Memahami gangguan penyesuaian
Gangguan penyesuaian adalah sekelompok kondisi yang dapat terjadi ketika Anda mengalami kesulitan menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Ini bisa termasuk kematian orang yang dicintai, masalah hubungan, atau dipecat dari pekerjaan. Saat semua orang mengalami stres, beberapa orang kesulitan menangani penyebab stres tertentu.
Ketidakmampuan untuk menyesuaikan diri dengan peristiwa stres dapat menyebabkan satu atau lebih gejala psikologis yang parah dan terkadang bahkan gejala fisik. Ada enam jenis gangguan penyesuaian, masing-masing jenis dengan gejala dan tanda yang berbeda.
Gangguan penyesuaian dapat mempengaruhi orang dewasa dan anak-anak.
Gangguan ini dapat diobati dengan terapi, pengobatan, atau kombinasi keduanya. Dengan bantuan, Anda biasanya dapat pulih dari gangguan penyesuaian dengan cepat. Gangguan ini biasanya tidak berlangsung lebih dari enam bulan, kecuali penyebab stres berlanjut.
Mengenali gejala gangguan penyesuaian
Gejala mental dan fisik yang terkait dengan gangguan penyesuaian biasanya terjadi selama atau segera setelah Anda mengalami peristiwa yang membuat stres. Meskipun gangguan tersebut berlangsung tidak lebih dari enam bulan, gejala Anda dapat berlanjut jika penyebab stres tidak dihilangkan. Beberapa orang hanya memiliki satu gejala. Orang lain mungkin mengalami banyak gejala.
Gejala mental gangguan penyesuaian dapat meliputi:
- tindakan memberontak atau impulsif
- kecemasan
- perasaan sedih, putus asa, atau terjebak
- menangis
- sikap menarik diri
- kurangnya konsentrasi
- kehilangan harga diri
- pikiran untuk bunuh diri
Ada satu jenis gangguan penyesuaian yang dikaitkan dengan gejala fisik maupun psikologis. Gejala fisik ini bisa meliputi:
- insomnia
- otot berkedut atau gemetar
- kelelahan
- nyeri atau nyeri tubuh
- gangguan pencernaan
Jenis gangguan penyesuaian
Berikut adalah enam jenis gangguan penyesuaian dan gejalanya:
Gangguan penyesuaian dengan suasana hati tertekan
Orang yang didiagnosis dengan gangguan penyesuaian jenis ini cenderung mengalami perasaan sedih dan putus asa. Ini juga terkait dengan menangis. Anda mungkin juga mendapati bahwa Anda tidak lagi menikmati aktivitas yang Anda lakukan sebelumnya.
Gangguan penyesuaian dengan kecemasan
Gejala yang terkait dengan gangguan penyesuaian dengan kecemasan termasuk perasaan kewalahan, cemas, dan khawatir. Orang dengan gangguan ini mungkin juga mengalami masalah dengan konsentrasi dan daya ingat.
Untuk anak-anak, diagnosis ini biasanya dikaitkan dengan kecemasan akan perpisahan dari orang tua dan orang yang dicintai.
Gangguan penyesuaian dengan kecemasan campuran dan suasana hati tertekan
Orang dengan gangguan penyesuaian jenis ini mengalami depresi dan kecemasan.
Gangguan penyesuaian dengan gangguan perilaku
Gejala jenis gangguan penyesuaian ini terutama melibatkan masalah perilaku seperti mengemudi sembarangan atau memulai perkelahian.
Remaja dengan gangguan ini dapat mencuri atau merusak properti. Mereka mungkin juga mulai bolos sekolah.
Gangguan penyesuaian dengan gangguan emosi dan perilaku campuran
Gejala yang terkait dengan jenis gangguan penyesuaian ini termasuk depresi, kecemasan, dan masalah perilaku.
Gangguan penyesuaian tidak spesifik
Mereka yang didiagnosis dengan gangguan penyesuaian tidak spesifik memiliki gejala yang tidak terkait dengan jenis gangguan penyesuaian lainnya. Ini sering kali termasuk gejala fisik atau masalah dengan teman, keluarga, pekerjaan, atau sekolah.
Apa yang menyebabkan gangguan penyesuaian?
Berbagai peristiwa stres dapat menyebabkan gangguan penyesuaian. Beberapa penyebab umum pada orang dewasa meliputi:
- kematian anggota keluarga atau teman
- masalah hubungan atau perceraian
- perubahan besar dalam hidup
- penyakit atau masalah kesehatan (dalam diri Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda)
- pindah ke rumah atau tempat baru
- bencana mendadak
- masalah uang atau ketakutan
Penyebab khas pada anak-anak dan remaja meliputi:
- perkelahian atau masalah keluarga
- masalah di sekolah
- kecemasan atas seksualitas
Siapa yang berisiko mengalami gangguan penyesuaian?
