Sementara para ilmuwan telah mempelajari mimpi selama bertahun-tahun, gambar yang muncul saat kita tidur masih sangat disalahpahami.
Saat tidur, pikiran kita aktif, menciptakan cerita dan gambar yang bisa hidup atau sekejap; tidak masuk akal atau tampaknya profetik; menakutkan atau benar-benar biasa.
Mengapa kita bermimpi? Kita mungkin tidak mempunyai jawaban pasti, tapi ada beberapa jenis mimpi dan tema, dan faktor berbeda yang menyebabkan mimpi tersebut terjadi.
Apa mimpi standar?
Menurut National Sleep Foundation, kita biasanya bermimpi sekitar empat hingga enam kali per malam. Tidak ada jalan, Anda mungkin berpikir, tapi itu hanya karena kita melupakan lebih dari 95 persen dari semua mimpi.
Bermimpi terjadi sepanjang malam, tetapi mimpi kita yang paling jelas dan sering diingat terjadi selama tidur rapid eye movement (REM).
Mimpi dapat dipengaruhi oleh apa yang kita pikirkan sebelum kita tidur, atau apa yang kita alami saat bangun tidur. Mimpi juga dapat mengungkap apa yang kita hindari untuk memikirkan atau kecemasan kita.
Menurut penelitian, 65 persen elemen mimpi dikaitkan dengan pengalaman Anda saat bangun.
Jika Anda mengalami stres kerja, impian Anda mungkin terjadi di tempat kerja atau melibatkan rekan kerja Anda. Jika Anda baru saja berkencan, impian Anda mungkin penuh dengan romansa, atau sebaliknya, patah hati, jika Anda merasa cemas untuk berkencan dengan orang baru.
Mimpi "standar" akan bervariasi tergantung pada individu, tetapi di bawah ini adalah beberapa ciri mimpi:
- Sebagian besar mimpi didominasi oleh visual, artinya gambar berada di garis depan mimpi, bukan indra lain seperti penciuman atau sentuhan.
- Meskipun kebanyakan orang bermimpi dalam warna, beberapa mimpi seluruhnya berwarna hitam dan putih.
- Semakin sedikit stres Anda, semakin menyenangkan impian Anda.
- Mimpi bisa menjadi sangat aneh - dan itu sangat normal.
- Suasana hati Anda, peristiwa dalam berita, rasa sakit, kekerasan, dan agama, semuanya dapat memengaruhi subjek impian Anda.
Apa penyebab mimpi buruk?
Mimpi buruk adalah mimpi yang menakutkan atau mengganggu. Hampir setiap orang mengalami mimpi buruk dari waktu ke waktu dan tidak selalu ada alasan yang tepat untuk itu.
Beberapa penyebab potensial mimpi buruk meliputi:
- menonton atau membaca sesuatu yang menakutkan
- kurang tidur
- makan tepat sebelum tidur
- efek samping pengobatan
- mengalami demam atau sedang sakit
- gangguan tidur, seperti sleep apnea, gangguan mimpi buruk, atau narkolepsi
Orang yang mengalami banyak stres atau yang memiliki kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan mungkin mengalami mimpi yang lebih menakutkan. Hingga 71 persen orang dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD) mungkin mengalami mimpi buruk, yang bisa berulang jika tidak diobati.
Satu studi menemukan bahwa tiga tema mimpi buruk yang paling umum terlibat:
- kematian atau sekarat
- kekerasan fisik
- dikejar atau diburu
Apa penyebab teror malam?
Teror malam adalah jenis gangguan tidur yang lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa.
Ketika seseorang mengalami teror malam, mereka terbangun dengan ketakutan tetapi mungkin hanya memiliki gagasan yang samar-samar tentang apa yang mereka impikan. Seringkali, mereka tidak mengingat mimpi dari teror malam.
Dalam teror malam, seseorang bisa bangun:
- teriakan
- menendang atau bergerak dengan kasar, bahkan melompat dari tempat tidur
- berkeringat
- terengah-engah
- dengan detak jantung yang berdebar kencang
- bingung dan tidak yakin di mana mereka berada atau apa yang sedang terjadi
Teror malam secara teknis bukanlah jenis mimpi, tetapi gangguan tidur.
