Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
“Tidur saat bayi tidur,” kata mereka. Tapi bagaimana jika milikmu sepertinya tidak terlalu tertarik untuk tidur sama sekali?
Nah, Anda tidak sendiri. Ada banyak sekali buku parenting yang ditulis khusus tentang metode pelatihan tidur, beberapa di antaranya melibatkan membiarkan bayi Anda menangis selama beberapa waktu.
Meskipun kedengarannya kasar, gagasan di balik menangis, demikian sebutannya, adalah bahwa bayi dapat belajar menenangkan diri untuk tidur versus mengandalkan pengasuh untuk menenangkan mereka. Dan menenangkan diri sendiri dapat menghasilkan keterampilan tidur yang solid dan lebih mandiri dari waktu ke waktu.
Mari kita lihat lebih dekat metode seruan sehingga Anda dapat menentukan apakah itu sesuatu yang ingin Anda coba.
Apa metode CIO?
"Cry it out" (CIO) - atau terkadang "tangisan terkendali" - adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan beberapa metode berbeda yang melibatkan membiarkan bayi menangis saat mereka belajar untuk tidur sendiri.
Anda mungkin akrab dengan Metode Ferber, misalnya, yang meminta orang tua menetapkan kenaikan waktu tertentu untuk memeriksa bayi jika mereka menangis - tetapi ada beberapa program pelatihan tidur lainnya yang melibatkan berbagai tingkat CIO.
Metode Weissbluth
Dalam metode ini, Marc Weissbluth, MD, menjelaskan bahwa bayi masih bisa terbangun hingga dua kali dalam semalam pada usia 8 bulan. Namun, dia mengatakan orang tua harus memulai rutinitas waktu tidur yang dapat diprediksi - membiarkan bayi menangis 10 hingga 20 menit untuk tidur - dengan bayi semuda usia 5 hingga 6 minggu.
Kemudian, saat bayi berusia 4 bulan, Weissbluth merekomendasikan untuk melakukan apa yang disebut "kepunahan penuh", yang berarti membiarkan mereka menangis sampai mereka berhenti / tertidur tanpa interaksi / pemeriksaan orang tua.
Metode Murkoff
Heidi Murkoff menjelaskan bahwa pada usia 4 bulan (11 pon), bayi tidak lagi membutuhkan makan malam. Ini juga berarti mereka bisa tidur sepanjang malam - dan bangun malam setelah usia 5 bulan adalah kebiasaan.
Pelatihan tidur - kepunahan bertahap, kebangkitan terjadwal, penguatan ritme tidur - dimulai setelah usia 4 bulan seperti yang dipilih oleh orang tua. Pada usia 6 bulan, Murkoff mengatakan bahwa CIO "kalkun dingin" sudah tepat.
Metode Bucknam dan Ezzo
Robert Bucknam, MD, dan Gary Ezzo - yang memberi buku mereka "On Becoming Babywise" dengan subjudul "Memberi bayi Anda hadiah tidur malam" - merasa bahwa mengajari si kecil menenangkan diri adalah benar-benar hadiah yang akan membantu bayi dalam jangka panjang. Ezzo dan Bucknam mengatakan bahwa bayi berusia antara 7 dan 9 minggu mampu tidur hingga 8 jam semalam. Pada 12 minggu, ini meningkat hingga 11 jam.
Metode CIO di sini melibatkan membiarkan 15 hingga 20 menit menangis sebelum tidur. Penting juga untuk dicatat bahwa metode ini juga menentukan ritme tertentu dari tidur siang hari (makan-bangun-tidur).
Metode Hogg dan Blau
“Pembisik bayi” Tracy Hogg dan Melinda Blau mengatakan bahwa pada saat bayi memiliki berat 10 pon, mereka sudah siap untuk tidur sepanjang malam. Konon, mereka merekomendasikan pemberian makan berkelompok di malam hari dan melakukan pemberian makan impian.
Berkenaan dengan CIO, penulis mengatakan bahwa bayi akan melakukan tiga "crescendos" dari tangisan sebelum tidur. Orang tua cenderung menyerah selama puncak kedua itu. Dalam metode ini, orang tua diizinkan untuk menanggapi - tetapi didorong untuk pergi lagi segera setelah bayi duduk.
