Berapa Lama Anda Harus Mandi?

Apakah Anda seorang yang suka mandi dan keluar, atau apakah Anda suka berdiri di sana cukup lama sehingga air menggenang di sekitar kaki Anda? Terlepas dari kamp mana Anda termasuk, Anda mungkin ingin membidik di tengah, terutama jika Anda ingin menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan bersih.

Meskipun pentingnya mandi beberapa hari dalam seminggu, jika tidak setiap hari, sangat penting untuk kesehatan dan kebersihan Anda secara keseluruhan, menghabiskan terlalu banyak atau tidak cukup waktu di kamar mandi dapat menyebabkan masalah pada kulit Anda.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mandi?

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), mandi rata-rata berlangsung selama 8 menit. Jika Anda ingin mandi lebih lama dari 15 menit, Anda mungkin perlu memikirkan kembali rutinitas kebersihan Anda.

Menurut dewan dokter kulit bersertifikat Dr. Edidiong Kaminska, MD, waktu mandi maksimal yang disarankan adalah sekitar 5 hingga 10 menit. Ini waktu yang cukup untuk membersihkan dan melembabkan kulit tanpa membuatnya berlebihan. “Kulit kita membutuhkan air, sama seperti tubuh kita, tetapi jika kita melakukannya secara berlebihan atau kurang, hal itu mungkin memiliki konsekuensi,” tambahnya.

Dan jika Anda memiliki kulit kering atau eksim, Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, mengatakan lebih pendek, mandi air hangat disarankan. Selain itu, Baylor College of Medicine mengatakan sangat penting untuk menghindari mandi air panas di musim dingin karena panas dapat merusak permukaan kulit, yang dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan gejala eksim.

Efek samping dari mandi lama

Meskipun mandi air panas yang lama mungkin tampak seperti cara terbaik untuk memanjakan tubuh Anda, mandi berlebihan dapat membuat kulit dehidrasi. “Tujuan mandi adalah untuk melembabkan dan membersihkan kulit, tetapi mandi air hangat atau panas untuk waktu yang lama menghilangkan minyak alami kulit dan membuka pori-pori kita dan memungkinkan kelembaban untuk keluar,” kata Kaminska.

Untuk menjaga kelembapan, dia biasanya menganjurkan mengoleskan pelembab tubuh setelah mandi ke kulit karena memungkinkan air (hidrasi) tetap di kulit dan tidak keluar.

Efek samping mandi singkat

Jika terlalu banyak mencuci memiliki konsekuensi, dapat dikatakan bahwa kurang mandi juga menimbulkan masalah. Secara umum, kurang mandi mungkin tidak membersihkan kulit secara menyeluruh.

“Kita semua memiliki bakteri dan organisme normal yang hidup di kulit kita (tumbuhan normal), dan ini melindungi kulit kita dari cedera atau kerusakan,” jelas Kaminska. Jika keseimbangannya condong ke pertumbuhan berlebih dari flora normal atau sehat, ia mengatakan hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi kulit — belum lagi risiko bau badan jika Anda terus-menerus mencuci kulit secara kurang.

Memilih air panas, hangat atau dingin

Ada manfaatnya mandi air panas, hangat, dan dingin. Tetapi jika Anda tidak yakin suhu mana yang terbaik untuk Anda, berhati-hatilah, dan mandi air hangat atau hangat.

Hangat, daripada air panas, lebih baik untuk kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim, menurut American Academy of Dermatology. Menggunakan air hangat, bukan air panas, juga dapat membantu menekan tagihan air Anda.

Mandi air dingin juga memiliki beberapa manfaat seperti mengurangi nyeri otot, menenangkan kulit yang teriritasi atau gatal, dan tentunya membantu Anda bangun di pagi hari. Sebaliknya, mandi air panas dapat membantu Anda mengatasi gejala pilek atau batuk dengan melonggarkan dahak dan membuka saluran pernapasan.

Seberapa sering Anda harus mandi?

Mengetahui berapa lama Anda harus berdiri di bawah air hanyalah sebagian dari persamaan. Anda juga perlu memperhatikan seberapa sering Anda mandi. Menurut American Academy of Dermatology, kebanyakan orang tidak perlu mandi lebih dari satu kali sehari.

Meskipun demikian, AAD menunjukkan bahwa terkadang, ada kebutuhan untuk membersihkan tubuh Anda lebih dari sekali sehari, seperti jika Anda melakukan olahraga atau aktivitas yang membuat Anda berkeringat. Anda harus mandi setelah selesai. Jika demikian, pastikan airnya suam-suam kuku dan langsung melembapkannya setelah mandi.

Namun jika Anda masih mengalami masalah dengan kulit kering setelah sering mandi, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan tips tentang cara meminimalkan kekeringan.

Bagaimana cara mandi yang benar

Apa yang Anda lakukan di kamar mandi sama pentingnya dengan seberapa sering Anda mandi dan berapa lama Anda membiarkan air menembus kulit Anda. “Ada banyak cara untuk mandi, tetapi cara yang paling sederhana dan paling lembut adalah dengan menggunakan tangan Anda,” kata Kaminska. Langkah-langkahnya untuk mandi meliputi:

1. Basahi tubuh dengan air hangat, tetapi tidak panas
2. Gunakan sabun batang atau pembersih cair sederhana.
3. Buat busa dengan tangan Anda, dan basuh tubuh secara top-down, atau dari kepala hingga ujung kaki.
4. Jangan lupakan semua sudut dan celah seperti lipatan kulit, ketiak, selangkangan, dan sela-sela jari kaki.
5. Mandi selama 5 hingga 10 menit.
6. Oleskan pelembab setelah mengering.

Bawa pulang

Membatasi waktu mandi menjadi 5 hingga 10 menit dan menggunakan air hangat atau suam-suam kuku dapat membantu menjaga kulit Anda agar tidak mengering, sekaligus membersihkan tubuh Anda secara menyeluruh.