Anda menikmati segelas anggur dengan makan malam saat denyutan dimulai. Anda tahu apa artinya: Sakit kepala karena anggur akan merusak sisa malam Anda.
Anggur sering disalahkan sebagai penyebab sakit kepala. Rasa sakitnya sangat nyata, tetapi bukti ilmiah untuk alasan di balik fenomena ini masih kurang.
Mari kita lihat lebih dekat sakit kepala akibat anggur, apakah ada cara untuk menghindarinya, dan apa yang harus dilakukan jika sakit kepala akibat anggur menyerang.
Apa yang menyebabkan sakit kepala karena anggur?
Di antara minuman beralkohol, wine cukup dikenal sebagai pemicu sakit kepala, terutama anggur merah. Sakit kepala yang pertama dapat terjadi dalam satu atau dua tegukan, atau mungkin muncul beberapa jam kemudian.
Alkohol bisa melebarkan pembuluh darah di otak Anda, yang bisa menyebabkan sakit kepala. Anggur merah, khususnya, telah lama dikenal sebagai pemicu migrain.
Tetapi bahkan di antara mereka yang mengidentifikasi anggur merah sebagai pemicu, hal itu tidak selalu benar. Sepertinya serangan migrain melibatkan beberapa faktor penyebab.
Ada banyak teori, tetapi tidak ada bukti yang jelas mengapa anggur membuat beberapa orang sakit kepala.
Berikut adalah beberapa teori yang mungkin tentang sakit kepala akibat anggur.
Histamin
Kulit anggur mengandung histamin. Anggur putih dibuat tanpa kulit anggur, sehingga memiliki kandungan histamin yang lebih rendah dibandingkan anggur merah yang dibuat dari anggur utuh. Sensitivitas histamin dapat membuat Anda lebih rentan terhadap sakit kepala.
Ingatlah bahwa beberapa makanan lain mengandung lebih banyak histamin daripada minuman beralkohol. Ini termasuk:
- keju tua
- terong, asinan kubis, bayam
- ikan
- sosis, salami
Tanin
Kulit anggur juga mengandung bahan kimia tumbuhan yang disebut tanin, yang membantu memberi rasa pada anggur. Tanin juga mendorong tubuh Anda untuk melepaskan serotonin, yang dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Anggur merah memiliki lebih banyak tanin daripada anggur putih.
Tanin ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk teh, cokelat hitam, dan beberapa beri dan kacang-kacangan.
Tanin dianggap memicu migrain bahkan pada orang yang menjalani perawatan pencegahan.
Sulfit
Sulfit terkadang disalahkan sebagai penyebab sakit kepala akibat anggur. Sulfit adalah senyawa yang membantu mengawetkan anggur merah dan putih. Jika Anda sensitif terhadap sulfit, Anda kemungkinan besar akan mengalami masalah pernapasan daripada sakit kepala.
Jumlah sulfit yang lebih tinggi juga dapat ditemukan di:
- buah-buahan tertentu dan buah-buahan kering
- keripik
- acar
- kismis
- kecap
Apakah anggur memicu sakit kepala lebih sering daripada jenis alkohol lainnya?
Anggur sering kali dianggap sebagai minuman paling umum untuk memicu sakit kepala, tetapi semua jenis alkohol dapat melakukannya. Tidak ada minuman beralkohol yang "aman", dan Anda tidak harus menderita sakit kepala utama agar terpengaruh.
Pemicu sakit kepala Anda adalah milik Anda sendiri. Untuk menambah kebingungan, bahkan pemicu sakit kepala yang diketahui tidak dapat diandalkan secara universal.
Sakit kepala mungkin tergantung pada berbagai faktor yang berkontribusi, seperti:
- bahan lain dalam minuman beralkohol
- makanan yang sudah Anda makan
- memiliki perut kosong saat Anda minum
- tingkat stres Anda
- tingkat kelelahan Anda
Tentu saja, meminum alkohol jenis apa pun secara berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala hangover. Tapi sakit kepala jenis itu disebabkan oleh jumlah alkohol yang Anda minum, bukan apa yang Anda minum.