Metode Ferber
Kemungkinan metode CIO yang paling terkenal, Richard Ferber, MD, menggunakan model kepunahan berjenjang yang dimulai saat bayi berusia 6 bulan. “Lulus” pada dasarnya berarti bahwa orang tua didorong untuk menidurkan bayi ketika mereka mengantuk tetapi masih terjaga.
Kemudian, biarkan bayi menangis selama 5 menit sebelum merespons pertama kali. Setelah itu, Anda dapat memperpanjang waktu antara tanggapan dengan kenaikan 5- (atau kurang) menit.
Metode Giordano dan Abidin
Suzy Giordano dan Lisa Abidin percaya bahwa bayi mampu tidur selama 12 jam tanpa makan malam pada usia 12 minggu. Setelah bayi mencapai usia 8 minggu, metode ini memungkinkan Anda menangis di malam hari selama 3 hingga 5 menit sebelum Anda merespons. Alih-alih memberi makan malam, penulis mendorong orang tua untuk memberi makan bayi setiap 3 jam di siang hari.
Untuk informasi lebih lanjut
Berbelanja online untuk buku-buku tentang metode CIO ini:
- Kebiasaan Tidur Sehat, Anak Bahagia oleh Weissbluth
- Apa yang Diharapkan: Tahun Pertama oleh Murkoff
- Tentang Menjadi Babywise oleh Bucknam dan Ezzo
- Rahasia Pembisik Bayi oleh Hogg dan Blau
- Pecahkan Masalah Tidur Anak Anda oleh Ferber
- Twelve Hours's Sleep by Twelve Weeks Old oleh Giordano dan Abidin
Bagaimana metode CIO bekerja
Bagaimana Anda menjalankan CIO tergantung pada usia bayi Anda, filosofi yang Anda ikuti, dan ekspektasi tidur Anda. Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua, dan apa yang berhasil untuk satu bayi atau keluarga mungkin tidak berhasil untuk yang lain.
Sebelum pelatihan tidur menggunakan CIO, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter anak anak Anda untuk mendapatkan klarifikasi tentang seberapa banyak bayi Anda harus tidur di malam hari untuk usia mereka, apakah mereka perlu makan malam atau tidak, dan masalah lain yang mungkin Anda miliki.
Berikut adalah contoh cara memulai CIO:
1. Tetapkan rutinitas malam hari yang dapat diprediksi
Banyak pakar parenting setuju bahwa sebelum CIO, Anda harus mengatur ritme waktu tidur anak Anda. Dengan begitu, bayi Anda bisa mulai rileks dan mendapat isyarat bahwa sudah waktunya untuk tidur. Ini mungkin melibatkan hal-hal seperti:
- meredupkan lampu di rumah Anda
- memainkan musik lembut atau derau putih
- mandi
- membaca cerita pengantar tidur (ini beberapa favorit kami!)
2. Tempatkan anak Anda di tempat tidurnya
Tetapi sebelum Anda meninggalkan ruangan, pastikan untuk mempraktikkan praktik tidur yang aman:
- Jangan berlatih CIO dengan bayi yang masih terbedong.
- Pastikan tempat tidur bayi bersih dari boneka binatang atau bantal.
- Tempatkan bayi Anda telentang untuk tidur.
3. Perhatikan dan tunggu
Jika Anda memiliki monitor bayi video atau audio, dengarkan untuk melihat apa yang sedang dilakukan anak Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin tertidur. Di tempat lain, mungkin ada keributan. Di sinilah metode spesifik Anda berperan dalam menanggapi:
- Jika Anda mengikuti kepunahan total, Anda tetap harus mengawasi anak Anda untuk memastikan mereka aman.
- Jika Anda mengikuti pendekatan bertahap, pastikan untuk melacak interval yang berbeda saat Anda mencoba menenangkan anak Anda sebentar.
4. Tenangkan, tapi jangan berlama-lama
Misalnya, jika Anda mengikuti Metode Ferber:
- Malam pertama, Anda akan masuk setelah 3 menit, kemudian lagi setelah 5 menit, dan kemudian lagi setelah 10 menit.
- Malam kedua, intervalnya mungkin lebih seperti 5 menit, 10 menit, 12 menit.
- Dan malam ketiga, 12 menit, 15 menit, 17 menit.