Apa perbedaan antara mimpi buruk dan teror malam?
- Teror malam paling sering terjadi selama tidur non-REM, sedangkan mimpi buruk biasanya terjadi selama tidur REM.
- Teror malam lebih sering terjadi pada anak-anak, yang mengalami lebih banyak tidur non-REM, sementara mimpi buruk dapat memengaruhi mereka pada usia berapa pun.
- Mimpi buruk sering kali merupakan mimpi yang teringat dengan jelas sementara teror malam mudah dilupakan.
Mimpi yang jernih
Bermimpi jernih berarti Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi sementara Anda berada di dalam mimpi. Seperti kebanyakan mimpi, ini sering terjadi selama tidur REM.
Kebanyakan orang tidak sering mengalami mimpi sadar, meskipun beberapa penelitian melaporkan bahwa 55 persen orang mengalaminya setidaknya sekali dalam hidup mereka.
Terkadang Anda dapat mengontrol mimpi sadar jika Anda memiliki latihan. Ini dapat membantu Anda mengontrol mimpi Anda, terutama jika Anda cenderung mengalami mimpi berulang atau mimpi buruk.
Jenis mimpi lainnya
Lamunan
Perbedaan utama antara lamunan dan semua jenis mimpi lainnya adalah Anda terjaga selama lamunan.
Lamunan terjadi secara sadar, tetapi Anda mungkin masih merasa tidak sepenuhnya sadar atau sadar akan lingkungan sekitar Anda. Jika seseorang melihat Anda sedang melamun, mereka mungkin mengatakan bahwa Anda terlihat "terkurung" atau melamun.
Lamunan biasanya melibatkan orang lain, baik nyata maupun khayalan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa melamun tentang orang yang Anda kenal memprediksi kesejahteraan positif sementara melamun tentang orang yang tidak dekat dengan Anda dapat memprediksi lebih banyak kesepian dan kesejahteraan yang lebih buruk.
Mimpi yang berulang
Mimpi yang berulang adalah mimpi yang berulang lebih dari satu kali. Mereka sering memiliki tema seperti konfrontasi, dikejar, atau jatuh.
Anda dapat mengalami mimpi berulang yang netral atau mimpi buruk yang berulang. Jika Anda mengalami mimpi buruk yang berulang, hal itu mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan mental yang mendasari, penggunaan zat, atau pengobatan tertentu.
Tema umum dalam mimpi berulang meliputi:
- diserang atau dikejar
- jatuh
- dibekukan karena ketakutan
Kebangkitan palsu
Kebangkitan palsu adalah jenis kejadian dalam mimpi di mana seseorang percaya bahwa mereka telah bangun tetapi sebenarnya belum. Jika Anda pernah bermimpi bahwa Anda bangun, tetapi itu sebenarnya adalah bagian dari mimpi itu, ini adalah kebangkitan yang salah.
Kebangkitan palsu telah dicatat terjadi bersamaan dengan mimpi sadar dan kelumpuhan tidur.
Mimpi penyembuhan
Meskipun tidak banyak informasi ilmiah tentang mimpi penyembuhan, mimpi itu dideskripsikan sebagai mimpi yang:
- memberi Anda keseimbangan atau harmoni
- memberi Anda rasa koneksi, makna, atau tujuan
- membawa rekonsiliasi
- membuat Anda merasa bahagia atau damai
Mimpi profetik
Mimpi profetik dianggap sebagai mimpi yang meramalkan peristiwa masa depan. Jika Anda memimpikan sesuatu terjadi dan kemudian terjadi kemudian, Anda mungkin merasa memiliki mimpi profetik.
Secara historis, mimpi dianggap memberikan kebijaksanaan atau bahkan memprediksi masa depan. Dalam beberapa budaya saat ini, mimpi masih dianggap sebagai cara menerima pesan dari dunia roh.
Tidak ada cara nyata untuk mengetahui apakah mimpi itu profetik atau tidak - itu tergantung pada apa yang Anda yakini. Beberapa percaya bahwa mimpi profetik hanyalah alam bawah sadar Anda yang mengantisipasi hasil tertentu dan membuat Anda memimpikannya untuk dipersiapkan.
