Betapa berharganya dan menggemaskan seperti bayi yang baru lahir, semua orang dapat setuju bahwa mereka memiliki jam-jam yang tidak biasa!
Terutama di masa-masa awal, setiap orang tua atau pengasuh tahu betapa melelahkannya karena bayi mungkin sering tidur - tetapi untuk waktu yang sangat singkat dan tidak selalu ketika Anda sangat ingin mereka melakukannya.
Dan jangan biarkan kami memulai dengan nasihat "tidur siang saat mereka tidur".
Tetapi seiring perkembangan bayi, semacam jadwal dapat muncul secara alami, atau dapat didorong dengan sedikit perencanaan. Jika Anda bertanya-tanya seperti apa jadwal tidur anak berusia 3 bulan, kami akan menguraikan semua yang perlu Anda ketahui untuk membantu menciptakan sedikit keteraturan di antara kekacauan yang baru terjadi.
Berapa lama sebaiknya anak usia 3 bulan tidur?
Sebagian besar bayi berusia 3 bulan harus tidur total 14 hingga 17 jam dalam 24 jam. Jadi, itu artinya si kecil hanya boleh terjaga selama 7 hingga 10 jam per siklus 24 jam.
Tentu saja, anak Anda yang berusia 3 bulan tidak akan terjaga selama 8 jam penuh pada satu waktu. Selama tahap ini, tidak jarang anak kecil bangun selama beberapa jam dan kemudian tidur selama beberapa jam, sepanjang waktu.
Namun, sekitar 3 bulan, beberapa bayi akan mulai terbiasa dengan aktivitas siang / malam dan mulai tidur sepanjang malam selama 6 hingga 8 jam sekaligus - perubahan yang disambut baik bagi orang tua yang kurang tidur.
Ingatlah bahwa semua bayi berbeda, dan setiap bayi mencapai tonggak tidur dengan kecepatannya sendiri. Jadi, sementara seorang anak secara ajaib mulai tidur lebih lama di malam hari, bayi lain (dan orang tua mereka) mungkin masih terbangun setiap beberapa jam sepanjang malam.
Bagaimana Anda bisa membuat anak berusia 3 bulan dengan jadwal tidur?
Sebagian besar ahli medis tidak menyarankan untuk memaksa bayi masuk ke dalam jadwal tidur pada usia ini. Biasanya, mereka akan merekomendasikan untuk menunggu sampai bayi Anda berusia 4 atau 5 bulan sebelum Anda memulai pelatihan tidur.
Karena itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk meletakkan kerangka kerja untuk jadwal tidur seiring bertambahnya usia bayi Anda.
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah membuat rutinitas yang konsisten sebanyak mungkin. Ini berarti Anda harus membangunkan bayi Anda dan menidurkannya pada waktu yang sama setiap hari.
Bayi sangat mendambakan rutinitas, dan dengan mempertahankan waktu standar, Anda akan membantu menyesuaikan jam internal bayi secara alami dengan jadwal tersebut seiring bertambahnya usia.
Selain itu, pastikan ruang tidur bayi Anda tenang, gelap, sejuk, dan menenangkan. Begitu pula, taruh bayi Anda di tempat tidur ketika mereka mengantuk daripada menunggu sampai mereka benar-benar tertidur untuk meletakkannya.
Contoh jadwal tidur selama 3 bulan
Tidak ada jadwal tidur yang harus diikuti semua orang tua. Ingatlah bahwa setiap bayi berbeda dan sementara beberapa anak mungkin tidur siang seperti juara, yang lain mungkin tidak. Demikian pula, pada 3 bulan, sebagian besar ahli memperingatkan agar tidak memaksakan jadwal tidur.
Namun, secara umum, pada bayi berusia 3 bulan dengan target tidur 14 hingga 17 jam per hari, sering kali terjadi tidur siang selama 3 hingga 5 jam yang dapat berlangsung antara 30 menit hingga 2 jam.
Dan tentu saja, sisa tidur terjadi pada malam hari, dengan beberapa orang tua yang beruntung mengalami waktu berjam-jam tanpa gangguan saat anak-anak mereka tertidur. Jika itu bukan Anda dulu, bertahanlah.
