Apa yang Memicu Flare-Up Rosacea?

Apa yang memicu rosacea?

Rosacea adalah kondisi peradangan kulit seumur hidup (kronis) yang ditandai dengan pembuluh darah yang terlihat dan kemerahan, terutama di wajah Anda.

Ini bisa muncul sebagai kemerahan ringan hingga ruam yang lebih gatal dan parah yang mungkin juga berisi benjolan. Tidak ada obat untuk rosacea, jadi pengobatan sebagian besar difokuskan pada pencegahan dan penyembuhan kambuh.

Salah satu cara untuk membantu mengelola gejala rosacea adalah menghindari pemicu kambuh Anda.

Pemicunya bisa siklik, di mana Anda mungkin mengalami flare selama beberapa minggu atau beberapa bulan, hanya untuk gejala menghilang untuk sementara waktu.

Meskipun pemicu individu Anda mungkin berbeda-beda, ada zat yang diketahui secara umum, kebiasaan gaya hidup, dan faktor lingkungan yang dapat memengaruhi rosacea Anda.

Mengidentifikasi pemicu pribadi Anda dapat membantu Anda mengetahui apa yang harus dihindari sehingga Anda dapat mencegah terjadinya gejolak yang lebih parah.

Paparan sinar matahari dan panas

Anda mungkin melihat kemerahan dan kulit memerah setelah kulit Anda terpapar sinar matahari. Kulit yang terbakar sinar matahari bisa membuat kambuh Anda semakin parah.

Panas juga dapat meningkatkan suhu tubuh, yang melebarkan pembuluh darah dan memicu peradangan.

Membatasi paparan sinar matahari, terutama selama jam-jam tengah hari, dapat membantu mencegah kambuhnya rosacea jenis ini.

Rosacea dari stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan, yang kemudian dapat menyebabkan kambuhnya rosacea. Flare yang lebih parah terkadang dapat dikaitkan dengan stres jangka panjang atau peristiwa kehidupan yang sangat menegangkan.

Meskipun sulit untuk menghilangkan stres sepenuhnya, menciptakan waktu tenang untuk diri sendiri setiap hari dan menerapkan kebiasaan perawatan diri yang penting, seperti cukup tidur dan makan dengan benar, dapat membantu.

Rosacea dari alkohol

Alkohol melebarkan pembuluh darah kecil di wajah Anda, membuat kulit Anda memerah. Ini terjadi pada orang yang tidak menderita rosacea.

Jika Anda memiliki kondisi kulit ini, Anda mungkin mengalami jenis efek alkohol ini secara lebih dramatis. Cara terbaik untuk mencegah rosacea dari mengonsumsi alkohol adalah dengan meminumnya sedikit sekali, jika sama sekali.

Produk perawatan kulit, perawatan rambut, dan tata rias

Selain meminum alkohol, alkohol topikal yang digunakan dalam berbagai perawatan kulit, perawatan rambut, dan berbagai produk riasan juga dapat menyebabkan kambuhnya rosacea.

Anda bahkan mungkin melihat flare setelah menggunakan produk dengan:

wewangian
aseton
pengawet

Hindari menggunakan produk dengan bahan yang keras ini jika memungkinkan.

Beberapa obat

Beberapa orang pernah mengalami gejala rosacea atau dermatitis mirip rosacea yang memburuk akibat steroid topikal yang digunakan pada wajah.

Namun, steroid topikal tidak boleh digunakan pada wajah, kecuali untuk kondisi peradangan akut asalkan tidak akan digunakan selama lebih dari 1 bulan. Gejala ini biasanya hilang setelah Anda berhenti minum steroid.

Mengonsumsi obat yang disebut vasodilator untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung juga dapat memperburuk kemerahan pada rosacea karena obat ini melebarkan pembuluh darah Anda untuk meningkatkan aliran darah.

Berolahraga

Berolahraga meningkatkan suhu tubuh Anda, yang sayangnya dapat memiliki efek samping memicu kambuhnya rosacea. Kamu harus tidak melewatkan latihan rutin Anda.

Sebaliknya, penting untuk menemukan cara menjaga kulit Anda agar tidak terlalu panas, baik itu termasuk air minum, membatasi olahraga di luar ruangan di bawah sinar matahari langsung, atau mandi air dingin segera setelah Anda selesai.