Mimpi yang hidup
Mimpi yang nyata hampir selalu dikaitkan dengan bangun selama tidur REM ketika mimpi Anda paling jelas dan lebih mudah diingat.
Meskipun kita mungkin menganggap mimpi apa pun yang kita alami dalam tidur REM "jelas", dengan mimpi yang jelas, ini digunakan untuk menggambarkan mimpi yang sangat intens yang terasa sangat nyata. Anda mungkin juga mengingat mimpi nyata Anda jauh lebih mudah daripada mimpi biasa.
Siapa pun dapat mengalami mimpi yang jelas, tetapi jika Anda sedang hamil atau sangat stres, hal itu mungkin berkontribusi pada mimpi tersebut.
Tema umum dalam mimpi
Pernahkah Anda bermimpi tentang gigi Anda tanggal, terbang di langit, atau dikejar? Ini adalah tema umum yang diimpikan banyak orang.
Beberapa tema mimpi yang paling umum adalah tentang:
- jatuh
- sedang dikejar
- sekarat
- gigi
- telanjang di depan umum
- kehamilan
- penerbangan
- seks atau kecurangan
Bermimpi tentang hal-hal spesifik seperti ini dapat berarti banyak hal, atau seperti yang diyakini beberapa peneliti, benar-benar tidak masuk akal. Penafsiran akan bervariasi tergantung pada individu dan bagaimana mereka melakukannya dalam kehidupan sehari-hari.
Arti mimpi jatuh atau dikejar mungkin mengindikasikan mengalami kecemasan atau konflik, atau bahkan jatuh cinta.
Arti mimpi gigi rontok telah diartikan sebagai segala sesuatu mulai dari stres dan perubahan besar dalam hidup, hingga menunjukkan masalah kesehatan gigi.
Kehilangan gigi, telanjang di depan umum, dan pengambilan tes bisa menyebabkan rasa malu.
Siapa yang lebih mungkin bermimpi?
Hanya karena kita tidak selalu mengingat mimpi kita tidak berarti kita tidak bermimpi. Setiap orang melakukannya. Bahkan orang yang lahir tanpa mimpi penglihatan - mimpi mereka dilaporkan hanya terdiri dari lebih banyak indra lain, seperti suara, sentuhan, dan penciuman.
Meskipun kita semua bermimpi saat kita tidur, mungkin ada kalanya Anda lebih mungkin mengalami jenis mimpi tertentu atau lebih sering mengingatnya.
- Dalam masa kecil. Meskipun anak-anak tidak selalu bermimpi lebih dari orang dewasa, mereka lebih cenderung mengalami jenis mimpi tertentu, seperti teror malam atau mimpi buruk, daripada orang dewasa.
- Selama masa kehamilan. Tidur dan perubahan hormon selama kehamilan mungkin menjadi penyebab perubahan dalam mimpi. Mereka yang hamil mungkin mengalami mimpi yang lebih jelas atau sering dan bahkan lebih banyak mimpi buruk. Anda mungkin juga bisa mengingat mimpi dengan lebih baik.
- Saat berduka. Beberapa penelitian menemukan bahwa mimpi mungkin lebih hidup dan terasa lebih bermakna saat Anda berduka. Ini bisa menjadi bagian dari menjalani proses berduka.
Jika Anda mengalami stres atau kecemasan ekstra, memiliki kondisi kesehatan mental, atau pernah mengalami peristiwa traumatis, Anda mungkin juga lebih mungkin mengalami mimpi buruk atau mimpi yang nyata.
Bawa pulang
Ilmuwan tidak memiliki semua jawaban tentang mengapa kita bermimpi atau mengapa kita memiliki jenis mimpi yang kita miliki, tetapi ada beberapa petunjuk.
Baik Anda mengalami mimpi yang jelas, mimpi buruk, atau mimpi jernih, jika mimpi Anda mulai mengganggu waktu tidur yang cukup, atau Anda yakin ada penyebab yang mendasari jenis mimpi Anda, bicarakan dengan profesional perawatan kesehatan.
