Kurang tidur adalah bagian dari menjadi orang tua baru, tetapi kurang kalori seharusnya tidak demikian. Saatnya kita menghadapi harapan untuk "bangkit kembali".
Tubuh saya telah melakukan beberapa hal luar biasa. Ketika saya berumur 15, itu sembuh dari operasi 8 jam. Saya menderita skoliosis parah, dan daerah pinggang di punggung saya perlu disatukan.
Di usia 20-an, itu mendukung saya melalui banyak balapan. Saya telah berlari lebih banyak maraton, setengah maraton, dan 5 dan 10K daripada yang bisa saya hitung.
Dan di usia 30-an, tubuh saya mengandung dua anak. Selama 9 bulan, hatiku memeluk dan memelihara hati mereka.
Tentu saja, ini seharusnya menjadi alasan untuk dirayakan. Bagaimanapun, saya melahirkan seorang putri dan putra yang sehat. Dan sementara saya kagum dengan keberadaan mereka - wajah penuh dan fitur bulat mereka sempurna - saya tidak merasakan kebanggaan yang sama dengan penampilan saya.
Perut saya buncit dan tidak sedap dipandang. Pinggul saya lebar dan besar. Kaki saya bengkak dan tidak seksi (meskipun jika saya jujur, ekstremitas bawah saya tidak pernah banyak untuk dilihat), dan semuanya lembut.
Saya merasa pucat.
Bagian tengah tubuh saya roboh seperti kue yang belum matang.
Ini adalah normal. Faktanya, salah satu hal paling menakjubkan tentang tubuh manusia adalah kemampuannya untuk berubah, berubah posisi, dan bertransformasi.
Namun, media menyarankan sebaliknya. Model muncul di landasan pacu dan sampul majalah beberapa minggu setelah melahirkan, tampak tidak berubah. Influencer secara teratur membicarakan tentang #postpartumfitness dan #postpartumweightloss, dan pencarian cepat di Google dengan istilah "menurunkan berat badan bayi" menghasilkan lebih dari 100 juta hasil… dalam waktu kurang dari satu detik.
Karena itu, saya merasakan tekanan yang sangat besar untuk menjadi sempurna. Untuk "bangkit kembali". Begitu besar sehingga saya mendorong tubuh saya. Saya membuat tubuh saya kelaparan. Saya mengkhianati tubuh saya.
Saya "pulih" dalam waktu kurang dari 6 minggu tetapi sangat merugikan kesehatan mental dan fisik saya.
Ini dimulai sebagai diet
Beberapa hari pertama setelah melahirkan baik-baik saja. Saya emosional dan kurang tidur dan terlalu sakit untuk peduli. Saya tidak menghitung kalori (atau menyisir rambut) sampai saya meninggalkan rumah sakit. Tetapi ketika saya sampai di rumah, saya mulai berdiet, sesuatu yang tidak boleh dilakukan oleh ibu menyusui.
Saya menghindari daging merah dan lemak. Saya mengabaikan isyarat lapar. Saya sering pergi tidur dengan perut keroncongan dan menggerutu, dan saya mulai berolahraga.
Saya berlari sejauh 3 mil hanya beberapa hari setelah melahirkan.
Dan meskipun ini mungkin terdengar ideal, setidaknya di atas kertas - saya secara teratur diberitahu bahwa saya tampak "hebat" dan "beruntung" dan beberapa memuji saya atas "dedikasi" dan ketekunan saya - pencarian saya untuk kesehatan dengan cepat menjadi obsesif. Saya berjuang dengan citra tubuh yang terdistorsi dan gangguan makan pascapersalinan.
Saya tidak sendiri. Menurut sebuah studi tahun 2017 dari para peneliti di University of Illinois dan Universitas Brigham Young, 46 persen ibu baru merasa frustrasi dengan fisik mereka setelah melahirkan. Alasannya?
Standar yang tidak realistis dan gambaran tentang wanita kencang yang "bangkit kembali" beberapa minggu setelah melahirkan membuat mereka merasa tidak berdaya dan putus asa. Fokus keseluruhan media pada kehamilan juga berperan.
Tapi apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah cara wanita memandang diri mereka sendiri? Kita bisa memanggil perusahaan yang mengabadikan cita-cita yang tidak realistis. Kita bisa "berhenti mengikuti" orang-orang yang mengonsumsi pil diet, suplemen, dan bentuk pernafasan lainnya dengan kedok kesehatan. Dan kita bisa berhenti berbicara tentang tubuh wanita pasca melahirkan. Titik.
Ya, ini termasuk memuji penurunan berat badan pasca melahirkan.
Puji kehebatan mama baru, bukan tubuhnya
Soalnya, ibu baru (dan orang tua) lebih dari sekadar bentuk, ukuran, atau angka dalam skala. Kami adalah juru masak, dokter, pelatih tidur, perawat basah, kekasih, dan pengasuh. Kami melindungi anak-anak kecil kami dan memberi mereka tempat yang aman untuk tidur - dan mendarat. Kami menghibur anak-anak kami dan menghibur mereka. Dan kami melakukan ini tanpa berpikir atau berkedip.
Banyak orang tua mengambil tugas-tugas ini selain bekerja penuh waktu di luar rumah. Banyak yang melakukan tugas-tugas ini selain merawat anak-anak lain atau orang tua lansia. Banyak orang tua melakukan tugas-tugas ini dengan sedikit atau tanpa dukungan.
Jadi, alih-alih mengomentari penampilan orang tua baru, komentari pencapaian mereka. Biarkan mereka tahu betapa hebatnya pekerjaan yang mereka lakukan, bahkan jika yang mereka lakukan hanyalah bangun dan menawarkan botol atau payudara pada si kecil. Rayakan kesuksesan yang nyata, seperti mandi pagi itu atau makanan hangat yang mereka pilih untuk disantap malam itu.
Dan jika Anda mendengar ibu baru mencemaskan fisiknya, dan Anda memang membicarakan penampilan, ingatkan dia bahwa perutnya lembut karena memang harus demikian. Sebab, tanpa itu, rumahnya akan sunyi. Coos dan pelukan larut malam tidak akan ada.
Ingatkan dia bahwa stretch mark-nya adalah lencana kehormatan, bukan rasa malu. Garis-garis harus dikenakan dengan bangga. Dan ingatkan dia bahwa pinggulnya melebar dan pahanya menebal karena harus cukup kuat - dan cukup kuat - untuk menopang beban hidupnya dan orang lain.
Selain itu, bagi ibu nifas, Anda tidak perlu “menemukan” tubuh Anda karena Anda belum kehilangannya. Sama sekali. Itu selalu bersama Anda, dan apa pun bentuk dan ukuran Anda, hal itu akan selalu terjadi.
Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan pembela kesehatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa situs, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, dan Scary Mommy - untuk beberapa nama - dan ketika hidungnya tidak terkubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan waktu luangnya dengan berlari Greater Than: Illness, sebuah organisasi nirlaba yang bertujuan untuk memberdayakan anak-anak dan dewasa muda yang berjuang dengan kondisi kesehatan mental. Ikuti Kimberly Facebook atau Indonesia.
