Apa yang Harus Diketahui ke Pita Turf Toe

Jika Anda berpartisipasi dalam aktivitas fisik di permukaan yang keras dan licin, suatu hari Anda mungkin akan mengalami masalah pada kaki rumput. Turf toe adalah cedera pada sendi utama jempol kaki. Sendi ini disebut sendi metatarsophalangeal (MTP).

Cedera jari kaki juga dapat meregangkan atau merobek ligamen dan tendon yang mengelilingi sendi MTP. Area kaki ini disebut kompleks plantar.

Turf toe cenderung terjadi pada permukaan yang kokoh dan licin yang tidak memiliki bagian bawah, seperti rumput tempat sepak bola dimainkan, karena itulah namanya.

Pita jari kaki rumput adalah salah satu dari beberapa perawatan konservatif yang mendukung penyembuhan cedera ini.

Jika dilakukan dengan benar, perekatan pada jari kaki akan membatasi fleksi, atau kemampuan ibu jari untuk menekuk. Ini memberikan:

• pereda sakit
• stabilisasi
• perlindungan jari kaki dan kaki

Seberapa parah cedera jari kaki saya?

Turf toe menyebabkan nyeri, bengkak, dan memar, sehingga sulit untuk berdiri atau menahan beban di kaki Anda. Dalam beberapa kasus, jempol kaki juga dapat menyebabkan dislokasi jempol kaki, yang mungkin memerlukan pembedahan.

Ada tiga tingkatan turf toe Grade 1, Grade 2, dan Grade 3:

• Jari kaki rumput kelas 1. Ligamen yang mengelilingi sendi MTP diregangkan, tetapi tidak robek. Nyeri dan sedikit bengkak bisa terjadi. Nyeri ringan mungkin terasa.
• Jari kaki rumput kelas 2. Robek sebagian terjadi, menyebabkan pembengkakan, memar, nyeri, dan penurunan gerakan pada jari kaki.
• Jari kaki rumput kelas 3. Plantar complex robek parah, menyebabkan ketidakmampuan untuk menggerakkan jari kaki, memar, bengkak, dan nyeri.

Waktu penyembuhan turf toe

Semakin parah cedera jari kaki Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk penyembuhan total terjadi.

• Cedera tingkat 1 dapat sembuh sebagian atau seluruhnya dalam waktu satu minggu.
• Cedera tingkat 2 mungkin membutuhkan waktu sekitar 2 minggu untuk sembuh.
• Cedera tingkat 3 mungkin membutuhkan 2 hingga 6 bulan sebelum penyembuhan selesai. Kadang-kadang, cedera jari kaki tingkat 3 mungkin memerlukan pembedahan.

Bagaimana ini bisa terjadi?

Cedera turf toe terjadi saat jempol kaki melebar ke arah kaki, menekuk ke atas dan ke dalam terlalu jauh.

Bayangkan seorang pemain sepak bola lari atau balerina menari en pointe. Jenis gerakan ini dapat menyebabkan turf toe secara tiba-tiba atau seiring waktu.

Apakah taping membantu turf toe?

Mungkin. Ada sangat sedikit uji klinis yang telah melihat keefektifan taping kaki rumput untuk kondisi ini.

Namun, tinjauan literatur tentang cedera kaki rumput menentukan bahwa ketiga tingkat keparahan, atau tingkatan, mendapat manfaat dari perawatan konservatif, termasuk perekaman dan R.I.C.E. (istirahat, es, kompresi, elevasi).

Mengenakan sepatu bersol kaku atau ortotik juga disarankan.

Cara merekatkan jari kaki rumput

Ada beberapa teknik taping turf toe. Semuanya dirancang untuk menahan jempol kaki dengan kokoh di tempatnya dan mencegah sambungan MTP menekuk ke atas.

Apa pun teknik yang Anda gunakan, pastikan untuk merekatkan jari kaki dan kaki Anda dengan kuat, tetapi tidak dengan terlalu banyak tekanan sehingga sirkulasi darahnya terputus.

Kapan?

Semakin cepat Anda memasang selotip setelah cedera terjadi, semakin baik. Anda bisa menggunakan kompres es di atas selotip sesuai kebutuhan.

Jenis selotip apa yang harus saya gunakan untuk turf toe?

Anda harus menggunakan selotip katun yang kaku, seperti selotip seng oksida. Pita seng oksida tahan air dan tidak membutuhkan gunting untuk memotong.

Ini memberikan kekakuan yang cukup untuk menjaga posisi cedera dalam jangka waktu yang lama tanpa harus mengganti perban. Pita ukuran yang paling umum digunakan untuk pita ujung kaki adalah 1 inci (2,5 cm) atau 1 1/2 inci (3,8 cm).