Setiap kali Anda masuk, cukup gendong bayi Anda (atau tidak - terserah Anda), yakinkan mereka, lalu pergi. Kunjungan Anda harus 1 hingga 2 menit, puncak.
5. Pertimbangkan situasi lain
Terkadang, tangisan adalah isyarat bayi Anda untuk meminta pertolongan. Jadi, ada kalanya bayi Anda lebih cenderung menangis dan benar-benar membutuhkan Anda. Jika si kecil Anda benar-benar mengalami kesulitan, ambil langkah mundur dan evaluasi gambaran yang lebih besar:
- Apakah mereka sakit? Tumbuh gigi?
- Apakah ruangan terlalu panas atau terlalu dingin?
- Apakah popoknya kotor?
- Apakah mereka lapar?
Ada sejumlah alasan bayi Anda mungkin menangis dan sebenarnya membutuhkan bantuan Anda.
6. Bersikaplah konsisten
Mungkin sulit untuk mempertahankan CIO malam demi malam jika Anda merasa upaya Anda tidak segera berhasil. Akhirnya, bayi Anda akan mengerti.
Namun, untuk mencapainya, sangat penting untuk mencoba tetap konsisten dan mengikuti rencana. Menanggapi pada waktu-waktu tertentu dan bukan pada waktu lain dapat membingungkan bayi Anda.
Terkait: Haruskah Anda membiarkan anak Anda menangis saat tidur siang?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menangis?
Apakah Anda mengikuti rencana CIO kepunahan penuh atau kepunahan bertahap, pasti ada titik di mana Anda mungkin bertanya-tanya: Berapa lama saya harus membiarkan bayi saya menangis? Sayangnya, sebenarnya tidak ada jawaban tunggal untuk pertanyaan ini.
Nicole Johnson, ahli tidur dan penulis blog populer Baby Sleep Site, mengatakan bahwa orang tua harus memiliki rencana yang jelas sebelum memulai.
Tujuan CIO adalah membuat bayi tertidur tanpa pergaulan tidur, seperti diguncang oleh ibu atau ayah. Jadi, ini rumit, karena masuk untuk memeriksa bayi mungkin melibatkan aktivitas goyang atau asosiasi tidur lainnya.
Johnson mengatakan bahwa orang tua perlu bersama-sama memutuskan apa yang "terlalu lama". Daripada menunggu apa yang terasa "terlalu lama" pada saat itu, cobalah untuk memikirkan detailnya sebelumnya.
Dan dia juga mengatakan untuk mewaspadai situasi di mana bayi menangis dalam waktu lama mungkin benar-benar menandakan bahwa bayi membutuhkan bantuan (penyakit, tumbuh gigi, dll.).
Terkait: Jadwal tidur bayi Anda di tahun pertama
Usia untuk memulai
Para ahli berbagi bahwa meskipun berbagai metode menyatakan Anda dapat memulai CIO sejak usia 3 hingga 4 bulan (terkadang lebih muda), mungkin lebih tepat secara perkembangan untuk menunggu hingga bayi Anda berusia di atas 4 bulan.
Beberapa metode CIO menggunakan bobot anak sebagai rekomendasi kapan harus mulai. Yang lain berjalan murni karena usia.
Apa pun masalahnya, ini berkaitan dengan perkembangan dan berbagai ide tentang kapan bayi membutuhkan makan malam versus kapan mereka siap untuk pergi tanpanya. (Juga, bagaimana Anda mendefinisikan "pergi tanpa makan malam" itu penting. Ada perbedaan besar antara 6 hingga 8 jam tanpa makan dan 12 jam tanpa makan.)
Tabel berikut menampilkan usia di mana metode berbeda mengatakan orang tua dapat memulai hal-hal seperti "kalkun dingin", "kepunahan", atau "kepunahan bertahap" CIO dengan bayi.
Sebaiknya bicarakan dengan dokter anak Anda sebelum memulai apa saja Program CIO, karena bayi Anda mungkin memiliki kebutuhan kesehatan atau makan khusus yang tidak dibahas dalam buku parenting.
Terkait dengan semua hal mengasuh anak, cobalah yang terbaik untuk tidak terlalu membaca buku dan melihat kebutuhan individu anak Anda.