Di bawah ini adalah dua contoh jadwal tidur bayi usia 3 bulan. Ingatlah bahwa bayi bukanlah robot! Meskipun beberapa bayi mungkin secara konsisten tidur siang yang dapat diprediksi, tidak setiap bayi akan mengikuti rutinitas itu.
Demikian pula, pemberian makan sesuai permintaan lebih disukai daripada pemberian makan yang dijadwalkan secara ketat, jadi Anda perlu menyesuaikan ekspektasi Anda untuk memastikan bahwa bayi Anda mendapatkan makanan sebanyak yang mereka butuhkan bergantung pada bagaimana proses menyusuinya.
Contoh jadwal tidur dengan tidur siang lebih lama
Jadwal ini ideal untuk bayi yang cenderung tidur siang secara konsisten dalam waktu yang lebih lama. Khususnya, jika Anda memiliki bayi yang tidur kira-kira 60 hingga 90 menit setiap kali.
- 7:30 a.m .: Bayi bangun untuk hari itu dan menyusu untuk pertama kalinya
- 09.00: Tidur siang pertama di hari itu
- 10 pagi: Bayi bangun dan disusui
- 11:30 a.m .: Tidur siang kedua di hari itu
- 12:30: Bayi bangun dan disusui
- 14.00: Tidur siang ketiga di hari itu
- 15.30: Bayi bangun dan disusui
- 5 sore: Tidur siang keempat hari itu
- 6 sore: Bayi bangun dan disusui
- 19.00: Mulailah rutinitas waktu tidur
- 19:30: Waktu tidur (dua hingga tiga kali makan dalam semalam)
Contoh jadwal tidur dengan tidur siang yang lebih pendek
Jika si kecil cenderung tidur kurang dari satu jam saat tidur siang, ini mungkin jadwal yang perlu dipertimbangkan. Perhatikan bahwa total waktu tidur siang dapat bervariasi dari yang paling singkat 30 menit hingga paling lama 1 jam.
- 07.00: Bayi bangun untuk hari itu dan menyusu untuk pertama kalinya
- 8 a.m .: Tidur siang pertama di hari itu
- 8:45 a.m .: Bayi bangun dan disusui
- 10:15: Tidur siang kedua di hari itu
- 11 pagi: Bayi bangun dan disusui
- 12:30: Tidur siang ketiga di hari itu
- 01.00: Bayi bangun dan disusui
- 14.00: Tidur siang keempat
- 3 sore: Bayi bangun dan disusui
- 5 sore: Tidur siang kelima hari itu
- 17.30: Bayi bangun dan disusui
- 19.00: Mulailah rutinitas waktu tidur
- 19:30: Waktu tidur (dua hingga tiga makan malam)
Mengapa bayi saya tidak tidur sepanjang malam?
Tentu saja, setiap orang tua yang lelah merindukan hari ketika bayi mereka tidur sepanjang malam.
Meskipun tidak ada cara ajaib untuk mewujudkannya dalam semalam, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang akan memengaruhi seberapa mudah bayi Anda tertidur dan apakah mereka berhasil tidur tanpa bangun hingga pagi hari.
Secara khusus, ahli tidur bayi mencatat bahwa konsistensi, lingkungan tidur, interaksi Anda dengan bayi Anda jika mereka bangun di malam hari, dan jadwal pemberian makan malam hari dapat berdampak langsung pada seberapa berhasil Anda dapat mengubah bayi Anda menjadi tidur secara konsisten sepanjang malam. .
Konsistensi
Pertama, pertimbangkan rutinitas waktu tidur Anda. Bayi mendambakan konsistensi, dan memiliki rutinitas waktu tidur dapat membantu bayi Anda menyadari bahwa sudah waktunya untuk menutup mata.
Baik itu mandi yang diikuti dengan dongeng sebelum tidur atau lagu pengantar tidur dan pelukan yang tenang sebelum tidur, menjaga rutinitas membantu anak-anak memahami bahwa ketika aktivitas tertentu terjadi, waktu tidur akan segera menyusul.