Langkah-langkah merekam

Untuk merekatkan jari kaki rumput:

1. Sediakan jangkar untuk kaki dengan melingkari pangkal jempol kaki menggunakan selotip. Jika Anda memiliki jari kaki yang panjang, gunakan dua lembar selotip yang saling tumpang tindih untuk menambah stabilitas. Jempol kaki Anda harus dalam posisi netral dan tidak mengarah ke atas atau ke bawah.
2. Rentangkan jari-jari kaki Anda. Sambil menjaga jari-jari kaki Anda dalam posisi sedikit melebar, lingkari lengkungan kaki dengan dua potong selotip yang saling tumpang tindih. Langkah satu dan dua akan melengkapi jangkar.
3. Hubungkan dua bagian jangkar dengan menambahkan dua hingga tiga pita penyangga vertikal yang saling tumpang tindih dari tengah kaki ke pangkal jempol kaki.
4. Kunci jangkar pada tempatnya dengan mengulangi langkah satu dan dua dengan selotip tambahan.
5. Setelah selesai, jempol kaki Anda seharusnya tidak bisa menekuk.

Bagaimana cara memeriksa aliran darah

Pastikan Anda tidak membuat perban terlalu kencang dengan memeriksa aliran darah ke jari kaki. Anda dapat melakukan ini dengan menekan sisi jari yang dililitkan.

Area yang Anda tekan akan berubah menjadi putih tetapi akan memerah dalam 2 atau 3 detik. Jika tidak berubah menjadi merah dengan darah kembali ke area tersebut, perban Anda terlalu kencang dan perlu diulang.

Perban Anda mungkin juga terlalu ketat jika ada sensasi berdenyut di kaki Anda.

Rekaman itu bisa tetap terpasang sampai penyembuhan terjadi. Jika selotip kendur atau kotor, lepaskan dan pasang kembali.

Apa selanjutnya?

Jika rasa sakit Anda parah atau tidak mereda dengan pengobatan konservatif dalam 12 jam, hubungi dokter Anda. Anda mungkin mengalami patah tulang atau mengalami cedera yang cukup parah sehingga memerlukan perawatan yang lebih agresif.

Tips

Berikut beberapa tip yang perlu diingat saat mempertimbangkan perekatan jari kaki rumput:

Dapatkah saya merekam luka saya sendiri?

Anda dapat mencoba, tetapi Anda mungkin akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika ada orang lain yang melakukannya untuk Anda.

Bagaimana cara mencegah selotip saya menggumpal dan menempel dengan sendirinya saat saya mencoba menerapkannya?

Menggunakan selotip yang tepat akan membantu. Pita atletik, seperti pita seng oksida, bersifat kaku. Ini membuatnya lebih mudah untuk bermanuver dan tetap di tempat yang Anda inginkan. Ini juga mudah robek sehingga Anda tidak perlu menggunakan gunting untuk memotongnya.

Bagaimana cara membuat perban yang nyaman dan tidak terlalu ketat?

Pastikan jari-jari kaki Anda sedikit mengembang saat Anda membuat perban. Hal ini memungkinkan jumlah pemberian yang tepat saat Anda berdiri.

Perawatan suportif

• Es. Selain merekam cedera Anda, gunakan R.I.C.E. teknik selama 1 hingga 2 hari atau lebih, berdasarkan rekomendasi dokter Anda.
• NSAID. Mengonsumsi obat bebas untuk nyeri dan pembengkakan juga akan membantu.
• Waktu. Berikan cukup waktu untuk menyembuhkan. Kembali ke lapangan bermain terlalu cepat akan memperburuk cedera Anda, menghasilkan lebih banyak waktu istirahat.
• Menghindari tekanan. Gunakan kruk seperlunya untuk menahan beban kaki yang cedera.

Tips pencegahan jari kaki rumput

Jika Anda berolahraga atau melakukan aktivitas lain di permukaan yang keras atau licin, mungkin sulit untuk menghindari kambuhnya cedera jari kaki.

Namun, berikut beberapa tip yang dapat membantu Anda mencegah cedera berulang:

• Hindari memakai sepatu dengan sol fleksibel yang banyak memberi.
• Jangan berolahraga tanpa alas kaki.
• Alas kaki dengan cleat dapat membuat Anda lebih rentan cedera karena bersinggungan dengan lantai dan dapat menyebabkan jari kaki Anda terlalu terjulur.
• Kenakan sepatu dengan sol keras yang menjaga jari-jari kaki Anda tetap pada posisi netral.
• Terus pertahankan kaki Anda ditopang dengan pita turf toe di bawah sepatu bersol keras sampai cedera benar-benar sembuh.

Bawa pulang

Turf toe adalah cedera umum pada atlet dan penari.

Pita jari kaki rumput efektif untuk menstabilkan jari kaki dan kaki. Merekam luka adalah salah satu dari beberapa perawatan konservatif yang dapat Anda gunakan untuk membantu menyembuhkan turf toe.

Jika Anda tidak melihat peningkatan dalam 12 jam, hubungi dokter Anda.