Anda tidak bisa minum anggur, Anda tidak bisa minum koktail dengan teman-teman Anda, Anda harus mengubah asupan kafein Anda, dan sekarang kami menyarankan Anda untuk tidak minum teh saat hamil? Serius…. aku s apa pun aman?
Ya, sebenarnya - beberapa jenis teh baik-baik saja selama kehamilan, termasuk rooibos.
Kami mengerti: Ketika rasanya hampir semua yang menyenangkan dan lezat adalah terlarang (yah, tidak ini hal yang menyenangkan!), bahkan secangkir chamomile atau sarapan Inggris yang polos mulai menarik perhatian.
Dan itu benar: Hanya karena "botani" tidak membuatnya aman.
Tetapi sebenarnya hanya ada beberapa jenis teh yang dilarang keras selama kehamilan (seperti black cohosh dan licorice) karena kemungkinan efek sampingnya.
Dan untungnya, rooibos bukan salah satunya. Anda bisa menikmati teh beraroma ini saat hamil - dan juga menyusui - tanpa stres. Inilah yang perlu Anda ketahui.
Apa itu teh rooibos?
Teh Rooibos dibuat dari bagian tanaman kering yang dipanen dari semak semak merah Afrika Selatan. Tidak seperti teh hitam dan hijau, teh ini tidak dibuat dari daun teh - jadi ini dianggap sebagai teh herbal.
Di antara penggemar teh, rooibos mendapatkan popularitas pada pertengahan tahun 2000-an sebagai alternatif daun lepas untuk ramuan klasik lainnya seperti peppermint, lemon balm, dan kembang sepatu. Ditambah, itu:
- bebas kafein
- dapat dengan mudah dicampur dengan bahan lain untuk membuat kombinasi rasa yang menarik
- membanggakan beberapa manfaat kesehatan
Karena alasan ini, rooibos telah masuk ke dunia utama pemilihan teh.
Keamanan selama kehamilan
Meskipun Anda harus selalu berhati-hati dengan herbal apa pun selama kehamilan, teh rooibos secara luas dianggap aman.
Faktanya, jika Anda membutuhkan minuman hangat dalam bentuk bev panas dalam cangkir (dan siapa yang tidak?), Teh rooibos mungkin ideal; tanpa kafein, ini adalah pilihan yang lebih baik daripada kopi, teh hitam, atau teh hijau.
Rooibos juga umumnya dianggap aman untuk diminum saat menyusui. Anda tidak perlu khawatir tentang kafein yang melewati aliran darah Anda ke bayi Anda, dan itu mungkin akan membantu Anda tetap rileks dan tenang - bahkan mungkin membuat Anda berada dalam kerangka berpikir yang lebih sehat untuk memproduksi susu.
Namun, Anda harus ingat bahwa tidak ada yang benar-benar tahu caranya banyak rooibos baik-baik saja. Jika Anda ingin minum lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari, Anda harus berbicara dengan OB-GYN Anda terlebih dahulu.
Kafein selama kehamilan
Anda akan melihat kami menggembar-gemborkan pilihan minuman panas bebas kafein selama kehamilan sebagai alternatif yang baik untuk kopi dan teh hitam atau hijau, tetapi apakah kafein benar-benar dilarang?
Tidak tepat. American College of Obstetricians and Gynecologists menegaskan kembali pada tahun 2020 bahwa tidak apa-apa untuk mengonsumsi hingga 200 miligram (mg) kafein setiap hari saat hamil. Tetapi beberapa orang ingin melihat pedoman ini direvisi sebagai hasil dari analisis terbaru yang menyarankan tidak jumlah kafein aman dalam kehamilan.
Saran kami adalah berbicara dengan dokter Anda tentang terus menikmati secangkir Joe.
Penelitian tentang teh rooibos pada kehamilan
Kabar buruknya di sini adalah bahwa para peneliti belum secara formal mempelajari keamanan teh rooibos selama kehamilan, jadi tidak ada cara untuk memberikannya dukungan berdering tanpa apa saja peringatan.
