yang sering atau sesekali, penting untuk memahami pemicu migrain pribadi Anda dan melakukan yang terbaik untuk menghindarinya. Penting juga untuk diingat bahwa penggunaan obat migrain secara berlebihan dapat memperburuk gejala Anda.
Pertimbangkan untuk membuat jurnal pemicu migrain pribadi. Ini mungkin terbukti bermanfaat dalam membantu Anda menghindari serangan migrain di masa depan.
Mungkin juga membantu untuk berbicara dengan orang lain tentang pengalaman mereka sendiri dan pemicu migrain. Aplikasi gratis kami, Migraine Healthline, menghubungkan Anda dengan orang-orang sungguhan yang mengalami migrain. Ajukan pertanyaan, dapatkan saran, dan akses sumber daya ahli dalam menangani migrain. Unduh aplikasinya untuk iPhone atau Android.