Terkait: 5 tips untuk membantu bayi Anda tidur sepanjang malam
Para pendukung mengatakan…
Anda mungkin memiliki teman atau anggota keluarga yang benar-benar bersumpah bahwa CIO adalah tiket mereka untuk sukses tidur di malam hari. Nah, jika Anda masih agak ragu dengan metode ini, ada kabar baik: Sebuah studi tahun 2016 berfokus pada efek emosional dari membiarkan bayi menangis. Hasilnya tidak menunjukkan trauma jangka panjang.
Penting untuk diketahui bahwa penelitian ini secara khusus mengamati metode pelatihan tidur yang melibatkan kepunahan bertahap, di mana orang tua merespons tangisan dalam interval yang ditentukan.
Untuk melakukan penelitian, para ilmuwan mengukur kadar kortisol bayi ("hormon stres") menggunakan air liur mereka. Kemudian, 1 tahun kemudian, bayi-bayi tersebut dievaluasi untuk hal-hal seperti masalah emosi / perilaku dan masalah keterikatan. Para peneliti tidak menemukan perbedaan yang signifikan di area ini antara bayi dalam tes dan kelompok kontrol.
Para peneliti juga mengevaluasi apakah metode CIO benar-benar menghasilkan tidur yang lebih baik. Sekali lagi, jawabannya positif. Bayi yang menangis sebenarnya tertidur lebih cepat dan stresnya lebih sedikit dibandingkan bayi dalam kelompok kontrol. Bayi CIO juga lebih cenderung tidur sepanjang malam daripada kelompok kontrol.
Meskipun ini hanya satu sampel, sebuah studi tahun 2012 mengevaluasi efek jangka panjang dari latihan tidur. Hasilnya serupa. Lima tahun setelah pelatihan tidur, para peneliti menentukan bahwa intervensi semacam itu tidak memiliki efek negatif - dan tidak ada perbedaan antara kelompok tes dan kelompok kontrol.
Kritikus mengatakan…
Seperti yang dapat Anda bayangkan, gagasan membiarkan bayi menangis selama beberapa waktu tanpa keterlibatan orang tua memang mendapat sambutan hangat dari para kritikus. Tetapi apakah ada penelitian yang mendukung gagasan bahwa menangis dapat merusak bayi?
Satu penelitian menunjukkan bahwa bayi menjadi lebih aman melekat pada ibu mereka ketika interaksi malam hari positif - yaitu, ketika ibu (atau ayah, mungkin, meskipun penelitian mengamati ibu) mengangkat dan menenangkan bayi jika mereka bangun sambil menangis.
Psikolog Macall Gordon menjelaskan bahwa metode pelatihan tidur yang populer tampaknya mengambil pendirian bahwa kemampuan untuk tidur lebih lama adalah linier, yang berarti bahwa jumlah tidur anak Anda di malam hari akan meningkat seiring waktu.
Namun, dia menunjukkan bahwa tidur sebenarnya dapat dikaitkan dengan hal-hal seperti:
- pertumbuhan otak
- temperamen atau fisiologi anak Anda
- budaya dan regresi perkembangan di tahun pertama
Dengan kata lain: Tidur tidak berhenti dan kering, dan belum tentu ada rencana khusus - melibatkan menangis atau tidak - yang akan membuat bayi Anda tidur nyenyak 12 jam setiap malam.
Terkait: Apakah metode angkat dan taruh berfungsi untuk membuat bayi Anda tidur?
Bawa pulang
Anda dapat mengembangkan kebiasaan tidur yang lebih baik dengan bayi Anda tanpa mengikuti metode pelatihan tidur tertentu. Beberapa tips:
- Jaga rutinitas waktu tidur yang konsisten setiap malam dan tempatkan bayi Anda di boksnya dalam keadaan mengantuk tetapi terjaga.
- JANGAN biarkan bayi Anda rewel sedikit dan pertimbangkan untuk menggunakan empeng untuk membantunya tenang.
- LAKUKAN usahakan untuk memahami apa yang secara perkembangan sesuai untuk diharapkan dari anak Anda dalam hal bangun / makan malam.
- JANGAN khawatir jika metode yang Anda coba tidak berhasil.
Beberapa bayi terlahir dengan tidur nyenyak. Bagi orang lain, ini adalah proses yang membutuhkan waktu. Jika Anda mengkhawatirkan kebiasaan tidur bayi Anda, jangan ragu untuk membuat janji dengan dokter anak Anda.