Makanan pedas

Makanan panas dan pedas diketahui berkontribusi pada kemerahan pada wajah, yang dapat menyebabkan peningkatan kemerahan dan kemerahan pada rosacea.

Bergantung pada tingkat keparahan pemicunya, Anda mungkin tidak harus melepaskan rempah-rempah untuk selamanya. Namun, Anda harus memilih versi ringan, dan memesan makanan pedas favorit Anda untuk acara-acara khusus.

Angin dan cuaca dingin

Meskipun panas dan kelembapan dapat memicu flare-up rosacea, suhu dingin yang ekstrem dapat melakukan hal yang sama. Jika ini adalah salah satu pemicu rosacea Anda, Anda kemungkinan akan melihat lebih banyak gejala selama kondisi dingin, kering, dan berangin.

Anda dapat membantu meminimalkan efek angin dan cuaca dingin dengan melindungi kulit Anda dengan pelembab yang berat, serta mengenakan syal di wajah Anda.

Rosacea dan defisiensi vitamin

Beberapa bukti anekdot online menunjukkan bahwa kekurangan vitamin, terutama vitamin B, seperti B-12, dapat menyebabkan rosacea. Namun, vitamin tertentu yang berlebihan justru bisa memicu gejala Anda.

Niacin (vitamin B-3) melebarkan pembuluh darah Anda dan dapat menyebabkan pembilasan, sementara satu penelitian menunjukkan bahwa orang dengan rosacea memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi dari normal.

Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun agar Anda tidak secara tidak sengaja memperburuk rosacea Anda.

Kondisi medis lainnya

Pada beberapa orang, rosacea flare-up dapat dikaitkan dengan kondisi berikut:

pembilasan idiopatik
batuk kronis
mati haid
sindrom penarikan kafein

Bagaimana cara mengidentifikasi pemicu Anda

Karena ada berbagai macam kemungkinan pemicu rosacea, mungkin sulit untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda kambuh.

Salah satu cara untuk mempersempit pemicu Anda adalah dengan membuat catatan harian tentang gejala Anda serta makanan harian Anda dan kebiasaan lainnya. Pendekatan ini mirip dengan buku harian makanan untuk mengidentifikasi kepekaan terhadap makanan.

Ada baiknya untuk menuliskan:

semua makanan yang Anda makan
jenis minuman apa yang Anda minum
cuaca dan perubahan lingkungan apa pun
jenis perawatan pribadi dan produk kulit apa yang Anda gunakan
aktivitas sehari-hari dan rutinitas olahraga Anda
tingkat stres Anda saat ini
setiap perubahan hidup baru

Anda disarankan untuk mencatat item di atas serta tingkat keparahan gejala Anda setidaknya selama 2 minggu untuk membantu mengidentifikasi kemungkinan pola. Proses eliminasi ini bisa memakan waktu beberapa minggu.

Anda juga dapat menggunakan daftar periksa ini dari National Rosacea Society sebagai pengganti buku catatan.

Gejala rosacea bisa berkisar dari ringan hingga parah. Terkadang rosacea yang parah dapat meluas dari luar pipi dan hidung, berkembang di area lain, seperti kulit kepala, telinga, dan leher.

Mencegah kambuhnya rosacea

Meskipun pemicunya dapat bervariasi antar individu, ada tindakan pencegahan yang terbukti membantu meredakan rosacea secara keseluruhan. Anda dapat membantu mengurangi keparahan flare Anda dengan strategi berikut:

Kenakan topi bertepi lebar dan tabir surya spektrum luas setiap kali Anda berada di luar ruangan.
Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri setiap hari untuk bersantai dan menurunkan tingkat stres Anda.
Hindari konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan.
Pilih makanan dan minuman hangat (tidak panas), batasi bumbu jika memungkinkan.
Tetaplah di dalam rumah selama hari-hari yang sangat panas, lembap, atau dingin.
Mandi air dingin dan hindari bak mandi air panas atau sauna.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang semua OTC dan resep obat yang Anda pakai dan tanyakan tentang penyesuaian jika menurut Anda mereka memicu kondisi Anda.
Saat memakai riasan, pilih produk yang berlabel hipoalergenik, non-acnegenic, dan bebas pewangi.