Bagaimana mengobati sakit kepala karena anggur
Pada firasat pertama dari sakit kepala karena anggur, ada baiknya untuk meletakkan gelas anggur Anda, dan pertimbangkan satu atau beberapa strategi berikut.
- Minum banyak air.
- Minumlah minuman berkafein.
- Gunakan kompres dingin atau kompres es pada nyeri.
- Berbaring di ruangan gelap.
Anda mungkin menemukan kelegaan dari sakit kepala anggur dengan pereda nyeri over-the-counter (OTC) seperti:
- parasetamol
- aspirin
- ibuprofen
Pereda nyeri OTC umumnya aman, tetapi mencampurkannya dengan alkohol bisa berbahaya dalam beberapa kasus, terutama jika Anda:
- minum obat dengan dosis yang lebih tinggi dari jumlah yang disarankan
- minum 3 atau lebih minuman beralkohol sehari saat minum obat
- menderita sakit maag atau gangguan perdarahan lainnya
- minum obat pengencer darah
Jika Anda menggunakan obat sakit kepala OTC atau resep, ikuti petunjuk label dan peringatan mengenai interaksi dengan alkohol.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sakit kepala karena anggur?
Jika Anda telah mengidentifikasi anggur sebagai pemicu sakit kepala yang umum, taruhan terbaik Anda mungkin adalah menghindari minum anggur. Itu bisa berarti tidak ada lagi warna merah, tidak ada lagi putih, atau tidak ada lagi anggur sama sekali.
Di sisi lain, jika sakit kepala Anda tertahankan dan Anda bersedia mengambil risiko, Anda mungkin ingin bereksperimen dengan berbagai jenis anggur. Anda mungkin dapat memisahkan anggur yang menyinggung dari anggur yang tidak memicu sakit kepala.
Anggur dibuat dengan beragam anggur, pengawet, dan bahan lainnya, jadi pantau terus. Pilih anggur berkualitas tinggi dan minumlah sedikit sampai Anda yakin bagaimana anggur itu memengaruhi Anda.
Cara lain untuk mencegah sakit kepala akibat anggur
Strategi lain yang dapat membantu mencegah sakit kepala akibat anggur adalah sebagai berikut:
- Hindari minum anggur jika Anda sedang tidak enak badan atau jika Anda merasa stres atau kesal.
- Hindari minum anggur saat perut kosong.
- Minumlah segelas penuh air sebelum minum anggur.
- Jika Anda ingin minum segelas anggur kedua, pastikan untuk menunggu setidaknya satu jam, dan minumlah segelas penuh air sebelum segelas anggur kedua.
- Minumlah anggur Anda perlahan.
- Jangan mencampur anggur dengan minuman beralkohol lainnya.
- Berhenti pada gejala sakit kepala yang pertama.
Semua jenis alkohol dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda berlebihan.
Jika Anda minum alkohol, konsumsi harian yang disarankan adalah satu minuman standar per hari untuk wanita dan dua minuman standar per hari untuk pria. Untuk anggur, minuman standar adalah 5 ons anggur dengan volume alkohol 12 persen.
Garis bawah
Sakit kepala karena anggur tidak jarang terjadi, tetapi alasannya tidak jelas. Mungkin diperlukan badai faktor yang sempurna untuk memicu sakit kepala.
Jika Anda sering sakit kepala karena anggur, itu tidak berarti Anda harus menghindari anggur selamanya.
Bereksperimen dengan berbagai jenis anggur dapat membantu Anda memisahkan anggur yang cenderung memicu sakit kepala dari anggur yang dapat Anda nikmati. Minum perlahan dan membatasi seberapa banyak Anda minum dapat membantu menangkis sakit kepala juga.
Jika Anda mengalami sakit kepala yang parah terlepas dari jenis anggur yang Anda minum atau seberapa banyak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan jenis minuman yang berbeda.
Pastikan untuk menemui dokter Anda jika sakit kepala anggur Anda tiba-tiba, parah, atau disertai gejala lain yang belum pernah Anda alami sebelumnya.