Siapapun dapat mengembangkan gangguan penyesuaian. Tidak ada cara untuk mengetahui siapa di antara sekelompok orang yang mengalami stresor yang sama yang akan mengembangkannya. Keterampilan sosial dan metode Anda untuk mengatasi stresor lain dapat menentukan apakah Anda mengembangkan gangguan penyesuaian atau tidak.
Bagaimana gangguan penyesuaian didiagnosis?
Untuk dapat didiagnosis dengan gangguan penyesuaian, seseorang harus memenuhi kriteria berikut:
- mengalami gejala psikologis atau perilaku dalam waktu tiga bulan sejak penyebab stres atau penyebab stres yang dapat diidentifikasi terjadi dalam hidup Anda
- mengalami lebih banyak stres daripada biasanya dalam menanggapi stresor tertentu, atau stres yang menyebabkan masalah dengan hubungan, di sekolah atau di tempat kerja, atau mengalami kedua kriteria ini
- perbaikan gejala dalam waktu enam bulan setelah penyebab stres dihilangkan
- gejala yang bukan merupakan hasil dari diagnosis lain
Bagaimana gangguan penyesuaian dirawat?
Jika Anda menerima diagnosis gangguan penyesuaian, Anda mungkin akan mendapat manfaat dari pengobatan. Anda mungkin hanya memerlukan perawatan jangka pendek atau mungkin perlu dirawat dalam jangka waktu yang lama. Gangguan penyesuaian biasanya diobati dengan terapi, obat-obatan, atau kombinasi keduanya.
Terapi
Terapi adalah pengobatan utama untuk gangguan penyesuaian diri. Dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan Anda untuk menemui ahli kesehatan mental. Anda mungkin akan dirujuk ke psikolog atau konselor kesehatan mental. Namun, jika dokter Anda berpikir bahwa kondisi Anda memerlukan pengobatan, mereka mungkin akan merujuk Anda ke psikiater atau praktisi perawat psikiatri.
Pergi ke terapi memungkinkan Anda untuk kembali ke tingkat fungsi biasa. Terapis menawarkan dukungan emosional mereka dan dapat membantu Anda memahami penyebab gangguan penyesuaian Anda. Ini dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan untuk menghadapi situasi stres di masa depan.
Ada beberapa jenis terapi yang digunakan untuk mengatasi gangguan penyesuaian diri. Terapi ini meliputi:
- psikoterapi (juga disebut konseling atau terapi bicara)
- intervensi krisis (perawatan psikologis darurat)
- terapi keluarga dan kelompok
- kelompok pendukung khusus untuk penyebab gangguan penyesuaian
- terapi perilaku kognitif, atau CBT (yang berfokus pada pemecahan masalah dengan mengubah pemikiran dan perilaku yang tidak produktif)
- psikoterapi interpersonal, atau IPT (perawatan psikoterapi jangka pendek)
Pengobatan
Beberapa orang dengan gangguan penyesuaian juga mendapat manfaat dari pengobatan. Pengobatan digunakan untuk mengurangi beberapa gejala gangguan penyesuaian, seperti insomnia, depresi, dan kecemasan. Obat-obatan ini meliputi:
- benzodiazepin, seperti lorazepam (Ativan) dan alprazolam (Xanax)
- anxiolytics nonbenzodiazepine, seperti gabapentin (Neurontin)
- SSRI atau SNRI, seperti sertraline (Zoloft) atau venlafaxine (Effexor XR)
Bagaimana prospek jangka panjangnya?
Prospek untuk pulih dari gangguan penyesuaian adalah baik jika ditangani dengan cepat dan benar. Anda harus pulih dengan cepat. Gangguan ini biasanya tidak berlangsung lebih dari enam bulan pada kebanyakan orang.
Bagaimana mencegah gangguan penyesuaian
Tidak ada cara yang dijamin untuk mencegah gangguan penyesuaian. Namun, belajar mengatasi dan menjadi tangguh dapat membantu Anda mengatasi stres. Menjadi tangguh berarti mampu mengatasi stresor. Anda dapat meningkatkan ketahanan Anda dengan:
- mengembangkan jaringan orang yang kuat untuk mendukung Anda
- mencari sisi positif atau humor dalam situasi sulit
- hidup sehat
- membangun harga diri yang baik
Akan sangat membantu jika Anda bersiap menghadapi situasi yang membuat stres jika Anda tahu Anda harus menghadapinya sebelumnya. Berpikir positif bisa membantu. Anda juga dapat menghubungi dokter atau terapis untuk mendiskusikan cara terbaik menangani situasi yang membuat stres.
