Jika Anda memiliki anak berusia 12 bulan, ada kemungkinan Anda sudah terbiasa dengan regresi tidur. Fenomena yang menyebabkan bayi yang tadinya tidur nyenyak sering terbangun dengan interval yang tidak terjadwal dan relatif sering terjadi.
Banyak anak mengalami beberapa regresi tidur sebelum ulang tahun pertama mereka. Tentu saja, sekarang, Anda mungkin mengira bangun malam adalah masa lalu. Lagipula, pada usia 12 bulan, kebanyakan bayi bisa menenangkan diri dan tidur sepanjang malam.
Namun, regresi tidur dapat terjadi kapan saja. Malam gelisah bisa (dan kemungkinan besar akan) muncul lagi.
Kabar baiknya adalah regresi tidur bersifat sementara - jadi jangan khawatir! Semua kerja keras Anda tidak sia-sia. Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang regresi tidur 12 bulan.
Apa itu regresi tidur 12 bulan?
Menurut Corey Fish, MD, kepala petugas medis di Brave Care di Portland, Oregon, regresi tidur adalah “istilah yang digunakan untuk menggambarkan waktu di mana seorang bayi yang sebelumnya tidur dalam waktu lama tiba-tiba berjuang untuk jatuh atau tetap tertidur dan / atau memiliki waktu bangun yang lebih lama di tengah malam. "
Regresi tidur dapat terjadi pada semua usia, termasuk 4 bulan, 6 bulan, 8 bulan, 18 bulan dan 2 tahun. Regresi tidur 12 bulan terjadi pada atau mendekati ulang tahun pertama bayi, meskipun beberapa anak mulai mengalami kemunduran pada 10 atau 11 bulan.
Berapa lama itu bertahan?
Lamanya regresi tidur bervariasi, tergantung pada usia anak Anda serta perkembangan sosial dan emosional. Sebagian besar regresi tidur sembuh dengan cepat, dengan regresi tidur 12 bulan berlangsung selama 2 minggu (atau kurang).
Jika masalah tidur berlangsung lebih lama, Anda mungkin ingin menghubungi dokter anak Anda. Mereka dapat membantu Anda menyingkirkan penyakit atau kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Apa penyebabnya?
Para ahli percaya ada banyak alasan mengapa anak-anak mengalami kemunduran pada usia 12 bulan. Menurut Fish, gangguan tersebut biasanya bertepatan dengan tonggak perkembangan.
“Bayi biasanya menunjukkan regresi tidur tepat sebelum periode perkembangan neurologis yang intens,” jelas Fish.
“Dengan regresi tidur 12 bulan, kami pikir ini terkait dengan pembelajaran pelayaran serta perkembangan bahasa dan sosial. Banyak bayi akan mulai memiliki antara satu hingga tiga kata pada usia ini, dan perkembangan otak dalam hal kemampuan untuk mengekspresikan bahasa itu rumit dan unik untuk masa perkembangan dalam kehidupan seorang anak. "
Namun, perubahan perkembangan atau keadaan lainnya dapat memengaruhi kebiasaan tidur si kecil, termasuk:
- berjalan
- pembicaraan
- perubahan kebutuhan tidur
- mimpi buruk atau teror malam
- kesadaran fisik, emosional, dan spasial yang lebih besar
- tumbuh gigi
- kecemasan akan perpisahan
Apa yang dapat Anda lakukan?
Cara terbaik untuk mengelola regresi tidur adalah dengan bersabar. Ketahuilah periode ini akan berlalu.
Tentu saja, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan - terutama saat Anda sedang emosional dan lelah - tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat periode ini lebih mudah bagi Anda dan anak Anda.
- Patuhi jadwal dan pertahankan rutinitas waktu tidur. Anak-anak berkembang dengan konsistensi. Penyimpangan dari "norma" dapat membuat transisi lebih sulit dan menyebabkan regresi berlangsung lebih lama.
- Temukan cara untuk menenangkan anak Anda tanpa menyusu lagi. Beberapa pilihan termasuk mengayun dan / atau menggendong si kecil sampai mereka hampir tertidur, menggosok punggungnya, atau memberikan isyarat verbal, seperti, “Tidak apa-apa. Berbaring. Mommy ada di sini. "
- Jika Anda pernah menggunakan seruan sebelumnya, Anda dapat mencobanya lagi. Namun, ketahuilah bahwa selama regresi, anak Anda mungkin kesulitan untuk menenangkan diri. Dukungan tambahan mungkin diperlukan.
- Pastikan anak Anda sangat aktif di siang hari. Balita memiliki banyak energi, dan mereka membutuhkan waktu untuk menghabiskannya - dan menguji keterampilan baru mereka.
- Atasi kemungkinan nyeri tumbuh gigi. Jika Anda merasa mereka sedang tumbuh gigi, Anda mungkin ingin mencoba memberikan waslap dingin atau cincin untuk tumbuh gigi.
Kebutuhan tidur untuk anak usia 12 bulan
Sementara waktu tidur dan kebutuhan tidur akan bervariasi dari keluarga ke keluarga dan anak ke anak, menurut American Academy of Pediatrics, sebagian besar anak usia 12 bulan tidur 11 hingga 14 jam dari setiap 24 jam.
Waktu tidur anak Anda mungkin berbeda dengan anak lain. Beberapa anak tidur sepanjang malam tetapi menolak untuk tidur siang, sementara yang lain bangun jam 5 pagi dan kemudian tidur siang dua kali. Ingat saja: file kapan tidak menjadi masalah sebanyak jumlah total tidur yang mereka dapatkan.
Tips tidur
Selain saran yang disebutkan di atas, ada beberapa tip umum yang dapat Anda terapkan untuk membantu Anda dan anak Anda tidur lebih nyenyak.
- Ciptakan ritual malam hari yang menenangkan, dan pertahankan. Contohnya termasuk memandikan si kecil, membacakan buku untuk mereka, dan / atau menyanyikan lagu untuk mereka.
- Hindari layar sebelum tidur.Cahaya elektronik menstimulasi otak dan dapat mengganggu tidur.
- Pertimbangkan untuk menggunakan lampu "OK untuk bangun". Jam khusus yang menyala saat waktunya bangun dapat membantu anak Anda membedakan siang dan malam.
- Tutupi dasar-dasarnya. Pastikan anak Anda kering dan diberi makan sebelum membaringkannya.
- Cenderung lingkungan tidur. Gunakan mesin derau putih, karung tidur, musik dan / atau tirai anti tembus pandang, jika sesuai.
Bawa pulang
Regresi tidur bisa jadi sulit, dan regresi tidur 12 bulan tidak berbeda. Selama beberapa minggu, Anda dan balita Anda akan lelah, rewel, lelah dan frustasi.
Tapi periode ini penting. Tonggak pencapaian yang dapat menyebabkan regresi tidur diperlukan untuk perkembangan sosial, emosional, dan fisik anak Anda, dan semuanya normal. Periode ini juga bersifat sementara - akan berlalu.
Sementara itu, bersabarlah dengan si kecil dan diri Anda sendiri. Cobalah untuk tetap konsisten, dan mintalah bantuan. Anda tidak harus melakukannya sendiri.