Satu-satunya penelitian tampaknya menjadi satu studi tentang tikus hamil. Pada 2017, peneliti melaporkan bahwa tikus yang diberi teh rooibos selama 21 hari tidak menunjukkan efek sakit dan, dalam beberapa kasus, mengalami efek yang dapat meningkatkan kesuburan.
Manfaat potensial teh rooibos selama kehamilan
Penggemar rooibos suka memuji khasiat kesehatannya yang bermanfaat (pencernaan dan kesehatan kulit dan pereda alergi, oh my!) - tetapi penelitiannya masih cukup terang tentang seberapa baik itu untuk Anda. Meski begitu, orang hamil bisa berharap bahwa cangkir harian mereka berfungsi untuk:
- Meningkatkan kesehatan tulang. Anda membutuhkan semua kekuatan yang bisa Anda peroleh saat hamil, dan mungkin saja rooibos mengandung campuran senyawa yang meningkatkan sesuatu yang disebut "aktivitas osteoblas", atau perkembangan sel yang membantu mempertahankan massa tulang.
- Memberi Anda antioksidan. Rooibos memiliki banyak polifenol, nutrisi nabati yang mengandung antioksidan dan sifat anti inflamasi. Antioksidan menurunkan jumlah radikal bebas dalam tubuh Anda, alias senyawa jahat yang dapat membuat Anda sakit (dalam bentuk kanker dan penyakit jantung, di antara kondisi lainnya).
- Tingkatkan kolesterol Anda. Minum teh rooibos dapat mengurangi kolesterol LDL ("jahat") dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Tapi kami akan jujur: Bahkan minum secangkir setiap hari mungkin tidak akan banyak membantu di area ini.
Teh lainnya aman untuk kehamilan
Jika Anda seorang pecandu teh yang kebetulan hamil, Anda akan senang mendengar bahwa rooibos bukanlah satu-satunya teh yang boleh Anda minum selama 9 bulan ke depan. Jika Anda mengatur asupan kafein dan menjaganya di bawah 200 mg setiap hari, bahkan teh hitam dan hijau mungkin boleh dikonsumsi.
Dan teh herbal bebas kafein berikut biasanya mendapat acungan jempol juga:
- jahe (juga baik untuk mual di pagi hari!)
- daun raspberry
- salep lemon
- permen
- chamomile (secukupnya)
- dandelion (mungkin, tetapi Anda harus memeriksa ulang dengan dokter Anda)
Cara menikmati teh rooibos
Rooibos adalah teh yang perlu diseduh, tetapi Anda bisa menggunakan air panas atau dingin tergantung jenis minuman yang Anda inginkan. Rendam dalam air mendidih, buat teko teh matahari atau teh dingin, atau bahkan rendam dan tambahkan susu berbusa untuk rooibos latte.
Seiring semakin populernya, semakin banyak kedai kopi, penjual teh online, dan toko-toko lokal telah menambahkan pilihan teh rooibos mereka, sehingga sangat mudah bagi Anda untuk mengambil secangkir di drive-thru atau menyimpan di simpanan Anda sendiri di rumah. .
Biasanya ini dijual sebagai teh daun lepas, bukan dalam kantong teh - jadi pastikan Anda memiliki pembuat teh.
Apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda
Jika benar-benar aman, mengapa kami menyarankan Anda memeriksakan diri ke dokter tentang teh rooibos? Singkatnya, apa pun yang berlabel "herbal" tidak benar-benar diatur secara ketat, dan sebaiknya dijalankan oleh dokter Anda selama kehamilan.
Meskipun kemungkinan terjadinya sesuatu yang buruk karena secangkir rooibos sangat tipis, ini masih merupakan produk nabati, dan Anda harus memastikan dokter tidak keberatan saat Anda meminumnya.
Bawa pulang
Rooibos dianggap sebagai teh herbal yang aman untuk kehamilan dan alternatif bebas kafein untuk kopi, teh hijau, dan teh hitam. Mudah dibuat di rumah, panas atau dingin, dan bahkan mungkin memberi Anda tambahan antioksidan.