Lingkungan tidur
Demikian pula, pertimbangkan lingkungan tidur bayi Anda. Seperti halnya orang dewasa, lingkungan yang salah dapat membuat si kecil sulit tidak hanya tertidur tetapi tetap tertidur.
- Singkirkan gangguan apa pun, seperti televisi atau layar lainnya.
- Jaga agar lampu tetap redup dan kebisingan hening.
- Dandani mereka dengan nyaman untuk tidur.
- Jaga agar ruangan tetap dingin.
- Pastikan mereka diberi makan dan popok baru.
- Selalu letakkan bayi Anda di tempat tidur yang aman, telentang.
Interaksi semalam
Pikirkan tentang bagaimana Anda berinteraksi dengan bayi Anda jika mereka bangun di malam hari.
Tidak jarang bayi bangun sebentar dan rewel atau menggeliat sebelum kembali tidur. Jika naluri pertama Anda adalah terburu-buru dan merawat mereka, luangkan waktu sejenak untuk berhenti karena naluri pengasuhan Anda dapat menjadi bumerang.
Seperti halnya orang dewasa, siklus tidur bayi sepanjang malam. Ada kalanya mereka dalam tahap tidur ringan atau terbangun untuk sementara waktu di mana mereka mungkin sedikit rewel atau bergerak.
Seringkali, bayi Anda bisa kembali tidur nyenyak sendiri. Tetapi melihat Anda dapat membangunkan mereka, dan mempersulit mereka untuk kembali tidur.
Jika mereka benar-benar bangun dan membutuhkan Anda untuk disusui atau mengganti popok, minimalkan interaksi.
Hindari bermain, menyalakan lampu, atau melakukan apa pun yang menandakan sudah waktunya untuk bangun dan aktif. Matikan lampu, ganti popok atau beri makan, lalu kembalikan ke area tidur.
Jadwal makan
Terakhir, jadwal makan Anda juga dapat memengaruhi apakah anak Anda mungkin bangun dalam semalam. Jika menyusu terakhir sebelum waktu tidur adalah pada pukul 7 atau 8 malam, dan mereka bangun 6 jam kemudian antara pukul 2 dan 3 pagi, pertimbangkan untuk mengubah beberapa hal agar Anda dapat tidur lebih nyenyak.
Anda dapat memilih untuk membangunkan anak Anda pada pukul 11 malam. untuk makanan terakhir sebelum Anda pergi tidur alih-alih menunggu mereka bangun. Dengan konsistensi, ini dapat menyesuaikan jadwal mereka sehingga Anda berdua bisa tidur lebih nyenyak dalam semalam.
Pertimbangan lainnya
Meskipun Anda dapat mengatur jadwal tidur bayi Anda, beberapa skenario dapat muncul yang dapat menyebabkan perubahan pada tidurnya.
Tidak jarang mengalami regresi tidur selama momen-momen penting dalam perkembangan bayi seperti pada usia 4, 8, 10, dan 12 bulan. Penyebab umumnya termasuk memperoleh keterampilan motorik kasar yang penting seperti belajar berguling, merangkak, atau berjalan, serta menguasai keterampilan bahasa tambahan.
Selain itu, anak yang sakit atau perubahan hidup juga dapat mengganggu pola tidur yang teratur. Hal-hal seperti pindah rumah, orang tua kembali bekerja, atau faktor lain dapat memengaruhi tidur untuk sementara.
Bawa pulang
Pada 3 bulan setelah pertunjukan parenting ini, sebanyak Anda mungkin kurang tidur dan merindukan si kecil untuk tidur dengan jadwal yang dapat diandalkan, itu tidak dijamin itu akan terjadi.
Pada tahap ini, cobalah untuk fokus terutama pada menciptakan dan mendorong rutinitas jika memungkinkan sehingga seiring bertambahnya usia anak Anda, mereka sudah dilengkapi dengan kebiasaan tidur yang baik.
Pada saat yang sama, lakukan apa yang Anda bisa untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang nyenyak sehingga Anda dapat menikmati menghabiskan waktu berjam-jam dengan si kecil yang sedang tumbuh.
.jpg)